たんぱく質 トレンド
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2025.12.15 00:00
:0% :0% （40代／男性）
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(@Yamasa_Kamaboko)
フィッシュプロテインCPにて
ヤマサ蒲鉾様のフィッシュプロテイン商品詰め合わせ🐟
いただきました✨
魚由来の良質なたんぱく質を手軽にとれるのが嬉しい💕
そしてなにより美味しい😋
おいしく健康サポートしたい人におすすめです🐟💙
ありがとうございました🙇♀️ https://t.co/MCDNs8gY7U December 12, 2025
6RP
#食事記録 約220kcal❕❕❕
キャベツの甘み×鶏の旨み🩷
電子レンジ鍋 500W.12分で完成🍲
♡ダイエッター向けの鶏キャベツ鍋♡
・食物繊維が多く、食べすぎ防止に💯
・ビタミンCで肌・コンディションケア
・鶏肉のたんぱく質で筋肉を落としにくい
ツリーにレシピ記載ᝰ✍🏼⬇️ https://t.co/QScaEs8ny3 December 12, 2025
4RP
🦀🍜鍋本場！〆麺の新たな提案🍜🦀
▶︎▶︎簡単STEPでいますぐ応募完了◀︎◀︎
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ご存知でしょうか？
「〆麺としての新たな提案」
低脂質でたんぱく質も摂れる‼︎
そんな商品をもっと知って欲しくて、、
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ﾌｫﾛｰ&ﾘﾎﾟｽﾄの簡単応募で‼︎
「鍋が旨くなるおさかな麺」を含むｶﾈﾃﾂ商品ｾｯﾄが3名様に当たる 🐟ｽｨｰ
≪応募方法≫
①@kanetetsu_1926 をﾌｫﾛｰ
②本投稿をﾘﾎﾟｽﾄ投稿（引用🉑🦀）
※12/14迄 December 12, 2025
4RP
機嫌良く暮らすコツ
・早寝早起きする
・挨拶をする
・ご飯ちゃんと食べる
・筋トレする（スクワットでOK）
・散歩する
・水を1.5〜2リットル飲む
・たんぱく質とる
・毎日他人と5分以上会話する
・ネガティブな言葉を口にしない
ぜんぶ小学生の頃には習い終わってることです。ちゃんとやってます？ December 12, 2025
2RP
毎月11日は #たんぱく質の日 キャンペーン💪
新商品のどんな点が気になるかコメントで教えてね🍄💭
抽選で🩵100名様🩵に #テングル きのこクリーム味3食セットをプレゼント🎁
📅応募期間：12/11〜17
📌参加方法
①@tangleJPをフォロー
②この投稿にいいね＋RT
③食べたことある？ない？をコメント✍️ https://t.co/vfpWCpt9ct December 12, 2025
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食事制限せずに食べ方を変えるダイエット
量を減らさなくても、順番・スピードで変わります。
・最初にたんぱく質＋野菜
・肉・魚・卵・豆腐 → 野菜 → 炭水化物
・血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくい
・よく噛む（1口20〜30回）
・満腹中枢が働き、自然に食べ過ぎなくなる
食べる内容は同じでも、太りにくくなります。 December 12, 2025
1RP
亜鉛、食べ方で“入り方”変わる。
朝の亜鉛投稿の続き。亜鉛は「何を食べるか」だけじゃなく「どう食べるか」も大事。ランチは“たんぱく質＋海藻＋汁物”でコツコツ整えるのがいちばんラク◎ https://t.co/UlE5SPIiHI https://t.co/aBfMwg9J7l December 12, 2025
1RP
【87日目】 77.7kg 37.6% (total−10.3kg)
買い出しのおかげで、たんぱく質には困らない暮らしが出来た💃🏼✨
朝はタコ、昼は豚、夜は鶏胸。
こんな暮らしが毎日出来たらいいんだけどねぇ…んな、朝っぱらからスーパー、頻繁には行けないわ💦
行動力ある元気な人、憧れるんだけど…なかなか🤔💦 https://t.co/UFry8yyEAD December 12, 2025
遺伝子検査の結果きたよん
ハッキリしてよかった
