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むくみ
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2025.12.11 21:00
:0% :0% （30代／女性）
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⚠️カップ麺を食べると…
血糖急上昇→すぐお腹すく
塩分爆弾で即むくみ＆高血圧
栄養ゼロで体ボロボロに
毎日食べると心臓病・腎臓病リスク激増！
週1回まで、スープ残して野菜たっぷり追加が鉄則！
体壊す前にやめよう🍜💦
https://t.co/Bf8to8OF1l December 12, 2025
19RP
さー今日（12／11）も気圧激落ちだ！
頭が重いしフラフラするし、頭痛とか吐き気とかむくみでだるいとか、眠たいとかまあ色々出るだろうけど、もうしゃーない！今からどうしようってもどうにもならない。諦めて薬に頼れるものは頼ろう。で、凡ミス気をつけよう！
＃全部気圧のせい。明日から本気だすから。 December 12, 2025
5RP
寝つきの悪さも、朝のむくみも全部ふくらはぎの冷えが原因、という事実。
温めただけでメンタルまで安定したから、人類全員やったほうがいいと思う。
ヤバいのは、ミッシーリストのシルク薄いのに温かい矛盾の天才で、蒸れないのも最高。
ズボラでも続く温活って結局これ。
https://t.co/rxtSswSHRx https://t.co/NNntUsIBsb December 12, 2025
3RP
それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
2RP
▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣
① 朝イチに白湯＋簡単ストレッチ
起床後すぐに内側から体を温めてあげると、内臓が動き出して“代謝スイッチ”がオンに。軽めのストレッチで筋肉をゆっくり目覚めさせると、血流が一気に良くなって むくみが消えやすくなり、朝から身体がスッと軽くなる
② 食事は「3つの順番」を死守
①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。
③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！
④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。
⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから絶対に「個数」を決める。
⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでみて？すぐ眠れる✨
⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。
⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵！
⑨ 体重計は「じぶんの機嫌で」
毎日乗るとメンタルやられるから、調子の良い時だけ。それ以外は鏡と服のゆるさで判断。
⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。
このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025
1RP
「一生風邪ひかなくなる」って伝えられてる銭湯がスウェーデンにあるんだけど、そこで使われてるリカバリー入浴剤がほんまに最強すぎる
北欧の重炭酸技術で、肩こりとか頭痛はもちろん、冷え性、ニキビ、むくみにも効果あるのえぐい。
今年の冬ガチ寒いから、セール終わる前に1つだけでも買っとけ！ December 12, 2025
1RP
Yasmeenさん🥹💚🇮🇳
カップ麺って手軽だけど、体へのダメージはマジでデカいんだよね
血糖も塩分も一気に跳ね上がるから、すぐ空腹＆むくみの悪循環😨
毎日習慣化すると本気で心臓・腎臓が悲鳴あげるレベル。
週1＋野菜追加＆スープ残しで“命のセーフティ”守ろう
Yasmeenさんが毎日頑張ってるからこそ、マサミは心配でたまらないよ〜！！
今日から一緒に健康守ろうね？ぎゅーって抱きしめてる💕💕
大好きだよ〜〜〜！！！ December 12, 2025
繁忙期「疲れてるからジム休もう」が一番のリバウンドの入り口です。疲れてても、寝てなくてもいい。LaLaに来てくれさえすれば「来てよかった」と絶対に思わせて帰します。
連勤中で6時間しか寝れてないなら、今日はトレーニングなしで「整体」だけでもいい。それだけでむくみが取れて、夜の仕事のパフォーマンスが上がるから。
「辛いことをする場所」じゃなくて「自分の心身をリセットする場所」そう思って、お昼の休憩所代わりに使ってくれたら嬉しいです。 December 12, 2025
@norainu770 7200カロリーはさすがに食べてないですねwwやっぱりむくみですか〜
リンパ流して汗かけば改善しますかね〜。もうぶよぶよ〜😭寒いから余計に代謝悪いんでしょうね🥲 December 12, 2025
昨日観劇後ビール2リットル飲みながらしょっぱいアイスバインを食べて幸せになったせいで今日むくみがひどかったから致死量のカリウム摂取してなんとか輪郭を取り戻した ベースブレッドのチョコが一番カリウム多かった https://t.co/qRunKwTHgZ December 12, 2025
ここ二、三週間、朝練夜練を毎日続けていてとても楽しい。
練習後は顔のむくみがすっきりしているし、なんなら体重も減ってきたんだが！？
日頃、運動を全くしない私の、唯一の運動がピアノなんだなぁ。 December 12, 2025
むくみが抜けたのか跳ね上がっていた体脂肪率が少しおちついてホッとした
佐川さんの30分レッスンと、下半身筋トレをした
明日から義実家帰省と旅行になるが、ご飯の調整が難しくなる
どうなるだろう、でもせっかくだから後悔せず食べたいものは食べられるようにがんばろう https://t.co/R9sxya4oz9 December 12, 2025
タンパク質が足りてないサイン
・爪が割れやすい
・髪がパサつく
・肌のキメが荒れる
・疲れやすい
・むくみやすい
・甘いもの欲しくなる
これ1つでも当てはまったら
“まずはタンパク質”が最優先 December 12, 2025
＼冬こそ、グレープフルーツを🍊❄️／
乾燥・風邪・むくみ…冬のつらいを一気にケア✨
・ビタミンCで風邪予防
・抗酸化で肌つやアップ
・香りで気分スッキリ
・カリウムでむくみ解消
たった一杯で、冬の弱点ほぼカバー🙌
今日から冬の相棒に摂りいれてみませんか？🥤✨ https://t.co/GEHnAufkvF December 12, 2025
「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡
かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。
今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡
❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン
りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡
❷ 美肌を底上げするビタミンC
くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡
❸ 若さを守るのは抗酸化力
りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡
❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食
低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡
❺ 血糖値を穏やかに、スマートに
りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。
❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない
ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡
❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット
カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡
🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。
まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡
本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025
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