たんぱく質 トレンド
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2025.12.16 14:00
:0% :0% （ 40代 ／ 男性 ）
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毎月11日は #たんぱく質の日 キャンペーン💪
新商品のどんな点が気になるかコメントで教えてね🍄💭
抽選で🩵100名様🩵に #テングル きのこクリーム味3食セットをプレゼント🎁
📅応募期間：12/11〜17
📌参加方法
①@tangleJPをフォロー
②この投稿にいいね＋RT
③食べたことある？ない？をコメント✍️ https://t.co/vfpWCpt9ct December 12, 2025
10RP
#養血滋陰・健脾補気
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈餃子の皮〉あったら/•᷅•᷄\୭
花ひらく🌸餃子の皮キッシュ
おもてなしにも保存必須
💬 中身は自由にアレンジが楽しい ⁉️
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豆知識🫘
餃子の皮は小麦粉が主原料。
小麦は薬膳で「養心・補脾・和中」に働き、気を補い、精神を安定させる穀類とされます。
さらに卵は「補血・滋陰」、ほうれん草は「補血・止渇」、きのこ類は「免疫調整・気の巡り」を助ける名脇役。玉ねぎの硫化アリルは血流促進、チーズのカルシウム＋たんぱく質が加わることで、気・血・津液（うるおい）を同時に補う“巡りキッシュ”に。
薬膳的には
・卵：補血・滋陰
・ほうれん草：養血・潤燥
・きのこ：補気・健脾
・小麦（餃子の皮）：養心・安神
疲れやすい・冷え・肌の乾燥・集中力低下が気になる時にオススメの可愛い見た目×中身は本格薬膳レシピ🌿
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🔹餃子の皮（小麦）：養心・補脾
➜ 気を補い、心を落ち着かせる
🔹卵：補血・滋陰
➜ 貧血・乾燥・疲労感のケア
🔹ほうれん草：養血・潤燥
➜ 血を補い、肌や目の不調に◎
🔹きのこ類：補気・健脾
➜ 免疫サポート、腸内環境を整える
🔹玉ねぎ：活血・理気
➜ 巡りを良くし、冷え対策に
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 血巡り＆冷え対策
➜ 手足の冷え・顔色が気になる方に
❷ 美肌・乾燥ケア
➜ 秋冬のカサつき対策に◎
❸ 疲労回復＆免疫サポート
➜ 忙しい日の栄養チャージに
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🛒 材 料（6個分）
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(A)
・餃子の皮：12枚
・卵：2個
・牛乳：80ml
・マヨネーズ：大さじ1
・塩：ひとつまみ
(B)
・ほうれん草：1/2束
・お好きなきのこ：100g
・玉ねぎ：1/4個
・ベーコン：2〜3枚
・バター：10g
・塩・黒胡椒：少々
・ピザ用チーズ：適量
📌 Point
1️⃣ ほうれん草は下茹でして水気を絞る
2️⃣ フライパンで(B)を炒め、粗熱を取る
3️⃣ (A)をよく混ぜて卵液を作る
4️⃣ 型に餃子の皮を2枚重ね、花形に敷く
5️⃣ 具→卵液（8分目）→チーズの順に入れる
6️⃣ トースター1000Wで約10分焼いて完成
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（トースターで温め直し可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → 無調整豆乳に変更（補血＋ホルモンバランス◎）
➤ ベーコン → 蒸し鶏 or 大豆ミート（低脂質・高たんぱく）
➤ バター → 米油・オリーブオイルに変更
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 白ごま・黒ごまをトッピング
🔹 発酵 ➜ 味噌少量を卵液に混ぜて腸活
🔹 大人味 ➜ ナツメグ・白胡椒で温性UP
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：にこまおキッチン 様
https://t.co/PYBeMbYc91 December 12, 2025
1RP
更年期以降女子の７割は、アルコールを飲んでいないのに『脂肪肝』➀朝食抜き②昼３時におにぎり③夜だけ家族としっかり食べる。これマジで危険。省エネモードに入った身体は、ちょっとの糖質で “食後高血糖” を起こし、せっせと脂肪を肝臓にため込みます。
だから…
・疲れが抜けない
・むくみやすい
・甘いもの欲が止まらない
・太りやすく、痩せにくい
そんな“謎の不調”が続くのです。
でも大丈夫。
一流リーダーに必要なのは、
