明日アウェー台湾で行われる 倭国代表vsチャイニーズ・タイペイGAME2を戦う #AkatsukiJapan
本日は現地 新北体育館でメディア向け公開練習が行われています。GAME1で13得点を記録したチャイニーズ・タイペイ 0 Benson Lin は、GAME1は自分たちの準備と遂行力が不十分だったことを認めつつ、GAME2での改善点を現地メディアへ答えました。

Q: 前の試合で相手の守備戦略に対応した際の最初の課題は何でしたか？また、ハーフタイムでの修正の効果はどうでしたか？
Lin: 相手の守備戦略に適応するのが遅れ、ボールの出し方が比較的遅くなり、その結果、全体のオフェンスが停滞しました。しかし、後半に修正を行った後、改善が見られ、成功したプレーもいくつかありました。GAME2は、これらの成功したプレーを持続的に行い、ミスを減らすことが非常に重要となります。

Q2: GAME1の敗戦を受けて、次の試合に向けて具体的にどのような修正や調整を行いましたか？
Lin: 具体的な修正点としては、前回の試合で見られたオフェンスとディフェンスにおける選手間のコミュニケーション不足や、オフェンスのスムーズさを改善することです。これらのミスをGMAE2で修正できるようにすることが、私たち自身に課せられた課題だと考えています。

Q: 試合前はチャイニーズ・タイペイはガード陣が強いと期待されていたにもかかわらず、第1クォーターで9つものターンオーバーが発生した主な原因は何だと分析していますか？
Lin: 主な原因は、オフェンスにおけるコミュニケーションの側面にあると考えられます。また、選手たちのポジショニングも明確ではなかった。これは遂行力の問題であり、試合前に設定された戦術を確実に遂行できなかったことが原因です。

Q: 試合スケジュールがタイト（金曜に試合、土曜に戻り、すぐに次の試合の準備）であることに対し、どのように対応していますか？
Lin: 実は、以前のCBA（中国プロバスケットボールリーグ）での試合も似たようなものであったため、このタイトなスケジュールには慣れています。短時間でGAME1のミスを調整し、最短時間でコンディションを最高の状態に整えることが重要になります。 November 11, 2025

おはわん♪
ん〜、そこそこ気持ちいい〜💕

ナトリウム硫酸塩泉のお湯は古い角質を流い流し、お肌のターンオーバーを助けます。
人によっては、お肌の乾燥を感じるから、保湿化粧水なども忘れずに！

今日も
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美容オタク厳選｜肌悩みに効く栄養素10選🪄︎︎

・乾燥が気になる人
　→ ビタミンD（うるおいの土台に）

・敏感になりやすい人
→ ビタミンD（ゆらぎ対策に◎）

・赤みが出やすい人
→ 亜鉛（肌の整い方が変わる）

・カサつきが続く人
→ 良質な脂質（オイルの材料になる）

・ハリ・弾力がほしい人
→ ビタミンC（コラーゲンの味方）

・傷の治りがゆっくりな人
→ 亜鉛orビタミンC（回復をサポート）

・肌荒れ＋足がつりやすい人
→ マグネシウム（不足しやすい定番）

・透明感がほしい人
→ アミノ酸（ターンオーバーの材料）

・紫外線ダメージが気になる人
→ ビタミンA（くすみケアに◎）

・皮脂が気になりやすい人
→ ナイアシン（バランスを整えやすい）

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どれか1つだけでも、
“自分に必要なもの”をそっと足すだけで肌は変わりやすくなるよ🫶

▶︎ 後で見返せるように、保存しておくのがおすすめ🪞✨ November 11, 2025

ニキビまとめ🦝⤵️
Qアライグマ、Aチャッピー🦝
ちなチャッピーは著作権気にしなくていいぽいのだ🦝（本人談）

アライグマ🦝、専門家モードでいく。
いまから“ニキビの生化学 × 栄養 × 代謝経路”をガチで整理する。
ふわっとした話は一切抜いて、代謝パズルとして書く。

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1. インスリン・IGF-1軸の亢進

栄養学で最も強力なニキビドライバー。

原因栄養素
・高GI炭水化物
・乳製品（特にホエイ由来のインスリン刺激）
・アミノ酸のうちロイシン

メカニズム
1.食後血糖上昇 → 膵β細胞で ATP/ADP比上昇 → KATPチャネル閉鎖 → Ca²⁺流入 → インスリン分泌
2.インスリン・IGF-1が皮脂腺にある IGF-1R / InsR を活性化
3.PI3K → Akt → mTORC1 が活性
4.mTORC1 によって
　・SREBP-1 が誘導 → 脂肪酸合成（脂肪酸シンターゼ FASN 表現増）
　・皮脂腺の細胞増殖
　・角化亢進
→ 毛穴が詰まり、皮脂ががっつり増える。

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2. mTORC1 の過剰活性

栄養要素が特に強い。

刺激栄養素
・ロイシン
・イソロイシン
・バリン
・グルタミン（mTOR 活性補助）
・高炭水化物（インスリン経由）

生化学メカ
mTORC1 は Rag GTPase → Rheb → mTORC1 の流れで活性化。
ここでロイシンは Sestrin2 を介して Rag を直接刺激。

