たんぱく質 トレンド
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2025.12.18 21:00
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アルブミンは栄養素やホルモンを運ぶ「運び屋」
アルブミンは、生命維持に不可欠なタンパク質で血液に含まれるもっとも多いたんぱく質。肝臓で生成される。
①体内で水分量を調整する働き
②栄養素や薬物の運搬など、体の正常な機能を支えるのに重要な役割
③体内の不要物や薬物と結合し、その作用を緩和する働き
④血液が適切なpHレベルを維持するのを助ける。
体は、多様な栄養素やホルモンが必要。これらは血液に溶けにくいものが多く、そのままでは全身に運ぶことができない。
アルブミンは水に溶けにくい物質と結合しやすいという特性を持っている。
アルブミンは、血液中をこれらの物質を乗せて流れ全身の必要な場所に届ける。
アルブミンが不足すると必要な物質がうまく運ばれなくなり様々な不調を引き起こす可能性がある。
アルブミンが基準値より低い原因
👇️
①：低栄養状態(アルブミン合成の原料の不足)
②：肝硬変(アルブミン合成能の低下)
③：ネフローゼ症候群(アルブミンの漏出)
④：甲状腺機能亢進症、クッシング症候群(アルブミン消費の増大)
⑤：感染症、炎症性疾患
⑥：妊娠 December 12, 2025
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痩せる朝ごはんトップ3（肥満治療医監修）
3位：高たんぱくヨーグルト
・消化が軽く、朝でも食べやすい
・たんぱく質で血糖の急上昇を抑えられる
・腸が動きやすく、便通が整いやすい
2位：卵かけご飯
・炭水化物とたんぱく質を同時に摂れる
・午前中の血糖が安定し、間食欲が激減
・パン食より満腹感が長く続く
1位：和定食
・たんぱく質20g以上を確保しやすい
・血糖・食欲・代謝が一日中安定
・リバウンドしにくい体を作る朝食 December 12, 2025
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#Dole とファミマがコラボ！
豆腐スティックバナナ新登場！
🍌自然な甘みとフルーティーな風味
バナナピューレが、豆腐本来の優しい味わいに絶妙なアクセントを加え、どなたにも親しみやすいフレーバーを実現。
🍌なめらかな食感
独自の製法により、豆腐の柔らかさとバナナピューレのなめらかな口当たりが際立ち、軽食やおやつとして最適です。
🍌健康志向に最適
1本あたりのたんぱく質4gで、100kcal以下！
ダイエット中のおやつや、からだを気づかう毎日にうれしい一本です。
#豆腐スティック #ファミマル December 12, 2025
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⚠️全然揚げ物でも食べれます⚠️
揚げ物ばかりの『松のや』トレーニーやダイエッターには無縁と思っていませんか❓そんなことないです。まずヒレかつは、これ一食でたんぱく質50gも摂れる。増量中のトレーニーにおすすめ！玉子丼は朝食メニューだけど、この安さで最高のPFC値！ダイエッターにおすすめ！ https://t.co/ggmiuextqs December 12, 2025
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貰って食べないでいたら賞味期限が25年12月だったので消費しているもの…
これ2個にチーズ入れて食べて、汁に🍚100g弱くらいを入れてまたチーズ足して食べた。
2個食べたから2食分の野菜ってことね！
チーズもかなり入れたからたんぱく質多すぎ…？ https://t.co/Zky2ugvjc2 December 12, 2025
倭国人はたんぱく質不足って言うがあんな切り身２枚も食えば充分足りるらしく自炊癖つけようとした当初の「こんな食生活で栄養足りるのか」って心配は大丈夫ではという気がしてきている。きっと赤点はとっていないだろう……と思う。 December 12, 2025
