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#藍月なくる 全面監修💚🪼
"すだち蕎麦"グッズ追加販売決定🎉
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明日12/5(金)18:00より販売を開始いたしますので、この機会にぜひお買い求めください👏
追加販売は売り切れ次第終了となります🙇

🌟ご購入はこちら🌟
Aitsuki Nakuru ONLINE SHOP：https://t.co/5UJsBFbbL6

🌟ラインナップ（単品販売のみ）🌟
■健康で文化的な最大限の食事Tシャツ（M・L・XL）：各4,000円
■どんぶり＆箸セット：4,000円（税込）
■ランチョンマット：1,500円（税込）
■すだちめんつゆ：1,000円（税込）
■すだちマウスパッド：3,500円（税込）
■耐水ステッカー：700円（税込） December 12, 2025

腸の湿を払い、巡りを整える
#潤い補給と胃腸ケア
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　　　〈きゅうり〉あったら/•᷅•᷄\୭
腸活🥒長芋×エノキのめかぶ和え
巡りも腸も軽やかに
💬きゅうりは低カロリーで万能⁉️
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豆知識 🫘
きゅうりは「世界一カロリーの低い野菜」として知られ、水分95％以上。
“浮腫みケア野菜”として古来より利用されてきました。カリウムが豊富で体内の余分な水を排出し、身体のクールダウンにも◎
長芋は「山薬（さんやく）」と呼ばれ、滋養強壮の妙薬として薬膳では上品（じょうほん）に分類。粘り成分ムチレージが胃腸粘膜を守り、疲労回復をサポート。
エノキはキノコ類の中でも食物繊維が豊富で、「エノキタケリノール酸」が脂肪分解に働くことでダイエット食材として注目。
めかぶは海藻ポリフェノール（フコキサンチン）や水溶性食物繊維アルギン酸が腸内環境を整え、免疫に関わる腸のバリア機能を支えると言われています。
薬膳的に見ると、きゅうりは「清熱・利水」、長芋は「補気・養陰」、エノキは「健脾・化湿」、めかぶは「軟堅・化痰」むくみ・胃腸の弱りが気になる時の“体リセットおかず”🌿
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🔹きゅうり：清熱・利水
➜ 体の余分な熱や水分を調整し、むくみケア
🔹長芋：補気・養陰
➜ 胃腸を補い、粘膜・肌を潤して疲労回復
🔹エノキ：健脾・化湿
➜ 胃腸を整え、余分な湿気（だるさ・重さ）を取り除く
🔹めかぶ：軟堅・化痰
➜ 老廃物の排出を助け、腸をきれいに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 水溶性食物繊維＋発酵パワーで腸の調子を整える
❷ むくみ・だるさスッキリ
➜ 利水作用×きのこの化湿で体が軽く
❸ 美肌・粘膜を守る潤いチャージ
➜ ムチレージが乾燥・疲れをやさしくケア

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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・えのき：1/2袋
・きゅうり：1本
・めかぶ：80g
・みりん：大さじ2
(A)
・醤油麹：大さじ1
・酢：大さじ1

※醤油麹の代用
➜ 醤油：大さじ1＋砂糖ひとつまみ ＋ 少量のすりおろし生姜

📌 Point
1️⃣ 長芋・きゅうりは千切りにする（食感が活きる）
2️⃣ 耐熱容器にみりんを入れ、ラップをふんわり →600W 1分でアルコール飛ばし
3️⃣ めかぶ・①・②・Aを混ぜ合わせるだけで完成♪

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（そのまま食べられる腸活常備菜）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油麹を塩麹に変えると、さらに発酵パワーUP
➤ きゅうりは塩もみ無しでOK。水分が逆に“とろみ”と混ざって美味
➤ みりんを本みりんにすると風味がぐっと上品に

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ごま油＋白ごまで香ばしさUP
🔹 さっぱり ➜ レモン果汁orすだちを少し絞って爽やかに
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油or柚子胡椒で大人の腸活おかずに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ひとみ腸活ごはん 様
https://t.co/AEZKkBOpBV December 12, 2025

