リオのタイツで作るぬか漬けか最高にうまいんだよなぁ‼️‼️‼️‼️‼️ https://t.co/PU4aejW0m8 December 12, 2025

ぬか炊き食べたって言ってたもんね！私もぬか漬け好きやし食べてみたい😋味処矢野🐟️の女将さんカッコイイ✨️
#とれたてっ！
#街イチっ飯🍚
#新浜レオン December 12, 2025

なぜ長寿の人たちは
「年齢のわりに壊れていない」のでしょうか？

彼らに共通しているのは

・腸内細菌が20代に近いレベルで多様
・よく歩いている（運動＝最強の抗炎症薬）
・人間関係が良好でメンタルが安定
・炎症性サイトカイン（TNFα、IL-6など）が少ない

そして生活の土台にあるのは

・四毒の少ない和食（小麦・植物油・乳製品・甘いものが少ない）
・海藻、きのこ、菜っ葉、ぬか漬けなど
　腸内細菌の「餌」になる食物繊維
・毎日の“歩く習慣”

老化対策とは「何かを足す」ではなく

・植物油をやめる
・小麦と甘いものを減らす
・歯周病を治す
・歩く距離を増やす

この“やめる＋歩く”だけで
慢性炎症（インフラメイジング）はかなり抑えられるのです

こう書くとすぐに
「長生きなんかしたくない」
「好きな物を我慢せず人生楽しみたい」
などと言う人が必ずいます

壊れた身体で人生楽しめますか？

御長寿さん達は、長生き自体が目的ではなく
壊れずに歳を重ねた結果として
気づいたら長寿になっていただけです

やっぱり答えは
四毒の少ない和食と
毎日歩く脚

これに尽きるのです

（引用元）
長寿者に学ぶ生き方 長生きが目的ではない、病気にならない生き方とは？ 腸内細菌が若年者に近く、歩くという抗炎症薬を使い、四毒の少ない和食を食べている https://t.co/uZaYBhuIFt @YouTubeより December 12, 2025

ぬか漬け1,658日目
新しくぬかを購入しました
どんな味になるか楽しみです
とりあえず、まぜまぜ https://t.co/reciXUdlz6 December 12, 2025

薩摩芋はふかし芋にしたからおやつに食べて、長芋は摩り下ろしてとろろご飯や蕎麦にして、じゃがいもはぬか漬けかナムルかな December 12, 2025

茶色いご飯たち笑でも冷蔵庫一掃セールできたし、大根のぬか漬けも少し浅いけどなかなか。糠床もう少しかかるかな。自家製切り干しもうまいー。 https://t.co/fDtqomzzZ9 December 12, 2025

お昼はプラスゆで卵とカップヌードルの味噌🙊
夜は予定通りで、ぬか漬け出すの忘れた💦明日酸っぱいの食べるか_φ(･_･
おやつはみかんと肉まん🙊
この季節、時間の地震と津波辛いな。明けてきたら被害の様子なんかがわかってくるんだろうけど、ひどくないといいな。 December 12, 2025