人は「握りしめているもの」が多いほど、気の流れが滞ります。
それは物質だけでなく、感情、思考、人間関係、役割…すべて含まれます。

東洋医学では、気は“余白”に流れ込む と考えます。
つまり余白こそエネルギーが宿る場所。

だから
・手放せない人ほど疲れやすい
・抱え込みすぎる人ほど運が下降する
・不安を握りしめるほど身体が重くなる
という現象が起こります。

逆に
手放す＝空間をつくる＝気の循環が始まる
ということ。

人生が豊かになるのは、
「引き寄せる力」が強くなるからではなく、
入ってくるスペースをつくったから“勝手に入ってくる”。
これが波動の法則です。

物、感情、習慣、人間関係、役割、プライド…。

どれを手放しても、空いた場所には
“もっとあなたにふさわしいもの” が流れ込みます。

だから本質的には、
豊かさ＝足すことではなく、そぎ落とすこと。
これは昔からの自然の摂理に完全に一致しています。

■セルフケア（今日からできる手放しワーク）

① 呼気を長くする「放下息（ほうげそく）」

古い気を出す呼吸。
4秒吸う → 8〜12秒吐く。
「いらないものが出ていく」と意識するだけで効果が倍になる。

② 夜の“感情デトックスノート”

寝る前に3行だけ書く。
・今日、もう握りしめなくていい感情
・感謝できること1つ
・明日軽くなりたいこと
感情の滞りがほぐれ、睡眠の質が上がる。

③ 1日1つ「物を手放す」

大きい物である必要はない。
レシート1枚でも、壊れた輪ゴムでもOK。
“物の気”が動くと、必ず心の流れも動く。

④ 呼吸と手を合わせる「合掌リセット」

胸の前で手を合わせて3呼吸。
頭の中の不要な考えが静まり、中心（中丹田）が整いやすい。

⑤ 人間関係の執着をゆるめる“波動の距離取り”

