たんぱく質 トレンド
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2025.12.19 22:00
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マジで広がってほしいこと
（ボディメイク予防編：食品従事者監修）
・40代以降、体重より先に「筋肉」が静かに減っていく
・体型崩れの原因1位は「食べ過ぎ」より生活リズムの乱れ
・一度落ちた基礎代謝は、放置すると戻りにくい
・無理な減量を繰り返すほど、太りやすい体になる
・「忙しいから運動できない」が体型悪化の入口
・食事制限だけでは体脂肪の“半分”も解決しない
・残りを決めるのは「たんぱく質」と「日常の動き」
・体を整えている人ほど、医療費と不調が少ない
・今は「ジム通い」より「生活の中で整える」が新常識
「太ってから」「数値が赤くなってから」では遅い。
ボディメイクは見た目の話じゃない。
家族と長く元気に食べて、動いて、働くための予防。
食品を扱ってきた立場から断言します。
体は、毎日の食事と習慣でほぼ決まる。
🍽️食品従事者が教える
「40代パパが無理なく整う体づくりの結論」は
公式LINEでまとめてます👇
https://t.co/I24NVn3Ew1 December 12, 2025
1RP
脂質は身体の細胞の潤滑油と 聞いて
なんかよう知らんまま「なるほどー」ってなった
んでたんぱく質ねぇと食いながら、ご飯もラーメンも好きやし 脂質の計算はあんましとらんかったけど
たんぱく質を頑張ったらなんとか形になったですよ
わたしの画像見たかね？
悲惨やったやろ December 12, 2025
#明太子みぞれ鍋 #体調回復 #免疫力アップ #猫好きさんとつながりたい
体調回復と免疫力アップのために、明太子みぞれ鍋🍲にしました🎶
大親友からも明太子もらったのですが、あまりにも高級なものだったので、こちらは大事に飾ってます🙇♂️💦💦
明太子みぞれ鍋の効果まとめ🍲
体調回復◎ 免疫力向上◎ 両方OK！
材料別効果一覧：
- **明太子**：たんぱく質・ビタミンE/Bで免疫UP＆疲労回復、カプサイシンで体ポカポカ
- **白菜**：ビタミンC豊富で風邪予防・免疫強化
- **大根おろし**（みぞれ）：消化酵素で胃腸整え、抗菌作用で喉痛み緩和
- **豆腐**：良質たんぱくで免疫維持、消化良し
- **もやし**：ビタミンC＆疲労回復成分でスタミナUP
- **うどん**：炭水化物で即エネルギー補給
温かく栄養満点で風邪シーズンに最適です🔥 よかったら試してみてくださいね！
大切な人とみなさんからパワーもらっているおかげで、熱も下がって、体調も楽になりました😸ありがとうございました🥹 December 12, 2025
健康の知識〘207〙➡リプで図解
【君に決めた！╰( ºωº)╮=͟͟͞͞◑】
「体は口で変わる。選ぶ手が未来を作る」
健康的な身体を作るには、運動よりもまず買い物の習慣を見直すのが近道だよ。
スーパーで何を選ぶかが、あなたの未来の体型・体調を決めてるのです( 'ᵕ' ; )
ポイントはこの3つだけ抑えてね！
① たんぱく質が多い
② 糖質が控えめ
③ 食物繊維がしっかり
この軸があれば、ヨーグルトや納豆、冷凍野菜、全ての食品選びが迷いなくなるね
(o._.)oドレドレ・・・
「選ぶ基準」ができれば、余計な間食も自然と減るし、食費のムダも防げるし、良い事だらけ！
食は毎日のトレーニング。
だから選び方こそ、体づくりの土台なんだよ。
冷蔵庫の中身、、選ばれたもので埋まってる？そう言われると
ﾚｲ(ง ˘ω˘ )วｿﾞｺへチェック！ December 12, 2025
カロリーオフのスポーツドリンクを入手。サタンは単に私達より人生が充実していないのかもしれない。
タンパク質が足りていない。ネットで見た体重に対しての必要なたんぱく質の量に全然届いていなかった。まあ魚は高いから、多く摂れるのはサバくらいかな……でもまあ豚肉を食べることが多いです。 December 12, 2025
γ-GTPなど肝臓系は昨年とさほど変化はなかったから、内臓脂肪増加の原因は酒ではなく食事習慣だろうと見て（酒もあるとは思うけど）、日々の食事の栄養素を可視化することにした次第
数値が可視化されるだけで「塩分摂りすぎてるな」「たんぱく質少し足りないからプロテイン飲も」とか意識できる良い December 12, 2025
