たんぱく質 トレンド
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2025.11.26 09:00
:0% :0% （40代／男性）
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tangle テングル(@tangleJP)様より
「スポーツの日キャンペーン」に当選し、
テングルガーリックシュリンプカップ
3食セット🦐🧄をいただきました✨
大豆とひよこ豆で作られた麺は
たんぱく質が17g、食物繊維が4gが
含まれいてもちもち食感の麺がとっても
美味しくて大好き🍝💕
唐辛子のピリ辛さが効いたクリーミーな
味わいがクセになります🎶¨̮
これからもリピしたい商品です♥️
この度はありがとうございました😋🍴
#みるきーの当選日記 November 11, 2025
8RP
クリスマスまでに本気で痩せたきゃ毎食たんぱく質20〜30g・糖質は𝑵𝑶・1日2Lの水を飲む・お菓子は論外・毎日1万歩歩く（これ足激ヤセする）・夜9時以降絶食・体重より“食べたもの”を記録する（食べすぎが一瞬で可視化される＝太る原因を潰せる。）・睡眠6.5〜7.5時間を確保（寝不足が1番太る‼️） November 11, 2025
6RP
ちゃんと知ると怖い「朝プロテイン」の落とし穴。かつて私も時間がない朝はプロテイン。ザバス、マイプロ…有名どころを色々試した。「これでたんぱく質はOK！」って思ってたけど、肌は荒れるしオナラは臭くなる一方。なんで？ってモヤモヤしてたけど腸活を学んでわかった。私がやってたNGの飲み方は… November 11, 2025
3RP
鬼リピしまくってるお気に入り！【たっぷり野菜の豆乳担々スープ】
もう何度作ったか分からないほど食べまくってる定番。10分あれば余裕で作れて、たんぱく質も野菜もしっかり摂れるおかずスープです◎ほんで栄養満点！これとご飯で大満足です。
いつもの調味料でしっかり濃厚なスープになります！ https://t.co/WwjbF2pMdC November 11, 2025
2RP
あなたが痩せないのは「カロリーの見方」が間違っているからです。
同じカロリーでも“太る食べ方”と“痩せる食べ方”がある。
これ、知ってるかどうかで未来が変わります。
【常識の嘘】
「カロリーさえ気をつければ痩せる」
→これは半分正しくて、半分ウソ。
【理由】
・同じカロリーでも体脂肪になる量が全く違う
・栄養バランスが代謝を決める
・たんぱく質不足は“太りやすい体”をつくる
・血糖値の乱れは脂肪の蓄積スイッチ
・“いつ食べるか”で吸収が変わる
【今日からやる3つ】
① 毎食たんぱく質20g
② 白米は冷ます or 野菜から食べて血糖値をゆるやかに
③ 脂質は1食10〜15g
カロリーを減らしてるのに痩せない人は、
“食べ方”を変えるだけでスルッと落ち始めます。
今日の1食から、未来は変わります。 November 11, 2025
1RP
朝のうちに買うと🛒 売り切れ回避できます！
ブラックフライデーで家族の笑顔😊を用意しよう！
【糖質オフの豆100%麺】 ZENB ゼンブ ヌードル 丸麺 48食 (12袋) そば パスタ ラーメン [ 糖質オフ グルテンフリー 糖質制限 腸活 時の 食物繊維 補給に ダイエット 時の栄養補給に 置き換え たんぱく質 低GI 鉄分 レンジ 調理可 ]が15%OFFですhttps://t.co/2kBjfVni0u
#Amazonブラックフライデー
【PR】 November 11, 2025
ほんとこれ。
ダイエットでよく教わるのは
・低脂質（ローファット）
・低糖質（ロカボ／ケト）
・低カロリー（カロリー制限）
この3つの「どれか」ガッツリやれば瘦せる。
だけど、実際は全部「ほどほどにやる」のが正解。
だって、たんぱく質・脂質・炭水化物
全部必要な栄養素じゃん。
それを厳しく制限したら、
体は満たされなくて続かないし
バランスも崩れて食欲が荒れる。
大事なのは「制限」じゃなくて「中身」。
体が喜ぶ材料が入ってるかどうかが勝負。
実は、倭国人の適正なPFCバランスは
厚生労働省のサイトにもちゃんと出てる。
そのバランスで「栄養あるものを食べる」と、
生活習慣病も改善し健康になりつつ瘦せるんだよね。
すごい一石二鳥な情報なのになんで信じないのかｗ
難しいことしたって、続かなきゃ意味ない。
身体壊しても意味ないじゃんね。 November 11, 2025
個人的にうつ病をやわらげる効果を感じたこと3選はね、
・自分の気が向くことをやる
