まちゅのいいところ
元太「誰にでも平等で心が優しい。気遣いも出来る。あと0から1にする力であったりクリエイティブな才能が誰よりも長けてる。あと、朝はやっぱむくみが変わらないなという。朝会うと目の大きさが漫画みたいな可愛らしい感じになってるからね」
#松倉海斗 #松田元太 #ディアフレンズ December 12, 2025

最強のやせ薬を紹介します。

・無料です
・食欲が安定します
・食べすぎが減ります
・胃腸が軽くなります
・顔まわりがスッキリします
・なんとなく食べが消えます
・むくみも取れやすくなります
・満腹になるのが早くなります
・脂肪を蓄えにくい体になります
・食後血糖値の乱高下を防ぎます

薬の 名前は、
「よく噛む」ことです。

副作用は、
噛む回数が増えると、
無言タイムが長い食事になることです。

@torakichiwriter December 12, 2025

発散・補気・理気の三作用で整える
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 　〈鶏肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
さっぱり旨い💚わさぽん蒸し鶏
ヘルシー常備菜にも🎶
💬 イミダゾールジペプチドって⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は、高たんぱく＆低糖質の疲労回復食材。特に鶏むね・もも肉に多いイミダゾールジペプチドは、持久力サポートで注目されています。
わさびの辛味成分アリルイソチオシアネートには、抗菌・血行促進・消化サポート作用。ポン酢はクエン酸の働きで代謝を助け、胃腸の動きを優しく整えてくれます。
薬膳的にも、鶏肉は「補気」体力・気力をチャージし、虚弱・疲れやすさに。わさびは「発散・温中」冷えや滞りを動かし、気の巡りを整え、柑橘（ポン酢）は「理気」停滞を流し、ストレス胃のケア🎶
全体として気を巡らせて、軽やかに整える一皿🍀*゜
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🔹鶏肉：補気
➜ 疲れ・だるさ・冷えの回復に
🔹わさび：温中・発散
➜ お腹の冷え、気詰まりを改善
🔹柑橘（ポン酢）：理気
➜ 胃の張り・イライラの緩和
🔹長ねぎ：発散・温陽
➜ 風邪予防・代謝アップに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆スタミナアップ
➜ 鶏肉の補気作用で“元気のベース”を底上げ
❷ 消化促進＆代謝サポート
➜ わさび×柑橘の理気効果で胃腸が軽く
❸ 血行促進＆巡り改善
➜ 冷えや肩こり・むくみのセルフケアに

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　🛒 材 料（1人分）
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・鶏もも肉：1枚
・倭国酒：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・ごま油：大さじ1
・わさび：適量
・長ねぎみじん切り：好きなだけ

📌 Point
1️⃣ 鶏肉を耐熱皿に→倭国酒をかける
2️⃣ ラップをふんわり→電子レンジ500Wで4分
3️⃣ 余熱でじっくり火入れ（旨み＆しっとり）
4️⃣ ポン酢＋ごま油＋わさびでタレ作成
5️⃣ 鶏肉を切り、タレを回しかける
6️⃣ 仕上げに長ねぎをたっぷり

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（冷やしても美味しい◎）

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🌿 カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏むね肉に変更：さらに低脂質＆高たんぱく
➤ ごま油→えごま油 or オリーブ油に変更：抗酸化UP
➤ ポン酢→レモン＋醤油で減塩調整もOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 大葉・白ごまをふって爽やかに
🔹 中華風 ➜ 黒酢＆しょうがをプラス
🔹 ピリ辛 ➜ らー油や柚子こしょうで刺激的に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：山ちゃんの1分トリメシ 様
https://t.co/6Q94w0IjLD December 12, 2025

むくみ取りトーク

🎸僕はこの耳をこうやって上に横に引っ張るのを本当に長くやってます
🗣️こうやってやったら顔小さくなる？
🎸本当ちょっとここが変わります
🦕ウォンビンヒョン本当にこれ耳が赤くなる程すごいやっていて
🎸これ本当効果がある
🗣️科学的に効果あるの？
🎸それは分からないですけど… https://t.co/TF4Ml6YYU1 https://t.co/opej7cOlBX December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

