たんぱく質 トレンド
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2025.12.12 15:00
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
毎月11日は #たんぱく質の日 キャンペーン💪
新商品のどんな点が気になるかコメントで教えてね🍄💭
抽選で🩵100名様🩵に #テングル きのこクリーム味3食セットをプレゼント🎁
📅応募期間：12/11〜17
📌参加方法
①@tangleJPをフォロー
②この投稿にいいね＋RT
③食べたことある？ない？をコメント✍️ https://t.co/vfpWCpt9ct December 12, 2025
24RP
肥満治療医が友人には教えていること
・朝食を抜くと血糖の波が大きくなり、結果太りやすくなる
・フルーツ単体で食べると、糖が急に吸収されて眠気の原因になる
・ランチが「サンドイッチ＋甘い飲み物」は午後の生産性を下げる
・夜にお腹が空いていないのに食べてしまうのは、疲労が原因
・水分不足は空腹に変換されるため、1日1.5〜2Lの水を飲むべき
・夕方の異常な甘いもの欲は、昼のたんぱく質不足が引き金になっている
・寝る直前の炭水化物は、成長ホルモンの働きを邪魔して太りやすくなる
一般にはあまり言われませんが、太りやすい方は「血糖とホルモン」が崩れていることがほとんどです。今日からあなたも、大切な人にそっと教えてあげてください。 December 12, 2025
12RP
🦀🍜鍋本場！〆麺の新たな提案🍜🦀
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ご存知でしょうか？
「〆麺としての新たな提案」
低脂質でたんぱく質も摂れる‼︎
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≪応募方法≫
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②本投稿をﾘﾎﾟｽﾄ投稿（引用🉑🦀）
※12/14迄 December 12, 2025
8RP
昼時に。
パスタ＝悪じゃないよ。
炭水化物は脳の主要エネルギー源。
極端に避ける必要はないし、中医学的にも「適量の穀類」は気を補い、心身の安定に必要。問題になるのは、夜遅く・大盛り・脂たっぷり。
昼に適量をたんぱく質や野菜と一緒に食べれば立派な養生食になるよ。 https://t.co/BmDdnk9a95 December 12, 2025
4RP
😃これはまさに生命の神秘です。
今見ていただいているのは「DNAの複製」、生命維持のど真ん中にある超精密プロセスです。
たった1つの細胞が、次の世代へと情報を正確に引き継ぐために必要なのがこのメカニズム。
でもこれ、ただの1本の糸じゃないんです。実は**9種類もの分子機械（たんぱく質複合体）**が、協力しながら動いてるんですよ。
たとえば、DNAをほどく「ヘリカーゼ」、新しい鎖を組み立てる「DNAポリメラーゼ」、それらを固定する「リガーゼ」など、それぞれが役割分担して一糸乱れぬ連携プレーをしてるんです。
どれか1つでも欠けたら…もう複製できません。生命は止まります。
こうした仕組み、科学の世界では**「還元不可能な複雑系」**と呼ばれていて、
「少しずつ偶然にできていった」という説明が通用しないほど、最初から完全な構成が必要なんです😨
つまり…
最初から完璧に機能するよう“設計”されてたとしか思えない。
自然に偶然できたなんて…ちょっと無理ありませんか？
こういう話がもっと広まれば、教科書の中身も変わってくるかもしれませんね📡 December 12, 2025
3RP
@gorikichi2018 「朝は必ずアサイーボールとスムージーです。食事は卵とか鶏肉とかたんぱく質も大事だけど基本は野菜中心ですね。ヨガとピラティスも週3くらいで。たまにエステとか行くかなー」とか言ってみたい人生だった（合ってるのかすらわからんw） December 12, 2025
@BlueSunshine_M リプありがとうございます🙇
年齢的に、たんぱく質はちゃんと摂らないといけないのに、カロリーオーバーにならないようにするのが一苦労で…🥲やっぱり鶏胸肉とかささ身ですよね～。 December 12, 2025
@panya0411 さんの
人気のクッキー&クリームチーズ！
今帰る人ラッキーですよ❤️🔥
身体に大切なたんぱく質…！
チョコ味のプロテイン入りのグラノーラで甘い物満たしながらも大切な栄養素が摂れる！
@naotanmon さんが作ってくれるグラノーラ！
ヨーグルトに入れてもおいしいです🤭 https://t.co/6NEV9jjR55 December 12, 2025
'
JAKS ジャックス ホエイ プロテイン 1kg 国内製造 おいしい ビタミン 高濃度ホエイプロテイン 高たんぱく質 粉末 WPCプロテイン 溶けやすい ぷろていん (1kg, ベリー風味) #ad https://t.co/TnF4Tx6YpZ December 12, 2025
@tangleJP 食べたことありません…！きのこがあまり得意じゃなくて進んで買うことがありませんでした。でもたんぱく質をとりたいですし、この機会にぜひチャレンジしてみたい！クリームと一緒なら苦手なきのこも美味しく食べられるかも…？ December 12, 2025
#温補気血のハーブポルケッタ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈豚肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
ハーブ香る︎✦︎薬膳ポルケッタ
冬のめぐり・温めにピッタリ🎄
💬どんな栄養を摂取してる⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
ポルケッタはイタリアの伝統料理🇮🇹
豚肉をハーブで巻いて焼く “祝いのロースト” として親しまれてきました。
豚肉は東洋医学では「補気・補血・潤燥」の代表格。疲れやすい時・乾燥の季節にぴったりのお肉です。
