つぶあん派、それとも、こしあん派！？
２歳牝馬５８７７は、その名も「アンコ」ちゃん。由来は餡子です。
アンコは、たんぱく質、鉄分や食物繊維を多く含み、満腹感を感じやすいためダイエットにも効果的と。
厩舎の先輩馬はサラダさん。
#アンコ #フィレンツェファイア #細川牧場 #武英智 https://t.co/INARYIdOgc December 12, 2025

＼ローソンのえらべるスープ／
「たんぱく質が摂れるクラムチャウダー 」が新登場！
クリーミーで魚介の旨味が効いた濃厚な味わいのスープが、とってもおいしいです(^^)
https://t.co/kJ8BLQxzpu https://t.co/miTjTyOOws https://t.co/Tpgx2te4sS December 12, 2025

食事でたんぱく質摂るのが普通になったから最近よく見る朝プロテインに対して朝からそんな飲んじまったら昼飯と夕飯のおかず減らさなきゃだめじゃんと思ってしまう🤣あとたんぱく質摂りすぎによる腎障害こわい
でもきっとあれはたんぱく質足りない人向けの話だから関係ないんだろな December 12, 2025

【12月2日の食事記録】

朝は完全食プロテイン（ベリー味）とカフェオレで323kcal。脂質を抑えつつ40gのたんぱく質を確保でき、安定したスタートでした。

昼はnosh「特製黒酢にんにく豚トロ」にロウカット玄米150gとスモークチキンスライスを合わせて681kcal。豚トロながら脂質は21.9gに抑えられているのが優秀。黒酢でさっぱりと食べられるのも嬉しいポイントでした。

夜は592kcalで、とりそぼろ丼・豚汁・今川焼（白あん）。炭水化物は多めですが、たんぱく質42.5gをしっかり確保でき、昼の不足分をきれいに補えています。

1日合計：1596kcal
P121.5g・F44.2g・C190.2g
たんぱく質は十分に確保でき、脂質もほぼ適正範囲。炭水化物はやや多めでしたが、全体として良好な1日でした。
#レコーディングダイエット #食事記録 #nosh活 December 12, 2025

リシテア、筋トレしよう
そしてたんぱく質を取ろう
たんぱく質には人間の身体の材料になり
二つある紋章を抑制する力がある December 12, 2025

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コンビニを利用する前にやせたいお客様が読む本大手コンビニ3社シチュエーション別高たんぱく質商品Best100:: 【タンパク】【高たんぱく】【たんぱく質】【ボディメイク】【プロテイン】【高たんぱく レシピ】【脂.. #ad https://t.co/oRG9d3LNJ7 December 12, 2025

『炭火焼干物定食しんぱち食堂 池袋店』

さば文化干し定食 1,166円
冷奴、大根キンピラ、インゲン胡麻和え 各66円

仕事が忙しくて遅めの昼食

それでも朝の筋トレ&プロテインはしてる

たんぱく質の追加補給でお昼は焼き魚

店内はなんか不衛生な感じがするけど、味は美味しいと思います https://t.co/opyelQ2UBq December 12, 2025

Plant Label えんどう豆生まれ オリジナル・コーヒー
えんどう豆が食物繊維豊富、たんぱく質も含まれてる
低脂肪なのも嬉しい
コレステロール0
#プロモーション　#雪印メグミルクから提供いただきました　#RSPに参加しました　#RSP112　#サンプル百貨店　#plantlabel　#えんどう豆生まれ https://t.co/ymPW1ouqWE December 12, 2025

今日の観光。

・たいかいろう 東店

朝から強風且つ曇天。雨とか雪が降らない内に久々の10kmランしてからランチへ。水曜が定休日の店が多くて少ない選択肢から東港にある人気店へ。穴子丼にたこからも追加しちゃいました〜！実はたこからに目がないハルカさんです。たんぱく質を積極的に摂らねば！🐙 https://t.co/NuHTNHrPBm December 12, 2025

経営者や強いプレイヤーと商談なり食事なりして思う事は「50代過ぎても焼肉(タンではなくカルビ)が食べられる人間は皆一様に強いし長生き」
酒と肉にひたすら強い。酒で傷んだ肝臓の回復に必要なたんぱく質を補って尚トリプトファン生成に回せる力がある、オーラから感じる“しぶとさ”
あれは勝てん December 12, 2025

すっぴんキレイで−10kgをずっとキープしてる友人のルーティン

・朝はラジオ体操で体をゆるく起こす
・白湯でお腹をあたためる
・🍙と具だくさん味噌汁で満足感キープ
・睡眠は「量よりリズム」をゆるめない
・おやつはたんぱく質入りのもの
・野菜をしっかり食べる
・日中は水とやさしいお茶で巡りと水分キープ
・スキマ時間にストレッチ

ここまでは“地味だけど効く”王道の習慣
最後に
「内緒だよ」って教えてくれたことがあって…『

▼▼▼▼ December 12, 2025

「足がパンパン靴が入らない...」

「お水控えた方がいいのかな？」

妊娠6ヶ月の30代クライアントさん
お医者さんからは
「もう体重は増やさないでね」
と釘を刺されて、不安で泣きそう

でもね
お水を減らすのは、むしろ逆効果

むくみって “水が多い” んじゃなくて、
“流れが止まってる” 状態 なんです

止まった水は、外に出ていけない。
だから足首・ふくらはぎに
たまってパンパンに

じゃあどうするのが正解？

むくみ改善の3ステップ（妊婦さんでもOK）

① 温かい飲み物で内臓を温める
→ “流す力” を上げる一番やさしい方法

② たんぱく質をしっかりとる
→ 血液をつくる材料
　血流がよくなる＝むくみがとれやすくなる

③ 骨盤まわりをゆるめるストレッチ
→ 下半身だけ渋滞している状態を解消
　筋肉がゆるむと血液が流れやすい

どれも激しい運動じゃないから
妊娠中でも安心して取り入れられる

そしていちばん大事なこと

あなたが悪いんじゃない。
むくみは体のサインです
ちゃんと整えれば、必ず軽くなる

自分の体質を知りたい方へ

むくみやすい原因は人によって違うから
まずは自分のタイプを知ることから

プロフの【太る体質診断】でチェックして
“知らないまま頑張る”より
ずっとラクになるからね December 12, 2025

Plant Label えんどう豆生まれ オリジナル・コーヒー
手軽に植物性たんぱく質と食物繊維が摂れるのは嬉しいです。
#プロモーション #雪印メグミルクから提供いただきました #RSPに参加しました #RSP112 #サンプル百貨店 #plantlabel #えんどう豆生まれ https://t.co/ayFKrepx6C December 12, 2025