「外務副大臣」って、外務大臣の次席のポストですよね？

対米媚びへつらい以外の外交能力の無さが浮き彫りになっている高市政権の「外務副大臣」がこんな素人ネット民レベル。

自民党も底が抜けた感が強い。何もかもが劣化版コピーで、実力のないニセモノばかり。亡国の道。https://t.co/fjHt7A9IVE December 12, 2025

ごめんね。ではなく。
ありがとうが大事と親に教わった。

助けられたらありがとうで返す。
これ、私の信条( `･ㅂ･)و

なんでこんなに呟いてるかって？
低気圧で眩暈がつらいからさ！！

びええええん(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦵「膝痛改善エクササイズ」
内側広筋を目覚めさせる基本ケア🌿
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#膝ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎ 階段の上り下りで膝が痛む
⚫︎ 立ち上がる時に膝に違和感がある
⚫︎ 歩くと膝の内側・外側がつらい
⚫︎ 変形性膝関節症と診断された
⚫︎ 膝周りが不安定で力が入りにくい
⚫︎ 太ももの外側が張りやすい
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　 ☝️ このエクササイズとは⁉️
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・内側広筋（太もも内側）を狙って刺激
・膝関節のねじれを整える再教育運動
・負担をかけずに行える安全な基礎トレ
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　　 🦵 エクササイズの目的
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・膝を安定させる「内側の支え」を強化
・外側に偏った筋緊張をリセット
・痛みを出さない動き方を脳に覚えさせる
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　 🌿 なぜ効果がある⁉️
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膝に痛みがある方は、無意識に太ももの外側ばかり使いがち。

その結果…
・膝関節がねじれる
・外側の筋がガチガチに硬くなる
・痛み・腫れ・不安定感が出やすくなる
👉 内側広筋を目覚めさせることで
・力のバランスが整う
・外側の緊張が自然にゆるむ
・膝の軌道が安定する
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　 🌿 重要ポイント
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・太ももの内側に力が入る感覚を確認
・外側が力まないよう注意
・力は6〜7割でOK
・痛みが出ない範囲で行う
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膝痛の正体は「筋バランス」⁉️
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多くの膝痛は
✔︎ 使いすぎ✔︎ 使わなすぎ✔︎ 使い方の偏りから生じます。
この運動は「鍛える」よりも
👉 正しく使える状態に戻すことが目的。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 内側広筋は膝のお守り筋
➜ 弱ると膝がグラつきやすい。
★ 痛みがあると脳は誤学習する
➜ 正しい刺激で再学習が必要。
★ 小さな動きほど効果が高い
➜ 地味でも継続がカギ。
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　　 東洋医学的な視点 🌿
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🔹 膝は「肝・腎」と深く関係
➜ 筋・腱・関節の安定に関与
🔹 気血の巡りが悪いと
➜ 痛み・こわばり・回復遅延
👉 動かす × 巡らせる が改善の近道
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　　 🧘 日常セルフケア
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✔︎ 毎日1〜2セットでOK
✔︎ 痛みがない時間帯に
✔︎ 呼吸を止めずリラックス
✔︎ 温め＋軽い運動の組み合わせが◎
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・痛みが強い場合は中止
・腫れ・熱感がある時は無理をしない
・回数より「感覚」を優先
・不安があれば専門家へ

🌿 膝は一度壊れると回復に時間がかかります。だからこそ、今できる小さなケアが未来の歩行を守ります🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー様
https://t.co/S6b7c4SzXZ December 12, 2025

J3退会してJFLに行くことの何がつらいって、おそらく今すぐJ3に参加しても優勝争いはするであろうHonda FCの上を行かないと自動参入できないんですよ
1年で戻りますとかおれならよー言わん December 12, 2025

相関は弱めですが、子どもの頃のつらい体験が多い人ほど、先延ばししやすい傾向があるようです。不安を感じやすいことと自分をコントロールしにくいことが原因 https://t.co/ZBrAgaV2NW https://t.co/tJH6M4JPrR December 12, 2025

