抗酸化・良質脂質の美容強化
#補気潤養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　〈アボカド〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ旨🥑アボカド×サーモン和え
簡単なのに栄養も極上“潤いごはん”
　💬 栄養爆弾💣組み合わせが神⁉️
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豆知識 🫘
アボカドは「森のバター」と呼ばれ、良質な脂質“オレイン酸”が豊富。
美肌作りに欠かせないビタミンE（若返りビタミン）、腸の働きを助ける食物繊維もたっぷり。
サーモンは良質なたんぱく質に加え、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富で、細胞膜の柔軟性UP・血流改善に貢献。
卵黄にはビタミンA・D・B群、コリンが含まれ、ホルモン・代謝・メンタルケアにも◎
薬膳的には、アボカドは「補気・補血」、サーモン（鮭）は「補気・活血」、卵黄は「養陰・補精」
疲れ、乾燥、巡り不足が気になる季節にピッタリの“潤い強化ごはん”です🌿
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🔹アボカド：補気・補血
➜ 潤い不足・肌の乾燥に
🔹サーモン（鮭）：補気・活血
➜ 血流改善・冷え・疲労回復
🔹卵黄：養陰・補精
➜ ホルモンバランス、生命力のサポート
🔹ごま：補腎・潤腸
➜ 便通ケア、アンチエイジングに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・潤い強化＆アンチエイジング
➜ 乾燥肌・くすみ・肌荒れが気になる方に
❷ ホルモンバランス・疲労回復
➜ 倦怠感、ストレスケアにも◎
❸ 血流改善＆代謝サポート
➜ 巡り不足・冷えや重だるさの対策に

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🛒 材 料（2人分）
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・刺身用サーモン：100g（1cm角）
・アボカド：1個（1cm角）
・卵黄：2個
・白ごま・刻み海苔：お好みで

（★タレ）
・醤油：大さじ1
・ごま油：大さじ1
・コチュジャン：小さじ1
・ニンニク：少々

📌 Point
1️⃣ ボウルに★を混ぜ、サーモンとアボカドを和える
2️⃣ 器に盛り、中央に卵黄をのせる
3️⃣ 白ごまを散らし、刻み海苔を添えて完成

📌 保存期間
当日中（刺身のため作り置き不可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を“減塩醤油”に変更して負担軽減
➤ ごま油を“焙煎亜麻仁油 or 荏胡麻油”に変更するとオメガ3UP
➤ コチュジャンを少なめにして糖質コントロールOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋めんつゆ少量で大人味に
🔹 洋風 ➜ レモン＋黒こしょうで爽やかカルパッチョ風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油 or 豆板醤で刺激UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ryusei | 彼ウケおつまみレシピ 様
https://t.co/9rNfabzUJL December 12, 2025

おはようございます🌅✨

久しぶりの朝ポストです‼️
昨日の夜は、明太子パスタ🍝です😁うーんパスタの素で作ったんだけど、やっぱ自分で作った方が断然うまい…😅たらこパスタなんてバターと生たらこだけでも充分旨いしね😁でも刻み海苔と大葉は必須アイテムです🍝🎉🎉
さあ、仕事だッ‼️
#明太子パスタ https://t.co/XYpPtGFuPe December 12, 2025

桜上水 船越
特製ニボチー油そば（中）+追いメシ（生卵・刻み海苔付き）+ビール小瓶・おつまみ付き

プロトタイプから始まった老鶏シリーズの完結版のスピンオフを。
老鶏と豚チャーシューのボリュームが凄まじく追いメシで腹パン超え！！
食べた後の老鶏の風味がこれまでより強く感じめっちゃ旨い！！ https://t.co/rIycUdbyba December 12, 2025

ハイサ～イ！１２月３日（水）の #ミリ飯 は「ニラそば」です！
ニラともやしがたっぷり入ったおそば！だしが効いていて、優しい味わいでした♪
刻みのりの風味が良いアクセントになって美味しかったです♪
午後からの訓練もチバリヨ～！
（他メニュー：「桜えびのまぜご飯」、「大根サラダ」） https://t.co/XshCytPbtO December 12, 2025

"ニボチー油そばwith生卵"
(200g or 300g)

下からガッツリ混ぜてください‼︎
老鶏肉、チャーシュー、ネギ、青菜、メンマが
こんにちはします😃

※生卵苦味な方は刻み海苔に変更いたします
追いメシでさらに生卵入れて食べるのが至高

ニボチー和え玉は塩でも可能🉑
２枚目推奨【特製】イメージ画 https://t.co/cZQ3dHcNom https://t.co/82jaTVUX1r December 12, 2025

" 期間限定 "
　　12／5〜２週間ほどを予定🗓️

＼🐟🐓ニボチー油そばwith生卵🥚／

老鶏の濃コッテリなアブラと、
ニガウマな煮干、生卵でまろウマ小宇宙
　　　正直超おいしいです🫶🏻

下からガッツリ混ぜてください🕶️
３枚目"特製"を推奨！具材は下にも…

※生卵NGな方は刻み海苔に変更可 https://t.co/TPrno62lpT December 12, 2025

TLのみんながやってるからやってみた！

レオのおにぎり🍙
すこーしおしょうゆ垂らして焼いて
お出汁かけたら、すんばらしく美味しかった🤤
刻みのり追加すれば良かったなぁ！

#おいしいのがいちばんファミマのクリスマス
#BEFIRST #BESTY https://t.co/LyMbkXN91F December 12, 2025

たらこクリームパスタ🍝

たらこペースト、醤油、白だし、レモン汁、有塩バター、生クリーム、刻み海苔、刻みパセリ、黒胡椒、黒トリュフ・白トリュフオイル

味は悪くないけど、ソースに水分量がもう少し欲しかったのと、黄身の味が欲しいと思った。作り直してみる〜！ https://t.co/XOuvBzjTq1 December 12, 2025