#藍月なくる 全面監修💚🫧

“すだち蕎麦”をテーマにした
キュートで爽やかな限定グッズ

明日12/5(金)から先着順で追加販売.ᐟ

この機会に是非お買い求めください🪄◝✩ https://t.co/tvtemUMpG1 December 12, 2025

FeeL つけ麺 (醤油)+出汁割り小麦茶付き@青梅市梅郷
#ramenfeel
@Ramenfeel

12月6日(土)🌥️
連食でつけ麺(醤油)を注文❇️
何度も言ってますが醤油つけ汁は定期摂取が必要な中毒性があります❇️
今日の麺は、いつもの麺に加えて、飯田親方が先週のイベントで打ったという｢ゆめかおり｣を使った香りと弾力性豊かな麺を少しいただきました❇️素晴らしい風味と食感でした🎶

FeeL のつけ麺は2種の麺+麺刺しをいろいろな食べ方でゆっくり楽しみながら食べられるのが魅力です❇️

白い麺は滑らかな口当たり、豊かな薫りの万能麺❇️今日も香りが拡がり、食感もモチモチ✨
黒い低加水麺は、より強い薫りが感じられ、歯切れ良く食感も最高です❇️

どちらの麺も岩塩だけで、そのまま食べると、麺の風味や旨味をじっくり堪能出来る絶品麺❇️
青梅産の熟したすだちをかけても、爽やかで美味でした✨

醤油つけ汁は、コクとキレがあり、深い味わいの醤油つけ汁✨

どちらの麺とも相性抜群で、麺の風味や味わいがより引き立ちます❇️後半は、昆布水をかけて味わいに変化をつけて楽しみました❇️

最後は出汁割り✨今日は、削りたての本枯れ節を入れてあり、より新鮮で芳醇な味わい✨
ゆっくりと楽しみながら完飲完食❇️
最後は冷たい小麦茶でスッキリ✨

気付けば17時18分🕡️
18時からのラーメン仲間との忘年会前に、今日も最高に美味しい一杯をゆっくり堪能出来ました✨

FeeL の時間はやっぱり特別❇️
Team FeeL の皆さん、今日も最高の一杯と、最幸な時間をありがとうございました✨
『Small bowln' Big dream❕』

#RamenCrazy December 12, 2025

柳麺 呉田@北浦和
温すだちSOBA

限定目当てにランチ訪問🚶
すだちの清涼感が上品に広がるめちゃ旨ほっこりスープ🤤

新麦を使った平打ち多加水麺の舌触りがこれまた堪らん👏

毎年やってほしいと思える逸杯🍜
ご馳走さまでした〜🙏💯💯✨ https://t.co/T4ianMzMfo December 12, 2025

本日発売‼︎「月刊少年マガジン1月号」
『すだちの魔王城』はお休みをいただいております。

1月16日発売予定の最新12巻の単行本作業のため、「すだち屋」は店休をいただいております🙇🙇
来月号から再開させていただきます！

最新12巻も受付中です↓
https://t.co/Ug9LDMCzMZ
楽しみにお待ちください🥺
よろしくお願いいたします！！ December 12, 2025

おはようございます☀
拓海です🐆 @takumi922_

12月のテーマは
【 #寒い日にしたいこと 】

僕は半袖半ズボンで外をたくさん走ります！！

持久走や鬼ごっこで早く走れるようになりたいんだ☺️✨

#すだちボーイズ https://t.co/MybiywNp5v December 12, 2025

和泉多摩川にある自家製麺つけそば「九六」。高田馬場の「俺の空」で修行された石黒則光さんが2011年7月にオープン。
龍ケ崎のつけそば「九六」は、同店で働いていた上大迫利喜さんが暖簾分けされたお店だそうです。

卓上にすだちの絞り汁が置いてあるのが特徴的。
「地元に自分が美味しいと思うラーメン店を出したかった。都心に行かなくても地元で食べられる旨いつけそばを目指している」そうです December 12, 2025