つらい... https://t.co/VEwlbIKVaA December 12, 2025

つらい https://t.co/zbcAzFgCTq December 12, 2025

いつも投稿を見てくださり、いいねやリプを本当にありがとうございます。

今日は少しだけ、正直なお話をさせてください。

実は今、進めている事業の関係で、2週間以内にまとまった資金が必要な状況になりました。

かなり悩みましたが、いつも見てくださっている皆さんには、誠実にお伝えしたいと思いました。

僕にできることは、
これまで鍼灸師として積み重ねてきた知識と経験を使って、
本気で健康と向き合うサポートをすることです。

・慢性的な不調
・疲れが抜けない
・体をどう整えればいいかわからない
・病院では異常がないけどつらい

こういった悩みを、
トレーニング・治療的セルフケア・食事・睡眠・生活習慣まで含めて、
2週間、オンラインで集中サポートします。

【期間】2週間
【人数】最大5名まで
【価格】5万円〜10万円の個別サポート

無理にお願いしたい気持ちはありません。

ただ、
「ちょうど本気で体を見直したかった」

「信頼できる人に健康の相談をしたかった」

という方がいらっしゃれば、
僕のサポートと引き換えに、資金面で応援していただけると本当に助かります。

売り込みや強引な勧誘は一切しません。
内容や条件は、体の状態に合わせてDMでご説明します。
「話だけ聞きたい」でも大丈夫です。

ぜひご検討頂ければ幸いです。 December 12, 2025

アイカツチャンネルさんで配信があったので、だいぶ前に描いたけど気に入ってるイラストの再掲です
見ててつらいシーンもありますが97話と合わせてとても好きなエピソードです
#aikatsu #アイカツ https://t.co/C1LvTP3m6X December 12, 2025

黒白思考が強い子って
「違うよ」って言われた瞬間
「自分の気持ち、全部否定された…」って
世界が真っ暗になるんだね。

私も昔、
「そんなことないよ！大丈夫だよ！」って
良かれと思って励ましたら
息子がプイッと部屋に閉じこもって
「ママは僕の気持ちわかってくれない」って泣いてた。

あのとき学んだ。
繊細な子には
まず「全部受け止める」ことが最優先。
「うん、わかるよ」
「それ、つらいよね」
「そう感じちゃうんだね」
これだけを、
アドバイスゼロで言う。

最初は「で？どうしたらいいの？」って焦るけど
本当にただ寄り添うだけで
少しずつ心の扉が開く瞬間が来る。

息子がバタン！と心を閉めちゃっても
それは「まだ安心しきれてない」だけ。

ゼロからリスタート、
毎回みたいに感じるけど
実は1ミリずつ、信頼の積み重ねになってる。
あなたが
「じっくり聞く」って心がけてる時点で
もう最高のママだよ。
繊細で優しい心の持ち主だからこそ
否定が怖いんだ。