冷凍鶏ネギ丼の具をオン ザ ライス🍚

追加でネギと刻み海苔を振りかけ

ご飯をたっぷり覆うがこれで半量

結構辛いが美味しい😋

ご馳走様でした🙇‍♂️

#テイクアウト
#冷凍
#鶏ネギ丼
#鶏ネギ丼の具
#らーめんれんげ https://t.co/shnaf15N81 December 12, 2025

今日は諸用で銀座に行ってきたんだけど

折角だから
銀座　らーめん元楽の「名物ぶためし」を頼んできたよ
ちょっ…てま、近いよ

見た目通り、角切りチャーシューにネギ、刻み海苔だけなんだけど
これにタレをかけると、驚くほど美味しかったんだよね

え？また行きたいって？
#初星学園ぬいぬい部 https://t.co/NISmcu8c0r December 12, 2025

~私の昼飯~
[鯛茶漬け]

刻み海苔がうちになかったのがめちゃくちゃ悔しいけど写真の画角も結構寄せれたから結構これお気に入り👍🏻

普通に昼ご飯で鯛茶漬けってよく考えたら結構贅沢じゃないか.....？

私は大葉乗せて食べるのが好き

めしあが…いただきます

#渚のれすトラん #サーモンありなん https://t.co/Ngh9SkD4s3 https://t.co/0CVozc1eP1 December 12, 2025

十条駅前の立ち食いそば屋「そば処 やしま」で食べた3つのおそば。
・月見そば(530円)
→ど真ん中に生卵がぽとんと落とされ、ワカメとネギが添えられたお蕎麦。
・あさりそば(700円)
→刻みのりとあさりがたくさん入ってる。
・天玉そば(730円)
→ほほう。かき揚げに、生卵で天玉ってことね^ ^ https://t.co/Z6pm1ERAeu December 12, 2025

今日の朝ごはん🍚

納豆キムチマヨ🍚✨

卵🥚のせて刻み海苔乗せをベイビー👶たちと食べる😋

FFさんからのオススメ❣️
納豆にキムチとマヨ…すっっごい合う😍
マヨ…やっぱマヨだよね👍✨

毎日これでいい🤤 https://t.co/1lD4z9cAGk December 12, 2025

ハイサ～イ！１２月３日（水）の #ミリ飯 は「ニラそば」です！
ニラともやしがたっぷり入ったおそば！だしが効いていて、優しい味わいでした♪
刻みのりの風味が良いアクセントになって美味しかったです♪午後からの訓練もチバリヨ～！
（他メニュー：「桜えびのまぜご飯」、「大根サラダ」） https://t.co/oEax76TgzW December 12, 2025

限定紅昇麺の書き込み
早速食べに行っちゃいました☺　
今日はライスとチャーシュー増で
辛いラーメン大好きなので
程々の辛さ美味しかったです～
肉味噌と刻み海苔が相まって
なんともいえず
癖になるまた食べたくなる味ですね🍜
また初めてビスコッティ買えました🤗
それも3本も
食べるの楽しみ～😃 https://t.co/3ODOW2cmtd https://t.co/QgHF0JCjn9 December 12, 2025

遅めのランチはコメダ珈琲さんでビーフシチューとミックストーストとコーヒー
冬になると食べたくなるコメダのビーフシチューは刻み海苔の下のチーズとポテサラが特徴的
バゲットでキレイに掬い取って最後まで残さずいただきます
#アゾカツ
#コメダ珈琲 https://t.co/CnA2UBMqEc December 12, 2025

今日はリュウヘイのクレープ売り切れで買えず😭
レオくんおにぎりとジュノンケーキはゲットしてきたよ！
早速出汁かけてお茶漬けしてみた
これほんと美味しい💕
刻み海苔高くてねぎだけ入れてあとはわさびちょこーっと入れても美味しかったー
#おいしいのがいちばんファミマのクリスマス
#BEFIRST https://t.co/zWmmhnI7he December 12, 2025

@kanaruri_mebae 夜中だし…肉よりも魚のが優しいと思うので、フリスビー丼(ねぎトロ丼)に一票🐟✨
コチュジャンと卵黄があればなおよし🤤✨
あと刻み海苔🤤 December 12, 2025

あいこんば！！
お腹ピーピーが治らない僕だよ！！！
今日のお晩酌は！！！！
海苔大好きにはたまらない大量海苔ラーメンだぁああああああああああ！！！
デカイ海苔高いから刻み海苔ではいかんぱぁああああああああああい！！！ https://t.co/0eMJOhpsat December 12, 2025

あちこち徘徊したけど美味しそうなケーキには巡り会えず、銀座ひらいの穴子に落ち着いた🐟
煮穴子と蒲焼1本ずつのお弁当🍱
穴子の下には刻み海苔としそ！
久しぶりに食べたけど美味しい〜✨ https://t.co/MORHIXofBo December 12, 2025