首の寝違え
めまい
耳鳴り
肩こり
首痛
腰痛まで

手首のこの1点を押しながら手首を前後左右させたり
さらにこの箇所を押したまま、首や腰を回してみる

すると面白いように強張りがとれて楽になります

それは月状骨

凝り固まった首の緊張をほぐします
首だけ揉んでも取れないのですが

手首と足首と首は連動しているようです

月状骨を押しながら首を回す

めまい、耳鳴りに効きますし
寝違えた時などは本当に実感できます December 12, 2025

マスクの常用・長期着用の問題点をGrokにまとめさせました。

1. 身体的・生理的悪影響マスクの長期着用は、呼吸機能や皮膚への負担を生じ、特に高齢者や呼吸器疾患保有者で顕著です。酸素不足や二酸化炭素再吸入の懸念も指摘されています。

呼吸機能の低下・酸素不足
息苦しさ、頭痛、めまい、集中力低下。慢性酸欠状態で脳機能が損なわれる可能性。
イタリアのケースシリーズ研究（2020）で、外科用マスク着用が呼吸機能を低下させ、SpO2（酸素飽和度）が有意に減少。子供の長期着用で慢性的酸欠が脳発達を阻害するリスクをドイツ神経科医が指摘（2022）。

皮膚・口腔の問題
肌荒れ（マスク禍あざ）、ニキビ増加、口腔乾燥。
NHK報道（2020）で皮膚科受診患者が20倍増。ポルトガルのCOPD患者研究（2021）でマスクが重症悪化を招く可能性を示唆。

全体的な健康負担
疲労蓄積、免疫低下の懸念。
ニッセイ基礎研究所レビュー（2024）で、マスク着用が日常的な生理的ストレスを増大させ、長期的に健康被害を及ぼす可能性を指摘。

これらの影響は、N95マスクなどの高密閉型で特に強く、CDCの研究でも逆効果のケース（感染拡大助長）が報告されています。

2. 心理的・精神衛生の悪影響マスクは不安や孤立感を助長し、特にパンデミック中のストレス環境でメンタルヘルスを悪化させました。子供・若者への長期影響が深刻で、記事で指摘された自殺企図増加の一因とされています。不安・うつ症状の増大:イタリアの調査（2023）で、マスク着用が不安・うつレベルを上昇させ、COVID-19関連恐怖を悪化。非着用者でも社会的圧力で精神的負担が増大。

ユニセフ報告（2021）で、コロナ禍のマスク生活が子供の孤独・失望感を強め、メンタルヘルス不調を促進。倭国でも外出制限とマスク強要がストレス源に。

子供特有のメンタル影響:マスク着用が表情認識を妨げ、感情伝達の障害を生む。東洋経済記事（2022）で、子供の脳・心成長が阻害され、不安障害リスクが増大。

朝日新聞調査（2022）で、乳幼児期のマスク生活が社会的発達遅延を招き、親子間のコミュニケーション不全を助長。スクールカウンセラー相談が増加。

社会的スティグマ・孤立:英国の質的インタビュー（2022）で、マスクが社会的スティグマを生み、障害者や少数派への差別を増大。孤立感が精神的負担に。

アフリカ系アメリカ人の懸念（2022）で、マスクが人種差別（逮捕リスク）を助長し、心理的トラウマを残す。

3. 社会的・行動的悪影響マスクは人間関係を歪め、信頼やコミュニケーションを損ないました。パンデミック中の「新しい日常」がこれを固定化。対人信頼の低下:Scientific Reports（2021）で、マスク着用が他者からのアドバイス遵守を減らし、信頼性を17%低下。経済的決定に悪影響。

ドイツ研究（2024）で、マスクが社会的距離を縮める一方、自動回避行動を乱し、社会的結束を弱体化。

コミュニケーション障害:子供の言語発達遅延：マスクで口の動きが見えず、模倣学習が阻害。浜松市子育て支援（2022）で、表情読み取り不能が自閉傾向を助長。

全体で感情表現認識が低下（PLOS One, 2021）。マスク拒否者が16%で、負の態度が社会的分断を招く。

行動的抵抗・不遵守:PLOS One（2021）で、マスクの「心理的リアクタンス」（強制への反発）が非着用を促進し、感染リスクを間接的に高める。

スペイン調査（2020）で、マスク義務が逆効果となり、遵守率低下と社会的緊張を生む。

4. 子供への特化影響：発達・教育面の被害記事の文脈で特に懸念される子供への悪影響を強調。マスク禍が長期化し、自殺企図が2倍超となった背景に寄与。発達遅延:表情模倣の欠如で社会的スキルが損なわれ、脳の感情処理領域（扁桃体）が未発達に。時事ドットコム（2022）で、マスク社会が子供の心の成長をリスク化。

