【鳥貴族で実は1番ヤバい商品はこれ⬇️】

正直、飲食店の中でもトップ級に優秀な「鳥貴族」にヤバすぎるメニューがあった！それが『鳥たれかつ丼』この丼は、カツなのに成分がおかしいぐらい優秀で、たんぱく質は30.0g近く摂れて、脂質が7.0.gです。これと『ささみ塩焼』食べたらマジで完璧です✨ https://t.co/DrWy3cY0gx December 12, 2025

朝ごはん、気づいたらコーヒーだけ☕→昼前にお菓子爆食い…このループ、そろそろ抜け出したくない？😂
そこで私が始めたのが【美穀菜】のゆる～い置き換えダイエット🥣✨
https://t.co/myxNmksqCb

17種の国産穀物＋10種の国産野菜がぎゅっと詰まって、1食たったの約59kcalなのに、穀物の香ばしさと黒糖のやさしい甘さで“ちゃんと食べた感”がすごい…！サイリウムのおかげで、あとからじわっと満腹感くるのも優秀すぎる👏

金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・コーヒー・ココアの6フレーバーに、Wたんぱく質14g入りの「美穀菜プロテイン・カフェオレ味」まで登場して、もはやダイエットというよりカフェメニュー☕️💕

無理な糖質オフで爆食い→自己嫌悪…の沼から抜けて、「今日は自分を大事にできたなぁ」って思える食べ方にシフトしよ？
ゆるく始めたのに、気づいたら心もお腹も満たされてた私のリアルを書きました👇

⇓⇓⇓まずはこちらのサイトを参照
https://t.co/myxNmksqCb

#PR ＃美穀菜 ＃置き換えダイエット ＃ゆるダイエット ＃朝ごはん改善 ＃自然派ごはん ＃満腹感キープ ＃国産穀物 ＃サイリウム配合 ＃プロテインカフェオレ December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦵「足三里（あしさんり）のツボ」
　 胃腸・免疫・エネルギーの要所🌿
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#胃腸ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎食欲が落ちている・胃もたれしやすい
⚫︎下痢や便秘などお腹が不安定
⚫︎疲れやすく気力が湧かない
⚫︎むくみ・足の重だるさが続く
⚫︎風邪をひきやすく免疫が弱い
⚫︎冷えや自律神経の乱れが気になる
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　 ☝️ 足三里（あしさんり）とは⁉️
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・膝のお皿の外側下端から指4本分下
・すね外側の筋肉が盛り上がるポイント
・“胃経”の要穴で「気血をつくる源」を強化
・古くから長寿のツボとして重宝される
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　　 🦵 刺激の仕方
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・親指でやや強めに押して刺激する
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと広がる軽い響きを目安に
・左右どちらも3〜5分ほど
・お灸との相性が非常に良いツボ
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　 🌿 期待される効果
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・胃腸機能を整え、消化・吸収を促進
・下痢・便秘・胃もたれの改善
・疲労回復・体力UP・免疫力向上
・足のむくみ・重だるさの軽減
・自律神経の調整、だるさ・不眠の改善
・冷えの改善、全身の血流サポート
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どうして「万能ツボ」なの⁉️
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東洋医学では「脾胃＝後天の本」
食べたものから“気血”を生み、体の全てを養います。足三里はその脾胃をダイレクトに強化。結果として……

🔸気が満ちる → 元気・集中力UP
🔸血がつくられる → 肌・髪・爪の健康に
🔸免疫が整う → 病に負けない体づくり
🔸水分代謝UP → むくみ・冷え改善

まさに生命力の要所と言われる所以です。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★「足三里に灸をすえると長生き」は有名な古典句
⇒気血を増やし寿を延ばすツボとして重宝。

