パスタ
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2025.12.09 01:00
:0% :0% （30代／男性）
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うわぁぁぁぁあふれそうであふれない…
すみません、飯テロです。σ)>ω<*)ﾃﾍ
ジョナサン自慢のスープパスタ🍝
もう食べてくれましたか？👀 https://t.co/b5zH4GkvaE December 12, 2025
5RP
導火線的🐇食料備蓄提案/地震うさぎ
パスタ、乾燥大豆、サバ缶、オリーブオイル、マルチビタミン&ミネラル。この5種類で、安価かつ持続的に、完全栄養備蓄を狙えます。
■ 初期費用（1年分ストック時）
※「健康を維持しつつ限界状態でも生存できる」ラインで計算
* パスタ（90kg）：約18,000円
* 乾燥大豆（25kg）：約17,000円
* サバ缶（150缶）：約24,000円
* オリーブオイル（4L）：約3,200円
* マルチビタミン＆ミネラル（365日分）：3,000〜6,000円
※Dや亜鉛が弱い場合は＋1,000円で補強
▶ **初期費用合計：
約6.5〜7万円（1年分）**
■ 年間の運用コスト（放置したまま更新する費用）
食材ごとの“安全に食べられる年数”で割った捨て代＝保険料。
* パスタ（4年ローテ）：約4,500円/年
* 乾燥大豆（5年ローテ）：約3,400円/年
* サバ缶（4年ローテ）：約6,000円/年
* オリーブオイル（2年ローテ）：約1,600円/年
* サプリ（1年ローテ）：3,000〜6,000円/年
▶ **年間維持コスト：
約1.8〜2.1万円/年**
■ 保存・運用上の注意点（サプリ置き換え版）
◎ 1. 常温で完結する“完全放置インフラ”が作れる
* パスタ、乾燥大豆、サバ缶、オイル、サプリ
すべて 倉庫1㎡あればOK。
◎ 2. サプリで補える栄養
* ビタミンC、A、E、B群、葉酸
* 亜鉛・マグネシウムなどミネラル
→ ブロッコリーの“必須栄養”はほぼ回収できる。
◎ 3. サプリでは補いにくいもの
* 食物繊維（便通問題は乾燥大豆で半分は補填）
* 植物ポリフェノール・フィトケミカル類（健康長期リスクに関係）
→ “生存”には問題ないが、“健康寿命”の観点では少し不利。
◎ 4. 日光 or ビタミンDは必須
サバ缶でも多少入るが、
* 「毎日Dが必要」
* 限界時は屋外に出られない場合あり
→ サプリでD3を確保しておくのが安全。
◎ 5. 飽き対策は最初から組み込むべき
大豆・パスタ・サバは栄養満点だが、精神が先に折れる可能性がある。
* 調味料（醤油・味噌・ニンニク・唐辛子）も少量備蓄すると継続性が跳ね上がる。
■ 結論（最短まとめ）
初期費用7万円、年間維持2万円で、
冷凍設備ゼロの“完全常温・長期サバイバル栄養システム”が成立する。
生存系の栄養は全部揃い、倉庫管理だけで回る。
健康長期リスクを最小化するには、平時だけ軽く野菜を食べれば十分。
やるかやらないかは、貴方次第。 December 12, 2025
3RP
みなさん いつも感謝(ㅅ´ ˘ `)
💛𓋪𓈒◌𓂃
今週もよろしく
お願いします𓋪𓈒◌𓂃💛
『生パスタの日』
昨日新しいパスタ屋さん発見
海老のアメリケーヌソース
濃厚でクリーミィ 美味しかったよ～
今日は稲垣吾郎さん
EXILE TAKAHIROさんの誕生日
🎂𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐁𝐢𝐫𝐭𝐡𝐝𝐚𝐲🥂 https://t.co/f7Next1dS0 https://t.co/XrQYmQ9fRW December 12, 2025
1RP
#三山凌輝 さんはあんかけパスタを前にニコニコ😆目を輝かせていて本当にお好きなんだな〜と✨特に熱っつあつが好きな人はあんかけパスタ最高では！？ねこきち猫舌ではないので笑最高でした😸画像は凌輝さんが試食している同じ #ミラネーズ 🍝
#親父のあんかけパスタ
byねこきち🐈⬛ https://t.co/Yt8j46FnHj December 12, 2025
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吉祥寺にチーズ専門店のCheeseTable（チーズテーブル）さんがオープンしたのでランチを食べに行ってきました✨完熟トマトと熟成チーズのトマトソースパスタはソースがなみなみ🍝発酵させないパンのポップオーバーが食べ放題でお腹いっぱいになりました😋🍀
https://t.co/n1J3bUFj1T https://t.co/qMmaIAHjqs December 12, 2025
1RP
今夜の自炊夕食です。昨日は此方のパスタ細すぎで上手く茹でてなかったので麺形状やめてリボン形状へ。これが上手くいきました。右の缶詰はサバの味噌煮ではなくサーモンの味噌煮。初挑戦ですがこれならイケるなって感じです🌺
#パスタ
#サバの味噌煮
#サーモンの味噌煮 https://t.co/SEj2fb0SCm December 12, 2025
黒メガネのモグりょきさん
ずっと見てられますね
いい食べっぷり
お店出しちゃうぐらい大好きなあんかけパスタだもんね🍝
https://t.co/AZ01fYzHIB https://t.co/iELpPIL5wZ December 12, 2025
ファミレスのパスタの美味しそうな画像が流れてきて、あら美味しそう、食べに行こうかなとか思いつつも、これ、なんとなく作れそうだな…って自分で似たようなの作って満足してしまいがち。写真は全然関係ないハンバーグです。 https://t.co/ZrpIrlugvO December 12, 2025
なんか美味そう。腹が減った。。。
寒い夜のワンパン1人メシ「みそ豚ねぎスープパスタ」すすっても噛んでも止まらないウマ辛【ヤスナリオ】 https://t.co/T5WJNGA89l December 12, 2025
@Rubiman0840 なっっが！！？原画展行けたんだ！良いなぁ😭✨
うち申し込んだの平日だったけど取れなかった😢
カフェのパスタかな？めちゃめちゃ美味しそうだし、ぬいも可愛い〜🫶☺️
めっちゃ褒めてくれるじゃん嬉しい😭モチベ上がる✍️✨ December 12, 2025
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