肥満治療医として、これまで数千人の患者さんを診てきましたが、このあたりをやめると急激に体調が良くなる方が多いですね。

・寝不足
・ランチに麺類を選ぶ
・甘いドリンクやジュースを好む
・朝食を抜いて夜にガッツリ食べる
・1日ごとの体重変化に一喜一憂する
・ストレス食いを「意思が弱い」で片付ける
・夜にラーメンや揚げ物などの高血糖な食事をとる
・「1ヶ月で10kg痩せる」など無理な目標を立てる December 12, 2025

🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥

「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏

今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️

🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。

🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）

▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。

🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。

☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。

🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。

🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）

▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。

🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード

🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。

🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）

⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。

📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着

🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠

🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025

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😎🛢️😎

藤井一彦さんとウエノコウジさんがライブ前にお店に遊びに来てくれました。

🏴AUDIO GALLERYにて開催中のBLACK RUDE NIGHT EXHIBITIONにもご来場いただきました。
ウエノコウジ店長ありがとうございます😊

本日、高松燦庫にてTASOGARE BUDDY『TOUR 2025 たそがれバディの冬』開催です！

ライブの当日券もご用意していますので、かけ込み来場お待ちしています。

🗓️2025年12月13日(土)
🎤高松 燦庫(SANKO)
🥃OPEN 19:00 / START 19:30
🎫当日券￥5,300(ドリンク別)

#TASOGAREBUDDY
#たそがれバディ
#藤井一彦
#ウエノコウジ December 12, 2025

@S10408978 毎日仕事で身体が不調でも病院などに行く時間もなく栄養ドリンクや市販薬(湿布)でしのいでいる労働者の給料からごっそり引かれる社会保険料がこんな「外国人が不正で儲けるスキーム」に利用されているという地獄。 December 12, 2025

✨🍞FRUITS ZIPPERのパン屋オープン🍞✨

みなさんお待ちかねの…✨

いよいよ本日から、MIYASHITA PARK（東京）に期間限定パン屋「FRUITS ZIPPER Pop-in Bakery」
がオープンしました💜🩵💚🩷❤️🧡💛

🥐メンバーの名前を冠した7種のパン
🥤2種のスペシャルドリンク
をお楽しみいただけます😋✨

さらに、クリスマス🎄とお正月🎍をテーマにしたFRUITS ZIPPERグッズ販売もございます🛒🎁

この機会にぜひお越しください💫

FRUITS ZIPPER Pop-in Bakery
🗓️2025年12月13日（土）〜12月30日（火）
📍Park in Park
東京都渋谷区神宮前6-20-10 MIYASHITA PARK South1F
⏰12:00〜20:00

🔗詳細はこちら
https://t.co/zqt2qMZnnI

#FRUITSZIPPER #ふるっぱー
#フルーツジッパー December 12, 2025

🎉VOLTACTION×3SKM FUSION LIVE “IMPACT”フェア　Gratte アイシングクッキー販売

■販売期間
2025年12月27日（土）～2026年1月18日（日）

VOLTACTION×3SKM FUSION LIVE “IMPACT”フェア期間中、撮りおろしビジュアルを使用した
アイシングクッキーの販売が一部店舗にて決定しました！✨

7人のビジュアルを使用した
全7種類のアイシングクッキーが登場します

※グラッテ（ドリンク）の販売はございません。
アイシングクッキーは各店のグッズ売り場にてお買い求めください。

#グラッテ December 12, 2025

イオン農場様 × キリングループ様
キリンのドリンクを買って当てよう！キャンペーン当選🎊

B賞 イオン商品券 2,000円分をいただきました✨

大好きな午後の紅茶、また購入させていただきます🥰
ありがとうございました🍀

#モンブランの当選報告 https://t.co/TJxXSzhz5Q December 12, 2025

【NEWS 🦅】
⁡
≪DOME TOUR 2025 "BABEL no TOH"≫
東京・東京ドーム公演にて開場後場内にて、
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オリジナルドリンク
「バビロンアップルソーダフロート」
の発売が決定しました🍏🥤
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青リンゴシロップを炭酸ソーダで割り、果肉入りのリンゴソルベを添えた
オリジナルフロート、ぜひお楽しみください✨
⁡
▼詳細はこちら
https://t.co/d1h01Koa6O
⁡
#MrsGREENAPPLE
#BABELnoTOH December 12, 2025