★ 胃腸は“気”を生む源
⇒足三里の刺激で全身のエネルギー循環が整う。

★ 自律神経とも密接
⇒ストレスで食欲が乱れる時にも役立つ。

★ 足のだるさ・むくみは胃経の乱れが一因
⇒足三里は下肢の気の滞りにも効果的。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹足三里（胃経）
⇒健脾和胃（脾胃を整える）
⇒益気補虚（エネルギー・体力UP）
⇒ 祛湿（むくみ・だるさ改善）

🔹関連する体質改善
① 脾虚：疲れやすい・食欲不振・下痢
② 気虚：免疫低下・風邪をひきやすい
③ 湿邪：むくみ・重だるさ・冷え
④ 自律神経の乱れ：不安・不眠
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 食後1〜2時間後の刺激が最適
✔︎ お風呂上がりに押すとより巡りUP
✔︎ たんぱく質・消化に優しい食事と併用
✔︎ 朝のルーティンに入れると疲れにくい体へ
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は逆効果
・腫れ・痛みが強い場合は中止
・妊娠初期のお灸は避ける
・慢性的な胃腸症状は専門家へ相談を

🌿 生命力の“源”を満たす足三里。
小さな刺激が、体と心をしっかり支えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】
https://t.co/hSXl4H5vQW December 12, 2025

ねぇこれマジで見て。
47都道府県って…
”美肌をつくるヒントの宝庫”だった！

まずは”関東”から
自分の県が“何でキレイになれるのか”知ってほしい👇

茨城県：れんこん（腸ごきげん）
栃木県：いちご（透明感）
群馬県：こんにゃく（ため込みブロック）
埼玉県：小松菜（血色パーン）
千葉県：落花生（乾燥に強い）
東京都：江戸前海苔（巡り×ミネラル）
神奈川県：しらす（たんぱく質＋Ca）

どれも“手軽なのに効果実感しやすい”ラインナップ。
残りの地域はツリーへ▼▼▼ December 12, 2025

【高齢者の約20％が“低栄養”（24年・国民栄養調査）】
しかも男性13％に対し、女性は25％。女性のほうが圧倒的に多いという現実があります。
企業でビジネスパーソン向け、学習塾で受験生向けに
『集中メシ』セミナーをしていて強く感じるのは、
「朝食を食べていない人がとても多い」 ということ。

特に女性はダイエット志向も相まって、朝食の欠食率がかなり高い。
その積み重ねが“栄養不足”につながっている可能性は大きいと思っています。
だからこそ合言葉は 「朝たんたん」。
朝は、
・炭水化物（お米など）
・たんぱく質（卵、納豆など）
このセットを“淡々と”続けるのが、脳と体のコンディションを守る最短ルート。
子どもにも、大人にも、ビジネスパーソンにも共通して言えることですが、
この習慣があるかどうかで、長い人生の“元気の残高”が大きく変わります。

アタマもカラダも、結局は“食べたものでできている”。
やりたいことをやり続けるためにも、朝食を大切にしてほしい。 December 12, 2025

@yrsk6245YY いつもたんぱく質過多なの！笑
ありがとう！りんちゃんもお疲れさま🙌🏻✨️ December 12, 2025

７ヶ月になったけど、管理栄養士さんにも相談して最近の離乳食は食べるものしか与えず、【10倍粥＋みかんorトマト＋何か野菜】で計40gいけばいいねって感じ。
たんぱく質進まないし小麦もできてない、二回食にしてチャンス増やしたいけどぜったいストレスも増えるよな😫 December 12, 2025