会うと疲れる人、LINEでザワつく人は、
いったん返信の頻度を半日だけ伸ばしてみる。
波動の乱れを防ぎ、自分の気が漏れない。

⑥ 塩風呂 or 足湯で“エネルギーの抜け殻”を流す

1日の終わりに天然塩をひとつまみ。
「溜め込んだ気」を水に流すのは、昔からの浄化法 November 11, 2025

⚠️亜鉛で有害金属の蓄積が抑えられる理由⚠️

亜鉛不足でカドミウムや水銀などの有害金属が蓄積しやすくなる、という話を一昨日載せた。

この理由の１つに関わるのが、高校化学で覚えさせられる周期表。

「水兵リーベって誰だよ…」

と思いながら全く興味を持てなかった人も多いだろう。

でも。

栄養学に、特にミネラルの働きに興味のある方は、この周期表をちょっと見直して欲しい。

ものすごくざっくり言うと、この周期表の縦横に並んでいるものは、性質が近かったり、元素的な形が似ている。

そのため体内での栄養素的な働きも競合したり、関係するものが多い。

例えば

✅亜鉛とカドミウム、水銀（赤枠）
亜鉛はカドミウムや水銀といった有害金属の蓄積を抑える。

✅ナトリウムとカリウム（黒枠）
ナトリウム（いわゆる人工塩）はカリウム（野菜や果物）で悪影響を抑えることができる。

✅カルシウムとマグネシウム（ピンク枠）
カルシウムとマグネシウムは協力し合って働いているので、Caばかり摂るとMgが足りず、筋肉や神経などに不調を起こす。

✅鉄とマンガン（緑枠）
鉄とマンガンは吸収の過程でバッティングする。 どちらかが多すぎたり少なすぎると神経等に問題が起きることも。

✅亜鉛と銅（青枠）
サプリなどで亜鉛を大量に・長期に摂りすぎると、銅の吸収を抑えてしまい、銅欠乏状態になることも。

など。

その他にも
・セレンと硫黄
・モリブデンとタングステン
・セシウムとカリウム
・ストロンチウムとカルシウム
・リチウムとナトリウム

など、周期表で縦横に並んでいる組み合わせも食事や健康において、深い関係を持つとされる。

「栄養はバランスが大事」
「◯◯という栄養素で解毒・デトックスができる」
「どんな良い栄養素でも１つだけ摂りすぎると毒になる」

みたいな話には、実は周期表上の並びが関係してる、と思うとちょっと面白いと思いませんか😊 November 11, 2025

アトピー対策

①ステロイド・保湿剤をやめる・控える

脱スレは長年ステロイドを塗ってる人ほどきつい
どうしてもしんどい場合は一時的にステロイドに頼るのもありだが、塗り続けない

②肌に塗るもの
リンゴ酢
ドクダミ化粧水・軟膏
びわの葉エキス　
ニームスキン軟膏
ニームオイル
ワンゲル
柿渋
マグバーム
ひまし油
ヒバ油

これらから自分に合うものを探す

③グルテンフリー
④ササニシキなど高アミロース米を食べる
⑤油を控える（蒸し料理・ゆで料理・煮物など中心にする）
⑥天然塩をたくさん摂取（ガントン水）
⑦湯舟に浸かる(塩素対策する)
⑧運動する(汗をかく)
⑨梅干し・大根おろし・アルカリ食材を食べる
⑩シャンプーや洗剤など無添加にする
⑪化学繊維の服を着ない・化学繊維のシーツを使わない
⑫電磁波・帯電対策をする
⑬ストレスを減らす・不安・イライラなど
⑭便秘を改善させる（散歩する・水をたくさん飲む・海藻をたくさん食べる・にがりの摂取など
⑮月に一回など時々ファスティングする（デトックス）
⑯砂糖・添加物やめる

アトピーは時間はかかるが、必ず治る病気

アトピー改善は本当に時間はかかります
でも諦めなければ完治できます

僕はアトピー治った人を大勢知っています😊

本気で取り組むか、ステロイドを塗り続けるか

お子さんなど子どもがアトピーの方
ご自身がアトピーの方

など大勢のアトピーの方と関わってきましたが、
アトピーは不治の病でもなければ、一生ステロイドを塗り続けないといけない病気でもないと確信しています

頑張って改善させていきましょう November 11, 2025

#胃腸疲れに消化酵素
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〈大根〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 ツナチー大根もち
秋冬の“冷え＆むくみ”対策にも
　 💬 大根の消化酵素って何⁉️
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豆知識 🫘
大根は水分が多く低カロリーながら、消化酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）が豊富。胃腸の負担を軽くし、食べすぎ・胃もたれのリセットに役立ちます🌿
さらに、白い野菜に多いイソチオシアネートは抗酸化・抗炎症に優れ、免疫サポートにも期待。
ツナ（水煮）は低脂質＆高たんぱくの「自然派たんぱく源」
チーズはカルシウム・たんぱく質を補い、料理全体の満足感もUP🧀
薬膳的には、大根は「消食・化痰」、ツナ（魚介）は「補気・養血」、チーズ（乳製品）は「補虚・潤燥」冷え・むくみ・胃腸疲れに寄り添う優しい一品です🫶
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🔹大根：消食・化痰
➜ 消化を助け、余分な湿気を排出
🔹ツナ（魚介）：補気・養血
➜ 血を補い、疲労や冷えのサポートに
🔹チーズ（乳製品）：補虚・潤燥
➜ 体力不足のケア＆乾燥対策に
🔹黒胡椒：温陽・発散
➜ からだを温め、巡りを整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸スッキリ・食べすぎリセット
➜ 消化促進＆胃の重だるさに◎
❷ 体力回復＆冷えケア
➜ 魚介の補気作用＋黒胡椒の温め作用
❸ むくみ＆デトックスサポート
➜ 大根の利水作用でスッキリ整う

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🛒 材 料（3人分）
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・大根：120g
・ツナ水煮缶：70g
・さけるチーズ：1本
・コンソメ：小さじ1/2
・小麦粉：大さじ1
・片栗粉：大さじ1
・粗挽き黒胡椒：お好みで
・塩：ひとつまみ

📌 Point
1️⃣ 卵焼き器に直接、大根をスライサーで千切りに※スライサーがなければ、大根おろし（少し絞る）or包丁で千切りでもOK
2️⃣ チーズ以外をすべて加え、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜる
3️⃣ 上部の端にさけるチーズを置き、裏面が焼けたら弱めの中火で卵焼きの要領で巻いていく
4️⃣ 黒胡椒は“思っているより多め”が美味しさのコツ

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 小麦粉を米粉に代えると、グルテンフリーで軽い仕上がりに
➤ ツナを「サバ水煮」にするとオメガ3増量で抗炎症ケアにも◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 青のり＋ごま油で香ばしく
🔹 洋風 ➜ 粉チーズを追加してチーズ感UP
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・柚子胡椒で大人味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あつもい ⌇ 彩りごはんで整うくらし 様
https://t.co/xfEn31N49S November 11, 2025