でもその優しさは、
絶対に宝になる。
ママの「受け止める愛」が
ゆっくり、でも確実に
息子の心を柔らかくしていく。

扉閉まっちゃった日でも
「また明日、味方だよって伝えよう」

そして自分に「がんばってるね」って言ってあげて。
あなたが笑顔でいることが
息子に一番伝わる「君の味方だよ」だから。

子育ての忍耐、
本当にしんどいよね。
でもあなたは、ちゃんとやってる。

今日も笑顔プレゼントしようね。
絶対感じ取ってるよ。

@mamawaratte December 12, 2025

仕事に追われて、家でも気が休まらなくて、「 自分だけの時間なんて一秒もない 」って人、いると思う。

その状態、ﾏｯｯｯｯｯｼﾞで危ないから聞いて。

頭がパンクしそうなほど、毎日ギリギリだった。

職場では責任、家では介護の予兆。
どこにいても「 誰かのための自分 」を演じ続けて、気が抜ける瞬間なんて1秒もなかった。

家に帰れば、母が些細なことで怒鳴るようになっていた。
（ 今思えば、あれが認知症の始まりだった ）

父が亡くなってから、家は "安らげる場所" じゃなくなった。

「 辞めたいけど辞められない 」
「 このまま定年までもつんかな 」

焦りと不安が24時間、頭の中をグルグル回ってた。

でも、あるとき気づいた。
わたしの心を救ってたのは、思いもよらない "場所" だった。

それは、日用品を買いに出る「 たった15分の車の中 」。

誰の目もない空間で、好きな音楽をかけて、思いっきり歌う。

誰の機嫌も取らなくていい。
誰の役にも立たなくていい。

その15分だけ、ぐちゃぐちゃだった頭がスッと静かになった。

心理学でも言われている。
「 孤独 」には2種類あるって。

・誰にも相手にされない、つらい孤独
・自分を取り戻すために、あえて選ぶ孤独

わたしが選んだのは、後者だった。

誰とも繋がらないその時間が、
心の回復にとっての "特効薬" だった。

劇的に状況が変わったわけじゃない。
家に帰れば現実は待っている。

でもあの15分があったから、わたしは壊れずにいられた。

もし今、
「 全部投げ出したい 」
「 どこにも逃げ場がない 」
そんな状態にある人がいたら。

お願いだから、「 誰の役にも立たない時間 」を意識的に作って。

車の中でも、トイレでも、非常階段でもいい。
誰の目もない場所で、ただ深呼吸するだけでいい。

何かが劇的に解決しなくてもいい。
その15分が、あなたの心を守ってくれる。

その時間がないまま壊れてしまったら、守れるはずの日常さえ守れないんだから。

この投稿を見た "今" だけでもいい。
一人になって、呼吸して。

限界が来る前に思い出せるように
このポスト、保存しておいてね🌿 December 12, 2025

アンケートにご協力ありがとうございました！
本日は『ささくれ・あかぎれ・ひび割れの
正しいケアは？』のニュースに決まりました。
あなたが行っているケアの方法や、
つらい思いをしたエピソードなど
お便りお寄せ下さい。
mail→ [email protected] December 12, 2025

＼🎁プレゼントキャンペーン🎁／

#mofusand
#もふもふマーケット 限定！

12/19(金)11時以降
3,300円(税込)以上ご注文で

「BOXティッシュ(肉球いっぱい)」を
1個プレゼント🐾

つらい鼻かみの日も
にゃんこがそっと癒します🌿

なくなり次第終了です🐈

✔https://t.co/brvcMa81uD https://t.co/ssxQKIbI4a December 12, 2025

【朝のギフト🎁】

体調不良のとき、仕事に行くか迷ったら見る判断基準

腹痛がある＝休むではない。

見るべきポイントはここ👇

・激しい痛みがあるか
・発熱があるか
・下痢が続いているか
・立って動くのがつらいか

これが YESなら無理しない。

逆に
・痛みは引いてきている
・お腹がゴロゴロ鳴るだけ
・便は下っていない
・「行けそう」という感覚が戻ってきた

この状態は
👉 体が再起動中のサイン。

今日は
「全力で働く日」じゃなく
「7割で無事に帰る日」にすればOK。

体調不良の判断で一番やってはいけないのは気合で黙らせること。

ちゃんと休んで、ちゃんと様子を見て、
ちゃんと戻る。

これが一番、仕事も体も長持ちする。

※個人的な意見ですが、
こういう判断ができる人ほど
結局、周りからの信頼も失わないです。 December 12, 2025

#世界観や設定が面白い映画

リバー、流れないでよ

タイムループ映画の中でも最短？2分を永遠に繰り返す人たちの物語
面白いのが通常タイムループものってその事をわかっているのが主人公＋1人か2人くらいなのにこれはほぼ全員が2分のタイムループ現象を理解しててみんなで協力して抜け出そうとするのがとても面白い！
しかしシャンプー中と鍋の締めの雑炊中が初期位置なのはつらい🤣 December 12, 2025