📍国際センター『Bunch of Peonies』

静かな時間を大切にできる落ち着いたカフェ🌿
香り豊かなドリンクと食べごたえ満点のおいしいスコーンが楽しめます🫖

木々に囲まれた隠れ家のような空間で、心がほぐれるひとときを過ごしてみてはいかがでしょうか☕🌿

https://t.co/VF6Wi86Lzn https://t.co/8iK7THqpbP December 12, 2025

いよいよ本日開催！！

12/13日土曜日
19時〜last
バイク修次郎のしゃべり場ナイト！
✨「年末までガンバイク‼︎2」✨

バイクさんがGigiにやってくる🏃💨

ここでしか聞けないお話てんこ盛り！

【料金】
Gigi通常料金！
90分飲み放題3500円
（焼酎・割物・レモンサワー）
※後延長1時間毎2000円

・参加者様全員に記念ステッカーをプレゼント✨

・記念サイン付きポップ（限定10名様）

・この日限定レモンドリンク
（ノンアル・アルコールok）

楽しい夜になること間違いなし！の特別な夜に是非お越しくださいませ！ December 12, 2025

イベント開始しましたあー❣️

美味しい焼き菓子とドリンク置いてます(*>ᴗ<*)💓

投票チケットも続々と集まってきております🗳✨️

近くではお祭りもやってますので
ぜひ今日・明日お楽しみくださいませ⸜(* ॑꒳ˆ* )⋆*☆✨️ https://t.co/4RxvuJneuj https://t.co/8GUir0Yt7U December 12, 2025

#セカライ5th 出展ブースのご紹介✨

🌟アニメイトカフェ

セカライ5thのコラボドリンクや軽食、アイシングクッキーを販売🍪
ご注文1品毎に特典コースターをランダムで1枚プレゼント🎁
ミニキャライラストを使用したアイシングクッキーはお土産にもオススメです✨

#プロセカ https://t.co/9VngP7k0Xi December 12, 2025

1万札出さないでーから

キャッシュレス導入しろ！

更に話が飛躍して

ライブハウスのドリンク代が600円とか700円は、ぼったくり！
原価100円以下だろ?

みたいなリプめちゃ飛んで来るんだけど。

わいにリプ飛ばすんじゃなくて、自分が通ってるライブハウスに言ってくれよな

行くのは君らの自由やで December 12, 2025

今までのコラボカフェで1番美味しかったかも…
骸骨車のドリンク、骨の手がモチーフになってるのめっちゃいい🦴 https://t.co/AdTUx6PYgZ December 12, 2025

2025年12月6日(土)
たかみな氏2日目本番前

た 「にゃんにゃ〜ん取れたからぁ！」
にゃ 「あ〜可愛いｽｺﾞｲｽｺﾞｲｽｺﾞ-ｲ」

連日の疲れが溜まって栄養ドリンクを飲もうとしてたのに小嶋社長の大絡まりのネックレスを取りパワーを取り戻していました😼

#AKB48は青春ですin武道館 https://t.co/3rro3fzJMp December 12, 2025

本日は『KIRA KIRA de Fes mini !! PM』へのご来場ありがとうございました！
次回は明日です。

♥️暁みゆソロ出演
■ 12/14(日)
『Comfy 無銭Live』
📍池袋Comfy
🎤 12:15〜12:40
📸 13:40〜14:30
🈯️ 自撮り2ショット写メ
🎫 🔥予約 0円 / 当日 500円（2D代別）
※ドリンク代のみキャッシュレス決済可能(+100円)
https://t.co/la4GwcztJV
撮影券：1組 1,000円
※撮影券ご購入で静止画・動画撮影可能
配信：1,000円
https://t.co/a4MTdEAMPY
＜遠隔支援＞
https://t.co/DpbA95CIdD
※締切：12/14（日）14:00まで December 12, 2025

つねに「いま」を更新していくこと。
いつでもあると思って油断してしまうこと。
僕らはいつもその狭間に立たされてる。

今回は現行特撮を常にウォッチする３人が集まり、縦横無尽に語り合います。「俺も語れるぜ！」という人はもちろん「この辺は最近ご無沙汰だから聴きたい」という人まで、歓迎です！

12月28日（日）
語ろう！　特撮時評2025
出演　宇野常寛　秋田英夫　切通理作 　
特撮番組の在り方と行く末に激震が走った2025年。
過去・現在・そして未来。そして日米ヒーローの比較。
会場・神保町ブックカフェ二十世紀
14時30分開場 15時開演 17時終演
ご予約　1000円 当日　1500円　
共に＋1ドリンク　500円
予約[email protected] December 12, 2025

夕日が海に沈む宿 まひるのつき 様でウェルカムドリンクと共にいただいた【塩田村あめちゃん】
サクサクした食感と口に広がる柚子の香りがとっても美味😋
検索したらオンラインショップが👍
現地に行けない方も #買って応援 いかがですか？
⬇️
https://t.co/v3Wydln26q

#石川県応援企画　#羽生結弦 https://t.co/ZMb9dijyfw https://t.co/Rdrc0YrNv7 December 12, 2025