【お家にあるものでできる白だし代用】

①めんつゆ
白だしとめんつゆは材料ほぼ一緒なんです。製品によって希釈濃度が違うので味見をしながら調節してください。色味は濃くなります。

②納豆のタレ
納豆のタレも白だしとほぼ同じ材料が使われてます。ただタレは少し甘味があるので甘味がいらないって時は違う方法で代用してね。

③出汁から作る
・だし汁 : 120ml
・うすくち醤油 : 小さじ1
・みりん : 小さじ1
・塩 : 少々
これらを全部混ぜることで白だしに似た味になります。

白だし代用3パターンを紹介しました。ミスドの汁そばには③がおすすめです。ミスドの汁そばだけでなく、レシピ見た時に「白だしないんだけど！！」って時に代用してみてください✨

知らないと損するライフハックについて発信してます。良かったらフォローして快適な暮らしを一緒に目指しましょう✨@nami_life73 December 12, 2025

鰹節をサッと乾煎りして、炊いたご飯とめんつゆ、醤油、バターを絡めて混ぜ合わせ熱いうちに優しく握る。

鰹節の香りとうまみが引き立ちまくった最高に美味しいおかかおにぎりができます。 https://t.co/R2LvEff12V December 12, 2025

おいしすぎて1人で全部食べてしまい、今、夫用に2回目を焼いています😋
これはポン酢よりめんつゆが合うと思う！ https://t.co/nJr0HOy9CX https://t.co/tDMumRF0J3 December 12, 2025

抗酸化・良質脂質の美容強化
#補気潤養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　〈アボカド〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ旨🥑アボカド×サーモン和え
簡単なのに栄養も極上“潤いごはん”
　💬 栄養爆弾💣組み合わせが神⁉️
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豆知識 🫘
アボカドは「森のバター」と呼ばれ、良質な脂質“オレイン酸”が豊富。
美肌作りに欠かせないビタミンE（若返りビタミン）、腸の働きを助ける食物繊維もたっぷり。
サーモンは良質なたんぱく質に加え、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富で、細胞膜の柔軟性UP・血流改善に貢献。
卵黄にはビタミンA・D・B群、コリンが含まれ、ホルモン・代謝・メンタルケアにも◎
薬膳的には、アボカドは「補気・補血」、サーモン（鮭）は「補気・活血」、卵黄は「養陰・補精」
疲れ、乾燥、巡り不足が気になる季節にピッタリの“潤い強化ごはん”です🌿
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🔹アボカド：補気・補血
➜ 潤い不足・肌の乾燥に
🔹サーモン（鮭）：補気・活血
➜ 血流改善・冷え・疲労回復
🔹卵黄：養陰・補精
➜ ホルモンバランス、生命力のサポート
🔹ごま：補腎・潤腸
➜ 便通ケア、アンチエイジングに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・潤い強化＆アンチエイジング
➜ 乾燥肌・くすみ・肌荒れが気になる方に
❷ ホルモンバランス・疲労回復
➜ 倦怠感、ストレスケアにも◎
❸ 血流改善＆代謝サポート
➜ 巡り不足・冷えや重だるさの対策に

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🛒 材 料（2人分）
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・刺身用サーモン：100g（1cm角）
・アボカド：1個（1cm角）
・卵黄：2個
・白ごま・刻み海苔：お好みで

（★タレ）
・醤油：大さじ1
・ごま油：大さじ1
・コチュジャン：小さじ1
・ニンニク：少々

📌 Point
1️⃣ ボウルに★を混ぜ、サーモンとアボカドを和える
2️⃣ 器に盛り、中央に卵黄をのせる
3️⃣ 白ごまを散らし、刻み海苔を添えて完成

📌 保存期間
当日中（刺身のため作り置き不可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を“減塩醤油”に変更して負担軽減
➤ ごま油を“焙煎亜麻仁油 or 荏胡麻油”に変更するとオメガ3UP
➤ コチュジャンを少なめにして糖質コントロールOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋めんつゆ少量で大人味に
🔹 洋風 ➜ レモン＋黒こしょうで爽やかカルパッチョ風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油 or 豆板醤で刺激UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ryusei | 彼ウケおつまみレシピ 様
https://t.co/9rNfabzUJL December 12, 2025

小さいサツマイモと冷ご飯が残っていたので、バターめんつゆサツマイモご飯🍠おにぎりにしても美味しいよ🍙
#おうちごはん https://t.co/5h0UZ9xtHN December 12, 2025

たくさんの反応いただけたので宣伝させてください！

名代富士そば公式通販サイトで『年越しそば』が販売中です🍜

・冷凍麺を沸騰したお湯で2分茹でる
・めんつゆを作る
・盛り付け

簡単３ステップで完成します☺️✨

ぜひチェックしてみてください♪
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こんばんわこんばんわ
お蕎麦食べたかったのでひきわり納豆にネギぶちこんで卵とめんつゆ
はい、流水麺楽だわあ
お疲れ様ー！ https://t.co/6In2RoZM2c December 12, 2025

休日賄いレシピ
カレーココナッツミルク鍋
締めに麺入れても良き！残ったら次の日カレーに変形しても！

「鍋スープの作り方」
玉葱みじん切り　0.5個
ニンニクみじん切り　大匙1
生姜みじん切り　大匙1

サラダ油　大匙3

カレー粉　大匙1
豆板醤　大匙1
干しエビ　大匙1

バイマックルー　10枚
レモングラス　1本(四等分)
中国山椒10粒
生唐辛子　1本(厚めにスライス)

