首の寝違え
めまい
耳鳴り
肩こり
首痛
腰痛まで

手首のこの1点を押しながら手首を前後左右させたり
さらにこの箇所を押したまま、首や腰を回してみる

すると面白いように強張りがとれて楽になります

それは月状骨

凝り固まった首の緊張をほぐします
首だけ揉んでも取れないのですが

手首と足首と首は連動しているようです

月状骨を押しながら首を回す

めまい、耳鳴りに効きますし
寝違えた時などは本当に実感できます December 12, 2025

マスクの常用・長期着用の問題点をGrokにまとめさせました。

1. 身体的・生理的悪影響マスクの長期着用は、呼吸機能や皮膚への負担を生じ、特に高齢者や呼吸器疾患保有者で顕著です。酸素不足や二酸化炭素再吸入の懸念も指摘されています。

呼吸機能の低下・酸素不足
息苦しさ、頭痛、めまい、集中力低下。慢性酸欠状態で脳機能が損なわれる可能性。
イタリアのケースシリーズ研究（2020）で、外科用マスク着用が呼吸機能を低下させ、SpO2（酸素飽和度）が有意に減少。子供の長期着用で慢性的酸欠が脳発達を阻害するリスクをドイツ神経科医が指摘（2022）。

皮膚・口腔の問題
肌荒れ（マスク禍あざ）、ニキビ増加、口腔乾燥。
NHK報道（2020）で皮膚科受診患者が20倍増。ポルトガルのCOPD患者研究（2021）でマスクが重症悪化を招く可能性を示唆。

全体的な健康負担
疲労蓄積、免疫低下の懸念。
ニッセイ基礎研究所レビュー（2024）で、マスク着用が日常的な生理的ストレスを増大させ、長期的に健康被害を及ぼす可能性を指摘。

これらの影響は、N95マスクなどの高密閉型で特に強く、CDCの研究でも逆効果のケース（感染拡大助長）が報告されています。

2. 心理的・精神衛生の悪影響マスクは不安や孤立感を助長し、特にパンデミック中のストレス環境でメンタルヘルスを悪化させました。子供・若者への長期影響が深刻で、記事で指摘された自殺企図増加の一因とされています。不安・うつ症状の増大:イタリアの調査（2023）で、マスク着用が不安・うつレベルを上昇させ、COVID-19関連恐怖を悪化。非着用者でも社会的圧力で精神的負担が増大。

ユニセフ報告（2021）で、コロナ禍のマスク生活が子供の孤独・失望感を強め、メンタルヘルス不調を促進。倭国でも外出制限とマスク強要がストレス源に。

子供特有のメンタル影響:マスク着用が表情認識を妨げ、感情伝達の障害を生む。東洋経済記事（2022）で、子供の脳・心成長が阻害され、不安障害リスクが増大。

朝日新聞調査（2022）で、乳幼児期のマスク生活が社会的発達遅延を招き、親子間のコミュニケーション不全を助長。スクールカウンセラー相談が増加。

社会的スティグマ・孤立:英国の質的インタビュー（2022）で、マスクが社会的スティグマを生み、障害者や少数派への差別を増大。孤立感が精神的負担に。

アフリカ系アメリカ人の懸念（2022）で、マスクが人種差別（逮捕リスク）を助長し、心理的トラウマを残す。

3. 社会的・行動的悪影響マスクは人間関係を歪め、信頼やコミュニケーションを損ないました。パンデミック中の「新しい日常」がこれを固定化。対人信頼の低下:Scientific Reports（2021）で、マスク着用が他者からのアドバイス遵守を減らし、信頼性を17%低下。経済的決定に悪影響。

ドイツ研究（2024）で、マスクが社会的距離を縮める一方、自動回避行動を乱し、社会的結束を弱体化。

コミュニケーション障害:子供の言語発達遅延：マスクで口の動きが見えず、模倣学習が阻害。浜松市子育て支援（2022）で、表情読み取り不能が自閉傾向を助長。

全体で感情表現認識が低下（PLOS One, 2021）。マスク拒否者が16%で、負の態度が社会的分断を招く。

行動的抵抗・不遵守:PLOS One（2021）で、マスクの「心理的リアクタンス」（強制への反発）が非着用を促進し、感染リスクを間接的に高める。

スペイン調査（2020）で、マスク義務が逆効果となり、遵守率低下と社会的緊張を生む。

4. 子供への特化影響：発達・教育面の被害記事の文脈で特に懸念される子供への悪影響を強調。マスク禍が長期化し、自殺企図が2倍超となった背景に寄与。発達遅延:表情模倣の欠如で社会的スキルが損なわれ、脳の感情処理領域（扁桃体）が未発達に。時事ドットコム（2022）で、マスク社会が子供の心の成長をリスク化。

