倭国人のほとんどが野菜不足って知ってた？野菜が足りないと代謝や腸の動きが落ちやすく、むくみや甘いものが欲しくなることも。塩麹と塩昆布の旨みで、気づいたらボウル抱えて食べてる…彩り野菜の塩麹もみ♡ https://t.co/YXvJMYeXd5 December 12, 2025

更年期以降女子の７割は、アルコールを飲んでいないのに『脂肪肝』➀朝食抜き②昼３時におにぎり③夜だけ家族としっかり食べる。これマジで危険。省エネモードに入った身体は、ちょっとの糖質で “食後高血糖” を起こし、せっせと脂肪を肝臓にため込みます。

だから…
・疲れが抜けない
・むくみやすい
・甘いもの欲が止まらない
・太りやすく、痩せにくい
そんな“謎の不調”が続くのです。

でも大丈夫。
一流リーダーに必要なのは、
「肝臓が朝から動き始めるリズム」を取り戻すこと。

改善法のファーストステップは…

『朝にたんぱく質＋食物繊維を入れて、血糖のジェットコースターを止めること』。

これだけで、
❶午前の集中力が戻る
❷ 甘いもの欲がスッと消える
❸ 体が軽くなる
❹ 肝臓が脂肪を“溜める”モードから“燃やす”モードに切り替わる

更年期は、“終わり”ではなく再生の序章。
あなたの肝臓が整うと、人生がまた軽やかに動き出す。

「どんなたんぱく質を摂れば脂肪肝が解消されて、10キロ痩せるのか」は、プロフです。 December 12, 2025

それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

爆食いした翌日の体重の増加はただの一時的なむくみと知ったので、よっておととい食べたラーメンはゼロカロリーラーメンです December 12, 2025

@kz_xoxo_O8O9 ほんとに平日追加しておいて正解だった😭😭😭😭
もうね、むくみ対策ドリンク調べたし
間違いなく最高の1日💙✨️()
ドキドキワクワク疲れするからなるべく無心を心がける🤣🤣🤣🤣笑 December 12, 2025

ダイエット始めたはずなのに太ったってめちゃくちゃ言われるからビビってたのだけど、毎日鍋のスープ全部飲み干してるからだった！恐怖！野菜たっぷり食べたら何でもいい訳じゃないんだ！大むくみ人生！これってさ生きてるみたいで楽しい！ December 12, 2025

みかんの皮は万能！🍊

水分を飛ばして乾燥させ陳皮の漢方として活用できます。
電子レンジ600Wで2.3分の加熱で出来ます。

・肝機能の向上
・胃腸を整える
・むくみの予防、改善
・美肌効果
この時期に嬉しい効果がたくさん。
陳皮茶として飲むのは簡単でおすすめ。
はちみつや生姜を加えてみるのも🙆‍♀️ https://t.co/ZjnmYfEe45 December 12, 2025

【むくみ＋だるさがセットの日は】
“塩分濃くない組み合わせ”が効果的

・さつまいも（食物繊維＆カリウム☺️）
・蒸し鶏（余分な水分停滞を防ぐ）
・ほうじ茶（刺激少なく巡りを戻す🌿）

軽く食べられて翌日のラインが戻りやすいよ December 12, 2025

【意志の問題じゃない。満腹感が足りてないだけ】

人は空腹を感じると，脳が今すぐエネルギーを入れろって強制モード。深夜の暴食は、ほぼ反射。

答えは炭酸水
○ゼロカロリー
○胃が膨らんで脳が錯覚
○血流が上昇しむくみ軽減、腸も刺激して便秘解消

我慢しない方が、結果が出る。
効果は.↓(2/5) https://t.co/SKox82Feg5 December 12, 2025

断言しますが「サバ缶」を毎日1缶たべて6か月で15キロやせてください。サバに含まれるＥＰＡはメリットばかりで、1週間食べると食欲が減り、2週間食べると血流が改善しむくみが消える。1か月食べるとやせホルモンGLP-1の分泌量が増えやせ体質に変わる。においが苦手でもおいしく食べれる秘訣は…　▼ December 12, 2025

【ミネラルが足りてない人の特徴】

年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。

・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する

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野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。

つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。

だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。

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🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり

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引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb

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できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025

ここだけの話..「朝起きると顔がパンパン」「夕方になると脚が重い」…そんな“むくみ民”の大きな原因のひとつは塩分のとりすぎ。調味料で味を濃くすると健康にも美容にもマイナスなんです。でも実は、余分な塩を減らしても”しっかりおいしい”ままにできる方法があるんです。美肌におすすめの工夫は… https://t.co/ysbsTngNJz December 12, 2025

原稿中体がめちゃくちゃむくんでて
朝起きた時から足がパンパンでしんどかったのだが
脱稿した途端に有り得ない量の尿がジャブジャブと排出されて一瞬でむくみがなくなった
人体ってヤバすぎるな December 12, 2025