脂質ダメ
加齢で基礎代謝落ちて太っていく
胃腸弱弱で食べられなくなることがあるから栄養不足でたんぱく質とれず筋肉も落ちて基礎代謝も落ちて冷え性で負のループ
まとめ食いはせず朝昼晩均等にタンパク質を意識してとりなさいと https://t.co/2qwBat001M December 12, 2025
@michiGOnismo コメントありがとうございます
michiさん
m(_ _)m
ハイ、たんぱく質マシマシでがっつり系で
腹パンでした😆
まあ画像でもヤバさが伝わったようで何よりですね😄 December 12, 2025
topiaフェス応援後だったのですが、お越しくださった皆様ty🫶
歌推し＆推しptもたくさんありがとうございます！
黒ごま・きな粉アーモンドはパンに乗せてみようかなと。
あとは紅茶に入れてみる☕️
鉄分とたんぱく質取れるのでレシピ探してみます！ https://t.co/AOZdrx8ntJ December 12, 2025
topiaフェス応援後だったのですが、お越しくださった皆様ty🫶
歌推し＆推しptもたくさんありがとうございます！
黒ごま・きな粉アーモンドはパンに乗せてみようかなと。
あとは紅茶に入れてみる☕️
鉄分とたんぱく質取れるのでレシピ探してみます！ https://t.co/gmRUq7pguY December 12, 2025
健康診断の結果で
たんぱく質不足だった呟きの時
リス猫さんに
ミロが良いと教えてもらってました
インフルや後遺症の咳で固形物が食べれない時
豆乳+ミロ
お粥+卵
で体力回復したよ✨
教えていただき
ありがとうございます
お礼の呟き😊
体力復活❗️
事務作業であれば
復帰&残業出来るぐらいだよ https://t.co/XA7MgLoc0n December 12, 2025
菓子パンをBaseBread(ベースブレッド)に変えて、手軽に栄養とたんぱく質を補給できるので体調が良いです。コンビニでも買えるけどコスパが悪いので、初回キャンペーンを利用して一番安く買いましょう！
https://t.co/BjfWW86QGB #完全栄養食 December 12, 2025
若者へのメッセージ（要点）
失敗と事故は別物
失敗（取り返せるミス）は学びになる。
事故（落下・凍死・低栄養など致命傷）は一度で人生を終わらせる。
→ 危険を感じたら即中断する「良い臆病（おくびょう）」を身につける。
耐久戦の視点を持つ
生活は短距離走ではなく耐久ハードレース。
今月安く済ませる判断が、数年後の健康・就労能力を壊すことがある。
下限（最低ライン）を守る
暖房・食糧・住まいには下限がある。
削り過ぎは健康格差を固定化する。
→ 節約は「一律」ではなく「危険度の低い所」から。
貧困対応：食のセカンドベスト（倭国向け）
狙い：
調理時間ほぼゼロ
1食あたり安価
たんぱく質・食物繊維・塩分管理を最低限クリア
基本セット（常備）
プロテイン（無糖）：1杯20gたんぱく質。水で可。
オートミール：電子レンジ2分。腹持ちと血糖安定。
卵：最安の完全食に近い。
冷凍野菜：価格安定・廃棄ゼロ。
豆（大豆・ひよこ豆）缶：たんぱく質＋食物繊維。
味噌：ミネラル・発酵。塩分は薄めで。
5分以内メニュー例
オートミール＋卵＋冷凍野菜（レンチン）
プロテイン＋バナナ半分（間食）
豆缶＋ツナ（水煮）＋冷凍野菜
即席麺は週1まで：必ず卵と野菜を足す
※ 清涼飲料（砂糖飲料）は最優先で削減。費用対健康効果が最悪。
住まい・暖房のセカンドベスト
下半分断熱を優先（冷気は足元）。
貼り付け不可・売却予定なら、立てかけ式断熱ボードで十分。
室温22℃前後を維持でき、はんてん＋ホットマットが効いているなら、
これ以上の施工は見送りが合理的（費用対効果が低下）。
備蓄と相場観
行列・即完売は心理の波。
重要なのは「安い日に買う」より、切らさないこと。
米・豆・オートミール・冷凍野菜の分散備蓄が耐久向き。
余裕が出たら
フードバンク、子ども食堂への一滴の支援。
集団としての生存率を上げる投資。
まとめ
事故は避ける。失敗は許容する。
下限を守り、耐久視点で積む。
セカンドベストを標準化する。
必要なら、月1万円台で回す具体的な買い物リストや、即席麺の安全強化ルールまで落とします。 December 12, 2025
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