たんぱく質 トレンド
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2025.12.01 21:00
:0% :0% （40代／女性）
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臓器がよろこぶ“毎日の食べ方”15選
臓器は、派手な努力よりも毎日の小さな選択で動きやすくなります。
・よく噛む
・温かいものを選ぶ
・たんぱく質と野菜をしっかり
・甘い飲み物や加工食品を“連日”にしない
どれか1つできれば十分。
やさしい習慣をちゃんと覚えてくれます。
今日は、臓器別に「よろこぶ食べ方」をまとめました。
完璧じゃなくてOK。
できるところから、ゆるっと整えていきましょう。
【明日は反対の
「困る食べグセ」出します】 December 12, 2025
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【セブンから過去1最強のパスタが爆誕🍝】
今までコンビニで色々なパスタを見てきたけど、このパスタが1番成分良くないか？それが『ツナと大葉のトマトソースパスタ』たんぱく質は、30.0g以上摂れてそれで脂質は低いし、食物繊維はめっちゃ摂れる。マジで凄すぎるからみて⬇️ https://t.co/Wpqyzj7Zd4 December 12, 2025
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もう声が枯れるほど説明していますが、
まず生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常）を
カイゼンしたい人は、
ネットで拾ったよく分からないテクニックより、
毎日の選択を少し整える方が
はるかに効果があります。
たとえば、この10こ。
・夜の主食はカットではなく量と質で考える
・毎日合計8000歩を目安に、分割でも良いから歩く
・エスカレーターより階段を選ぶクセをつける
・お肉より魚から良質の脂を摂る
・甘い物はお菓子ではなく果物に変える
・調味料は本物を使い、塩は天然塩に変える
・加工品を極力つかわない
・素材を活かしたシンプルな調理法にする
・食物繊維やたんぱく質などの栄養をしっかり取り入れる
・睡眠は最低7時間を目指す
こうした小さな見直しだけで、
血糖値の乱高下が減り、
血圧も脂質も落ち着きやすくなります。
その結果、無理のない範囲で体重も自然に落ちて、
検査数値も安定しやすくなります。
生活習慣病カイゼンの変化は、
特別なテクニックではなく、
こうしたささやかな習慣の積み上げからはじまります。
できる日に、できる分からはじめればOK。
その一つひとつが積み重なって、
あなたの未来の健康を守ってくれるのです。 December 12, 2025
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おつろろめろ〜
2人のトーク楽しすぎるw
仲良く言い合いしてんのかわいすぎた🫶
脂質たんぱく質たんぽぽは忘れないw
そしてすぅちゃん改めて3Dライブ素敵でした！アーカイブも見ます！ホラゲも楽しみ〜
#ろろめろ December 12, 2025
あすけんやってるとたんぱく質と食物繊維を適正量摂ることがどれだけ難しいのか実感するし、炭水化物と脂質と塩分だけで健康120％になれたらいいのに………………………………
て心の底から思う December 12, 2025
📅【ダイエット85日目】記録スタート📸
🌞昼
・生姜焼き定食
（白ごはん・お味噌汁・漬物）🍱
・スタバでパッションティー🍓☕
（ノンカフェインで体にやさしい◎）
🌙夜（子どもたちと「まつり湯」♨️）
・海鮮丼（いくら・サーモン・マグロなど）🍣
・お味噌汁
・天ぷら（れんこん、ししとう）🍤
・いちごジュース🍓🧃
💬
昼は定番の生姜焼き定食で
パワー系ごはん💪✨
夜はお風呂上がりの和食セットで
たんぱく質もしっかり＆野菜も摂れてる👏
ジュースはお子たちとの時間を
一緒に楽しむ1杯で、完全にOKなやつ💯
温泉でリフレッシュしつつ、
バランスよく食事も
記録できてる私🌟やっぱり最強💖
フォローやいいね👍で応援してね📣
#ダイエット
#体重公開チャレンジ
#浜田ブリトニー
#ギャル魂再燃中
#目標45kg
#146cmの戦い
#今日の体重
#毎日記録中
#85日目の記録
#まつり湯ごはん
#和食と温泉最強説
#フォローしてね December 12, 2025
399日目。以前は寝起きからカレーでも揚げ物でも食べられる人だったのがだんだんとそうではなくなり、最近はパンにも食指が動かん。なので朝食代わりにしようと🇯🇵でプロテイン買ってきたけど、これもこれで結構重たい🪨軽やかにたんぱく質を摂取する方法ないんかな〜。あ、ホテルの朝食は別です😁 https://t.co/uhR2gNnCbo December 12, 2025
エビyou
倭国人が生でエビを食べると聞き驚く
えびがたんぱく質豊富なのは知りませんでした
どれも美味しそうでした
生エビ食べられて良かったね