「肝臓が朝から動き始めるリズム」を取り戻すこと。
改善法のファーストステップは…
『朝にたんぱく質＋食物繊維を入れて、血糖のジェットコースターを止めること』。
これだけで、
❶午前の集中力が戻る
❷ 甘いもの欲がスッと消える
❸ 体が軽くなる
❹ 肝臓が脂肪を“溜める”モードから“燃やす”モードに切り替わる
更年期は、“終わり”ではなく再生の序章。
あなたの肝臓が整うと、人生がまた軽やかに動き出す。
「どんなたんぱく質を摂れば脂肪肝が解消されて、10キロ痩せるのか」は、プロフです。 December 12, 2025
1RP
#PR #ラボノッシュ #LABNOSH
低糖、高たんぱく質のスリムシェイク🩷
便利なスタンディングパウチで牛乳も入れやすい！←結構重要🫶難消化デキストリン配合された高食物繊維入シェイクです。
パフが食べ応えあって濃厚な飲み心地でかなり満足できちゃう🙌⏬ #スリムシェイク @Labnosh_Global https://t.co/ihqOLbKVjM December 12, 2025
1RP
#PR
ヨンラニュー様(@youngranujp)より
ヨンラニュープロテインフィットシェイク6種類(穀物ゴマ/ココア/スイートコーン/ピスタチオ味/よもぎラテ/あずきピンス)
をいただきました！
⭐️ヨンラニューチャレンジ⭐️として
1袋150kcal❕という低カロリーなので、お昼ご飯を置き換え生活してみました👍🏻
飲みやすいフレーバーなのと、ガイドラインにそってこの袋のまま水を入れて作れる手軽さが最高すぎた🥺🩷
ダイエットはそうなんだけど、たんぱく質たっぷりなので髪の毛とか肌の調子も良くなった気がするദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )
ぜひみんなもためしてみてね👍🏻
#ヨンラニュー #プロテインシェイク December 12, 2025
@MFogret74797 わたしは周波数により、筋力と脂肪を落とされる加害を受けているせいも有りますが
たんぱく質だけ摂って炭水化物と脂を食べるのを控えると3日くらいで落ちますから
継続してみて下さいね✨💕🧡 December 12, 2025
【メンタルに効果】
・とにかく寝る💤
・好きなことを思いっきりやる（趣味）
・カロリー過多の食事をやめてビタミン類、ミネラル類、たんぱく質などを積極的に摂る（自炊がいちばん）
・体がだるくなってしまう、イライラ、怒りっぽくなるのは炭水化物や糖質の過剰摂取が原因のこともある
・軽い運動 December 12, 2025
これは確かに、この寒い季節には最高。
料理研究家ゆかりさんの「オニオングラタンスープ」🧅
80代以上のご両親や祖父母にも相性がいいと思います。
高齢になるほど大事なのは、
「食べられる＝栄養が入る＝筋肉と体力が守れる」こと。
オニオングラタンスープは
・温かい＋水分が取れる
・玉ねぎの旨みで食欲が出やすい
・柔らかくして飲み込みやすくもできる
つまり、“体力の土台づくり”に向いてます。
さらに80代向けにするならこの3つ↓
① パン＆チーズは少なめ（塩分・脂質を調整）
② たんぱく質をちょい足し（卵／豆腐／鶏ささみ等）
③ 具材は小さめ＆よく煮る（食べやすさUP）
「おいしい」を入口に、栄養をちゃんと身体に入れていく。ご家族の健康には、派手さより“コツコツ一途"がいちばん強い。
これこそがまさに推しの一途です。
そしてこの一杯が、ご家族の“元気に歩ける毎日”につながります✨ December 12, 2025
#PR
ヨンラニュー様(@youngranujp)より
ヨンラニュープロテインフィットシェイク6種類(穀物ゴマ/ココア/スイートコーン/ピスタチオ味/よもぎラテ/あずきピンス)
をいただきました！
⭐️ヨンラニューチャレンジ⭐️として
1袋150kcal❕という低カロリーなので、お昼ご飯を置き換え生活してみました👍🏻
飲みやすいフレーバーなのと、ガイドラインにそってこの袋のまま水を入れて作れる手軽さが最高すぎた🥺🩷
ダイエットはそうなんだけど、たんぱく質たっぷりなので髪の毛とか肌の調子も良くなった気がするദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )
ぜひみんなもためしてみてね👍🏻
#ヨンラニュー #プロテインシェイク December 12, 2025
今日から12/29まで↓やる(シロノワールは出会えたときに食べたいので例外🥞)
・飲み物は水
・朝は野菜とたんぱく質入れた味噌汁を飲む
・おやつを買わない
※外食時orどうしてもカフェインが必要なときはノンシュガーの飲み物ならOK
※12/20〜21はルールなし(京都旅行)、ただし持ち歩く飲み物は水で https://t.co/UT1tjFyuaQ December 12, 2025
🍞🍚「食べる量減らさなきゃ…」
そう思うほど、なぜか夜にパン屋とラーメン屋が輝いて見える現象✨（私だけ？）
実は、ダイエットで一番ラクに変わりやすいのは