新潟大学レビュー（2022）で、学校マスクが集中力低下と不安を招き、スクールカウンセリング需要増。

メンタルヘルス悪化:Paediatric Respiratory Reviews（2024）で、子供マスク義務が伝播防止に寄与せず、害（不安・うつ・社会的孤立）が上回る。高品質エビデンスで実世界効果なし。

保護者ブログ・専門家警鐘（2022）で、マスクが学校生活を阻害し、子供のストレス蓄積を助長。

まとめマスク着用はCOVID-19対策禍で身体的負担（呼吸低下、皮膚炎）、心理的被害（不安増大、子供のメンタル悪化）、社会的分断（信頼低下、コミュニケーション障害）を生み、特に子供の長期発達に深刻な影を落としました。これらはCochraneレビュー（2023）のような高品質研究で裏付けられ、対策の「副作用」として2023年以降のガイドライン緩和につながりました。 影響は個人差が大きいため、専門相談（精神科・カウンセリング）を推奨します。 December 12, 2025

@NkYrf4 朝起きの辛いとか
夜寝れやんとか
めまい、立ちくらみ酷いとか

行けるなら行ってみた方がいいかも！ December 12, 2025

私の愛する南野陽子ちゃんのSinglesっていう、デビュー曲から『吐息でネット』くらいまでの曲が収録されてる初ベストCDを購入❣️
可愛すぎて悶絶しちゃうほど大好きな『話しかけたかった』や、来生たかおソング『さよならのめまい』など、名曲粒揃い💖
ブックレット含め可愛さがやぁばいの❣️
#南野陽子 https://t.co/BKV9qZRHKQ December 12, 2025

@earthworm_mame 味覚２か月くらいなんだよ〜
味がわからないってほんと面倒だね
つまんないし🫩

めまいは更年期かと放っておいてたけど放置はダメって記事読んで慌てて行ってきた😅

ドームに向けて身体整えないとね✨ December 12, 2025

夫が帰宅して2階の部屋まで様子見に来たから、寝返りしたら、また回転性のめまいが。
夫に病状話したら夫が「嘘めまいなんて嘘」って言うから
「私が半年前に胃腸炎になった時も、私に怒ったりしたよね？労るとか優しくするとかないわけ？本当やだ、後でまた肉まん食べたい」って言って夫を追い払った December 12, 2025

ICUから出て3日目(?)に尿管取ったので自力でトイレへ🚶肋骨が痛すぎて起きるのに一苦労…立ち上がるとめまい🌀この頃よりリハビリ開始する。病棟を1周するのに息切れ動悸がすごい！めまいもひどい!!血圧が死体のようだよ… December 12, 2025

ヴヴヴ打ってたけど隣の人の打ち癖が気持ち悪すぎて気持ち悪くなった🥲
めっちゃ横に腕を引き上げて打つから俺にめっちゃ当たりそうで怖いし動きで集中出来なくて発作性めまい再発してしまった
あの打ち方は自粛して欲しい🥲 December 12, 2025

さて効率のために少し大きな買い物をしに行きましょうかね

あらゆる出費がかさみすぎてめまいがしてくるわ December 12, 2025

ハアハア😫💦医師への相談？診察？終了、、。深夜の頻回トイレとめまいが主訴。で、認知症診断も受けて、認知症薬も飲む方向に。金曜に大学病院の脳卒中科に行くので、そこで相談→かかりつけ医に報告て感じか。 December 12, 2025

何とかなりそうだけど冬はめまい率が高くてつらい December 12, 2025

今日は昼から立ってられない回転性のめまい起こった。この２年で３回くらいごく小さいのを体験してるけどここまでの初めて。適切な薬飲んで１日横になって今歩いてみたら治ってる。よかった🥹 December 12, 2025