結果：
皮脂合成↑、ケラチノサイト増殖↑、炎症↑。
ボディビルの増量期にニキビが増えるのはほぼこれ。

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3. アンドロゲン過多（相対的アンドロゲン優位）

特に DHT（ジヒドロテストステロン）。

影響する栄養・代謝
・インスリン高 → LH 上昇 → テストステロン増
・肥満 → Aromatase 活性変化 → 性ホルモンバランス崩れ
・高糖質 → 肝臓で SHBG 合成が低下 → 遊離アンドロゲン濃度上昇

皮脂腺内部メカ
DHT が 5α-還元酵素（SRD5A） で局所増幅し
→ アンドロゲン受容体活性化
→ 皮脂腺細胞の脂質産生↑

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4. 脂肪酸代謝の乱れ（皮脂組成の変化）

皮脂の化学組成が変わると C. acnes が暴れる。

特に関わる栄養素
・不飽和脂肪酸不足
・オメガ3不足
・ビタミンB群不足（脂質代謝に必須）
・ビオチン不足（脂肪酸代謝の鍵酵素 ACC の補因子）

代謝経路
・脂肪酸合成：
　アセチルCoA → (ACC) → マロニルCoA → (FASN) → パルミチン酸
・ビオチン不足＝ACCが不安定 → 脂肪酸生成異常
・オメガ3不足 → 抗炎症性エイコサノイド（EPA 由来）が減る

結果：皮脂が酸化しやすく、毛穴の炎症性脂質が増える。

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5. レチノイド（ビタミンA）不足

皮膚ターンオーバーの基盤。

代謝経路
食品βカロテン → レチノール → レチナール → レチノイン酸（RA）
RA が RAR/RXR に結合して角化を調整。

不足すると、毛包の角化異常（毛穴が詰まる）。

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6. ビタミンB群（特に B2 / B5 / B6 / B12）

エネルギー代謝と皮膚の代謝酵素に関わる。

生化学ポイント
・B2（FAD）＝脂肪酸β酸化の補因子
・B5（CoA生成）＝脂肪酸代謝そのもの
・B6（PLP）＝ホルモン代謝・炎症抑制
・B12＝DNA合成（メチオニン合成酵素）

どれか欠けると脂質代謝が乱れ炎症が増える。

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7. 亜鉛不足

皮膚では“キング”。

代謝的作用
・DNA修復
・抗酸化酵素 SOD（Zn,Cu-SOD） の構成
・皮脂腺のケラチノサイト調整
・抗炎症（NF-κB抑制）

不足＝炎症性ニキビが増えやすい。

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8. 鉄過剰 / 鉄不足

アライグマ🦝の得意なテーマ。

鉄不足
エネルギー代謝低下 → 皮脂組成悪化
免疫低下 → C. acnes が暴れる

鉄過剰
Fenton反応で ROS増加
→ 脂質過酸化（Peroxidized squalene）
→ これはニキビ炎症を強力に誘発

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9. 腸内環境（マイクロバイオーム）

腸の炎症が皮膚に転写される。

栄養関係
・食物繊維不足
・プロバイオティクス不均衡
・脂質過剰
・消化不良（アミノ酸発酵 → 毒素）

メカニズム
腸バリア破綻（LPS血中増加）
→ TLR4刺激 → NF-κB → TNF-α / IL-1β
→ 皮膚の炎症性ニキビ増加

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10. 皮脂の酸化（特にスクワレン酸化）

ニキビの“炎症版スイッチ”。

代謝関係
・スクワレン → 紫外線・鉄で酸化 → スクワレン過酸化物
→ 毛穴の炎症が爆発的に進む

抗酸化栄養素
・ビタミンE
・ビタミンC
・CoQ10
・ポリフェノール

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11. カルニチン不足

脂肪酸のミトコンドリア輸送に必須。

不足するとβ酸化が低下 → 皮脂の不飽和化が進みやすい。

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12. 糖化（AGEs）

高糖質＋炎症＝皮膚タンパク質が糖化。

代謝経路
糖 + タンパク質 → シッフ塩基 → アマドリ化合物 → AGEs
AGEsは炎症性サイトカインを誘導 → 毛穴の治癒が遅れる。

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まとめ：ニキビは「皮脂の化学変化 × ホルモン × 栄養の三角形」

ひとつの原因じゃなく、
インスリン → mTOR → DHT → 皮脂増加 → 皮脂酸化 → 炎症 → 腸 → 再燃
という循環で起きる。 November 11, 2025

土日の釣果！
におの浜はターンオーバーしてて水が悪かったみたいで、ノーバイト！ ランガンしてると知り合いさんがいて麦茶をいただきました。感謝感謝
日曜日は舞子ちゃんでいっぱい釣れました☺️帰りは殿を食べて帰宅🏠帰宅後7時間睡眠してましたww👍 https://t.co/3HMqBrcWKg November 11, 2025

明日のウルブズはBtoBだな
アントも今日は37分出てるし遠征は続くとは言えこの間のデンバーに勝てたなら全然勝てない訳じゃない。
前戦みたくターンオーバー少なく、リバウンド意識強く基礎を徹底して欲しいね November 11, 2025

【毛穴ケアの真実🔍】

毛穴は筋肉で閉じません。
“引き締める化粧水”は存在せず、見た目が整うだけ。
本質的ケアは皮脂バランスとターンオーバーの正常化です。 November 11, 2025