新潟大学レビュー（2022）で、学校マスクが集中力低下と不安を招き、スクールカウンセリング需要増。

メンタルヘルス悪化:Paediatric Respiratory Reviews（2024）で、子供マスク義務が伝播防止に寄与せず、害（不安・うつ・社会的孤立）が上回る。高品質エビデンスで実世界効果なし。

保護者ブログ・専門家警鐘（2022）で、マスクが学校生活を阻害し、子供のストレス蓄積を助長。

まとめマスク着用はCOVID-19対策禍で身体的負担（呼吸低下、皮膚炎）、心理的被害（不安増大、子供のメンタル悪化）、社会的分断（信頼低下、コミュニケーション障害）を生み、特に子供の長期発達に深刻な影を落としました。これらはCochraneレビュー（2023）のような高品質研究で裏付けられ、対策の「副作用」として2023年以降のガイドライン緩和につながりました。 影響は個人差が大きいため、専門相談（精神科・カウンセリング）を推奨します。 December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

パニック発作が起きると、多くの人は「またか…」と自分を責める気持ちが湧いてきます。

しかし、発作を無理にコントロールしようとすればするほど、脳は「より強い脅威が存在する」と誤認し、交感神経がさらに強く活性化します。

その結果、動悸・息苦しさ・めまいなどの症状が逆に増幅してしまうのです。

したがって、発作が起きた瞬間にすべきことは「コントロールしようとする努力をやめる」こと。

「抑え込まなくていい」と自分に許可を出します。

特別な対処は必要ありません。
ただそのまま、目の前の小さな行動を継続するだけで十分です。

脳が「もう脅威は去った」と判断すると、症状は自然に収束していきます。

この仕組みを理解しておくだけで、発作との向き合い方が大きく変わります。

「いや…だから，それがうまくいかないのよ！」と思う人が見る動画あります⬇️

◉「あるがままって何？」パニック障害が楽になる本当の向き合い方
https://t.co/ec582cI6fN

◉パニック障害を克服するには、ほっとけ何もするな！？
https://t.co/zPEfZE3ymp

◉パニック障害克服に効果的な『何もしない』アプローチとは？
https://t.co/EXT0XnVNfi

＃パニック障害 ＃パニック発作 ＃恐怖感 ＃不安感 ＃メタ認知 ＃自律神経 December 12, 2025

https://t.co/lMzReLLZJk女性に多い“めまい”の症状！！たかがめまいと放置していませんか？？今回はめまいに効果的な予防法を紹介しています！！\r\n#めまい対策 December 12, 2025

おはようございます

頭痛とめまいの発作でちょっと辛いので申し訳ありませんが朝営業はお休みします🙇‍♂️ December 12, 2025

【冷えると老化が進みますよー】

※疲れてだるい
※頭痛、めまい
※頻尿、夜尿
※むくみ
※耳鳴り、難聴
※抜け毛、脱毛、白髪
※精力減退、不妊
※更年期障害
※生理不順
※子宮内膜症
※卵巣嚢腫
※冷え性
※視力低下
※腰痛、膝痛、リウマチ

黒色を食べつつ、足腰やお腹など冷えにご用心！ https://t.co/Vf3fQaVIid December 12, 2025

今更ですが

ふぁんぱれくん2周年おめでとございます！

八千年過ぎたころからもっと恋しくなる虎伏

おげんことめまいで、下書きもどきだけ描いて放置してたんですが、本誌があんまりにもあんまりなので、ちょっと泣きながらペン入れしました。

一億と二千年あとも一緒にいて欲しい… https://t.co/vVsRLbc672 December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🧠「率谷（そっこく）のツボ」
　　ストレス・頭の重だるさに🌿
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#頭部ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎こめかみが張る・頭が重い
⚫︎ストレスで思考が止まらない
⚫︎PC・スマホで目を酷使している
⚫︎イライラ・集中力の低下を感じる
⚫︎呼吸が浅い・肩首がガチガチ
⚫︎歯ぎしり・食いしばりがある
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　 ☝️ 率谷（そっこく）とは⁉️
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・耳の上、側頭部の少し窪んだ部分
・胆経に属し「気が頭に昇りすぎた状態」を調整
・側頭筋の緊張を和らげ、頭部の巡りを整える
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　　 🧠 刺激の仕方
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・指先（中指または人差し指）で軽く押し込む
・3〜5秒ゆっくり圧を入れて離す × 10〜15回
・痛気持ちいい強さが目安
・左右同時または交互に、合計3〜5分ほど
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　 🌿 期待される効果
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・側頭筋の緊張を緩め、頭の重さを軽減
・ストレス・思考過多による「気の上衝」を調整
・こめかみの痛み・緊張性頭痛を緩和
・目の疲れ・視界のかすみの改善
・呼吸が深くなり、自律神経のバランスを調整
・食いしばり・顎まわりの強張りの緩和
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頭の“張り”はストレスのサイン⁉️
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東洋医学では、「気が頭に集まりすぎると、頭部の張りや痛みになる」と考えます。