レアチーズケーキ食べてるみたいで
おいしかった〜✨✨
冬に食べたいアイス！
カロリーも炭水化物も合格💯
種類別もアイスクリームだし
たんぱく質も(≧∇≦)b

#Kiri大好き
#パッケージもカワイイ https://t.co/4RB0rDy6Q9 December 12, 2025

【🍶「金曜昼、“血糖値ガード食”で夜の食べすぎを半分にする」】
飲み会・外食の前に必ずやってほしい“保険の食べ方”👇
🔸 昼にたんぱく質をしっかり
（例：サラダチキン／焼き魚／卵）
🔸 野菜 or 汁物を最初に
🔸 主食は“普段の2〜3割減”
→ 夜の食欲が 30〜40％減って、太りにくさが爆上がり。
【実例】
Mさん（46）
→ 金曜だけ“ガード食”導入で 3ヶ月でウエスト−8cm🔥
#イケおじダイエット #飲み会対策 #血糖値コントロール December 12, 2025

@azusukun3815 あづすくんおはよう🌸
みかんでビタミンチャージ！お魚でたんぱく質チャージ！の健康お弁当だね🐟٩( ᐛ )و🍊
マグロのメンチカツ美味しそう😊
お安くみかんGETできてるのラッキーだね😆♡
足元お気を付けてね🍀 December 12, 2025

@black1980vtec これまで、
消化を遅らせ吸収を穏やかにする意味で、
前菜(ベジファースト)とよく言われていましたが、

最近は、PFCバランスが
重要視されていて、

たんぱく質(P:プロテイン)
↓
脂質(F:ファット)
↓
炭水化物(C:カーボン)

の順に食べる、
プロテインファーストが
主流らしいですよ December 12, 2025

旅に出ます(東京に)。旅のお供は"優れもの"達。何処ででも手軽に食べれて、満足感いっぱい。私にとって重要なのは、たんぱく質少、塩分極少、相応のカロリーがあることですが、すべて満たしています。ちなみに、GODIVAにも羊羹があるってご存知でしたか。、むちゃ、美味しかったです(⌒0⌒)／~~❣️ https://t.co/p3KVKYitJf December 12, 2025

朝たんぱく質を多くとると甘いもの食べたい欲がなくなるというのを見かけたけど嘘だなー。ソースは私。朝ごはんにオイコスとゆで卵食べてるけど、お昼前には甘いものが食べたくなるよ。ただの食いしん坊かもしれないけど(笑) December 12, 2025

12/5(金)　84.2(-0.6)
ここ最近減量幅大きいけどチョコザップ行ってないから筋肉落ちてる気がする🥲
たんぱく質は規定量摂ってるから大丈夫だと思いたい🥺
今日、というか先週からメンタルやられてて、今日も午前は時間休もらって今から出勤🚃
去年の過酷だった環境が勝手に思い出されて苦しいのよね😭 December 12, 2025

@naho20181024 今くらいが好き🥰🥰たんぱく質とって維持してるのかと思ってた。って言うか、腕露出に弱くて、夜にこの写真しんどかった🫠🫠🫠 December 12, 2025

蜂蜜も摂取の仕方によると思いますよ。

うちの妹が、カズ親父さんと同じく医者からそう指導されてるので。

昔みたいな食べ方をしなくても、野菜食べて、5分後に好きな食べ方をしていいと言う、今はルールみたいですが。

食物繊維→たんぱく質→炭水化物→デザート(ここ辺りで摂取すれば、そんなに神経質にならなくても大丈夫な気もしますが)

逆に絶対に摂取できないと言うストレスの方が体に悪いと思いますよ。

自分は、糖尿病ではないですけど、少し肝臓を悪くしてて、自分で食事制限をしてるので、食べるのを我慢してストレス溜めないように...

チートday、週一位でやっています。 December 12, 2025

花門は本当にやばいくらいのボリュームのお店だから、たんぱく質を欲するトレーニーの方ほど行っていただきたい。このオムライスは3kgあるけど、無理だなって人は小盛りにできるし。
何よりこれで400円ですよ。一杯飲んでも1000円ちょっとで満腹になれる🫃