いっさです🐹
@mitaissa0326

#すだちボーイズ 投稿
テーマは #寒い日にしたいこと

① SASUKEの練習
いつか出れる日のために🔥

② 半袖でホットのお茶を飲む
こたつでアイスも最高です😊 https://t.co/JxXIrvq3yp December 12, 2025

いよいよ2025Ｊ1リーグも最終節。#名古屋グランパス vs #アビスパ福岡 ラストは笑って締めたい。

今シーズンラストはフォロワーさんのマイキャラをミニキャラ化

すだちさん@Robata12 小秋さん@KoakiMcmillen ちゃちゃさん@lily__12 ナカユさん@yuca0718 ありがとうございました https://t.co/5yaLLhyRa1 December 12, 2025

秋冬の“補気養陰”ねばり和え
#粘膜保護・巡りアップ薬膳副菜
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〈オクラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
オクラと山芋のゆかり和え🌿
ねばりパワーで腸＆免疫をサポート
　　💬 ねばねば成分最強⁉️
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豆知識 🫘
オクラの「ねばねば成分」は、ペクチン・ガラクタン・ムチレージなどの水溶性食物繊維。腸内の潤いを守り、胃腸の粘膜を保護し、免疫細胞が多い腸を整える働きがあります🌱
山芋は「山薬（さんやく）」として生薬にも使われるほど滋養力が高く、疲労回復・血糖安定・美肌維持に◎
ゆかり（赤しそ）にはポリフェノール「ロズマリン酸」が豊富で、抗酸化・冷え対策・自律神経の安定にも役立つと期待されています🍁
薬膳的には、オクラは「補陰・健脾」、山芋は「補気・養陰」、赤しそは「理気・散寒」
秋冬の乾燥・冷え・疲れにピッタリの“巡りよく潤す和え物”です❄️
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🔹オクラ：補陰・健脾
➜ 乾燥から粘膜を守り、胃腸を整える
🔹山芋：補気・養陰
➜ 気力・内臓の働きを底上げし、潤い補給
🔹赤しそ（ゆかり）：理気・散寒
➜ 気の巡りを整え、冷え＆ストレス対策に
🔹米酢：活血・理気
➜ 滞りを流し、代謝サポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫アップ＆粘膜保護
➜ 乾燥・ウイルスが気になる秋冬に◎
❷ 胃腸ケア＆疲労回復
➜ だるさ・食欲低下のサポートに
❸ むくみ予防＆巡り改善
➜ 冷えやすい方の冬の味方に

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・オクラ：8本
・塩：ひとつまみ
・長芋：10cm（約200g）
・ゆかり：小さじ1
・米酢：小さじ1
・ハチミツ：小さじ1

📌 Point
1️⃣ オクラはヘタとガクを薄くむき、塩で板ずり→洗う
2️⃣ 600Wで40秒チンして粗熱をとり、一口大に
3️⃣ 長芋は皮をむいてポリ袋で叩く
4️⃣ ボウルで材料を混ぜ、長芋が粘りを出すまで合わせる
5️⃣ オクラを入れて全体をふんわり和えたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（酸味で風味キープ）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 米酢→黒酢に変更すると疲労回復＆温め効果UP
➤ ハチミツ→甘酒にすると腸活＆免疫サポートに
➤ ゆかり→塩分控えめVerにしてヘルシー仕上げ

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 さっぱり ➜ すだち・柚子の果汁をプラス
🔹 コク増し ➜ ごま油 or すりごまをIN
🔹 発酵 ➜ 納豆を混ぜて“最強ねばねば”に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あおい｜暦をたのしむ旬野菜レシピ 様
https://t.co/sX0XURbw9T December 12, 2025

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#藍月なくる 全面監修💚🪼
"すだち蕎麦"グッズ追加販売決定🎉
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受注販売だった“すだち蕎麦”オリジナルグッズに関して、
追加販売を決定しました👏
売り切れ次第終了となるので、お早めにお買い求めください💨