とんでもないまな板のくせに生きててごめんなさい
私なんかが生きててすみません

どうせ誰にも好かれないし女として見られない
消えちゃいたいよ、、、人生つらい https://t.co/6bmC0ijq14 December 12, 2025

【ナンピンでつらい思いをした人へ】

このEAは
非マーチン×特殊ピラミッティング設計。
GOLDが300ドル急落した場面でも、
低DDのままロスカせずに耐えた実績があります。

「もう同じ失敗はしたくない」
そんな人にこそ一度見てほしいEAです。

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FX自動売買 EA 雇用統計 https://t.co/xVKe4KpJOE December 12, 2025

教員『長時間労働でつらい。休みがない』
↓
『教員とナースは被害者意識強いですね。ホンモノのブラック企業で10年くらい働いてみたらいいと思いますよ？』

教員が知らない世界があるのだそうです。だから、大丈夫なのだそうです。#定額働かせ放題 で苦しくても安心なのだそう！#部活 #教師のバトン December 12, 2025

日向坂46には、グループとしての魅力や各期生の魅力があります。それぞれの魅力は何でしょうか？

全体に思う魅力
「尖った」個性がありながらも作り出されるチームワーク＋スポ根的な逆境に立ち向かう強さ。だと思ってます。
　もちろんアイドル的な可愛さももちろんのこと　卒業生含めれば影ちゃんのサッカー　スージーの車　このちゃんのラジオ　はるよちゃんの野球等などかなり好きに尖った個性的な集団だと思います。ライブやひなあい見てるとその個性がぶつかり合いながらも日向坂という集団としてしっかりとチームワークを生み出せてることはすごいと思ってます。個々で推す楽しみ。箱推しする楽しみが同居できてるのは一つ個性だと思います。
　こんな奇跡的な化学反応が世代を超えて維持できてるのは日向坂　もとい「けやき坂」がたどった道が「私たちが私たちらしくあること」を探すことだったからなんだろうと思ってます。漢字を書く憧れの末獲得したハッピーオーラという単なる明るさではなく「逆境を跳ね返す力」は見てて楽しいですし。なんならアウェイな現場もこっちも燃えてきます。

期別の魅力

・一期生：すべての始まりであり、らしさの象徴。みんな卒業してからもいろんなとこで活躍を見れてるのを見て、つらい時があったからこそ今があるのかなと。

・二期生：グループを大きくした存在。個性光るタレント軍団。個別推しが個人的にも結構楽しいかも
・三期生：4人の三期は推すというより「お友達の輪」に入るに近い気がしてます。仲の良さ、ファンの中の感じも見て　みんな仲良く楽しく　次世代のリーダー陣
・四期生：1回目の東京ドームの後　右往左往してた「迷いの時代」を一体感で導いた新しい時代の象徴。
多分日向坂の辞書にハッピーオーラを書き足したは一期生で「一体感」を書き足したのは四期生だと思ってます。
・五期生：日向坂が好きで集まった個性派集団。最速も最強も最前も　この子達ならできるんじゃないかなと期待値を挙げてくれる存在

日向坂46をまだ知らない方に、どのように知ってもらうのが良いと思いますか？
既存のファンとして、できることは何でしょうか？

日向坂をまだ知らない人にはまず認知をしてもらわないとダメだと思ってます。
ではどうやって認知させるか　というと　ズバリ「繰り返し触れさせる」ことだと思ってます。

単純接触効果というものがあり　人は何度も繰り返し接触するものに興味や親近感、好意を抱くことがある。というものです。」
広告なんかでよく使われてる手法で　繰り返しCMを打ったり、WEBでリターゲティング広告等　話題なんだと思ったり、好意を持ったりします。

どうやって繰り返し触れさせるか　そこは既存ファンの力だと思ってます。
・音源：メディアを使って拡散させましょう。そのためにSNSに愚痴ではなくメディアに意思を示しましょう。
よく「どこどこの番組は日向坂を出させてくれない」とか愚痴ってる人いますが、そんなの単に自分が正義を気取って気持ちよくなってるだけで何も意味ないのです。
テレビだってラジオだって視聴者の意見を見ます。例えばラジオ局にリクエスト1本送ってみるとかでも一つの意思です。ちなみにラジオの聴取率はざっくり1%いかないくらいだといわれてるので首都圏の人口がざっと4000万人なので1%が聴いてるとなると単純計算で あなたの1筆で40万人に届けられます。テレビでもCDTVライブライブでリクエストを募集してたりします。そういうのにチャレンジするのも好都合です。
　なおメディアはテレビラジオだけではありません。リテールメディア　小売りの広告を使う　という手もあります。
おすすめはUSEN推し活リクエストです。全国のダイソーのほか各小売店で採用されてる楽曲ランキングをもとにダイソーだけでも1曲流れると1日あたり6.5万人に触れる計算です。