トマトジュースとりんご酢飲み続けた結果

いい感じにむくみとれて疲労回復してる🍅🍎 December 12, 2025

一時期流行ってた
むくみ取りドリンクを
ちゃんとした形で
作りました💜

すっぱいけど
これが効くんです💜

#小岩人妻花壇 https://t.co/eNOBrBPK4B December 12, 2025

だいぶ腫れもむくみも治ってきていい感じのお鼻です。 https://t.co/B7DR5pRkiv December 12, 2025

#抗酸化・腸活・代謝ケア
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　〈ブロッコリー〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 美腸🌿ブロッコリー×人参
ヨーグルトサラダ🥗
カロリー控えめでも満足感💛
　　💬 野菜の王様がサポート⁉️
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豆知識 🫘
ブロッコリーは“野菜の王様”と呼ばれるほど栄養密度が高く、ビタミンCはレモンの約2倍❣️
抗酸化成分「スルフォラファン」は、肝の解毒力を引き上げ、細胞レベルから若々しさを守ることで有名。
にんじんにはβカロテンが豊富で、皮膚や粘膜の潤いを保つ力が抜群。
とうもろこしは胃腸を補い、元気のもとに。らっきょうは発酵食品として腸内環境を整え、血液サラサラ効果も◎
薬膳的にみると、ブロッコリーは「補気・健脾」、にんじんは「健脾・明目」、とうもろこしは「利水・健脾」、らっきょうは「理気・活血」
消化を助け、代謝を整え、体内の巡りをスムーズにしてくれる“軽やかサラダ”🌿
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🔹ブロッコリー：補気・健脾
➜ 元気を補い、胃腸をサポート
🔹にんじん：健脾・明目
➜ 消化促進、疲労緩和、目のケア
🔹とうもろこし：利水・健脾
➜ むくみ解消、体の余分な湿気を排出
🔹らっきょう：理気・活血
➜ 血流改善、冷えサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌促進＆抗酸化ケア
➜ 紫外線ダメージや乾燥が気になる時に
❷ 腸活サポート＆消化力UP
➜ 食べすぎ・胃重感・便通の乱れ対策に
❸ むくみ・疲労のリセット
➜ 体を軽くしたい時に最適

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・ブロッコリー：1株
・にんじん：1本
・とうもろこし缶：120g
・らっきょう：5〜6個

〈ドレッシング〉
・ギリシャヨーグルト：200ml
・マヨネーズ：大さじ2
・マスタード：大さじ1
・パセリ：1/2束
・ニンニク：1片
・黒こしょう：小さじ1/2
・塩：小さじ1/2

📌 Point
1️⃣ ブロッコリー・にんじんは茹でてしっかり冷ます
2️⃣ ヨーグルト＋マヨ＋マスタードでヘルシー濃厚ドレッシングに
3️⃣ 全体が軽くまとまるまで優しく和える
4️⃣ 30分冷蔵庫で馴染ませると格段においしい❣️

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（汁気が出にくいので作り置き向き）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズを減らし、レモン汁＋オリーブ油でさらにヘルシーに
➤ ギリシャヨーグルトを豆乳ヨーグルトにして植物性バージョンに
➤ コーンを蒸し大豆にするとたんぱく質UP◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白すりごま＋しょうゆを少量プラス
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＆ブラックペッパーでコクUP
🔹 スパイシー ➜ クミン・カレー粉を少量入れて香り高く

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：NefisYemekTarifleri 様
https://t.co/k9itETrJ0m December 12, 2025

「世界一風邪を引かない国」って話題のフィンランドが認めた入浴剤が最強すぎる。

重炭酸が限界まで入ってるから、肩バッキバキでつらい日に使うとウソみたいに全身が軽くなる。

頭痛、冷え性、腰痛、むくみ、目の疲れにもいいからマジですごい

今年の冬ガチで寒いから、今の安いうちに買っとけ！！ December 12, 2025

昨夜は友人と美味しい和食と共に倭国酒を堪能いたしました。少々飲みすぎてしまったかと反省しつつ、今朝はやはり顔のむくみが気になりますね。温かいハーブティーで身体を内側から温め、むくみケアを心がけたいと思います。美食と美容のバランス、常に課題です。 December 12, 2025

🎉脚スッキリ神アイテム発見✨
RELX レッグケアがヤバい🇯🇵倭国企業企画
コードレスで超軽量💨ハイパワー空気圧マッサージ🔥
二足セットでこの価格…即ポチ💨
#Amazon #Amazon購入品 #レッグケア #ふくらはぎケア #RELX #むくみ解消 #脚痩せ #マッサージ器

https://t.co/kd7kA9am06 December 12, 2025

@radio2ji6ji #JA全農長野
#サンふじ🍎
#岐阜中央青果
便秘解消・整腸作用・血圧安定・むくみ解消・生活習慣病予防・コレステロール改善・血糖値の急激な上昇抑制・動脈硬化予防・疲労回復・抗酸化作用・免疫力向上・アレルギー緩和・肌の健康・美肌効果と色々あるけれど・・・
美味しいリンゴが最高〜🍎 December 12, 2025