👉好きなタイミングで始めて 億劫だなと感じたら即中止！
・バランスのとれた食事
👉たんぱく質がほんと不足しがち
・執念深さ
👉必ずよくなると信じて 医師や周囲の人の助言を素直に聞く、自分ひとりで判断しない November 11, 2025
#たんぱく質のとれるとうふスープ
#えびのビスク
めちゃ美味しい！
豆腐にソースかけてレンチンだけの簡単仕様なのに美味しくて200円くらいで、コスパもタイパもいいし、まあまあボリューミー
あまり食欲無い時、食べすぎた時の調節ご飯に、めちゃおすすめしたい https://t.co/lcOd4f3WQj November 11, 2025
意外？な筋トレ生活に有効な飯は、寿司やあんこだな。回転寿司チェーンのでも勿論ＯＫ。
高たんぱく＋低脂肪の品が多いし、炭水化物が気になるのならしゃりハーフで注文。
まあ、炭水化物を多く減らすのは本来よくないけど、急仕上げ的に痩せたい場合なら。あんこは糖質にたんぱく質で脂質はほぼゼロ。 November 11, 2025
@Hyper_johnny お味噌汁あったかいし、具も食べれるし最高
固形のものがしんどいようなら、海苔いれると風味が増して美味しい
豆腐が食べれるようならたんぱく質の補給もできて🙆♀️ November 11, 2025
コラーゲンを摂ると結果的に見た目を若く見せられます。
知ってると上位1%のポイント
1.ビタミンCを一緒に摂るとコラーゲン合成をサポートしやすい
2.たんぱく質全体の摂取量が少ないと、コラーゲンだけ増やしても効率が悪い
3.コラーゲンは「夜」に限らず、毎日続けやすいタイミングでOK
続きは↓↓ https://t.co/rLCxSWy2dT November 11, 2025
『カルシウムだけ取ってても、骨はもろいままですよ。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「カルシウムは“コンクリート”のようなもので、骨の硬さを作ってる。でも、骨を支えてる“鉄筋”はコラーゲンなんです。だから、魚や肉、卵、豆腐とかでたんぱく質もしっかり取らないと、骨は簡単に折れますよ。」
さらに言えば、
・カルシウムの吸収を助ける“ビタミンD”は日光を浴びるだけじゃなく、魚やきのこからも取れる。
・“ビタミンK”は納豆やブロッコリーに多くて、カルシウムを骨に定着させてくれる。
・“クエン酸”は吸収を高めるから、レモンをかけるだけでも効果あり。
サバ缶にレモン汁をかけるだけで、カルシウム・ビタミンD・クエン酸が一気に取れて最高らしい。
その日から、カルシウムさえ取れば大丈夫って考えが180度変わった。
骨を強くするって、実はチームプレーだったんだ。 November 11, 2025
研究によると
「成人では体の細胞のおよそ1〜2％が毎日入れ替わっている」と言われております。
新しい細胞は食べたもので出来ております。
たんぱく質が不足すると、
真っ先に、肌、髪、爪などがボロボロになります。
細胞の入れ替わり表
もしよろしければブックマークしてください。 https://t.co/7L0WUW6NOk https://t.co/HFrNxbHmR9 November 11, 2025
割る時の感触がしっとり。生地はチョコかと思うような食感。大豆パフが大量に入っていて、カリカリ歯ごたえと、脳に響くプチプチ音。紅茶のやわらかい香りを感じつつ、舌に強い酸味、充分な甘さがおいしい。
196kcal、たんぱく質14.7g
#明治 ザバス プロテインバー
ロイヤルミルクティー風味 https://t.co/pvYBKPhdVw November 11, 2025
クリスマスまでやろう！痩せるから
・食事は和食中心
・朝食はしっかり食べる
・毎日8000〜1万歩
・エスカレーター使わず階段
・間食は1回（ナッツ・ヨーグルト）
・炭水化物控えめ&たんぱく質多め
・夕食は控えめに食べる
・筋トレする
・19時以降は食べない
・シャワーだけで済ませず入浴 https://t.co/xGsjrC5yyT November 11, 2025
カロリー 約1126 kcal
たんぱく質 約59.4 g
脂質 約42.7 g
︎︎︎︎☑︎ ボディマッサージ
︎︎︎︎☑︎ 日焼け止め
︎︎︎︎︎︎☑︎ 水2L
︎︎︎︎︎︎☑︎ スチーマー
まず早寝早起きしよう。 https://t.co/Wzpq1yb73r November 11, 2025
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