#youは何しに倭国へ December 12, 2025
#ろろめろ
#すう成長中
#しがりこ案内中
おつろろめろ〜
久しぶりにろろめろの絡みが見れて良かったよ✨️
「脂質、たんぱく質、たんぽぽ」のシーンは笑ったねw
このあとのホラー見守り配信も楽しみにしてるよ〜 https://t.co/5EclhYEOlc December 12, 2025
#今年最後の超PayPay祭
血液検査で、たんぱく質が足りないと出たので、コンビニのゆでたまご、いっぱい買って食べたい！！家で作るのと、かなり味が違くて…作るの下手なだけか😵💧 https://t.co/GMDNLyPmuL December 12, 2025
馬肉はビタミンB群、鉄、亜鉛などの必須栄養素が多く含まれている食材です。 そのため、馬肉は一口食べるだけで多くの栄養を摂取できます。 これにより、日々の食事で不足しがちな栄養素を補えるメリットがあります。 馬肉は筋肉の成長と修復に必要な高品質のたんぱく質を提供します。 https://t.co/Vlda09DMIH December 12, 2025
ワクチン後遺症に悩む人たちに向けられた“最新の回復データ”です。
アメリカの複数研究から、注目すべき傾向が確認されています。
太陽光を浴びて得られるビタミンD、スパイクたんぱく質を分解する酵素、そして毎日の軽い運動や本物の栄養。
これらを取り入れることで、ワクチン後の 心臓ダメージや血栓トラブル、慢性症状 を抱える人の入院率や死亡率が大幅に下がったという報告が集まっています。
📉 心筋炎の炎症マーカーが実際に低下したケース
🩸 血栓の再発リスクが改善したケース
💪 倦怠感や息切れなど“長引く症状”が緩和したケース
いずれも、研究者たちが強調したのは 継続的な日光、栄養、そして日々の動きが、体の修復プロセスをサポートしていく可能性。
専門家の一部は、スパイクたんぱく質の分解に関わる特定の酵素に注目していて、これが“回復の鍵”だという声も広がっています。
🌱「体を元の正常な状態に戻す力は、まだ残っている」そう語る医師も出てきていて、世界中で議論が続いています。 December 12, 2025
【&TEAM SHOWCASE】マキア撮りおろしカットとレポートを公開！✨
10月28日に念願の韓国デビューを果たした倭国発のグローバルグループ、&TEAM。倭国アーティスト史上初の日韓ミリオン達成を記念した「&TEAM 'Back to Life' FAN SHOWCASE」が本日六本木ヒルズアリーナで開催されました🌙
イベントはヒップホップビートのLunaticから華々しくスタートし、続いてMISMATCHを披露。その後、司会のドランクドラゴン塚地武雅さんを交え、大盛り上がりのテンポのよいトークが繰り広げられました🎤
YUMAさんから声をほめられたHARUAさんが「YUくんに気に入ってもらえたよかった💛」と返し、YUMAさんも「HARUくん💛」と返す一幕も。
また、「MAKIが好き💛」とTAKIさんから言われて照れたMAKIさんが、「ぶうちゃんに言われてうれしい💛」とコメントするなど、メンバー愛にあふれたトークタイムに。
FUMAさんは「順風満帆なことだけではなかった3年間でここまでこれたのは、LUNÉとスタッフのみなさんがあきらめずに応援してくださったおかげ」と感謝を述べ、JOさんは『第76回NHK紅白歌合戦』に初出場することに触れ、「世界に羽ばたくアーティストになるという夢に一歩でも近づくために、全力で舞台に立ちたいです」と意気込みを語りました。
EJさんは「2025年を振り返ると、LUNÉのみなさんが僕たちをここまで連れてきてくださったと思います」と初のアジアツアーから韓国デビューも果たした今年を振り返り、NICHOLASさんは「 'Back to Life' は韓国語も倭国語も両方歌詞があるので、表現方法も変わることを意識して練習していい感じに録りました」と韓国デビューまでに100日間の苦労をにじませる場面も。
締めの言葉ではKさんが「今年は蒔いた種がつぼみになったそんな年。来年はLUNÉとスタッフのみなさんと、もっともっと大きい花を咲かせるために全力で頑張っていきます」と力強く宣言。
最後は会場全員のお待ちかね、Back to Life(Japanese ver.)を披露してイベントを締めくくりました。
パワフルかつ鋭いライブパフォーマンスとメンバー同士の息の合った軽快なトークで、あっとういう間の１時間。グループ名の意味である「それぞれ個性を持つ9人が一つのチームとなり、多様な世界を結びつける」ポジティブなエネルギーと、観る人の心をつかんで離さない９人それぞれの個性あふれるオーラで会場を魅了しました💛
ショーケース後に行われた合同取材では、マキアからの美容の質問にも回答してくれました！🪞
🙋Q.本日のショーケースに向けてコンディションを整えるためにおこなった美容法は？
YUMAさん「朝が早かったのでむくまないように、前日に塩分が多いものはとらないように気をつけたかな。
