首の寝違え
めまい
耳鳴り
肩こり
首痛
腰痛まで

手首のこの1点を押しながら手首を前後左右させたり
さらにこの箇所を押したまま、首や腰を回してみる

すると面白いように強張りがとれて楽になります

それは月状骨

凝り固まった首の緊張をほぐします
首だけ揉んでも取れないのですが

手首と足首と首は連動しているようです

月状骨を押しながら首を回す

めまい、耳鳴りに効きますし
寝違えた時などは本当に実感できます December 12, 2025

マスクの常用・長期着用の問題点をGrokにまとめさせました。

1. 身体的・生理的悪影響マスクの長期着用は、呼吸機能や皮膚への負担を生じ、特に高齢者や呼吸器疾患保有者で顕著です。酸素不足や二酸化炭素再吸入の懸念も指摘されています。

呼吸機能の低下・酸素不足
息苦しさ、頭痛、めまい、集中力低下。慢性酸欠状態で脳機能が損なわれる可能性。
イタリアのケースシリーズ研究（2020）で、外科用マスク着用が呼吸機能を低下させ、SpO2（酸素飽和度）が有意に減少。子供の長期着用で慢性的酸欠が脳発達を阻害するリスクをドイツ神経科医が指摘（2022）。

皮膚・口腔の問題
肌荒れ（マスク禍あざ）、ニキビ増加、口腔乾燥。
NHK報道（2020）で皮膚科受診患者が20倍増。ポルトガルのCOPD患者研究（2021）でマスクが重症悪化を招く可能性を示唆。

全体的な健康負担
疲労蓄積、免疫低下の懸念。
ニッセイ基礎研究所レビュー（2024）で、マスク着用が日常的な生理的ストレスを増大させ、長期的に健康被害を及ぼす可能性を指摘。

これらの影響は、N95マスクなどの高密閉型で特に強く、CDCの研究でも逆効果のケース（感染拡大助長）が報告されています。

2. 心理的・精神衛生の悪影響マスクは不安や孤立感を助長し、特にパンデミック中のストレス環境でメンタルヘルスを悪化させました。子供・若者への長期影響が深刻で、記事で指摘された自殺企図増加の一因とされています。不安・うつ症状の増大:イタリアの調査（2023）で、マスク着用が不安・うつレベルを上昇させ、COVID-19関連恐怖を悪化。非着用者でも社会的圧力で精神的負担が増大。

ユニセフ報告（2021）で、コロナ禍のマスク生活が子供の孤独・失望感を強め、メンタルヘルス不調を促進。倭国でも外出制限とマスク強要がストレス源に。

子供特有のメンタル影響:マスク着用が表情認識を妨げ、感情伝達の障害を生む。東洋経済記事（2022）で、子供の脳・心成長が阻害され、不安障害リスクが増大。

朝日新聞調査（2022）で、乳幼児期のマスク生活が社会的発達遅延を招き、親子間のコミュニケーション不全を助長。スクールカウンセラー相談が増加。

社会的スティグマ・孤立:英国の質的インタビュー（2022）で、マスクが社会的スティグマを生み、障害者や少数派への差別を増大。孤立感が精神的負担に。

アフリカ系アメリカ人の懸念（2022）で、マスクが人種差別（逮捕リスク）を助長し、心理的トラウマを残す。

3. 社会的・行動的悪影響マスクは人間関係を歪め、信頼やコミュニケーションを損ないました。パンデミック中の「新しい日常」がこれを固定化。対人信頼の低下:Scientific Reports（2021）で、マスク着用が他者からのアドバイス遵守を減らし、信頼性を17%低下。経済的決定に悪影響。