**気合いでも根性でもなく“炭水化物の量”**でした。
✔ ご飯をゼロにしない
✔ 夜だけ半分にする
✔ その分、汁物とたんぱく質を増やす
これだけで
「我慢してないのに体が軽い」
「翌朝の顔がむくんでない」
そんな日が増えたんです。
頑張れない日ほど、頑張らない選択を🫶
食事に振り回されない感覚、知ってほしい。
⇓⇓⇓続きはこちらのブログへ
https://t.co/Bi2C1oWdSh
#PR
#ダイエット #食事改善 #炭水化物控えめ #我慢しないダイエット #食事習慣 #むくみ対策 #夜ごはん #自分磨き #ゆるダイエット December 12, 2025
〖🏷️PR〗
YOUNGRANU様（@youngranujp）より
ご提供いただきました𖤐 ̖́-
🥤 ヨンラニュープロテインシェイク
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
最近 #ヨンラニューチャレンジ をスタート🫶✨
1袋で約150キロカロリーなのに、
しっかり満足感があって置き換えにもぴったり◎
無理せず続けやすいのが嬉しいポイント🤍
☑︎ フレーバーは全6種類
（穀物ゴマ／ココア／スイートコーン／
ピスタチオ味／よもぎラテ／あずきピンス）
☑︎ ダイエット中の置き換えだけでなく、
たんぱく質補給で肌や髪のケアにも◎
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
プロテインが苦手な私なんだけどこのプロテインは美味しくてご褒美感覚で続けられるプロテイン🥤
水で割って飲んでも美味しいけど
牛乳で割って飲んだら
まろやかさが増してGood👍🥛
腹持ちも良くてダイエットにおすすめ♡
#PR #ヨンラニュー #YOUNGRANU #プロテイン December 12, 2025
やばいやばいやばい！！！
「朝ごはん＋たんぱく質ちょい足し」だけで代謝が爆上がりするってマジ！？🔥
✅ゆで卵
✅納豆
✅サラダチキン
✅きな粉ヨーグルト
この神リスト、保存して毎朝使えるレベル🍽️ https://t.co/l7gN7FBd7s December 12, 2025
ダイエット初心者あるある👇
「とりあえず食事制限してるけど、何を食べればいいのか不明」
→そんな時はこれ見て！
・食べてもOKな野菜18品
・筋肉を守るたんぱく質13品
・満腹感＆栄養◎な豆類やオートミールまで！
見ながら買い物できるレベルで便利👇 https://t.co/8yJ6jcSRj5 December 12, 2025
生地はしっとり、ほのかな甘みがあって、香ばしく、単体でもおいしいパンです。クリームはかすかなプルプル感があり、さつまいものイイ香り、甘くておいしい💛これはアタリだ👍
1個あたり118kcal、4個入りでたんぱく質を6.4g摂れます🌟
#ヤマザキ 今月の新商品
薄皮スイートポテトクリームパン https://t.co/Qo1UxA9GEh December 12, 2025
糖尿病療養指導士歴15年、
知らないと大変！
忘年会も大詰め、年末年始は血糖値が最も乱れやすい時期です。この時期に実践しやすいコツをお伝えします。
①食べる「順番」と「内容」を意識
野菜、たんぱく質→炭水化物の順で食べることで、食後血糖の急上昇を抑えられることが多くの研究で示されています。主食や締めは「最後に少量」が基本。
②アルコールの肴は「高たんぱく・低糖質」を
飲酒時は血糖管理だけでなく肝臓への負担も考慮を。枝豆、冷奴、焼き魚、刺身、チーズ、ナッツ類などは血糖を上げにくくおすすめです。揚げ物や甘いタレは控えめに。空腹は避けて、間にお水を飲んで。
③みかんやお餅は「空腹を避けてから」
果物やお餅は空腹時に単独で食べると血糖が上がりやすいため、食事の一部として、またはたんぱく質・脂質と一緒に。量を決めて“だらだら食べ”を避けましょう。
④飲んだら少し動く
食後10〜15分の軽い運動や家事でも、食後血糖の改善効果が期待できます。
年末年始は「我慢」より「選び方」。完璧を目指さず、できる工夫を積み重ねることが、血糖コントロールの近道です。年末年始を楽しみましょう December 12, 2025
脂肪肝の原因は
「食べすぎ」ではありません。
2026年、
本気で体を変えたい人にこそ知ってほしい事実。
①食事制限しても痩せない
② 数値がなかなか下がらない
③ 甘いものが止まらない
④ 昔より太りやすくなった
それ、あなたのせいじゃない。
肝臓が“脂肪を燃やせない状態”になっているだけ。
実は脂肪肝には
「原因タイプ」があります。
糖質？
ホルモン？
ストレス？
たんぱく質不足？
——原因が違えば、やることも全く違う。
今だけ！
固定ポスト内で
【脂肪肝になってしまった原因タイプ診断】
期間限定・無料実施中
合言葉入力→ 脂肪肝 と入力するだけ！
「もう頑張る方向を間違えない」ために。
まずは自分のタイプを知ってください。 December 12, 2025
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