🔸気滞タイプ（ストレスで気が滞る）
⇒ こめかみ・側頭部が張る／思考が止まらない
推奨ツボ：率谷（気の上衝を降ろす）

🔸肝火上炎タイプ（イライラ・怒りが強い）
⇒ 頭が熱っぽい・目が赤い
推奨ツボ：太衝（肝火を鎮める）

🔸瘀血タイプ（血流の滞り）
⇒ 頭重・めまい・側頭部の鈍痛
推奨ツボ：風池・百会（巡りを良くする）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 率谷は「頭のデトックス穴」
思考過多で上に集まった気をスッと降ろす。

★ 側頭筋はストレスのバロメーター
ストレスで最初に固くなる筋のひとつ。

★ 自律神経と深く関係
率谷刺激で副交感神経が優位に→呼吸が深く。

★ “気が上に昇る”と
イライラ・焦り・頭熱・顔のほてりが出やすい。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹率谷（胆経）
⇒平肝熄風（肝の高ぶり・ストレスを鎮める）
⇒清頭目（頭の重さ・こめかみの痛み改善）
⇒降逆気（上りすぎた気を下へ流す）

🔹関連する体質改善
① 気滞改善：ストレス・張り・思考過多
② 巡りUP：頭部の血流・目の疲労回復
③ 自律神経の調整：呼吸・情緒の安定
④ 肝胆ケア：怒り・焦り・イライラ緩和
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸しながら押すと効果UP
✔︎ 目の休憩タイムにこめかみを温めると◎
✔︎ 食いしばり癖がある人は就寝前に必ず
✔︎ カフェイン・スマホの刺激を控えると相乗効果
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強く押しすぎると頭痛が悪化する可能性
・めまい・吐き気が強いときは休止
・痛みが鋭い場合は専門家の判断を
・慢性の頭痛持ちは医療機関との併用を推奨

🌿 頭の“巡り”が整うと、思考も心もスッと軽く。小さなツボですが、ストレス時の心身リセットに最適🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：鍼灸師ねもと様
https://t.co/6nriIJZa0C December 12, 2025

最近、めまいと、記憶力喪失がとても多いのです。

これは、皆さんの状態を現しているのだと思います。

落ち着いて、前に進みましょう。

大丈夫。同じ波長の人たちは繋がります

愛が全ての道です。 https://t.co/9U2YtsavJq December 12, 2025

おはナオ！

今日は雨降りそうでめっちゃ寒い❄️
そういえばもう12月入ったんだよね！
今月はお仕事あんまり忙しくならなそうだからYouTubeの方頑張る時間が取れそうなんだけど最近頭痛なりめまいなりで体調優れないことも多かったから無理せず、でも頑張っていきたいと思います！

今日も楽しくいこ😘 December 12, 2025

FFさん ぉはょうございます(*´˘`*)✨
今日もよろしくです(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”⁾⁾⁾
お仕事の方 今日も一日頑張って〜٩(ˊᗜˋ*)و
昨日夜からちょっとめまい😵‍💫が…
今日はすとぷり見てゆっくりします。

あれからブロックしたFFさんわからず💦
ブロックしたFFさんごめんなさい🙇
このコメント見てもわからないかな💦
FF さんのFF さんに連絡してくれたら良いな😅

今日はさとみくん配信してくれるかな💕
さとみくんの声聴きたいな🩷 December 12, 2025

12月からマイナー保険証へ完全移管という事で人ごとだと思っていたら昨日疲れから来たのかぐるぐる🌀めまいが発症してしまい病院🏥へ行ってきました💦
耳の不調があったので危ないと思っていたら案の定😭
やはりマイナー保険証提示お願いします！って当たり前だけど薬局でも必要です！

私は有効期限まじかなので手続きも市役所に行かなきゃいけないし何かと面倒なシステムですね💦

今日からかなり寒くなりそうで体調悪くならない様気をつけて過ごして下さいね🍀 December 12, 2025

@hkmhorig @taropisub ありがとうございます！
効かないステロイドや、めまいの薬を1週間飲んでますが、大切な1週間にあとでこれやっておけばよかったと後悔することがないか焦ってました。

