ここだけの話..「朝起きると顔がパンパン」「夕方になると脚が重い」…そんな“むくみ民”の大きな原因のひとつは塩分のとりすぎ。調味料で味を濃くすると健康にも美容にもマイナスなんです。でも実は、余分な塩を減らしても”しっかりおいしい”ままにできる方法があるんです。美肌におすすめの工夫は… https://t.co/ysbsTngNJz December 12, 2025

断言しますが、「 甘酒×すりごま×生姜 」を毎日とって、3ヶ月で綺麗に8kg痩せてください。この組み合わせは地味にみえて実は凄い。2週間続けると腸内環境ととのってむくみが減り、1ヶ月で間食へってお腹周りスッキリ。2ヶ月たべると、ぽっこりお腹は凹み、髪は美容室で褒められるレベル。そして3ヶ月… December 12, 2025

風邪・インフルエンザ対策したい人必見
免疫低下のサイン 『 ランキング 』

第10位 なんとなく体が冷えやすい
第9位　夕方になるとむくみやすい
第8位　夜になると甘いものが欲しくなる
第7位　夜スマホが長い／寝つきが悪い
第6位　朝の目覚めがスッキリしない
第5位　疲れが取れにくくなっている
第4位　肩や首まわりがガチガチ
第3位　呼吸が浅い・ため息が増える
第2位　理由なくイライラしやすい
第1位　『 〇〇〇 』 が当たり前になっている

（1/5） December 12, 2025

【肌と髪が一気に老け見えする理由10選】
説明とセルフケア

① 酸化（サビ）
紫外線・ストレス・寝不足。
この3つは“肌と髪の電子”を奪って、一気に老け見えへ直行。
気を張りすぎると「肝」が疲れて、血色もツヤも落ちやすくなる。

セルフケア
・寝る前のブルーライトをできるだけ減らす
・深呼吸で心の緊張をほどく
・海藻・小魚・緑黄色野菜で“抗酸化の底上げ”