ドイツ研究（2024）で、マスクが社会的距離を縮める一方、自動回避行動を乱し、社会的結束を弱体化。

コミュニケーション障害:子供の言語発達遅延：マスクで口の動きが見えず、模倣学習が阻害。浜松市子育て支援（2022）で、表情読み取り不能が自閉傾向を助長。

全体で感情表現認識が低下（PLOS One, 2021）。マスク拒否者が16%で、負の態度が社会的分断を招く。

行動的抵抗・不遵守:PLOS One（2021）で、マスクの「心理的リアクタンス」（強制への反発）が非着用を促進し、感染リスクを間接的に高める。

スペイン調査（2020）で、マスク義務が逆効果となり、遵守率低下と社会的緊張を生む。

4. 子供への特化影響：発達・教育面の被害記事の文脈で特に懸念される子供への悪影響を強調。マスク禍が長期化し、自殺企図が2倍超となった背景に寄与。発達遅延:表情模倣の欠如で社会的スキルが損なわれ、脳の感情処理領域（扁桃体）が未発達に。時事ドットコム（2022）で、マスク社会が子供の心の成長をリスク化。

新潟大学レビュー（2022）で、学校マスクが集中力低下と不安を招き、スクールカウンセリング需要増。

メンタルヘルス悪化:Paediatric Respiratory Reviews（2024）で、子供マスク義務が伝播防止に寄与せず、害（不安・うつ・社会的孤立）が上回る。高品質エビデンスで実世界効果なし。

保護者ブログ・専門家警鐘（2022）で、マスクが学校生活を阻害し、子供のストレス蓄積を助長。

まとめマスク着用はCOVID-19対策禍で身体的負担（呼吸低下、皮膚炎）、心理的被害（不安増大、子供のメンタル悪化）、社会的分断（信頼低下、コミュニケーション障害）を生み、特に子供の長期発達に深刻な影を落としました。これらはCochraneレビュー（2023）のような高品質研究で裏付けられ、対策の「副作用」として2023年以降のガイドライン緩和につながりました。 影響は個人差が大きいため、専門相談（精神科・カウンセリング）を推奨します。 December 12, 2025

パニック発作が起きると、多くの人は「またか…」と自分を責める気持ちが湧いてきます。

しかし、発作を無理にコントロールしようとすればするほど、脳は「より強い脅威が存在する」と誤認し、交感神経がさらに強く活性化します。

その結果、動悸・息苦しさ・めまいなどの症状が逆に増幅してしまうのです。

したがって、発作が起きた瞬間にすべきことは「コントロールしようとする努力をやめる」こと。

「抑え込まなくていい」と自分に許可を出します。

特別な対処は必要ありません。
ただそのまま、目の前の小さな行動を継続するだけで十分です。

脳が「もう脅威は去った」と判断すると、症状は自然に収束していきます。

この仕組みを理解しておくだけで、発作との向き合い方が大きく変わります。

「いや…だから，それがうまくいかないのよ！」と思う人が見る動画あります⬇️

◉「あるがままって何？」パニック障害が楽になる本当の向き合い方
https://t.co/ec582cI6fN

◉パニック障害を克服するには、ほっとけ何もするな！？
https://t.co/zPEfZE3ymp

◉パニック障害克服に効果的な『何もしない』アプローチとは？
https://t.co/EXT0XnVNfi

＃パニック障害 ＃パニック発作 ＃恐怖感 ＃不安感 ＃メタ認知 ＃自律神経 December 12, 2025

今朝めまいが酷くて病院行ったら、良性発作性頭位めまい症との事でした。最悪すぎる。
土曜日デートで海遊館行こうって言ってて、マンボウ見たくてめっちゃ楽しみにしてたのに💦
寝転んだら目がぐるぐる🌀する💦 December 12, 2025

@JouguuS さやかさん、こんにちは！
めまいはつらいですね。。（ミニスカ姿見たいけど）暖かい服装で寒さに耐えましょう🙂 December 12, 2025

@aoi_aoi1111111 一番ヤバかった低血糖のループ「食えない→睡眠浅い→動悸・めまい→食えない」から、ビタミンD欠乏でうつ悪化まで…。マジで地獄。��一旦食えるもの食え！流動食で糖分→卵かけご飯でタンパク→外出で日光浴。血糖安定＆ビタミンD補給が命綱。��みんなも低血糖サイン見逃すなよ、補食必須！� December 12, 2025

朝の貧血とめまい、温泉に入りすぎて水分不足で最悪の体調になったときのそれと似ていた。普段は貧血めまいが無い方だから本当に辛かった（т-т）意識保ってないと倒れそうになるレベルで我慢するしか対処法が分からなくて怖かった（т-т）（т-т） December 12, 2025

