12月13日は『ビタミンの日』🤩🍋🥕💫

実はビタミンって、
「健康」より先に「メンタル」を守る栄養素って知ってるボン😚🥝？

🥦ビタミン雑学🍎
1️⃣ビタミン不足＝やる気が消える🧠
🟨ビタミンB群不足 → 疲労・集中力低下
🟨ビタミンD不足 → 気分の落ち込み
🟨ビタミンC不足 → ストレス耐性ダウン
「なんかダルい」は、気合じゃなく栄養の問題⚠️

2️⃣ビタミン別効果まとめ📕
🍋 ビタミンC
シミ予防・くすみ対策・肌の老化ブレーキ
→「老けないための守り担当」
🍳 ビタミンB群
肌荒れ・ニキビ・疲労・メンタル安定
→「肌と心の土台」
☀️ ビタミンD
肌バリア・免疫・気分の安定
→「日光不足さんの必須ビタミン」
🥕 ビタミンA
ターンオーバー正常化・乾燥予防
→「肌の生まれ変わり係」
🥑 ビタミンE
血行促進・シミ・たるみ対策
→「若見え抗酸化ビタミン」
🦴 ビタミンK
血流サポート・クマ対策
→「目元の影を薄くする縁の下」

3️⃣サプリより“食べ方”が9割🍊
☀️朝：ビタミンB（卵・納豆）🥚
🍽️昼：ビタミンC（野菜・果物）🍌🥬
🌃夜：ビタミンA・E（油＋野菜）🫑
💡時間帯で吸収率が変わるの、意外と知られてない…

4️⃣コーヒー好きほど要注意☕️
カフェインは
ビタミンB・Cを体外に出しやすい🫖

ざかボンは卵と野菜、フルーツは毎日食べているけど、
人参を加熱して毎日食べてるようになってから、肌の調子がとても良いボン🐰🥕✨
もうウサギになろうかな🐇❣️
#ビタミンの日
#ざかボン雑学
#記念日 December 12, 2025

ターンオーバーだけ減ってるみたいやけど
もはやチャレンジすらしなくなったの？

試合見てないから分からへんけど
どうせ攻め気すら無くしてシューティングしてだけなんやろ

相手にも両ブースターにも失礼 https://t.co/8dtNT26SQs December 12, 2025

シュート数は打ってる。
フリースローはガンバレ。
ターンオーバーも少ない。
リバウンドは負けてるか。
で、なんでこの点差？
点差みて変な動悸が襲ってきた。こんなん初めて。

数字しかわからんけど今日仕事で良かった。
現地ブースターの為にも
GO! KYOTO! HANNARYZ!! https://t.co/lsGCCYDQKH December 12, 2025

後半から見た俺のコメント
「ターンオーバー少なくていいね！」
(他に言えることない) December 12, 2025

@REIII20040203 ターンオーバーver.(有名なやつ？)とモイスチャーver.があって、このモイスチャーの方は私も大丈夫でした🥹❕ December 12, 2025

前半終了
明らかに長崎のゲーム展開。ただそれを許しているのはレイクスのターンオーバー。三河戦のようなどうしょうもないゲームではない感じがします。
２階立ち見から響くレイクスチアOGとMiyuさん&静岡チアさんの力強い声援。絶対に勝ちましょう🔥
GO LAKES！ https://t.co/DnujugiHDk December 12, 2025

さっきから難しいことしてターンオーバーになってますね〜 December 12, 2025