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むくみ
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2025.12.19 09:00
:0% :0% （ 20代 ／ 男性 ）
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マルサさんとCACさんのコラボCP🥰
お肌の悩みをコメントで当選確率🆙ですよ！
最近、写真を撮られるタイミングがあったんですけど…むくみがやばくてアンパンマンでした…😂
お肌以前の問題ww
おやつは身体に優しいぽんせんにしよ😌✨
詳細はこちら💁♀️⬇️ https://t.co/TIzTTTzryR December 12, 2025
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何がなんでも浮腫ませたくないクリスマス前の腸活塩抜きレシピ。満足感めちゃめちゃあるのに翌朝もお腹ぺったんこ。むくみ取れて見た目−3kg目指せるから最強のビジュに仕上げたい時は絶対にこれ↓ https://t.co/lEW0p2umNd December 12, 2025
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寒い冬の夜は、#カリフォルニアプルーン とホットワインで心も体もぽかぽかに🍷
冷えた体を暖めてくれるのはもちろん、どちらにも含まれているポリフェノールがむくみのケアにも役立つんです😲
スナックとしてつまんでも、ワインと一緒に楽しんでも◎
ヘルシーに暖まる、冬のひとときを😊
#CAPrunes https://t.co/L6IFqYZPCG December 12, 2025
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157cm38kgが気をつけてること𖥔 ࣪𓌉◯𓇋 ⡱
🍽️ 食事編
・お菓子はラムネか梅系メイン
・きのこやお酢を使った料理多め
・食事中は温かいお茶
・外食の日は最初にサラダかスープ
・寝る2時間前は固形物食べない（むくみ回避）
・とにかく身体は温める意識🫖
できることを習慣化するのが大事.⋆◝✩ https://t.co/PxwcK53mVn December 12, 2025
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え、ほんとに感動なんだけど😭😭😭
ウォニョンみたいになりたくて下の使い方で続けてたら、むくみ瞬殺だしメイク盛れすぎて無理。 https://t.co/PbZuJDkrgj https://t.co/w4eGGHjhoO December 12, 2025
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気圧の急上昇に強風、最近の乱高下は自律神経にかなり堪えますね。そんな中、夕食作りをしながらできる「東洋医学的セルフケア」をまとめました。
1. 【香りを吸う】
ネギや生姜、柑橘類を切る時は深く呼吸を。揮発成分が「気の巡り」を整え、高ぶった神経を鎮めます。
2. 【首の後ろを守る】
風が強い日は「風池（ふうち）」などのツボから邪気が入りがち。首にタオルを巻くか、コンロの熱を優しく感じて緩めましょう。
3. 【足指を踏みしめる】
気圧で「気」が上気しやすい時。足の指で床をグッと掴むと、重心が下がり心が安定します（降気）。
4. 【薄味を意識】
気圧変化は水分代謝を乱します。少し薄味にして「水毒（むくみ）」を予防しましょう。
5. 【リズムを刻む】
トントンと一定の音で切るとセロトニンが分泌されます。
料理の時間は、自分を整える時間にもしてしまいましょう。外の嵐に振り回されず、キッチンを「自分を養う聖域」に。 December 12, 2025
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思わず言葉を失った。『 有酸素運動 』しても痩せない。『 筋トレ 』しても痩せない。『 むくみケア 』までしてるのに全然変化がない、大根みたいにふとい脚。なにが悪いんだろう？って悩んで調べてみたら予想外の落とし穴があって… December 12, 2025
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風邪らしきものを患ってから自然に食事量は減り、野菜やスープを多く摂取し水分もこまめにしっかり摂ってるわけですが。
んー解せぬ、解せぬよ(´◉ᾥ◉｀)
なんで２kgも体重増えてるん…？
むくみなんか？トイレめっちゃ行くけど、出し足りんのか？？
解せぬぅぅ() December 12, 2025
「添加物の多い食品をとると、むくみが出るような気がします。関係はあるのでしょうか。」
→ 「添加物の多い食品をとると」とのことですが、種類が多いということですか、それとも量が多いということですか？ December 12, 2025
今の体型変化です！
ポスト少なめになっちゃっていますが、ダイエットしてます💪
やっぱり断酒93日目、むくみもなく嬉しいです☺️
この調子でコツコツやっていきます！
#ダイエットビフォーアフター https://t.co/paMVG09jty December 12, 2025
今日の朝が1番寒い気がしました
住んでいる地域でマイナスの気温
朝が寒すぎて起きてしまいました
朝風呂で何とか目を覚ましました
体温上昇と交感神経の活性化でスッキリ目覚め、
血行促進で代謝アップやむくみ改善(*‘ω‘ *)
毎日必ず朝風呂は欠かしません。 https://t.co/x4RRSnQnUy December 12, 2025
金曜日、お疲れさまです✨
一週間、本当に本当にえらいよ！！
毎日コツコツ頑張った自分、めちゃくちゃすごいんだよ✨
見えないところで努力したこと、
全部全部認めてあげて！
「よくやったね」「偉いね」って、
心の中で自分を抱きしめてあげようね💕
足のむくみがつらい人に、
簡単セルフケアを紹介するよ😊☝️
自分をいたわる時間、最高のリラックスタイムにしようね！
まずは毎日の基本を忘れずに！
水分補給をこまめに 1日1.5〜2Lを
目安に。
ルイボスティーや白湯もおすすめ！
体が喜ぶよ♪
🍀むくみ予防の簡単リンパマッサージ（お風呂上がりや寝る前に）
🦵足首周りほぐし
優しくさすったりくるくる回して、血流を促そう。
自分を大切に扱う時間だよ🩷
毎日少しずつ自分を褒めて、
いたわってあげてね🥰
あなたは十分頑張ってる。
無理せず、優しく自分に接してね🌿
今日も心もからだも軽やかに🍀 December 12, 2025
@yipszk023 Yuさん、おはようございます^^
いつもありがとうございます☺️
はい、むくみ対策に良い食材も色々ありますね。
今日もニコニコ笑顔で
心も体もスッキリの1日を～♪ December 12, 2025
直した方が良い癖
（整形外科医がみて少し心配になる編：脚を組む習慣）
・座ると無意識に脚を組むのが当たり前になっている
・左右どちらか一方だけ、決まった脚を組むことが多い
・デスクワーク中、長時間脚を組んだまま動かない
・脚を組まないと落ち着かない感覚がある
・椅子に浅く腰掛け、骨盤が後ろに倒れやすい
・腰や背中、首のこりを「年齢のせい」と思っている
・左右で肩の高さやズボンの丈が違う気がする
・写真に写ると体が少し傾いていることがある
・片側の股関節や腰だけが張りやすい
・靴底の減り方が左右で明らかに違う
・脚のむくみが左右差で出やすい
・坐骨神経痛や腰痛を繰り返している
・姿勢を意識してもすぐ元に戻る
・運動不足だが、座り方は気にしない
・体の歪みは仕方ないと諦めている
いくつ当てはまりましたか?
これらの癖はすべて、
骨盤の位置不良・姿勢の崩れ・血流低下・筋肉のアンバランスを招きやすい生活パターンにつながることがあります。
もちろん、脚を一度組んだからといって、すぐに不調が出るわけではありません。
ですが、「毎日・無意識・長時間」という積み重ねが、腰痛・肩こり・股関節トラブル・下半身太りなどの差を静かに生みやすいのは確かです。
脚を組む癖は、体のクセそのもの。
日頃の座り方は、静かに、でも確実に姿勢と体調に反映されます。
せめて足首だけを交互に組むようにするなど今日の小さな意識であなたの身体を守りましょう✨ December 12, 2025
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