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サムギョプサル
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2025.12.15 19:00
:0% :0% （ 30代 ／ 女性 ）
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▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
半年ほど自粛してたキムチにチャレンジしたら意外とイケて嬉しすぎた😭✨
あ、戦友会のサムギョプサル前菜でちょっと食べたっけ？
口腔内にとって刺激物はあまり良くないと思うからほどほどにしとく😇
あと我慢し続けてる明太子が食べたくて仕方がない🥹
(一度トライして無理だった) December 12, 2025
今晩はお肉を焼いただけのサムギョプサル！なんだかんだ美味しい😋👍
今年も残り2週間…やることがまだまだ減らない😩💔
#おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #晩ご飯 https://t.co/zC3YMoB72J December 12, 2025
やがて立派に育ったジョングクさんは､ジョングクさんの島に行くことにしました｡
途中で出会ったジョングクさんとジョングクさんとジョングクさんが､
｢ジョングクさんジョングクさん♪お腰に付けたサムギョプサル♪ひとつ私に下さいな｣
と言って､三人のジョングクさんが仲間になりました｡ https://t.co/QxT4qqClGs December 12, 2025
一人でサムギョプサル食べて
満腹で今から帰るーぷ🥳
グッズ整理券韓国にいて弱弱電波だったけど
無事取れた🥳京セラはご縁がなくて入れないけどリセール頑張ろっかなぁー。
一人前多くない？笑 https://t.co/PZCrtIg31w December 12, 2025
一人でサムギョプサル食べて
満腹で今から帰るーぷ🥳
グッズ整理券韓国にいて弱弱電波だったけど
無事取れた🥳京セラはご縁がなくて入れないけどリセール頑張ろっかなぁー。 December 12, 2025
@komariqnq まるこちゃん👼くんに会えると思って用意したものやからお安いご用😭💕そしてめちゃくちゃ楽しかった...ロケーションも良すぎたし🥹✨林檎さんお写真も神すぎた...👼くんは羽も顔もマジで最強で見してくれてありがとう😭サムギョプサルは本当にまた食べたいよーーーー！！！！！行こ😭💕 December 12, 2025
大久保にある万年湯へ。
2020年のフェブラリーステークスのあとに行った記憶あり。あの日はその後に新大久保でサムギョプサル、食べたんだよなー。 https://t.co/M1VgEleT3m https://t.co/m8FnhnN3E7 December 12, 2025
カツ丼、豚の生姜焼き、カツカレー、豚汁、ポークカレー、白菜のミルフィーユ鍋、肉じゃが、とんかつ、肉巻き、チャーシュー麺、角煮、酢豚、豚シャブ、サムギョプサル、麻婆豆腐、豚肉が大好きな倭国人に合わせられねーなら倭国から出ていけよ！
#ハラル給食反対
#ムスリム
#移民受け入れ断固反対 December 12, 2025
@kkmmccccmmkk 昨日はありがとう〜〜小町ちゃんのアキくんもゆず林檎さんのお写真も天才すぎて本当に感謝しかない😭😭🙏
あとアフターの韓国料理めっちゃ美味しかったよね？！葉っぱでお肉と薬味巻くの罪深すぎる味……またサムギョプサルいこ🥹 December 12, 2025
サムギョプサル：THE SUPER FRUIT主演と聞いて期待しかない上に、まさかの主人公がサムギョプサルに変身するなんて！こんな突拍子もないコメディー、絶対面白い！小田惟真くんの演技も楽しみで、毎週木曜は爆笑確定！ December 12, 2025
【📍新大久保／韓国料理】
人気のクルバムで激辛女子オフ会🌶️
みんながチュクミ食べたことないって言うからチュクミサムギョプサル＋デッチャンを激辛で🌶️
旨辛すぎて手が止まらない…！
〆はマストのとびっこチャーハン✨
最後は辛女特製チュモッパをみんなに振舞いました🍙
土日は行列必至なので
予約して行くのが正解👌
クルバム
チュクミサムギョプサル（激辛）1,980円（一人前）
辛さレベル🌶️5 December 12, 2025
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