⋆｡˚✩

おはよう🤒💦

お久しぶりですw
お仕事頑張りすぎて体調崩してました
今日はジムと岩盤浴でデトックスして
明日に備えます︎👍🏻

心配かけてごめんなさい

しばらく のんびり投稿になりそう

𖤣𖥧⁺𓂃⟡.·

美味しそうな名前の薔薇😋

📸 ベル ヴィシソワーズ 🇫🇷

#TLを花でいっぱいにしよう https://t.co/BcDUgFaq1z November 11, 2025

@oshige_writing おしげさん、おはようございます☀
休みは休みを楽しむようにしてます。仕事のことを考え出すと楽しめないので、心楽にするために、いったん離れるって思って休んでます。デジタルデトックスではないけど、お仕事デトックスですね(笑)今日もよろしくお願いします。 November 11, 2025

科学が認めた美肌習慣10選

1．紫外線対策
肌老化の8割の原因は紫外線によるもの。
夏に限らず365日のUVケアが美肌を目指すうえで絶対に欠かせない。

2．週3時間以上の運動
3か月の運動で65歳以上の人の肌が20~40代の肌に近い構造に変化したとの報告あり。
ダイエットにもなるため一石二鳥。

3．レチノイド(ビタミンA誘導体)を取り入れる
レチノイドはターンオーバーを促しコラーゲン産生を促すことで、色素沈着やシワを改善が見込める。

4．禁煙&禁酒
たばこ1本で皮膚の血流量を40%減、慢性的かつ過度なアルコールは脱水と炎症を引き起こす。
臭いや筋分解などのデメリットもあるため今すぐやめるべき。

5．弱酸性の洗顔料を使う
健康的な肌はpH4.5～6の弱酸性に保たれているため弱酸性洗顔料を選ぼう。
洗いすぎない、ぬるま湯で洗う、泡置きしない、この3点も意識しよう。

6．セラミドでしっかり保湿
肌の乾燥を防いでいる全成分の50%がセラミド。
これからの季節、乾燥予防は特に念入りに行うべき。

7．腸内環境を整える
腸内環境の乱れは体内に炎症成分を放出し、ニキビや肌荒れを悪化させる。
グルテンフリーを意識した食事や整腸剤を取り入れるなど腸活を徹底しよう。

8．ストレスデトックス
過度なストレスは
・コラーゲン分解
・皮脂の増加
・バリア機能低下
と肌にとって非常に脅威となる。

9．血糖値を上げない食事
体内の余分な糖がたんぱく質と結合すると、糖化という現象を引き起こし老化の原因となる。
甘いものを避けたり、生、煮る、蒸す調理法の食事をするのがポイント。

10．7時間睡眠
睡眠中に分泌される成長ホルモンが日中のダメージを修復するため、逆に睡眠不足は肌のバリア機能が低下する原因になる。

1つでも多く取り組めるよう今すぐ生活習慣を見直して。 November 11, 2025

@koji_onakasuita ぬん🐰さん、お疲れ様😊
事後サウナ🧖‍♀️！ それはデトックスできて最高だね✨
でも、サウナでポカポカになった体で、また汗かきたくなっちゃうかも...🤤❤️ November 11, 2025

おはようございます🌼✨️
やよい秋とか冬の外の景色好きなんだよね〜( * ֦ơωơ֦)
趣を感じて学校を向かっております♪♪
たまにはsnsデトックスも大事！
明日18-22でいるよ💞 November 11, 2025

解禁日♡あのね、昨日は動くへいへい様(動画視聴)を断つ我慢する日だったの。勿論勝手にw数年もの間毎日行ってた大好きな事を我慢するのは キツかった！だけど 改めて へいへい様見たり演奏聴けるのは幸せな事だなと思えたので、へいへいデトックスは良い時間だったてのは強がりで～病気なりそうだたw November 11, 2025