いつも一緒に運動に行っているMAKIから昨日、朝の2時くらいに『今日もパンプしたよ』っていう20秒くらいの動画を前向きと後ろ向きで送ってきて、こんな時間に誰やねん！と思ったらMAKIでした（笑）」
Kさん「YUMAは運動始めてから、油そばの誘いを断ってきます。僕の誘いはたいてい断らないのに。この前NICHOLASくんとEJくんとMAKIくんと僕で食べに行ったんですけど、YUMAはたんぱく質量が少ないという理由で断られました（笑）」 December 12, 2025
オートミール以外は全部やったな（笑）
我が家は朝ごはんをしっかり食べるようにしてから
お菓子の間食がゼロになって、
寒さの感じ方まで変わって、
気持ちもびっくりするほど穏やかになった。
さらに体脂肪の落ち方まで変わった。
特に効果を感じたのはこの4つ👇
・玄米や押し麦、バーリーマックスの白米アレンジ（今は玄米＋バーリーマックス）
・納豆＋卵のたんぱく質
・焼きサバのEPA
・緑茶のカテキン
これは本当に鉄板だった。
朝を抜いていた頃は、
午前中から低血糖気味で甘いものが欲しくなったり、
夕方にどか食いが増えたり、
お菓子を食べないと気が紛れなかったり、
寒すぎて何か口に入れたくなったり…
とにかく生活リズムが崩れやすかった。
結局、
朝に何を入れるか で
その日の血糖値も、代謝も、メンタルも決まる。
ごきげんにダイエットや身体づくりしたいなら、
朝ごはん抜きだけは本当にやめた方がいい。 December 12, 2025
「甘いものはダメって分かってるけど…やめられない」
だから私は、無理なく続けられる“ゆるっと糖化対策”をしています。
糖化とは、余分な糖とたんぱく質が結びつき、体を“焦がす”現象。
AGE（終末糖化産物）はシミ・シワ・たるみの原因になり、
骨粗しょう症や認知症、動脈硬化など全身にも影響すると言われています。
でも、きつい制限は続かない。
だからこそ「ゆるっと」が大事。
私の“ゆるっと糖化対策8選”は…
①ご飯は100gを目安に
②甘い飲み物は控えて炭酸水で代用
③外食は丼より魚・焼き鳥・焼肉＋ご飯軽め
④間食はナッツ・チーズ・低糖質チョコ
⑤味付けはタレより塩ベース
⑥食べ順を意識（野菜→漬物→汁物→タンパク質→炭水化物）
⑦お酒はビールや倭国酒よりウイスキー・ワイン
⑧甘いものは週1回OK！
小さな工夫でも、未来の美肌と健康は守れる。
一緒に“ゆるっと糖化対策”はじめませんか？
肌未来を応援しています。
フォロー＆ブクマで、美肌習慣を一緒に育てよう！ December 12, 2025
β-カロテン✕補気食材
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〈にんじん〉あったら/•᷅•᷄\୭
免疫×美肌🥕ビタミン彩りサラダ
免疫・美肌特化型🌈ᵕ̈*
💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
にんじんの鮮やかな橙色は、強力な抗酸化成分β-カロテンによるもの。体内で必要量だけビタミンAに変換され、粘膜保護・免疫力UP・肌の潤い維持に欠かせません。
また、鶏むね肉は高たんぱく・低脂質で、疲労回復アミノ酸「イミダゾールジペプチド」が豊富。ゆで卵を加えることで必須アミノ酸のバランスも高まり、完全栄養に近い仕上がりに。
すりごまの「セサミン」は抗酸化力が強く、肝機能サポートや美容ケアにも◎
薬膳的には、にんじんは「補気・健脾」、鶏肉は「補気・温中」、卵は「滋陰・養血」
お疲れ気味・乾燥・冷えに悩む季節にピッタリの“巡りを整えるサラダ”🌿
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🔹にんじん：補気・健脾
➜ 消化を助け、肌・粘膜を保護
🔹鶏むね肉：補気・温中
➜ 体力回復・冷えの改善に
🔹卵：滋陰・養血
➜ 血を補い、潤いを養う
🔹ごま：補肝・活血
➜ 抗酸化・巡りUP・髪のお悩みにも
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆免疫の底上げ
➜ β-カロテン×たんぱく質で潤い維持
❷ 疲労回復＆代謝サポート
➜ 鶏むね肉＆卵でエネルギー補給
❸ 胃腸強化＆便通改善
➜ 食物繊維＋健脾食材で内側からすっきり
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🛒 材 料（2人分）
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・にんじん：1本
・鶏むね肉：150g
・酒：大さじ1
・卵：1個（7分半ゆで）
(A)
・マヨネーズ：大さじ3
・すりごま：大さじ1
・めんつゆ（2倍濃縮）：大さじ1.5
・かつおぶし：1袋
📌 Point
1️⃣ 鶏むね肉はフォークで穴を開け、酒をかけてラップし600W3分×両面チン
2️⃣ 粗熱が取れたらほぐす
3️⃣ にんじんはヘタを切り、濡らしたキッチンペーパーで包んで600W8分（細ければ6分）
4️⃣ ゆで卵を7分半で作り、粗く刻む
5️⃣ ボウルに＜A＞＋鶏肉＋にんじん＋卵を入れ混ぜて完成
