すだち トレンド
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2025.12.02 00:00
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@ReBoot_ReBoot08 ますだちゃんさんありがとうございます‼️🤩🙇🙌
良くお名前は拝見しており、すごく親近感はあるのですが、まだご一緒に遊んだことがないので、是非お機会合えば遊んでください‼️🙌🤩 December 12, 2025
@qAkjshO5pD60167 すだちさんフォロバありがとうございます☺️！
初マタ&予定日めちゃ近いです🥺💗
一緒にがんばりましょう😭よかったら仲良くしてください🌱 December 12, 2025
＃仕事帰りの晩ごはん
12/1月曜の夜、いつも通りに新橋方面へ向かう。
ええ、もちろんカレッタ汐留の「そば さやか」さんで晩メシを決めるのですよ。
本日は"胡麻もりそば（大盛）"の生卵変更、すだち、肉丼、わかめのゴリゴリ揚げを追加注文。
またもやすごいことになっちゃったぞ。
当然ですが美味い https://t.co/6dLp4IvU8W December 12, 2025
とはいえご年配の方で
お肉をたくさん食べれる方は
本当に元気だなぁと仕事柄実感するから
あながち間違ってはない。
けど魚だって食わせてくれよw
白身うめぇ🐟(白身に塩すだち派) https://t.co/ocWXVx1w95 December 12, 2025
@chocorei1102 そうなんやー😆🍊🍊💕💕
蛇口からオレンジジュース出てくるし、ちょこちゃんめっちゃ楽しいかもだよ🤩🍊🍊🍊ぜひ堪能して来て～🫶🏻🫶🏻
そしてまた我がすだち県にも| •,,)🌀💓 December 12, 2025
#健脾補気・代謝活性
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
食物繊維︎✦︎きのこ餡の厚揚げ
秋冬の巡りUP・腸活🌿
💬 腸内フローラ最適化⁉️
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豆知識 🫘
きのこは“低カロリー高栄養”の典型例。食物繊維β-グルカンが豊富で、腸内環境を整え、免疫細胞の活性化もサポートします。
しめじ・舞茸には「ナイアシン（B3）」が多く、糖質・脂質の代謝を助けて疲労回復に◎
えのきは“エノキタケリノール酸”が注目成分。体内の代謝スイッチAMPKを刺激し、脂肪燃焼にアプローチ。
厚揚げは豆腐より栄養が凝縮され、カルシウム・鉄分・良質なたんぱく質がしっかり摂れます。
薬膳では、きのこ類は「補気・解毒・健脾」、厚揚げ（大豆類）は「補気・潤燥」。胃腸が弱りやすい季節の“気”を補い、疲労・乾燥・冷え対策にもぴったりの組み合わせです。
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🔹しめじ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、消化力を高める
🔹舞茸：化痰・解毒
➜ 老廃物排出を助け、巡り改善
🔹えのき：補気・通便
➜ 腸内環境を整え、代謝UP
🔹厚揚げ（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥に弱い肌や粘膜を守る
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 冷え・疲労・体調不良が気になる季節に
❷ 代謝アップ＆むくみ改善
➜ 体が軽くなりたい時に◎
❸ 美肌・潤いケア
➜ 乾燥によるくすみ・ゆらぎ肌に
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🛒 材 料（2人分）
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・厚揚げ：2枚
・しめじ：1袋
・えのき：1/2袋
・舞茸：1袋
（★調味料）
・水：150ml
・和風だし：小さじ1/2
・しょうゆ：大さじ1
・酒：大さじ1
・みりん：大さじ1
・しょうがチューブ：2cm
（水溶き片栗粉）
・片栗粉：大さじ1
・水：大さじ2
📌 Point
1️⃣ 厚揚げは食べやすく切り、両面をこんがり焼いてお皿へ
2️⃣ きのこ類は石づきを取り、ほぐし、えのきは3等分
3️⃣ フライパンに★を入れて煮立たせ、きのこを加え火が通るまで加熱
4️⃣ 火を止めて水溶き片栗粉でとろみ付け
5️⃣ 厚揚げに③をかけ、細ねぎを散らすと完成
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しOK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 無添加のだしパック・昆布だしに変えるとさらに健康的
➤ 厚揚げを「高野豆腐」に置換で、低糖質＆鉄分UP
➤ きのこは種類が増えるほど抗酸化力UP（椎茸・エリンギ追加OK）
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮・すだちで香りUP
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でコク増し
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・一味で代謝刺激
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：さやぴい⌇整えるごはんと暮らし 様
https://t.co/Q07FBgI4jH December 12, 2025
2026年1月、バースデーライブやります！
今回は東京、大阪2公演です！
久しぶりの再会楽しみにしています✨
胸熱のセトリ楽しみにしていてください！
【出演】Gt.杉山勝彦 / Vo.すだち / Key.谷地学
【ゲスト】イケダレン
＜大阪公演＞
1月16日(金)
会場：BERONICA
開場18:00 / 開演19:00
¥5,500（自由席・整理番号）+1D
＜東京公演＞
1月19日(月)
会場：ROPPONGI C★LAPS
開場18:00 / 開演19:00
¥5,500（自由席・整理番号）+1D
【チケット】販売中
https://t.co/7BDUBjCXCn
#杉山勝彦 December 12, 2025
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