メンタルと頭痛と胃の不快感と腹痛とめまいと眠気（血祭り）あ〜しかし👶お風呂入れねば。ねむい。 December 12, 2025

ツボってすげぇ
めまいがすごくて、横になっても治らなかったのに
「めまいに効くツボ」で調べて押したらだいぶ楽になった😳 December 12, 2025

最近、めまいと、記憶力喪失がとても多いのです。

これは、皆さんの状態を現しているのだと思います。

落ち着いて、前に進みましょう。

大丈夫。同じ波長の人たちは繋がります

愛が全ての道です。 https://t.co/9U2YtsavJq December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🧠「率谷（そっこく）のツボ」
　　ストレス・頭の重だるさに🌿
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#頭部ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎こめかみが張る・頭が重い
⚫︎ストレスで思考が止まらない
⚫︎PC・スマホで目を酷使している
⚫︎イライラ・集中力の低下を感じる
⚫︎呼吸が浅い・肩首がガチガチ
⚫︎歯ぎしり・食いしばりがある
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　 ☝️ 率谷（そっこく）とは⁉️
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・耳の上、側頭部の少し窪んだ部分
・胆経に属し「気が頭に昇りすぎた状態」を調整
・側頭筋の緊張を和らげ、頭部の巡りを整える
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　　 🧠 刺激の仕方
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・指先（中指または人差し指）で軽く押し込む
・3〜5秒ゆっくり圧を入れて離す × 10〜15回
・痛気持ちいい強さが目安
・左右同時または交互に、合計3〜5分ほど
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　 🌿 期待される効果
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・側頭筋の緊張を緩め、頭の重さを軽減
・ストレス・思考過多による「気の上衝」を調整
・こめかみの痛み・緊張性頭痛を緩和
・目の疲れ・視界のかすみの改善
・呼吸が深くなり、自律神経のバランスを調整
・食いしばり・顎まわりの強張りの緩和
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頭の“張り”はストレスのサイン⁉️
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東洋医学では、「気が頭に集まりすぎると、頭部の張りや痛みになる」と考えます。

🔸気滞タイプ（ストレスで気が滞る）
⇒ こめかみ・側頭部が張る／思考が止まらない
推奨ツボ：率谷（気の上衝を降ろす）

🔸肝火上炎タイプ（イライラ・怒りが強い）
⇒ 頭が熱っぽい・目が赤い
推奨ツボ：太衝（肝火を鎮める）

🔸瘀血タイプ（血流の滞り）
⇒ 頭重・めまい・側頭部の鈍痛
推奨ツボ：風池・百会（巡りを良くする）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 率谷は「頭のデトックス穴」
思考過多で上に集まった気をスッと降ろす。

★ 側頭筋はストレスのバロメーター
ストレスで最初に固くなる筋のひとつ。

★ 自律神経と深く関係
率谷刺激で副交感神経が優位に→呼吸が深く。

★ “気が上に昇る”と
イライラ・焦り・頭熱・顔のほてりが出やすい。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹率谷（胆経）
⇒平肝熄風（肝の高ぶり・ストレスを鎮める）
⇒清頭目（頭の重さ・こめかみの痛み改善）
⇒降逆気（上りすぎた気を下へ流す）

🔹関連する体質改善
① 気滞改善：ストレス・張り・思考過多
② 巡りUP：頭部の血流・目の疲労回復
③ 自律神経の調整：呼吸・情緒の安定
④ 肝胆ケア：怒り・焦り・イライラ緩和
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸しながら押すと効果UP
✔︎ 目の休憩タイムにこめかみを温めると◎
✔︎ 食いしばり癖がある人は就寝前に必ず
✔︎ カフェイン・スマホの刺激を控えると相乗効果
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強く押しすぎると頭痛が悪化する可能性
・めまい・吐き気が強いときは休止
・痛みが鋭い場合は専門家の判断を
・慢性の頭痛持ちは医療機関との併用を推奨

🌿 頭の“巡り”が整うと、思考も心もスッと軽く。小さなツボですが、ストレス時の心身リセットに最適🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：鍼灸師ねもと様
https://t.co/6nriIJZa0C December 12, 2025

結局めまいと動悸と吐き気で有給使って幼少期からお世話になってる病院行った
診てもらったけど精神的なものからくるものじゃないかって
もらった薬飲んで日中寝続けたらめまいと動悸は落ち着いた December 12, 2025

いきなり寒くなって自律神経バグったのか
めまいと頭痛がやばい。 December 12, 2025

めまいがすごい！気圧！もとの体調わるいから余計に最悪！ December 12, 2025

珍しく雨降りそうな空。北部はもちろん雪予報の日。
数年分の寝不足生活のつけが出た……。
寝返り＆起きようとすると、グルグル回転めまい。二日酔いの様な気持ち悪さ。そりゃここまで不規則生活、不調にもなりますよ😓
今週末はリレーマラソン、来週は深谷ロゲ、少しは真面な生活にしよう！ December 12, 2025