ココナッツミルク　1缶(400cc)
水　600cc
味覇(もしくは中華スープの素)大匙0.5
オイスターソース　大匙1
ケチャップ　大匙1
めんつゆ　大匙1
料理酒　大匙1
塩小匙1

作り方
鍋にサラダ油を入れて玉葱ニンニク生姜を炒める。カレー豆板醤干しエビを加えてさらに炒めて
ココナッツミルクから塩までを入れて沸騰させる。最後にバイマックルーから生唐辛子まで入れて出来上がり。

「鍋の具」適当な大きさに切る
鶏もも
カキ
アサリ
キノコ
トマト
春菊
鶏ももとカキは自分の好みですが、アク取りのために熱湯でさっとゆがいてから水洗いしています。
鍋に具材をセットして熱々にした鍋スープ注いで5分くらい煮てアサリ開いてきたら食べごろです。締めに中華麺入れるとよく合います。

「漬けだれ」
レモン絞り汁　1個分
酢　大匙2
ナンプラー大匙1
ラー油　大匙1
パクチー　みじん切り　大匙2
味変にどうぞ

#南三　#休日賄いレシピ #ココナッツミルク鍋 December 12, 2025

とてもくわしいレシピ
・ジェネリックファミチキ（お惣菜フライドチキン）
・めんつゆ
・たまご
・たまねぎ

アイテム紹介
ソトフュージョン
https://t.co/faEnHWjwuA

黒いメスティン
https://t.co/tt3nvhPctc

ﾘﾛ氏の絶望的に頭が悪いHSMレシピ
https://t.co/TDmf2cQi1F

ﾘﾛ氏の飯テロ用スパイス
https://t.co/5Jn1Mo776J December 12, 2025

今日、お正月のしめ縄とか飾りや餅

買ってる人いたんだが、お正月用品も

早めに色々買った方がいいのかな🧐
　
高くなるよね💦餅とか、めんつゆとか

その前にXmasか🎅一人忘年会にドンキー

いくかな🥗今週は、皮膚科だ今度こそ

終わってほしいわ🙏また明日👋 https://t.co/9V7hKpXQnM December 12, 2025

今日の飯テロ〜～！！
昨日に続いて今日も低カロリー！！
水菜と豆腐とちりめんじゃこのサラダ　と
小松菜のカラシめんつゆ和えで〜す！！
ビタミンCはもちろん！
カルシウムとタンパク質もバッチリ！！
カラシめんつゆ和えも味が濃くてツンっとした感じが最高💕💕💕
今日もカンパ～〜イ！！ https://t.co/5rEbxPmVAm December 12, 2025

ついにラストおでんとなってしまった
最後はシンプルにおだしのままいこうね

おでん
サラダ（めんつゆ、酢、ごま油、フェンネルシード）
煮物（ごぼう、人参、あげ、昆布）

おでん欲満たされた〜

あとダシをたこ焼きにかけて食べるの最高だったな
100%定番化 https://t.co/SFxBkI01lG December 12, 2025

スーパーで刺身買ってきたが醤油付いてなかった😅
我が家は醤油ない🥲

買いに行くのめんどくさいからめんつゆで刺身たべるかな😂 December 12, 2025

今日は電車に乗って池袋へ
「たぬきは飲み物。」に来ています。
冬期限定メニューが出ていると聞きましたので食べにきました。
鍋焼きたぬきうどんです。
めんつゆはラー油が効いていてうどんはもちもちして美味しいですね 😋。
寒い時期は温かいのが一番です。
特製天カスものせていただきました 😄。 https://t.co/iG0DQZpn6i December 12, 2025

食べる(●´ϖ`●)
バターめんつゆ　いい匂い♡ https://t.co/nedX0RqQbG December 12, 2025

ごはんごはん🍚✨
今日はみんないるから大皿ドーン！
昨日のアブラコはフライになったよ🐟✨
めっちゃおいしかったー😋🐟✨

ポテトサラダ作ろうと思ったけど
タルタルと味かぶっちゃうから和風にした！めんつゆと山椒とかつおぶし！

あー、釣り行きたい🎣✨ https://t.co/iV2TGKSFc5 December 12, 2025

これ作ってみた☺️
もちもちのお好み焼？チヂミみたいな感じで(　ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
チビたちはお好みソース、私はめんつゆで食べた☺️ https://t.co/TXztygSEGL December 12, 2025

@ArturGalata ↑この食べ方だと、白身が嫌いになる人多いです。別のお腕で醤油とめんつゆや胡麻油を少々入れて白身を切るように黄身とかき混ぜてからご飯にかけて食べます。 December 12, 2025

@miumiu310xxx はい(*^^*)めんつゆに漬けて、冷蔵庫に入れれば大丈夫です❣️長めに漬け込んだ方が美味しいかもです！一回どうかな🤔って味見したらチーズ感が強かったので💦 December 12, 2025

美味しかったのでメモ
なんちゃっていか人参
人参小1本千切り、100円で売ってるイカソーメンをハサミで1センチくらいに切る、だし用昆布1枚をハサミで細かく切る→混ぜる
酒大1、3倍濃縮めんつゆ大2、水大2、一味唐辛子少々を混ぜてジップロックで一晩漬ける December 12, 2025