さらに塩麹は、麹菌の酵素が たんぱく質を分解＝やわらかさUP＆うま味UP の一石二鳥調味料。胃腸負担も軽く、腸内環境ケアにも役立ちます。
パセリ・玉ねぎの香味野菜は、血流促進＆抗酸化作用の宝庫。冬の冷えやどんより感にアプローチします。
薬膳的には、豚肉は「補気・養血・潤燥」玉ねぎは「理気・活血」パセリは「祛風・利水」寒さで停滞しがちな “巡り” を整え、体を内側から温める組み合わせです🔥
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🔹豚肉：補気・潤燥
➜ 疲れ・乾燥・肌荒れに
🔹玉ねぎ：理気・活血
➜ むくみ・冷え・巡りの改善に
🔹パセリ：祛風・利水
➜ 老廃物ケア・代謝UP
🔹塩麹：健脾・調中
➜ 消化吸収をサポートし腸を整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 冷えケア＆巡りサポート
➜ 冬の不調、手足の冷えに◎
❷ 体力回復・アンチエイジング
➜ 抗酸化×補気で疲れにくい体へ
❸ 腸内環境サポート
➜ 塩麹の酵素が消化を助ける
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🛒 材 料（2人分）
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・豚肩ロースブロック：300〜400g
・塩麹：大さじ1.5
（※代用：塩＋砂糖各小さじ1／甘酒大さじ2）
・玉ねぎ（みじん切り）：1/4個
・パセリ：適量
・粉チーズ：大さじ2
・ブラックペッパー：適量
・オリーブオイル：大さじ1
・好きな根菜類（れんこん・人参・じゃがいも等）：適量
＜ソース＞
・塩麹：大さじ1
・マスタード：小さじ2
・オリーブオイル：大さじ1
・白ワインビネガー：大さじ1
※ない場合：レモン汁で代用OK
📌 Point
1️⃣ 豚肉を横に切り込み、平らに開く
2️⃣ 格子状に浅く切り込みを入れ、塩麹をよく揉み込む
3️⃣ 玉ねぎ・パセリ・粉チーズ・オリーブオイル・黒胡椒を混ぜてペーストに
4️⃣ 肉全体と切り込みの溝にもペーストを塗り込む
5️⃣ くるくる巻いてタコ糸で固定
（簡単バージョン👇）
・端を1周巻いて結ぶ
・糸を返すように3cm間隔で輪っかを作る
・最初の糸と結んで固定（焼けば締まるからOK）
6️⃣ オーブンシートに根菜類を敷き軽く塩。その上に肉を置き、オリーブオイルを回しかける
7️⃣ 180°Cで30分焼き、庫内で15分休ませる
8️⃣ ソースを混ぜて作り、切り分けた肉にかける
📌 保存期間
冷蔵：2日
（スライスしておくと使いやすい）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 塩麹を甘酒＋塩に変更すると “やさしい発酵ポルケッタ” に
➤ 根菜をカブ・れんこんにすると消化◎で冬の胃腸にも優しい
➤ 粉チーズ → パルメザンに変更すると脂質控えめで香りUP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 ハーブ強め ➜ ローズマリー・セージ追加で本格派
🔹 レモン香る爽やか味 ➜ 焼き上がりにレモン皮を削るだけ
🔹 ほっこり根菜ポルケッタ ➜ 里芋・ごぼうを敷いて旨みUP
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ぽぽ｜看護師・発酵料理士アドバイザー 様
https://t.co/724bPBpziu December 12, 2025
これは気になります🤩
パリパリッと心地よい食感で、硬さのストレスは無し、ほどよい厚み。濃厚なチキンエキスを感じます❗️スパイシーで好き💛
わたし個人的に、チーズやコーラを欲しました🎵
62g入り、342kcal、たんぱく質3.7g
#ファミマ #カルビー 12/9発売 #数量限定
ポテトチップス ファミチキ味 https://t.co/B2yiqgXtxi December 12, 2025
虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。
太るためにやったこと（胃弱・少食向け）
■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。
胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。
■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。
太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。
「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。
散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。
■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。
肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！
■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。
味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦
■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。
余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない
■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。
これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025
肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
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