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むくみ
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2025.12.13 18:00
:0% :0% （30代／女性）
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旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。
貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！ https://t.co/G05Ta63He8 December 12, 2025
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🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥
「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏
今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️
🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。
🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）
▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。
🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。
☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。
🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。
🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）
▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。
🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード
🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。
🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）
⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。
📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着
🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠
🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025
7RP
やっと我が家にもちいこい西洸人くんが届いたので、早速このサイト見ながらお顔のむくみとりやってみたけど、すごい！全然違う！
#ぬい活
#INI
【ぬいのお顔の整え方】 | LOVEIT https://t.co/cQ0BN49AmB https://t.co/aiuuN20RIz December 12, 2025
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クリスマスまでに浮腫みを取れ
・今日から12月25日まで外食禁止
・自炊で取る塩分量を少なくしろ
・顔のむくみの原因の9割は塩分
・お風呂とサウナで汗を出せ
・顔のむくみは毒素を出せば治る
・クリスマスまでに5回サウナに行け
・自分史上最高で12月25日を迎えろ
聖なる夜を最高の自分で迎えろ https://t.co/M7oBofn413 https://t.co/gNvg7U8qoU December 12, 2025
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⚠️今日はビタミンの日⚠️
1910年12月13日、倭国の鈴木梅太郎先生がビタミンB1（当時は別の名前）を世に発表された。
色々あって“ビタミン”の名付け親は海外の別の博士になり、ノーベル賞も別の先生になってしまったが、
世界初の発表をした日ということで
12月13日はビタミンの日に。
ビタミンB1は
・糖質をエネルギーに変える
・脳や神経を正常に働かせる
重要な栄養素。
しかし発見から100年以上経った現在
この倭国では多くの成人が足りておらず
・疲れやすい
・集中力がもたない
・朝起きられない
・昼間眠い
・食欲不振
・生あくび
・むくみ
・手足のしびれ
・記憶力の低下
・キレやすい
・うつ
・風邪をひきやすく治りにくい
などのビタミンB1不足による不調症状が出る人も多くいる状況に。
ビタミンB1が豊富な食品の例をよくある100gあたりではなく、一食あたりで表にしてみたので気になる方はぜひ意識して食べてみてください。
ちなみにビタミンB1と一緒に食べると良いものとして、ニンニクやニラなどに含まれる“アリシン”という成分のことをご存知の方もいらっしゃると思いますが
意外に知られていないけど超重要なのが
「マグネシウムを一緒に食べる」
こと。
ビタミンB1が働くためにはマグネシウムが必要なのですが、こちらも現代倭国人は足りていません。
マグネシウムの豊富な食べ物は過去投稿でも何度も挙げているのでこちらもご覧ください。
見るのが面倒という場合は、
・緑色の濃いもの
・岩塩以外のちょっと値段の良い塩
を摂ると、だいたいマグネシウム豊富です。
ところで
・ビタミンB1と脚気論争
・鈴木梅太郎先生、高木兼寛先生、佐伯矩先生
・「栄養学」が医学から独立した流れ
・陸軍と海軍
・日清日露戦争
・東大医学部
などの関係を調べていくと、とても面白いお話につながります。
陰謀論などではなく、実際にこの倭国で起こったビタミン不足のせいで何十万人もの人が亡くなった事実と歴史。
ご興味がある方はぜひ色々調べてみてください☺️ December 12, 2025
2RP
それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
2RP
ポストを見て、むくみとりしてみました☺️
ほんと、小顔になった🥰
ありがとうございます✨
自分の顔もやりたい！！
#JO1 #河野純喜 https://t.co/9EKQo1v1pY https://t.co/Stw88TCBER December 12, 2025
1RP
＼推し活女子のための／
【顔〜足先まで全身！むくみケア】
イベントたくさんの12月🎄
『推し活爆上げコース』で
シュッと引き締め&美姿勢で映え見え★
綺麗可愛いと思われちゃって💖
ご予約→https://t.co/IiYD3Z0X2l
#クリスマス #イベント #ファンミ #握手会 #ライブ #痩身 #ぱっちり目 #池袋 https://t.co/Thn6brXTar December 12, 2025
1RP
おばさん味が加速するのは、シミ・たるみ・むくみだと感じてる。遺伝的要因もあるけど、
・シミやくすみ取りのためレーザー定期
・むくみやすい食事をしない
・高タンパク意識した健康的な食事
・定期的な運動
・痩せ過ぎない
コンシーラーとファンデ卒業し、不自然なカラコンやマツエクも辞める（引き算する）だけで健康的で不自然さはなくなるよね。 December 12, 2025
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『夜食・間食で“だるさ・むくみ”が出やすい理由』〜夜職の皆さんへ｜血糖値の乱れが原因かもしれません〜【Night worker Part5】 https://t.co/RLjjNu4mev @YouTubeより
夜職の方で
夜食後に
・強い眠気
・翌日のだるさ
・むくみ
を感じる人が多い理由。 December 12, 2025
え待って？？？勝手に痩せていく気がする🫠
運動全くしてないのにMinaちゃんが紹介してたサプリで7kg落ちて震えた。便秘ゼロ、むくみゼロ、朝起きたらお腹ぺたんこ。こういうの信じてなかったけど怖いレベルで効く‼️ https://t.co/TOJBRxCpLJ https://t.co/wnqItC5MOo December 12, 2025
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