🌟ご購入はこちら🌟
Aitsuki Nakuru ONLINE SHOP：https://t.co/5UJsBFaDVy

🌟ラインナップ（単品販売のみ）🌟
■健康で文化的な最大限の食事Tシャツ（M・L・XL）：各4,000円
■どんぶり＆箸セット：4,000円（税込）
■ランチョンマット：1,500円（税込）
■すだちめんつゆ：1,000円（税込）
■すだちマウスパッド：3,500円（税込）
■耐水ステッカー：700円（税込） December 12, 2025

📢本日放送です📢

すだちボーイズのすだち100%

12月7日(日)17：00〜
すだちボーイズのすだち100％　#34 🔗https://t.co/QWgSQNXCIt

✨出演者✨
#三田一颯　#佐藤心平　#森原輝　
#野濱拓海　#木村光希

【MC】
#山本智博 #森下功希

是非お楽しみに〜🍋‍🟩

#すだち100パーセント
#すだちボーイズ December 12, 2025

【12/7(日)13:10 Ｊ１昇格プレーオフ準決勝】

＼\ イベントのお知らせ /／

ミニサッカーを楽しめる「トクシマバトルフィールド」が登場⚽️🔥
徳島県観光PRブースでは、条件を満たした方にすだちジュースをプレゼント🟢

🏟️イベント情報
https://t.co/fwH5IbTDo7

🎫チケット購入
https://t.co/zkIxWUURla

#vortis
#徳島ヴォルティス
#徳島とともに最高の瞬間を December 12, 2025

柳麺呉田-goden-さん

温 すだち SOBA＋味玉
オニオンチャーシュー丼
ビール🍺

丼一面の輪切りのすだち
すだちの良い香りが立ち
スープにも心地良い酸味🎶
自家製のモッチリ麺とも相性👍
因みに すだち皮ごと食べれます
メチャ美味しかった😋
御馳走様でした💮 https://t.co/a3tdHyF8hz December 12, 2025

こんにちはー🐨
こないだね、自てん車かってもらったんだーオレンジいろだから、みかんちゃんってお名まえにしたよ🍊🚴‍♂️@Kouki1231_

12月のテーマ
#寒い日にしたいこと 🥶

おふとんにいたいなぁ。
でもね、おいしいから、おしるこいっぱいたべる！むしろたべた😋はふはふ

#すだちボーイズ #木村光希 https://t.co/lRh2jCJRxy December 12, 2025

おはようございます☀️

そろそろ #いちご が食べられる季節になってきてうれしい輝です🐧🍓ᩚ@teru_x_2024

12月のテーマ
#寒い日にしたいこと ⛄️

絶対 いちご狩り ！！
…の前に #カフェ巡り ☕️

憧れのカフェに行ってきたよ〜✨
全部カッコよくて美味しかった😋

#すだちボーイズ #森原輝 https://t.co/dhdHkxTTdg December 12, 2025

#東俳日記

今月も #すだち100パーセント
ご視聴ありがとうございました🎅🏻

アーカイブはこちら
▷▶ https://t.co/LG3KX88YFP

今年最後のすだち100%でした！
企画2つともゲームで大盛り上がり🙌
そして実は後ろのツリーも
すだちメンバーで作りました🎄 https://t.co/DFO86nsrKE December 12, 2025

11/15お客様感謝デー in淡路島南PA🎀

ご来場いただいた皆様、イベントにお越しいただきありがとうございました✨
イベント盛りだくさんで、笑顔あふれる温かい1日になりました😊
ちなみにイベントの締めに大好きなザ・すだちを飲んで帰りました🤭💕

#鳴門うずしお大使 #徳島 #観光大使 #すだち https://t.co/ey3NUTzNKR December 12, 2025

天才柔整師の大先生に
教えてもらって13年
回転寿司は母ゆずりで
食べるのが1番美味しいです。
安い海鮮居酒屋にも持参します。

すだちを半分絞ってイカ🦑
これは1口目に飛びます😵 https://t.co/bPVwvbtExi December 12, 2025