【ミネラルが足りてない人の特徴】

年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。

・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する

.
野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。

つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。

だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。

.
🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり

.
引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb

※ ※ ※ ※ ※

できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025

旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。

貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！ https://t.co/G05Ta63He8 December 12, 2025

🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥

「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏

今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️

🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。

🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）

▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。

🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。

☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。

🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。

🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）

▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。

🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード

🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。

🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）

⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。

📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着

🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠

🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025

ワクチン薬害でビタミンB1欠乏した。
ビタミンB1欠乏で脚気になります。

脚気は、ビタミンB1の欠乏によって末梢神経や心臓の働きに障害が起こる病気です。
しびれや歩行障害、むくみなどの症状が特徴で、重症例では心不全を起こすこともあります。
早期のビタミン補給と原因対策が重要‼️

脚気についてわかりやすく描写されてるドラマはJINです。
こちらに記載あり。
https://t.co/EGaG5rTjnD December 12, 2025

⚠️今日はビタミンの日⚠️

1910年12月13日、倭国の鈴木梅太郎先生がビタミンB1（当時は別の名前）を世に発表された。

色々あって“ビタミン”の名付け親は海外の別の博士になり、ノーベル賞も別の先生になってしまったが、

世界初の発表をした日ということで
12月13日はビタミンの日に。

ビタミンB1は
・糖質をエネルギーに変える
・脳や神経を正常に働かせる
重要な栄養素。

しかし発見から100年以上経った現在
この倭国では多くの成人が足りておらず

・疲れやすい
・集中力がもたない
・朝起きられない
・昼間眠い
・食欲不振
・生あくび
・むくみ
・手足のしびれ
・記憶力の低下
・キレやすい
・うつ
・風邪をひきやすく治りにくい