薬は徐々に減ってますが、来週行ったら、また増やされて1ヶ月飲み続けるんですかね…？ December 12, 2025

更年期の話になると、「全然なんともない人」と「汗も出る、めまいもする、しんどい…」という人に分かれる。同じ年代なのに、差が出る要因に性格・気質の受け取り方の違いが関係していることがある。
例えば、完璧主義。不安になりやすいとか、考え込みやすいタイプの人は・・・『　　　　　　　　　　

小さな変化を 敏感にキャッチしすぎるんです。
頭の中で大きな問題にしてしまう。

眠れない → 「明日しんどい…仕事どうしよう」

疲れやすい → 「このまま体力落ちていくんかな」

イライラ → 「また余計なことで怒ってしまった…自己嫌悪」

『変化そのもの』より、その解釈でしんどさが増えてしまう。

じゃあ、どうしたらいいの？

① まず、「立ち止まる」

感じた不調をすぐ不安に直結させない。

一呼吸おいて、「今のこれは、何が理由？」
と冷静に見るクセをつける。

② 不安をふくらませる材料を減らす

検索しすぎ・情報収集しすぎは逆効果。
不安が強いタイプは『情報の絞り込み』だけでラクになる。

③ 身体から安心をつくる

考え方を変えようとすると余計にしんどい。
呼吸・軽いリンパケア・肩回しなど、
身体に『安心』を伝える

④ 自分の気質を知っておく

性格は変えなくていい。
「私は不安をふくらませやすいタイプなんだな」
と知っているだけで、反応が全然変わる。 December 12, 2025

あなたの不調は「気の異常」が原因かも

東洋医学でいう「気（き）」は、私たちの体を動かす見えないエネルギー。このエネルギーの流れや量に異常が出ると、さまざまな不調として現れるんだ。

気の４つの異常状態をチェックしてみよう！

🚨気の異常状態 ４タイプ

1. 気滞（きたい）— 渋滞 🚧

•状態: 気の流れが滞っている（渋滞）。ストレスやイライラが原因に。
•体の反応: お腹が張りやすい、ため息が多い、胸が張る、気分が沈む。
•💡改善法: ツボ押し、マッサージ、鍼灸などで巡らせる。

2. 気逆（きぎゃく）— 逆走 ↩️

•状態: 気が本来と逆向きに流れている（逆走）。
•体の反応: しゃっくり、喘息（せき）、吐き気、めまい。
•💡改善法: 鍼灸や漢方薬で、逆走している気を落ち着かせる。

3. 気虚（ききょ）— 充電切れ 🔋

•状態: 気の量が不足している（充電切れ）。
•体の反応: 疲れやすい、虚弱、免疫力低下、体の機能低下。
•💡改善法: 食事や漢方薬で補う、しっかり休んで充電する。

4. 気陥（きかん）— 沈む/下垂 ⬇️

•状態: 気を支える力がなくなり、下に沈んでいる（気虚の悪化）。
•体の反応: 胃下垂、子宮下垂、慢性的な下痢。
•💡改善法: 鍼灸や漢方薬による専門的な治療が必要になるよ。

自分の不調がどのタイプかを知ることで、効果的な養生法が見えてくるよ！
#漢方 #東洋医学 #養生 #気 #疲労回復 #体質改善 December 12, 2025

今日、人生初の献血をした。
（前回は比重が足りず断念…）
400mlだったが、めまいやふらつきもなく、案外なんともなかった。貧血治療の成果が出たね✨️　次回遭遇出来たらまたしよう。
#献血 https://t.co/CyGfToHZA0 December 12, 2025

最近頭痛とめまいがひどくて優しいものが食べたかったから作ってみたけどマジで美味しすぎた…ありがとうSNS…

アレンジに白ごまと七味を少し入れたけどアリでした◎
ただ酢が強いなって思ったけど使った穀物酢のせいかな？それとも無意識に入れすぎた…？ https://t.co/hBCWivzksQ https://t.co/xgliJc6eTd December 12, 2025

@Yutchan_04 ん〜大丈夫だと思う！一時的なものだと思うし？🤔
今んとこ頭痛と吐き気であとめまい！
それと多分関係ないけど食べる量が明らか減ったです、（ December 12, 2025

食事量ちゃんと増えた分、がっつり増えたわー 笑

でも、めまい無くなったな。

ちょっと前まで着られた服がパツパツなんだよな。

いいんだか、悪いんだか…笑笑 December 12, 2025