#花門 https://t.co/r4NAJmfXFb December 12, 2025

ちゃんと知ると怖い「朝プロテイン」の落とし穴。かつて私も時間がない朝はプロテイン。ザバス、マイプロ…有名どころを色々試した。「これでたんぱく質はOK！」って思ってたけど、肌は荒れるしオナラは臭くなる一方。なんで？ってモヤモヤしてたけど腸活を学んでわかった。私がやってたNGの飲み方は… December 12, 2025

@p_ka2295079 大根がゆは安くて食物繊維も摂れてお腹もいっぱいになるのでおすすめです。大根の葉を刻んでいれて大根の白い部分を薄切りにしてご飯とともに煮込んで鶏ガラスープをいれて塩コショウをお好みで入れて食べます。太りませんよ。たんぱく質をとるために卵も入れるといいです。 December 12, 2025

腸と肌を同時に満たす
食物繊維・ポリフェノール・補血
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〈デーツ〉あったら/•᷅•᷄\୭
美腸美肌︎✦︎きな粉と胡麻のデーツバー
　秋冬のおやつに血糖値やさしめ♡
　　💬 薬膳デーツバーじゃない⁉️
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豆知識 🫘
デーツ（ナツメヤシ）は“天然の美容サプリ”と呼ばれるほど栄養がぎゅっと濃縮。食物繊維（特に不溶性＆水溶性の両方）を豊富に含み、腸内環境を整えて スムーズなお通じ をサポート。
さらに、カリウム・マグネシウムがむくみケアやホルモンバランスの乱れにも🎶ポリフェノールは抗酸化力が高く、肌のハリつやUPに直結します💛
きな粉（大豆）は 補気・健脾 に優れ、たんぱく質と大豆イソフラボンが美肌・美髪に。
すり胡麻は 補腎・活血、黒ごまなら特にアンチエイジングに強い味方。
ミックスナッツは、良質脂質とビタミンEで“炎症を抑えるおやつ”に。
薬膳的に、このレシピは 「気血を補い、腸を潤し、肌を養う」最強コンビ。
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🔹デーツ：補血・潤腸
➜ 便通改善、肌の乾燥・くすみに
🔹きな粉（大豆）：補気・健脾
➜ 胃腸を強め、疲労・冷えの改善
🔹胡麻：補腎・活血・潤腸
➜ 白髪・乾燥肌・便秘ケアに
🔹ナッツ類：補気・補陽
➜ 体力＆代謝サポート
🔹ココナッツオイル：潤燥・補益
➜ 腸のすべりを良くし、デトックス促進

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美腸＆美肌のダブルケア
➜ 便通改善・肌荒れ・乾燥対策に
❷ ホルモンバランスサポート
➜ PMS・むくみにも◎
❸ 抗酸化＆アンチエイジング
➜ シミ・しわ予防、疲労軽減

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🛒 材 料（作りやすい分）
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・デーツ：50g
・ミックスナッツ：30g
・きな粉：25g
・すり胡麻：15g
・ココナッツオイル：20g
・クッキングシート（またはラップ）

📌 Point
1️⃣ デーツとミックスナッツを細かく刻む
2️⃣ ボウルに①＋きな粉＋すり胡麻を入れ混ぜる
3️⃣ ココナッツオイルを加え、全体をよく混ぜ合わせる
4️⃣ クッキングシートに生地をのせて包む
5️⃣ 綿棒で平らに伸ばす
6️⃣ 冷凍庫で30分〜しっかり冷やし固める

📌 保存期間
冷凍庫：2〜3週間（取り出してすぐ食べられる固さ）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ナッツをくるみに増やして“オメガ3強化バージョン”に
➤ 甜菜糖や蜂蜜なしで作れるため低GIで安心
➤ 黒ごまを使えばアンチエイジング度さらにUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 きな粉多め ➜ 和風香ばしさUP
🔹 カカオパウダー＋胡麻 ➜ 抗酸化ショコラ風
🔹 シナモン追加 ➜ 血糖値ケアのスパイスおやつ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yuki.e.615 様
https://t.co/UCgGSEESGW December 12, 2025