などのビタミンB1不足による不調症状が出る人も多くいる状況に。

ビタミンB1が豊富な食品の例をよくある100gあたりではなく、一食あたりで表にしてみたので気になる方はぜひ意識して食べてみてください。

ちなみにビタミンB1と一緒に食べると良いものとして、ニンニクやニラなどに含まれる“アリシン”という成分のことをご存知の方もいらっしゃると思いますが

意外に知られていないけど超重要なのが
「マグネシウムを一緒に食べる」
こと。

ビタミンB1が働くためにはマグネシウムが必要なのですが、こちらも現代倭国人は足りていません。

マグネシウムの豊富な食べ物は過去投稿でも何度も挙げているのでこちらもご覧ください。

見るのが面倒という場合は、
・緑色の濃いもの
・岩塩以外のちょっと値段の良い塩
を摂ると、だいたいマグネシウム豊富です。

ところで
・ビタミンB1と脚気論争
・鈴木梅太郎先生、高木兼寛先生、佐伯矩先生
・「栄養学」が医学から独立した流れ
・陸軍と海軍
・日清日露戦争
・東大医学部

などの関係を調べていくと、とても面白いお話につながります。

陰謀論などではなく、実際にこの倭国で起こったビタミン不足のせいで何十万人もの人が亡くなった事実と歴史。

ご興味がある方はぜひ色々調べてみてください☺️ December 12, 2025

おばさん味が加速するのは、シミ・たるみ・むくみだと感じてる。遺伝的要因もあるけど、

・シミやくすみ取りのためレーザー定期
・むくみやすい食事をしない
・高タンパク意識した健康的な食事
・定期的な運動
・痩せ過ぎない

コンシーラーとファンデ卒業し、不自然なカラコンやマツエクも辞める（引き算する）だけで健康的で不自然さはなくなるよね。 December 12, 2025

【感情 × 身体反応《魂の即読辞書》】
怒りを我慢し続ける
＝ 肩こり・首こり・歯ぎしり
悲しみを飲み込む
＝ 胸の痛み・息苦しさ・咳

不安を考えすぎる
＝ 胃の不快感・吐き気・食欲低下
我慢が限界を超える
＝ 自律神経の乱れ・パニック・動悸

「NO」を言えない
＝ 喉の違和感・声枯れ・甲状腺トラブル
罪悪感を抱え続ける
＝ 腰痛・重だるさ・下半身の冷え

怒りを抑圧する
＝ 頭痛・歯痛・顎の緊張
感情を溜め込む
＝ 便秘・むくみ・体重増加

急いで答えを出そうとする
＝ 下痢・腹痛・腸の過敏反応
愛情を我慢する
＝ 生理トラブル・ホルモンの揺らぎ

期待に応え続ける
＝ 慢性疲労・朝起きられない
恐れを無視する
＝ めまい・ふらつき・足元の不安定さ

自分を後回しにする
＝ 肌荒れ・抜け毛・老け込み感
限界を認めない
＝ 発熱・強制終了の体調不良

どれも「悪い感情」じゃない。
感情はただ、身体を使ってメッセージを出しているだけ。
症状は敵じゃない。
感情と魂の翻訳結果。

保存して、
「今の自分の感情」を確認するために使ってください。

波動を整えると感情も整います。詳しくは固定ポストから。 December 12, 2025

クリスマスまでに浮腫みを取れ

・今日から12月25日まで外食禁止
・自炊で取る塩分量を少なくしろ
・顔のむくみの原因の9割は塩分
・お風呂とサウナで汗を出せ
・顔のむくみは毒素を出せば治る
・クリスマスまでに5回サウナに行け
・自分史上最高で12月25日を迎えろ

聖なる夜を最高の自分で迎えろ https://t.co/M7oBofn413 https://t.co/gNvg7U8qoU December 12, 2025

35歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること。

・歯のホワイトニングしろ
・あご1cm引け。姿勢と見た目が若返る
・腹回りを週1回、測れ。太ったら終わり
・酒の量を決めろ。翌朝の疲労感が変わる
・朝3分だけ股関節まわりのストレッチをやれ
・週2回20分の早歩き。内臓脂肪は確実に消える
・野菜から食え。血糖値の乱れが老けを加速する
・ボサボサ眉毛やめろ。整えるだけで印象が激変
・月に1回だけ新しい場所に行き、脳の老化を止めろ
・寝る前のスマホとお菓子やめろ。むくみと脂肪の元凶
・夕食の炭水化物は拳1つ分に収めろ。夜の糖質が老化スイッチになる

35歳までにガチる人だけが、40代でぶっちぎる December 12, 2025

昨日受けた糖尿病・高血圧の健康診断は、まったく異常なし🙌✨ひと安心でした☺️

ただし、抗がん剤の副作用で
白血球と血小板が少なめ、そしてむくみの原因になる貧血も…。
免疫力が下がっているので、怪我や体調管理にはいつも以上に気をつけます🍀

今日は4クール目の点滴の2日前。
立ちはだかる課題から少し心の距離をとって、
ストレスフリーな1日にしました🌿

実は私、12月24日生まれ🎄なのですが、
少し早めに幼馴染がお祝いしてくれて🎂
年末年始はそれぞれご家庭があるので、
忘年会も兼ねた、とても嬉しい時間になりました✨

そして…
なんと今日は、もうひとつのビッグイベント！

東京在住で、
桐朋高校・桐朋学園大学時代の同級生
野村友子さんが、新幹線に飛び乗って🚅！泊まりで会いに来てくれました🏡💖

クーポン券を使って
美味しい煮込みハンバーグとサラダ、ライスの夕ご飯を半分こ🍽️😋
心もお腹も満たされる、幸せなひとときでした。

明日は早朝から友子さんと会えるので、
楽しみで仕方ありません🌅✨
明後日の点滴前に、なんて嬉しいサプライズでしょうか。

さらに朋子さんから
フルーツゼリー🍊
ルイボスティー☕
チョコレートキャンディ🍬
というサプライズプレゼントまで…🎁🎄
感謝の気持ちでいっぱいです。

朋子さんのことは、
また明日あらためてご紹介しますね😊

それでは、今日もお読み頂き、
ありがとうございました🙇⭐️

⸻

🌐 中井知子 公式ホームページ
🔗 https://t.co/fit3Qx7svR

🎗️ がん支援ページ
（他にも方法がありますので、お気軽にお問い合わせください）
🔗 https://t.co/uZOF1l1qHG December 12, 2025

先月終わりからダイエットしようと思って、毎日一時間歩いたり、タンパク質多めに摂ったり、甘い物やめたりしたら1.7キロ痩せた。嬉C！

まぁほぼむくみなんだけど、よく考えると、1.7キロも水がついてたのか… December 12, 2025

@ruru_0518 食べすぎるとむくみそうですね🤭
老夫婦感って素敵です、仲睦まじく感じました。 December 12, 2025

昨日受けた糖尿病・高血圧の健康診断は、まったく異常なし🙌✨ひと安心でした☺️

ただし、抗がん剤の副作用で
白血球と血小板が少なめ、そしてむくみの原因になる貧血も…。
免疫力が下がっているので、怪我や体調管理にはいつも以上に気をつけます🍀

今日は4クール目の点滴の2日前。
立ちはだかる課題から少し心の距離をとって、
ストレスフリーな1日にしました🌿

実は私、12月24日生まれ🎄なのですが、
少し早めに幼馴染がお祝いしてくれて🎂
年末年始はそれぞれご家庭があるので、
忘年会も兼ねた、とても嬉しい時間になりました✨