気圧やばい頭ふらふらめまい December 12, 2025

私は恥ずかしながら仕事が苦手で朝は憂鬱な気持ちを抱きながら時には吐き気とめまいに襲われながら出勤している。お願いだから「仕事にやりがいを持って楽しもうよ」などとふざけた事を言わないでほしい。 December 12, 2025

@catcat__forever 頭痛辛いですよね😣
私は耳不調めまい吐き気とあり、結果脱水気味なんですが、ストマからの排液も変わらなかったので調べてもらってます！

原因が分かり早く回復できるといいですね！ December 12, 2025

そして…
映画が終わって立ち上がった途端、周りの景色がぐるりと回り…😵🌀🌀

ゆっくり外に出て、チケット売場の前のソファで1時間ほど固まっていました😓

それでも（めまい起こしても）やっぱり、映画もLIVEも大好きなんです❣️

悔しいな
早く元の身体に戻りたい🍀 December 12, 2025

@JouguuS さやかさん❤こんにちは❤
今日はまだ全然あったかいな と
思ったら お昼の方が寒い🥶
明日はもっと寒くなるから路面凍結とか要注意になりますね😱
ん？めまい？原因なんだろう…
急な気温の変化とかかしら…
お昼からも頑張ってね🤚 December 12, 2025

知らないと危ない⚠️
今、夜職の子の間で流行ってる “マンジャロ痩せ”だけど…

✔ 副作用で立てなくなる子いる
✔ 低血糖で接客中に倒れた子もいる
✔ 飲酒と相性最悪（吐き気・めまい悪化）

痩せる＝仕事の武器になるのは分かるけど、
“身体壊して売上落ちたら本末転倒”。

💡 まずは医師に相談＋無理しない美容医療から
美は“継続できる健康”の上に成り立つよ🥂✨ December 12, 2025

@O7Sqr9e そんなことないです☺️

うちの両親も…順番にあちらこちら病院行ってます🏥母の圧迫骨折から始まり肝嚢胞…めまい…タコツボ心筋症…同時に父心筋梗塞ICU…検査病院入退院繰り返しです〜😂
どうかみゆさんの心身が癒されますように🍀 December 12, 2025

お昼は久々サイゼ◡̈

お腹いっぱいなって眠くなった🥺
薬局でめまいに効く漢方とか買った😞
最近毎日仕事中ぐるんぐるんする🌀 https://t.co/qYaI5pMkeK December 12, 2025

@puripuri_pupupu 亜鉛不足ってパターンもあるのか🥺💦
聴こえずらくてめまいがあるならメニエールなのかも……
私も耳鳴りとめまい酷くて一時お薬飲んでたけどいまは全くなくなったよ！！
だからもちちゃんも治る！大丈夫☺️✨ December 12, 2025

昼ごはん食べてたらめまいして焦った🥲 December 12, 2025

低気圧で体調は悪いが、確かにめまいだけはない めまい以外の「全て」はあるが歩行は可能である やれるのか？セルシン December 12, 2025

「病院に行くほどじゃないけど…ツラい」
そんなあなたにおススメの一冊です📗
＼たった１０秒で！心もからだも整う／
『耳ツボを刺激すると血流やリンパが巡り免疫力も上がる』 KADOKAWA重版４刷

✅38の気になる症状に（自律神経.疲れ目.肩コリ.めまい.etc）
✅触れるのは耳だけ！どこでもできる！
✅写真&動画も見れて分かりやすい
「毎日の習慣になった」
「耳が柔らかくなった」
「気持ちが楽になった」
…嬉しい声たくさんいただいています
すぐ薬に頼るのではなく
まずは試してみませんか？
ギフトに選ぶ人も増えています🎁 December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

━━━━━━━━
◆過緊張とは？◆
━━━━━━━━

交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

━━━━━━━━━━
◆過緊張への考え方◆
━━━━━━━━━━

①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

━━━━━━━━━━
◆過緊張ケアの習慣◆
━━━━━━━━━━

①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

━━━━━
◆まとめ◆
━━━━━

過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025