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レモンサワー
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2025.12.08 09:00
:0% :0% （40代／男性）
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最強アンチエイジング食習慣20選
① 水は1日2リットル。体の中から潤す。
② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。
③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。
④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。
⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。
⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。
⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。
⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。
⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。
⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。
⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。
⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。
⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。
⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。
⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。
⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。
⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。
⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。
⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。
⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。
30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。
これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。
逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。
鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025
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@konomi_LC まってお酒飲めるの？？？？？？？？
結構色々幅広く飲むけど、最近は倭国酒にはまってる🍶
けど甘いのも好きだしジントニックとかレモンサワー系の爽やかなやつもすき！ December 12, 2025
素敵なお名前本当にありがとうございます😭✨
お名前名鑑その8
うっちょさん @sp_tamachan
「うっちょ（仮）」
YDサポートさま @YD00675401
赤シャツでも赤フンでも松山では「ヲ」を「WO」と発音するんぞなもし、あ、キハラニクです
健美薬湯さま @HB_Bath
レモンサワー･ユウコ
橋 36さま @sEhsIw6ioDin2Mi
ラク
Whitechokoさま @whitechokochan
こむぎ December 12, 2025
【みーるマ〜マ3周年企画】
12月は通常のビュッフェに合わせて
🍹レモンサワー
🍹ハイボール
🍹ノンアルカクテル
が飲み放題✨
是非お料理と合わせて
お酒・飲み物も楽しんでいただけたら
嬉しいです☺️
#みーるマ〜マ https://t.co/MepLaxZBLl December 12, 2025
丹波黒豆みそらーめん(手もみ麺、メンマ抜き)🍜 ¥1,350
鴨ハツ串2本🦆 ¥600
自家製レモンサワー🍋 ¥500
鴨中華そば楓＠京王八王子
聖蹟桜ヶ丘から直帰しようか迷ったけど、お腹に余裕があったのでこちらにも🦆
もちろん、もちもちむにゅっとした「もち姫」使用の手もみ麺を選択👍
いやーこの丹波黒豆みそと鴨をふんだんに使ったスープ+鴨脂と手もみ麺の相性が最高でいつ食べても安定の美味しさです🤤
鴨ハツも全く臭み無しで火入れもパーフェクト👌絶品かも〜🦆
女性店長さんの接客も◎
綺麗な店内で美味しいラーメンを心地よく食べることができますよ🍜
どうもごちそうさまでした🙏 December 12, 2025
今日は静岡・用宗みなと温泉へ。
用宗漁港の中にある珍しい温泉。
元マグロ加工場をリノベしたらしい。🐟
漁船が行き交う港と、その奥に富士山。
湯船に浸かりながら眺められる特等席。🌊🗻
遠赤外線サウナは中温（80〜90℃）でも発汗が早く、息苦しさがない。
内側からじんわり温まって汗が出ます。🔥
天然地下水15℃の水風呂で静かに芯まで冷やして、港と青空の外気浴。☀️
最後は、景色を眺めながらサ飯とレモンサワーで〆て帰ります。🍋
——ありがとうございました。♨️
#サ活 December 12, 2025
当選報告‼️
サッポロビール様@SapporoBeer より
🍋10月5日はレモンの日！
濃い搾りレモンサワー
グレフルサワーノンアルコール
各2本の計4本セットをいただきました〜🍋
お風呂上がりに飲みたいと思います♪
素敵な🎁ありがとうございました！ https://t.co/MDItOEqCla December 12, 2025
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映画『迷宮のしおり』
公開記念キャンペーン
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#ときわ亭
#0秒レモンサワー
#迷宮のしおり
📅12/1(月)～12/20(土)
⚠参加条件
1⃣＠tokiwatei_koho をフォロー
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抽選で5名様に映画観賞ペアチケットをプレゼント🎫✨ December 12, 2025
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