テレビやラジオでも見た。ダイソーでもかかった　となると気が付くと　あぁあの曲どっかで聞いたな。と徐々に日向坂に興味を持ってもらえる　そんな仕組みです。
・MVや地上波見逃し：動画を見る　というのは意外と労力のいることだと思います。可処分時間の奪い合いで5分拘束はこの時代もはや拷問です。なので日向坂に気づいた先にMVがある　くらいの流れが初心者にはいいと思ってます。
既存ファンは「一度にたくさん見る」のもそうですがリリース期過ぎた後は「習慣的にみる」がおススメです。
例えば電車で通勤通学移動中に見るなどです。普段の生活のリズムに組み込めれば行きで1回帰りで1回等積み重ねができると思います。
ストーリミング：初心者に意識的に聞かせるのはMV同様二の次だと思ってます。
既存ファンは「意思をもって聞く」もそうですが、ぜひ「応援するためにながらで流す」もやってくれたら非常にありがたいです。具体的にはStationheadです。ストーリミングの再生数もビルボードなどのチャートに大きく影響を与えます。個人的には再生数を生産してる感じがして抵抗がまだありますが、応援の手段としてスマホに働いてもらってるんだ～！くらいで寝ながら流すとかぜひやってほしいです。

完全に宣伝になっちゃいますが　習慣化するためにMV視聴やUSEN推し活リクエストやStationheadの情報まとめたアプリがあります。「おひさまマラソン」という自分が作ったのですが　作ったきかっけはどうにかして既存ファンに日向坂を応援することの敷居をさげたくてつくりました。
　要因はこれだけではないと思ってますが　最近USEN推し活リクエストで日向坂楽曲が週間トップ50に入るようになるなど　追い風は吹いてると思ってます。もしよければスマホにインストールしていただければうれしいです。
https://t.co/YVxdLpr7XZ

リアルな生活：既存おひさまはおひさまであることに誇りを持ちましょう。そしてそれを他人にしっかりPRしましょう。サラリーマンであれば自分のデスクに日向坂のカレンダーを置くのもありだとおもってますし、社内で共有するカレンダーに「◎月✕日日向坂ライブ」と書くのもありだと思います。というのも例えばサラリーマンであれば円滑に仕事を進めるためにキャラクターなどお互いに相手のことを知りたいものです。どうやらあいつは日向坂ってのが好きらしい。それだけでも一つ認知を獲得できますし、コミュニケーションをとる中で相手かららすると話しやすいフックになります。相手が日向坂を振ってきたらこっちから日向坂を布教しちゃいましょう。

世間的にはバズがもてはやされてますが、意外とリアルでオセロを一枚一枚ひっくり返すみたいな作業も重要だったりします。

国内の48グループや乃木坂46、櫻坂46は公式Instagramアカウントがありますが、日向坂46にはまだありません。今後、公式アカウントが作られると思いますか？

個人的にはあったほうがいいと思ってます。確か乃木坂はLINE公式もあったと思ってますが、知ってもらう窓口と興味持った際に公式からTLに供給するポストはあったほうが絶対いい。

https://t.co/0wKoRuIYK6 December 12, 2025

迷ってもいい。自信なくなって むなしくなって。それって、悪いことじゃない。むしろ、アップデート中。不安や痛みは進化の入り口。諦める人が多いから、続けられた人にだけ特別な景色が待ってる。これを頭に入れてるだけで継続力が湧いてくる。今つらいのは変わる前兆。不安も力に変えていこう。 December 12, 2025