MBV今から楽しみだな… 爆音でデトックスしたい https://t.co/CsHC1pqQld November 11, 2025

今日も会えて嬉しい！ SNS断ちで心のデトックスをしてみよう November 11, 2025

◆朝いちばんの白湯は、肝臓と代謝を目覚めさせる最高の習慣。
でも、その前に、絶対に外せないステップがあります。

寝ている間に、口の中には 数億個の細菌 が繁殖。
そのまま白湯を流し込むと、細菌や老廃物まで一緒に体へ送り込んでしまい、
せっかくのデトックスが逆効果に…。

「なんだか朝からだるい」「胃が重い」
そんな人は、この一手間を省いているかもしれません。

◆ 答えはシンプル。
⇒ 白湯を飲む前に“口をゆすぐ”こと。

たったこれだけで、肝臓の負担はぐっと軽くなり、
本当に“デトックスの一杯”になります

◆ここからが本題。
“口をゆすぐ→白湯”の流れを守ると、肝臓はこんなふうに動き出します。

❶ 肝臓に細菌・毒素が流れ込むのをブロック
口内細菌は、腸を通って肝臓に直接負担をかけます。
先にゆすぐだけで、炎症の火種が大幅に減少。

❷ 白湯の「血流アップ」が純粋に活きる
余計なものが入らない分、
温かい白湯の“血液サラサラ効果”がストレートに肝臓へ届く。

❸ 朝のだるさ・むくみが取れやすくなる
細菌由来の内毒素（エンドトキシン）が減ることで、
副交感神経が優位になり、むくみ・疲れが軽くなる。

❹ 朝スイッチの入り方が桁違い
白湯の温度刺激 × スッキリした口内環境で、
肝臓の代謝酵素がフル稼働。
“やる気・集中力”が朝から上がる理由はここ。

あなたの朝を変えるのは、
高価なサプリでも、難しい習慣でもありません。

「口をゆすぐ → 白湯を飲む」
この30秒が、
肝臓を守り、脂肪を燃やし、
未来のあなたを軽くしてくれます。

さらに学んで、80歳になってもバリバリ活躍しているリーダーに必須な健康美を身に付けたい人は、固定ポストです。 November 11, 2025

泣いても良いんだって思えた今日
1日中泣きっぱなしで
デトックスと強力浄化が出来ました
ありがとうございました🥰

辛いもしんどいも言えなかった
我慢するのが当たり前だった
長女の闇がフラッシュバックしました
ゆっくり向き合って行きたいと思います https://t.co/dvpiIdHqKH November 11, 2025

本日このメンバーでランチ😋
近況報告&きのこ鍋でデトックス出来てスッキリ🥰
今回、初めて火鍋にしてもらったの！
辛かったけど、めっちゃ美味しかったですー😋😋😋

表参道もクリスマス仕様🎄🤶
イルミネーションもキレイだろうなー

@ryuryunoryu
＠Yu_ka_oshima
＠niimura_akari https://t.co/dNPsCcjW4s November 11, 2025

厳しいことをいいますが、痩せたいのに健康診断の結果をアルファベットしか見てない人は、今すぐ昨年の血液検査の『数値』を見比べてください。わずかでも数値が右肩上がりなら、今の習慣をみなおすチャンス。

・ずーっと食べてる
・やせない年齢だからと言い訳
・甘いジュースやフラペチーノ常連
・ご褒美スイーツが定番になっている
・仕事帰りはとりあえずコンビニ Let's go!
・『やせたい』が口癖なのに飲み会ばかり…
・「明日からがんばる」をもう何回もいってる

レッドになったら絶対後悔する。
私も肝臓レッドくらってヤバさを実感。
本当に「病気」と診断される前に習慣を変えよう。

私は３ヶ月で7.5kgやせて、
肝臓数値も-40でレッドから正常に。
習慣を変えるなら、『デトックスファスティング』

私でもできた。だれでもできる。
未来で笑えるように今からやろう。

⇒@mogu_fasulife November 11, 2025

1人寂しくないの？って済州島には僕を知ってる人もほとんどいないから寂しいって概念自体がないって。
日常からちょっと離れて1人自然に触れながらゆっくりデトックスできる時間ってみんな必要だけど意外とやってなかったりするもんな…ほんとよいデトックス法だと思う☺️ November 11, 2025

これ必見。
40代ぼっちはひとり時間を「宝物」にすべし。

・ひとり時間は「ごほうび扱い」
・休日にやりたいことは「午前に片づける」
・午後は「好きなことに没頭していい枠」
・部屋の掃除は「雑念デトックス」
・散歩も「余計な思考ポイ捨て」
・誰にも気を遣わず「ただの自分でいる」
・好きなものだけに「時間も心も投資」

ひとり時間は、誰にも邪魔されない心の充電タイム。ここを上手に育てられる40代ぼっちは、どこにいてもきげんよくいられる。

@Maco_imjoy November 11, 2025

⋱＼ 💫💜どくタイプが登場💜💫 ／⋰

寒い冬は入浴による発汗でデトックス🛁
びっくらたまご「ゆけっ！ポケモン タイプ別入浴剤」
📅第8弾は11月18日(火)より順次発売

詳細をチェック👇👀 November 11, 2025

もうすぐ12月やねんね😳
ほんま年々早すぎ💦
今年は色々あったなぁ...✨
デトックスで大変な時期もあった(今も!?)けど、マイペースに自分らしくやってきたことで、カチカチな人生が少しずつ動き出してるのを感じる🧊🐧🍊
間違ってなかったって思える✨🥹 https://t.co/QMgObR2JVV November 11, 2025