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（味が馴染んで美味）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズを「ギリシャヨーグルト」で半量置き換え：脂質カット＆たんぱく質UP
➤ にんじんを細切りにして生食に：酵素＆生きたビタミンをプラス
➤ ごま油をほんの少し追加：β-カロテンの吸収率UP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ のり・ゆず皮を少量プラス
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＆黒胡椒でマリネ風
🔹 満足系 ➜ ツナやひよこ豆を加えて栄養密度UP
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ハル⌇手軽に作れる彩り鶏肉レシピ 様
https://t.co/5Og6mCRglp December 12, 2025
#健脾補気・代謝活性
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
食物繊維︎✦︎きのこ餡の厚揚げ
秋冬の巡りUP・腸活🌿
💬 腸内フローラ最適化⁉️
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豆知識 🫘
きのこは“低カロリー高栄養”の典型例。食物繊維β-グルカンが豊富で、腸内環境を整え、免疫細胞の活性化もサポートします。
しめじ・舞茸には「ナイアシン（B3）」が多く、糖質・脂質の代謝を助けて疲労回復に◎
えのきは“エノキタケリノール酸”が注目成分。体内の代謝スイッチAMPKを刺激し、脂肪燃焼にアプローチ。
厚揚げは豆腐より栄養が凝縮され、カルシウム・鉄分・良質なたんぱく質がしっかり摂れます。
薬膳では、きのこ類は「補気・解毒・健脾」、厚揚げ（大豆類）は「補気・潤燥」。胃腸が弱りやすい季節の“気”を補い、疲労・乾燥・冷え対策にもぴったりの組み合わせです。
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹しめじ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、消化力を高める
🔹舞茸：化痰・解毒
➜ 老廃物排出を助け、巡り改善
🔹えのき：補気・通便
➜ 腸内環境を整え、代謝UP
🔹厚揚げ（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥に弱い肌や粘膜を守る
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 冷え・疲労・体調不良が気になる季節に
❷ 代謝アップ＆むくみ改善
➜ 体が軽くなりたい時に◎
❸ 美肌・潤いケア
➜ 乾燥によるくすみ・ゆらぎ肌に
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🛒 材 料（2人分）
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・厚揚げ：2枚
・しめじ：1袋
・えのき：1/2袋
・舞茸：1袋
（★調味料）
・水：150ml
・和風だし：小さじ1/2
・しょうゆ：大さじ1
・酒：大さじ1
・みりん：大さじ1
・しょうがチューブ：2cm
（水溶き片栗粉）
・片栗粉：大さじ1
・水：大さじ2
📌 Point
1️⃣ 厚揚げは食べやすく切り、両面をこんがり焼いてお皿へ
2️⃣ きのこ類は石づきを取り、ほぐし、えのきは3等分
3️⃣ フライパンに★を入れて煮立たせ、きのこを加え火が通るまで加熱
4️⃣ 火を止めて水溶き片栗粉でとろみ付け
5️⃣ 厚揚げに③をかけ、細ねぎを散らすと完成
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しOK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 無添加のだしパック・昆布だしに変えるとさらに健康的
➤ 厚揚げを「高野豆腐」に置換で、低糖質＆鉄分UP
➤ きのこは種類が増えるほど抗酸化力UP（椎茸・エリンギ追加OK）
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 柚子皮・すだちで香りUP
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でコク増し
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・一味で代謝刺激
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：さやぴい⌇整えるごはんと暮らし 様
https://t.co/Q07FBgI4jH December 12, 2025
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