@glicococococo 顔‼️キレートレモンのむくみ飲んでみる‼️ありがとう💞 December 12, 2025

おいしいカボチャ茶🎃
香ばしくてほんのり甘い美味しいお茶だよ🍵
普段飲んでいるお茶やコーヒーをこれに変えるだけでカンタンむくみケア✨ノンカフェインで夜のリラックスタイムにもオススメ🌙
#NOTHINGBETTER #かぼちゃ茶 #ダイエット #むくみ解消 #ノンカフェイン https://t.co/59rA5A1hv7 December 12, 2025

倭国橋にて@crysta_ya 先生のラジオ波&美容鍼 × ヒト幹細胞導入鍼を受けてきました💖すっぴんなので写真は三越さん🤭もうすでに顔がひと回り小さくなってます😆むくみだったんだー😂かとう先生ありがとうございました❤️ https://t.co/eYwsbiVKCt December 12, 2025

痩せたいなら菓子パンをやめろ

・一口目の糖で食欲が通常の2倍に急上昇する
・高糖質×高脂質で依存度が70％以上固定化する
・1個400〜600kcalで体脂肪が確実に増える
・血糖値が30〜50％乱高下して情緒が不安定になる
・腹持ちが通常食の50％以下になる
・追加食い発生率が90％以上になる
・脂肪の蓄積速度が2倍に跳ね上がる
・眠気が強まり行動力が40％低下する
・深夜の食欲が2.5倍に暴走しやすくなる
・むくみが24時間以上続きやすい
・味覚の甘味依存率が80％近くに上昇する
・翌日の体力が30％以上落ちる
・腸内環境が3日で悪化しやすくなる
・肌荒れリスクが2倍に増える
・ストレス食いの連鎖率が60％以上になる

数字で見ても菓子パンは“太る設計の塊”。30代でメンタルが不安定なら最優先で抜くべきだ。今日のたった1個をやめるだけで、体重・気分・集中力が目に見えて安定し始める。 December 12, 2025

クリスマスまでに5kg痩せたい人へ

・お菓子を食べたくなったらゆで卵
・クリスマスまで外食コンビニ禁止
・パスタうどんパンなど小麦製品禁止
・お酒やジュースは飲まない基本水
・毎日10分ながらスクワット
・寝る前はストレッチ5分でむくみ撃退
・毎日3km歩いてとにかく体動かせ
・18時以降は水以外何も口にしない

5kgは本気出せばふつうに間に合う。
@ayamama_kawaii December 12, 2025

生理前の食欲に悩んでるなら
これだけ覚えてほしい

食べすぎって意思が弱いじゃなくて
体に足りないものを
SOSとして出してるだけ
だから補えば、ちゃんと落ち着く

① 鉄分不足は暴食スイッチ
→ レバー/ひじきほうれん草
（鉄が足りないと脳が“食べたい”と誤作動しやすい）

② イライラや不安はホルモンのみだれ
→ とうふ/納豆/味噌
（イソフラボンでホルモンバランスが整う）

③ むくみ＝体が塩分を薄めるために欲が出る
→ バナナ/キウイ
（カリウムでむくみと食欲のダブルケア）

④ 空腹感の8割は血糖値の乱れ
→ きのこ/キャベツ/ごぼう
（食物繊維で血糖値の乱れをストップ）

⑤ 睡眠不足は食欲ホルモンが暴れる
→ 7時間寝るだけで食欲が落ち着く

全部やる必要はないよ
どれか1つでも取り入れてみて
本当に“食欲が劇的に落ちつく”から December 12, 2025

#おは戦71201🌛LM
おはまど☀
満月まであと４日🌔

私たちの体と心は「満たされていく」感覚が高まりつつ、頭や骨盤がふわっと開いて“ぼんやりリラックスモード” に入る日です。

今日の月の星座は牡羊座♈で「スタート」「直感」「情熱」がテーマ。体の部位では「顔」「頭」のケアがお勧め🍀

何だか集中力が切れやすい💤…今日のお勧めポーズはこちらです↓😊
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１日１ポーズ✨ 頭スッキリ！耳はさみ

1⃣ 人差し指と中指で、耳の前後をやさしくはさむ

2⃣ 上下にゆっくり10回スライドする
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耳まわりは、リンパ節やツボがたくさんある重要ポイント💡

やさしくほぐすことで
▶ 顔のむくみ・頭がスッキリ
▶ 首や肩の緊張がほぐれる
▶ 自律神経が整って集中力UP✨

と嬉しいことがいっぱいです😊

今日は頭をスッキリさせて、満月前の“ぼんやり感”を整える１日になりますように。
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月の満ち欠けに合わせて、「頑張らない美の習慣」を始めてみませんか？🌙
@madoka_bodymake December 12, 2025