タンパク質20gの摂取方法✌️‼️

・ギリシャヨーグルト+ゆで卵1個 → 約27g
・ツナ缶 + 卵1個 → 約25g
・豆乳200ml （冬だからホット豆乳オススメ）+ ゆで卵2個

朝ご飯そんな食べれないよ❗️って人は、 https://t.co/kpIqEkHlch December 12, 2025

これ本当に美味しい🥳
今回で３作るの回目❣️
ツナ缶入れて作ってみた
さてお味は？
これ夕飯にすれば痩せるかな～？
そんなにカロリー高くないよね？🤔
酒呑まなければ……
ダメじゃん🤣 https://t.co/aICMo2McvI https://t.co/XabvkbgxPW December 12, 2025

ツナ缶、鶏のひき肉、しょうが、柚子胡椒つっこんでつみれ風味に…
うーん、食べられないほど不味くはないけどそんな美味しいわけでもない微妙な味。
そもそも生姜とりにいった時に、残って放置されてた柚子胡椒が目に入ったのがいけない。
お醤油かけてらなんか誤魔化しが効いてまとまった感じ。 December 12, 2025

チュール買うてくるわ‼️ほいだら自分の飯も買うてくるけどツナ缶でええか❓ https://t.co/Akogwpg76m December 12, 2025