@byox3 ありがとうございます😭なんかもう液体を先に入れるというスタート地点にも立てていなかったプロテイン初心者です…！明日はもっとスムーズにたんぱく質を摂れるよう頑張ります💪パワー！ December 12, 2025
レオナルド・ダ・ヴィンチ様も肉を食べなかったらしいし、宗教上の理由で肉を食べない人もいるらしいし、芸能人でもベジタリアンの人がいるらしいから私と同じような人とは共感できるね☺️だからたんぱく質は主に🥚と大豆製品はよく食べるけど、価格が高くなってるから困ってるよ。🐟️も高すぎだし❗️ December 12, 2025
Geminiさんに聞いてみた！
痩せる倭国食モーニング！
についてコメントしてみた！！
No3→洗い物まで考え抜かれた
お手軽かつ合理的な献立。
豚汁やつみれ汁と
最低限の糖質の組み合わせがよき
No2→納豆と卵で
たんぱく質チャージ！
こちらも手間の少なさが光る。
No1一汁三菜
晩飯にも採用したい内容。
焼魚、雑穀米、味噌汁、小鉢
手間をかけられるならこれがベスト！
を体現した内容。
用意と後片付けが少し手間なので
休日向きかも。
#朝食
#Gemini December 12, 2025
𝟷𝟸/𝟷𝟾 𝟺𝟺.𝟺𝚔𝚐
𝟷𝟸,𝟿𝟷𝟽歩 𝟼階🐾
たんぱく質摂りすぎだけど沢山歩いたしｾｰﾌってことで.ᐟ.ᐟ
焼きｶﾚｰ美味しかった(ˆ . ̫ . )♡ お米の代わりにｶﾘﾌﾗﾜｰと絹ごし豆腐にしたけど変わらず満足感あっておすすめჱ̒՞ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳՞꒱ https://t.co/tpyqW2BxpH December 12, 2025
レンジャー読んだ！心配メソメソモードは程々に、今後はカルシウムたちへ語りかけるフェーズへ移行します。早速ですが、失礼します。横山さん体内に取り込まれる栄養素へ お忙しいかと思いますが、どうか横山さんの怪我の回復へお力添えをお願いいたします。また、ビタミンD、ビタミンK、たんぱく質の December 12, 2025
ひょんなことからパーソナルトレーニングを開始して約2週間。糖質をなるべく摂らずたんぱく質をたくさん摂る食生活レコーディングと、週2のトレーニング。今のところ無理なく続けられ、少しだけど成果も出てきている。鬼門は今週末、餃子は食べちゃうと思うけど炒飯は我慢するぞ…🥟 December 12, 2025
@zaki134rp 痛みは地味にダメージくらい続けてるので、無理なさらず。
ちょうど日照時間とかで冬季うつ傾向になる人も多いのではないかと…。
ビタミンDとたんぱく質で早く良くなるといいですね。 December 12, 2025
細胞が「正常なたんぱく質」整える仕組みの一部を解明…東北大などグループ、糖尿病などの原因解明・創薬に期待 : 読売新聞 https://t.co/L7zS8f9SAj December 12, 2025
様々なお薬🥲－30kg🥲お身体とお心、お疲れ様でした️😭🩵✨️こんなに正直な気持ちを話してくださり、ありがとうございます🥹🫶
短期間で大きく体重を落とした後に、脳や食欲のコントロールが効かなくなるのは「意思が弱い」わけではなく、体が生きようとしている反応だと思います🙂↕️
私は甘いものが特別好きという訳では無いので全然我慢できてしまうのですが、逆に"禁止しない"ということが大切だと思います。無理な制限をしてしまうともっともっと脳が甘いものを欲してしまいます……ですので、食べる際は血糖値が一気に乱れることがないように、空腹状態を避けてたんぱく質を摂ってから甘いものをプラスしたら良いと思います🙂↕️
どうか、ご無理なさらず😭応援しております(>_<)🩵こちらこそ、嬉しいお言葉本当にありがとうございました😭✨️
https://t.co/CAFCzv701i
#マシュマロを投げ合おう December 12, 2025
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