🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥

「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏

今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️

🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。

🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）

▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。

🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。

☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。

🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。

🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）

▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。

🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード

🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。

🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）

⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。

📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着

🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠

🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025

おはぎともなかと（厚木）
本厚木駅から徒歩10分位の住宅街にあるおはぎともなかの専門店。
季節の植物などをモチーフにした創作系おはぎが綺麗です✨
今回はお使い物用を購入しに行ったのですが可愛いので自宅用も🤗
#スシエルエー 達へのお土産にしました🎁
一緒に写すと手毬寿司にも見える気がw
ポインセチアとリースのおはぎは12/25までの期間限定🎄
わっぱは別料金。
新潟の「わたぼうし」という品種のもち米を使用していてあんフラワーは天然の着色料で色付けしています🌸
先方にも凄く喜ばれました😊
どのおはぎもとても美味しいので甲乙つけがたいのですが最近は柚子餡にハマっているので私的には今回は「柚子」が優勝でした🎊 December 12, 2025

12月8日㊊の彦根城🏯
彦根城作業所にて地元の農家さんから譲り受けたもち米のわらを使った長さ6m、重さ50kgあるしめ縄を「ヨイショ！」という掛け声でひこにゃんも一緒に仕上げました✨
ひこにゃんの達成感あるお顔を見てください🥰
このしめ縄は12月24日㊌天秤櫓に飾ります💁‍♀️
※右下写真は昨年撮影 https://t.co/lSIaXYvOm6 December 12, 2025

本日、『#一久』が
2025年12月17日(水)までの期間限定で
#泉の広場 の #CHIKAMISE 区画にオープン🎉

甘すぎない和菓子店「一久」✨
製造方法から素材までこだわり抜いた
和菓子を取り揃えております🍡

南九州の郷土料理「からいも餅」を筆頭に
「みたらし団子」や「大福」など、
懐かしさが口いっぱいに広がり、
ほっと心が安らぐ食体験をご自宅へ🍵🍃

中でも看板商品の「からいも餅」は、
蒸したさつまいもともち米を練り合わせ、
甘さ控えめの粒あんを包んだ一品。
どこか懐かしさを感じる味わいです☺️

上品でしとやかな甘味を、ぜひこの機会に
お試しください♪

【12/9(火)～12/17(水)期間限定ショップ】

#和菓子 December 12, 2025

オタク散歩
冬空に澄みきって素敵な朝
そろそろ正月のお餅の準備をしないとねぇ
もち米は近所の奥さんから3㎏予約済みだから安心
お飾りは藁を貰ったから自分であもうかなぁ
見よう見まねでうまく出きるか不安ですが
できる私は偉いね🤣
色ずつ花も綺麗です
では　また　また https://t.co/jxvFoINMsS December 12, 2025

🌜深夜 0：20『おぎやはぎのハピキャン』

◤美味しいお米を楽しむ
NO RICE NO CAMP🍚❣◢
今回はもち米を使ったお餅スイーツ作り😋

さらに超ときめき♡宣伝部「超最強」で
TikTokを撮影することに📱✨

とき宣 #坂井仁香 指導の下、
どんな作品ができたのか？👀

#江崎ばもん https://t.co/GaOW59ZNto December 12, 2025

【12月19日発売予定】
手土産や慶事の贈り物にぴったりの化粧箱入り「お好みもなか」を販売！
🌸お好みもなか　椿🌸
上品な甘さのあんこが楽しめる、国産もち米を使用したもなかです。3種のデザインのもなかの皮と小分けになったあんのセットは、果物や生クリームを入れたりとアレンジが可能。 https://t.co/RbVtobQo57 December 12, 2025

お米には「うるち米」と「もち米」があります。これらの違いはご飯の「粘り」ですが、デンプンの中のアミロースとアミロペクチンの割合で決まります。
#低アミロース米 は一般のうるち米よりもアミロース含有率が低いため、ご飯が冷めても粘りがあります。
https://t.co/vQHwjS3O6D https://t.co/05gNMZL4q9 December 12, 2025

#AIart #AIイラスト
「おっはゆ～🌞(^^♪
今朝もさむさむゆ～💦

ゆゆ❓その割に元気ゆ❓
昨日炬燵（こたつ）が登場したゆ～(≧▽≦)✨
これでどんなに寒くてもお家に帰ったらこたつむり出来るゆ～🎵
帰りに🍊買って帰って、週末はこたつむり生活するゆ～🎶

