タンパク質20gの摂取方法✌️‼️

・ギリシャヨーグルト+ゆで卵1個 → 約27g
・ツナ缶 + 卵1個 → 約25g
・豆乳200ml （冬だからホット豆乳オススメ）+ ゆで卵2個

朝ご飯そんな食べれないよ❗️って人は、 https://t.co/kpIqEkHlch December 12, 2025

@kazufumi1072 182ツナ缶です！
お買い上げありがとうございます！ December 12, 2025

今日は《ふなっこ》で買ってきた金柑を甘く煮て、それを使ってヘンな料理を2つ作った。ひとつはクックパッドのレシピを参考に…ホントはレタスでやるようだが、袋入りのミックスサラダを利用。ツナ缶と混ぜて金柑甘煮も混ぜて、なぜか青海苔と醤油…。どんな味？？？と不安だったが、意外にアリ。→ https://t.co/f7MyxHN47S December 12, 2025

Xmasプレゼント回収してるとさ。ツナ缶2kgとか桃缶3kgとか餅とか....絶妙にいるいらない..そうやって持ち帰る!?ってのがあって楽しい。
が。残業辛ッ💢💢 December 12, 2025

ちゃんとツナ缶を買って、真面目に？今夜の夕飯を作った🍚

鮭・ネギ味噌豚・水菜ツナサラダ・納豆などなど😋栄養バランスも◎です。
#おうちごはん https://t.co/0bUlC8ZWqv https://t.co/jmSDpnh8so December 12, 2025

@hanahana_FX @neko_samama _( ˙꒳​˙ _ )うまいよ❗️ツナ缶に桃屋のご飯ですよ❗️混ぜた具
胡麻油を🤏入れると風味が増し増し
🤫好みだからね❗️内緒だよ December 12, 2025