② 糖化（コゲ）
甘い物やパン・麺が続くと、肌と髪が固く・くすんでくる。
中医学的には「湿」が溜まりやすくなって、むくみやだるさもセットで来る。

セルフケア
・パン・麺は“週のご褒美”くらいに
・白砂糖は、黒糖・ハチミツにチェンジ
・まず野菜やスープから食べて“糖の急上昇”を防ぐ

③ タンパク質不足
40代以降は吸収力が落ちる。
タンパク質が足りない日は、肌がしぼみ、髪が頼りなくなる。
中医学では「血不足＝髪が弱る」。

セルフケア
・卵2個＋魚1切れで“ほぼ満タン”
・胃腸が弱い日は、白身魚をメインに

④ 睡眠の質の低下
美容のゴールデンタイム（22〜2時）に寝れていないと、修復が追いつかない。
「寝不足＝そのまま老化」。

セルフケア
・寝る90分前にお風呂
・スマホは寝室に連れて行かない
・軽く伸ばして副交感神経をONに

⑤ 紫外線ダメージ
UVは肌のコラーゲンも、髪のケラチンも壊す。
ツヤが落ちてきたら、酸化が進んでいるサイン。

セルフケア
・帽子・日傘は“夏だけじゃなく通年”
・洗髪後はオイルでツヤの膜を作る

⑥ 慢性ストレス
ストレスが続くと、白髪も抜け毛も肌荒れも一気に進む。
「肝」の緊張は、吹き出物・赤み・くすみの原因にも。

セルフケア
・1日3分、丹田に手を当てて深呼吸
・肩甲骨ほぐしで自律神経のリセット
・自然音（雨・川）が心の鎮静剤になる

⑦ 頭皮の血流不足
首こり・肩こりがある日＝髪に栄養が届きにくい日。
血が巡らないと、根元のハリが一気に落ちる。

セルフケア
・耳の付け根をクルッと回す
・後頭部の“風池”をじんわり押す
・肩甲骨3回まわすと頭皮の温度が変わる

⑧ 油の質が悪い
酸化した油は、くすみ・乾燥・髪のパサつきを加速させる。
東洋医学の「痰湿」はまさに“油の滞り”。

セルフケア
・揚げ物は“週1の楽しみ”にする
・オリーブ油・えごま油・ナッツで質のいい油を補給
・加工食品の油はなるべく控える

⑨ 間違ったスキンケア
洗いすぎ・刺激の強い成分の重ね使いは、肌のバリアを壊す最大の原因。
ここが壊れると、一気に老け見えが進む。

セルフケア
・洗顔は触れるだけの“やさしさ最優先”
・化粧水より先に、ワセリン少量でまずフタ
・スキンケアは“少しずつ”変えるのが鉄則

⑩ 熱ダメージ
ドライヤーやアイロンの高温は、髪のアミノ酸を破壊して「戻らないダメージ」に。
ツヤ・コシ・柔らかさが全部一緒に落ちる。

セルフケア
・ドライヤーは中温で十分
・毛先は最後に軽く乾かす
・タオルでゴシゴシはNG。押し当てて水分を取るだけ December 12, 2025

これ、バレずにできるデスク下で“ふくらはぎストレッチ”なんだけど。長時間座りっぱなしは「第二の心臓」が衰え、むくみ・冷えの原因に。①むくみ解消（ポンプ作用復活）②足の冷え改善（血行促進）③気分リフレッシュ（集中力回復）が嬉しいよね。座ったままこっそり健康習慣、10秒やってみて！ https://t.co/76fLNniF3o December 12, 2025

【飲酒で健康⁉️酒の健康効果🍶】

・ビール →アルツハイマー認知症
・ウィスキー →老化防止
・梅酒 →疲労回復効果
・焼酎 →睡眠の質向上、動脈硬化
・赤ワイン →眼精疲労
・白ワイン →食中毒、むくみ防止
・マッコリ →腸内環境改善
・ジントニック →消化促進、抗酸化作用、キスする前にww

分かったかしらん⁉️
酒は飲んでも呑まれるな🙅‍♀️ほどほどにね🍶ww
飲んで〜飲んで〜飲まれて〜飲んで〜🎶
飲んで〜飲みつぶれて寝むるまで〜飲んで〜🎶
やがて男は〜🎶静かに寝むるのでしょう〜🎶

では、本日もガンバルンバ🎶
素敵な1日を〜✨🍀😆 December 12, 2025

食べていないのに体重が減らない人は、"むくみ"が原因かもしれません。 https://t.co/NU5fXjXvaQ December 12, 2025

便秘があると起こる“お肌トラブル”はこれ。

便が出ない＝ただのお腹の問題じゃない。
肌にもダメージ直結だよ。

□ ニキビ・吹き出物が増える
□ くすみ・顔色が悪い
□ 肌がザラつく／ごわつく
□ 乾燥しやすい
□ むくみやすい
□ アトピー December 12, 2025

『体重が増えやすくなるサイン』ランキング

第10位 体のどこかがずっと冷たい
第9位　夕方になるとむくみやすい
第8位　夜になると甘いものが欲しくなる
第7位　外に出るのが面倒になる
第6位　歩くより “ 座っている時間 ” が長い
第5位　疲れが取れにくくなる
第4位　夜のスマホ時間が長くなる
第3位　呼吸が浅い・ため息が増える
第2位　体がずっと重だるい
第1位　「〇〇〇〇〇」が習慣化

(1/5) December 12, 2025

垢抜けたいなら、まず腹巻き！
生理痛・PMS悪化・痩せにくい・むくみ・便秘…お腹冷やすと本当にいいことない。
外では好きな服着て、家ではしっかり温めよ💫
私は腹巻き習慣化して生理痛改善＆痩せやすくなったから、家では1年中つけてる。薄手で柔らかいコットン素材が使いやすくておすすめ◎ https://t.co/z7FoWtijge December 12, 2025

@mkiyooka きよさん、おはようございます😊
女性にとっては、むくみは大敵！カリウムが多いお野菜は欠かせません😂新鮮なものを選びたくて、いつも八百屋さんで買ってます♡ December 12, 2025

ボラウォーター14日目
Sコーヒー5日目
体脂肪率が19%前半で落ち着いてきてて、最近はお通じのリズムも良い感じ。
便秘薬に頼らなくてもスッと出る日が増えてきたの嬉しい✨