みっかん～みっかん～美味しいみっかん～♬
北極～むきに有田むき～♪

朝食はチヂミにするゆ～(*^^*)
唐突ゆ❓『みかんチヂミ』知らないゆ❓
『東菜パジョン』❓それも気になるゆ～🤔」

【東菜パジョン（ネギのチヂミ）】
昔宮廷にも献上されていた名物料理が、「東菜パジョン」だ。釜山の東菜地方の市場で提供されていたのが始まりである。韓国でも一般的なパジョンとは違い、中がトロッとしているのが特徴。生地にもち米の粉を使用していて、最後に蒸し上げることで作り出している。ふっくらした生地に残るうま味は、人気が高い一品なのである。 December 12, 2025

【武漢・旅の記録】重油焼麦
朝から行列ができる老舗の焼売屋。
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四川の焼売はもち米入りだが、武漢はお米入り。胡椒が効いた味でラードがとけ背徳感ある重い味。2個食べれば十分でした⋯
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📍徳潤福厳氏焼麦 https://t.co/lAPK4cp6db December 12, 2025

【2025年末年始】台湾のローカル朝食屋さんで絶対に食べるべき台湾朝ごはん4選。

①鹹豆漿(シェントウジャン)＝おぼろ豆腐のスープ

②蛋餅(ダンピン)＝モチモチ卵クレープ

③蘿蔔糕(ロウボウガオ)＝大根餅

④飯糰(ファントゥアン)＝もち米のおにぎり

※保存して台湾旅行に役立ててね！👍 https://t.co/KzFnItlYeM https://t.co/g3V6VCTPLv December 12, 2025

本日は道明寺商品のご紹介📢

6個入の道明寺には国産もち米、2個入の道明寺には秋田県産もち米と北海道産小豆こしあんを使用しています🌟

どちらも関東限定ではございますが、桜葉の塩味とあんこの甘味のバランスをぜひお楽しみください🥰

＃道明寺
＃国産
＃秋田県産 https://t.co/gqMcNhly5R December 12, 2025

週末三室っ子まつり、坊の在家自治会、山ふれあいフェア、東大宮自治会の餅つきに
　「もち米が昨年の2倍に」「年の数だけ正月に子供が餅を食べれる」ように、物価を押さえ給与引き上げ、実質賃金プラスに
　前地三丁目自治会総会、建設埼玉浦和地本フェアにも
　#立憲民主党 #埼玉1区 #たけまさ公一 https://t.co/D1eiyHQCUy December 12, 2025

昔読んだ記憶で米粉のケーキだと思い込んでたけど土台完全にもち米じゃねーか https://t.co/DVn7M0vW9e December 12, 2025

毎年恒例‼️お正月祝い本格丸餅の予約販売がスタートしました‼️
令和7年度産の農薬•化学肥料に頼らずに栽培したもち米を使用しております✨
お正月はぜひ本坊農園のお餅を食べてお過ごしいただければ嬉しいです🙇‍♂️
▼ご購入はこちら
https://t.co/BqixTzbCKC https://t.co/s3DgB5MfgA December 12, 2025

（12/7）中泉尾もちつき大会📣美味しいお餅をいただきました✨子どもたちも、もちつき体験に行列👏もち米からお餅ができるまでの過程が学べます☝️火起こしは、災害時の地域の訓練に繋がっております。餅つきは地域の団結の象徴✴️中泉尾の皆さま‼️いつもありがとうございます🙇 #小山みつあき #大正区 https://t.co/gBzA4RrcpH December 12, 2025

お正月のお餅のご案内です🎍🌅🎍
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もち米高騰で去年より値上げになっております🙇
申し訳ございません。
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ご注文は店頭、X（DM）、電話（09051451673）
にて受付しております😊
是非、湘南しり餅のお餅で素敵な正月をお過ごしください✨
切り餅に関しましては、郵送も承ります！ https://t.co/UbJNKbyMtF December 12, 2025

＼ダイキョーといえば餅つき／
今年も12月、怒涛の餅つきゾーンに突入です
まずはこの日

12/13(土) 弥永店11時〜　店頭餅つき大会👏
もち米80kg 頑張ります！

白もち・あん餅。なくなり次第終了
つきたてのお餅、食べたい人集合！ https://t.co/iHn0pkDjbq December 12, 2025

船橋法典より
昨日よりは穏やかに感じます。
「コメ価格が下がらない」「頑張ったけど商品の値上げが避けられなかった」と、お店のご主人からの切実な声を頂きました。もち米の価格も相当上がっており、根本的な対策が必要と感じています。 https://t.co/hOgXyoAEIt December 12, 2025

大量のドリンクを飲んだのにトイレに行ったのは上映後からおよそ3時間後。これはすごいと🥴尿意を抑える効果は、糖質を多く含む、もち米が使われていることに関係があるのではと🥴専門家にたずねると『ボンタンアメ』に含まれる糖質には、水分を一時的に体内へ抱え込む仕組みがあるからだと😅 https://t.co/8JtwYAPo22 December 12, 2025