ジャック兄に甘くておいしいスイーツをあげたい！ しかし、ジャック兄はいつもハードなトレーニングと自己節制、毎日たんぱく質の摂取に忙しいから食べないだろうと思って少し悲しい🥲 https://t.co/UwPXAFXcHz December 12, 2025
今までこんな感じで飽和脂肪酸と塩分は無視して、他はなるべく適正になるようにしてたんだけど、ちょっと疲れたのでしばらくカロリーを適正にする以外はあまり気にしないようにする。たんぱく質もなるべく摂るようにしたいけど、足りてる時とそうでない時での食べ物の違いがよくわからん https://t.co/jAB65xCJ92 December 12, 2025
んで「保湿よ！！」と聞いて
馬油をせっせと塗って
手荒れはよくなったけど
しかし爪は割れるし折れるし
「向いてなかったねw」と笑ったら
「たんぱく質が足りてねぇんやねか？」と
いや食っとりますけど…ってなったけども「絶対足りとらんと」 December 12, 2025
しろフカフカ「かいぬしさんだけずるいのです(´・ω・`)」
麺100gの豚肉増し、野菜多め、にんにく普通なのです。
炭水化物少なめで野菜とたんぱく質が多いからヘルシーなはずなのです。 https://t.co/aiEirPUaLb December 12, 2025
夕食
牛乳
NewDays：ニュータス カルボナーラクリームうどん
小樽飯櫃：四元豚しゅうまい
NewDays：ニュータス たんぱく質が摂れるチキン＆エッグトマトソース December 12, 2025
からだに嬉しい、ご褒美アイスクリーム🥄
「おいしいからうれしい、うれしいから続けられる。」
SWAN ICECREAMは、心もからだも満たす選択を応援します🍨
💪🏾高たんぱく質
🥣カロリーオフ・糖質オフ
🌿白砂糖不使用・天然甘味料のみ使用
#swanicecream
#プロテイン https://t.co/7GofIvqdzE December 12, 2025
ザバス様の
「ザバスプロテイン➕野菜のある生活！キャンペーン」に当選🎉
ザバスミルクプロテイン➕イエローベジタブルを
12本もいただきました！ありがとうございます🥕💛
#ザバス #SAVAS #プロテイン #PR
忙しい朝や小腹が空いた時にぴったり✨
たんぱく質も野菜も一緒に摂れるのが嬉しい👏 https://t.co/U4PGuHFssO December 12, 2025
@Metta83190 身内がそう
子供達も肉は食べない
週末の外食では夫だけ普通食。それを欲しがる子供達へ嫁に嫌がられながらも、そうしないと動物性たんぱく質が取れないって、やってる
その中心のママは外食で味の素とか入ってると体調悪く寝込む身体になってしまった
ヴィーガンって宗教的で私達は何も言えない December 12, 2025
2025年、体と生活を整えるためにやったこと。
・返事は考えてから返す
・昨日の自分とだけ比べる
・30分以上続けて座らない
・朝起きたらコップ1杯の水
・朝30分早く起きて外を歩く
・月1回、自分の体を点検する
・週2回は少し息が上がる運動
・就寝90分前から照明を落とす
・睡眠時間を最優先で確保する
・週1回、部屋の一角を片づける
・立ち上がるついでに体を伸ばす
・喉が渇く前に一口ずつ水分補給
・痛みがある日は休む勇気を持つ
・腹8分目を基本に、食べ過ぎない
・合わない人とは無理に関わらない
・歯磨き中にかかとを上げ下げする
・朝の光を浴びて体内時計を整える
・寝る前に呼吸を整える時間をとる
・違和感が出たら強度を一段落とす
・たんぱく質を毎食少しだけ意識する
・通勤や移動は少し遠回りして早歩き
・週に1回は何もしない時間を確保する
・エレベーターを待つ間に姿勢を整える
・毎日、体調の良かった瞬間を思い出す
・シャワーで済ませず湯船に浸かる日をつくる
ちょっとした習慣を続けたら生活リズムが整い身体もメンタルも安定。 December 12, 2025
献血後の栄養補給はうどんです。
うどんは消化の良い炭水化物で素早く体力を回復出来ます。
そしてかしわでたんぱく質をしっかり補います。
ごぼう天はボリュームを増やしたくて追加。
温かいうどんは冷えた身体を温めてくれますので、寒い時期には最適の食べ物です。 https://t.co/k68SZ7YtoC December 12, 2025
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