そして…
なんと今日は、もうひとつのビッグイベント！

東京在住で、
桐朋高校・桐朋学園大学時代の同級生
野村朋子さんが、新幹線に飛び乗って🚅！泊まりで会いに来てくれました🏡💖

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美味しい煮込みハンバーグとサラダ、ライスの夕ご飯を半分こ🍽️😋
心もお腹も満たされる、幸せなひとときでした。

明日は早朝から朋子さんと会えるので、
楽しみで仕方ありません🌅✨
明後日の点滴前に、なんて嬉しいサプライズでしょうか。

さらに朋子さんから
フルーツゼリー🍊
ルイボスティー☕
チョコレートキャンディ🍬
というサプライズプレゼントまで…🎁🎄
感謝の気持ちでいっぱいです。

朋子さんのことは、
また明日あらためてご紹介しますね😊

それでは、今日もお読み頂き、
ありがとうございました🙇⭐️

⸻

🌐 中井知子 公式ホームページ
🔗 https://t.co/fit3Qx7svR

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（他にも方法がありますので、お気軽にお問い合わせください）
🔗 https://t.co/uZOF1l1qHG December 12, 2025

@kintoreofficial 海ちゃん！仲間です🤝
私も500くらいしか飲んでない…そしてよくもっと飲めと言われます！
でも、お肌の調子やむくみまで沢山いいことがあるらしいので私も飲むようにします！教えてくれてありがとう！！ December 12, 2025

今日のお買い物🛍️ルイボスティーにむくみ改善と血圧上昇抑制効果があるらしい。夜寝る前に飲んでみよ🫖 https://t.co/cUx4NIiTvD December 12, 2025

原宿から渋谷まで歩いて電車で池袋行って池袋ウロウロして、2万歩歩いたら足がむくみすぎてパンパン通り越してパツンパツンなんだけど_(:3」z)_
でも楽しかったから良し。 December 12, 2025

@iam_mini_ayk 一時的に在庫切れってなってたからそのうち復活するんかなw器用なMINIさんたちは西牧の刺繍するんだろうな…🤭お化粧とかピアスとか髪型までアレンジしてるのすごいよね✨むくみ取りすら上手くできない…w December 12, 2025

セブンの胡麻麻辣湯を食べました、明日のむくみも考えずに December 12, 2025

昨日受けた糖尿病・高血圧の健康診断は、まったく異常なし🙌✨ひと安心でした☺️

ただし、抗がん剤の副作用で
白血球と血小板が少なめ、そしてむくみの原因になる貧血も…。
免疫力が下がっているので、怪我や体調管理にはいつも以上に気をつけます🍀

今日は4クール目の点滴の2日前。
立ちはだかる課題から少し心の距離をとって、
ストレスフリーな1日にしました🌿

実は私、12月24日生まれ🎄なのですが、
少し早めに幼馴染がお祝いしてくれて🎂
年末年始はそれぞれご家庭があるので、
忘年会も兼ねた、とても嬉しい時間になりました✨

そして…
なんと今日は、もうひとつのビッグイベント！

東京在住で、
桐朋高校・桐朋学園大学時代の同級生
野村朋子さんが、新幹線に飛び乗って🚅！泊まりで会いに来てくれました🏡💖

クーポン券を使って
美味しい煮込みハンバーグとライスの夕ご飯を半分こ🍽️😋
心もお腹も満たされる、幸せなひとときでした。

明日は早朝から朋子さんと会えるので、
楽しみで仕方ありません🌅✨
明後日の点滴前に、なんて嬉しいサプライズでしょうか。

さらに朋子さんから
フルーツゼリー🍊
ルイボスティー☕
チョコレートキャンディ🍬
というサプライズプレゼントまで…🎁🎄
感謝の気持ちでいっぱいです。

朋子さんのことは、
また明日あらためてご紹介しますね😊

それでは、今日もお読み頂き、
ありがとうございました🙇⭐️

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🔗 https://t.co/fit3Qx7svR

🎗️ がん支援ページ
（他にも方法がありますので、お気軽にお問い合わせください）
🔗 https://t.co/uZOF1l1qHG December 12, 2025

キレートレモン買ってくるの忘れた
むくみに負けるな December 12, 2025