むくみも前より軽くなった気がするし、
気づけばボラウォーターも明日で15日目。もう半月…早い！

こういう小さな変化が積み重なると、
続けてよかったって思えるよね👏 December 12, 2025

体ら、不調になる直前に必ずサインを小さく出している。体が冷えやすい、息が浅い、朝なのに疲れている、肩こり、腰痛、むくみ。妊活を見ていて思うのは、妊娠していく人ほど、この予兆の段階で立ち止まれる

無理をする前に、体の声を一度聞いてみるのが妊娠への近道。妊娠しにくい人はそれを放置 December 12, 2025

痩せたいなら揚げ餃子をやめろ

・一口目の油で食欲が2倍暴走する
・高脂質で満腹中枢が30％麻痺する
・1個80〜100kcalで確実に太りやすい
・衣が油を自重の3〜5倍吸収する
・血糖値が急上昇→急降下して暴食を誘発する
・消化負担が通常比150％に増えて疲れやすい
・腹持ちが弱く1〜2時間で空腹が戻る
・夜の食欲が50％以上不安定になる
・内臓脂肪が週0.2〜0.4kg増えやすい
・むくみが6〜12時間残りやすい
・ストレス食いが週3回→5回に増えやすい
・睡眠の質が20〜30％低下する
・翌朝のだるさが2倍に感じやすい
・栄養バランスが脂質過多80％に偏る
・メンタルの波が1.5倍乱れやすくなる

揚げ餃子は“食欲の暴走スイッチ”。30代以上のメンタルが不安定な時ほど避けるべき食品。まず1週間やめるだけで、体重と気分が確実に軽くなる。 December 12, 2025

【一生太らない美腸ドリンク】

【腸から健康を失っていませんか？】

チェックリスト
◆ 朝の疲れが取れない
◆ 甘いものへの欲求が増えた
◆ お腹周りの脂肪が気になる
◆ 肌のくすみ・むくみが気になる
◆ 急に眠くなったり、イライラしやすい ◆ 足のむくみや胃もたれがある
◆ 免疫力の低下を感じる

⇒3つ以上当てはまると要注意！

あなたの腸が疲れ、太りやすさの原因になっているかもしれません。

【美腸リズムドリンク
35歳からの体質改善】

倭国人の腸に合わせた、ストレスケアと腸を労わる一杯。

◆リラックス成分の力とは？
テアニン→緑茶に含まれる、穏やかなリラックス効果
GABA→玄米や発酵食品に含まれる、ストレス軽減成分
腸と脳の相互作用を整え、食べ過ぎ防止にも効果的
特に35歳以上の代謝低下とストレス対策に
⬇️ December 12, 2025

垢抜けたいなら、まず腹巻き！
痩せにくい・むくみ・生理痛やPMS悪化…お腹冷やすと本当にいいことない。
外では好きな服着て、家ではしっかり温めよ！
私は腹巻き習慣化して痩せやすくなったから、家では1年中つけてる。薄手で柔らかいコットン素材が使いやすくておすすめ◎ https://t.co/Uss3vLo87a December 12, 2025

たかが便秘ってあまくみないでね。

□ ニキビ・吹き出物が増える
腸に老廃物が溜まると、有害物質が血液に回って炎症が起きやすくなる。

□ くすみ・顔色が悪い
腸の動きが鈍ると、代謝も低下 → 血流が悪くなる。

□ 肌がザラつく／ごわつく
便秘中はターンオーバーが乱れやすく、古い角質が残りがち。

□ 乾燥しやすい
腸内環境が乱れると、水分バランスが崩れてバリア機能も低下。

□ むくみやすい
老廃物が流れにくくなって巡りがダウン。

□ アトピー
腸の炎症が強いと、肌のバリアも弱まる。

じゃあどうする？ December 12, 2025

📅 12月9日（火）【断酒201日目】

おはようございます！
断酒201日目の朝。200日を超え、新たなスタート。
昔の写真と見比べると、顔つきが全然違う。
むくみが取れて、肌の調子も良い。
断酒は最高の若返り術かもしれない。
今日も1日頑張りましょう！
#twitter断酒部 https://t.co/Ji2qgRO7gJ December 12, 2025

@mkiyooka おはようございます✨
そうだよね👌
チンゲン菜安かったぁ。
むくみ対策できるなら、買ってみよう🥰 December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025