すだち トレンド
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2025.12.01 23:00
:0% :0% （50代／男性）
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2026年1月、バースデーライブやります！
今回は東京、大阪2公演です！
久しぶりの再会楽しみにしています✨
胸熱のセトリ楽しみにしていてください！
【出演】Gt.杉山勝彦 / Vo.すだち / Key.谷地学
【ゲスト】イケダレン
＜大阪公演＞
1月16日(金)
会場：BERONICA
開場18:00 / 開演19:00
¥5,500（自由席・整理番号）+1D
＜東京公演＞
1月19日(月)
会場：ROPPONGI C★LAPS
開場18:00 / 開演19:00
¥5,500（自由席・整理番号）+1D
【チケット】販売中
https://t.co/7BDUBjCXCn
#杉山勝彦 December 12, 2025
@a_phandasia この前、下北沢のサーキットフェスで…
Klang Ruler観て来たよ❗️
終演後、やすだちひろ…ちーちゃんに声掛けたら、ステージ上から見えたよ❗️って😅
変わらず…
ニコニコ笑顔で、可愛かった😆 December 12, 2025
色々勘案した結果ozigi再訪
ウェストコットクリームエール、福島セッションIPA×2、白すだち、IPA、APAの6杯
ウェストコットはキリンの一番搾りみたいな麦の甘みを感じられるビール
福島セッションIPAはこの時期でなく春の終わり〜初夏に飲みたいなと思う仕上がり
#ひろはこ
#ひろはこグルメ https://t.co/342cTS1kd2 December 12, 2025
#健脾補気・代謝活性
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
食物繊維︎✦︎きのこ餡の厚揚げ
秋冬の巡りUP・腸活🌿
💬 腸内フローラ最適化⁉️
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豆知識 🫘
きのこは“低カロリー高栄養”の典型例。食物繊維β-グルカンが豊富で、腸内環境を整え、免疫細胞の活性化もサポートします。
しめじ・舞茸には「ナイアシン（B3）」が多く、糖質・脂質の代謝を助けて疲労回復に◎
えのきは“エノキタケリノール酸”が注目成分。体内の代謝スイッチAMPKを刺激し、脂肪燃焼にアプローチ。
厚揚げは豆腐より栄養が凝縮され、カルシウム・鉄分・良質なたんぱく質がしっかり摂れます。
薬膳では、きのこ類は「補気・解毒・健脾」、厚揚げ（大豆類）は「補気・潤燥」。胃腸が弱りやすい季節の“気”を補い、疲労・乾燥・冷え対策にもぴったりの組み合わせです。
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🔹しめじ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、消化力を高める
🔹舞茸：化痰・解毒
➜ 老廃物排出を助け、巡り改善
🔹えのき：補気・通便
➜ 腸内環境を整え、代謝UP
🔹厚揚げ（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥に弱い肌や粘膜を守る
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 冷え・疲労・体調不良が気になる季節に
❷ 代謝アップ＆むくみ改善
➜ 体が軽くなりたい時に◎
❸ 美肌・潤いケア
➜ 乾燥によるくすみ・ゆらぎ肌に
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🛒 材 料（2人分）
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・厚揚げ：2枚
・しめじ：1袋
・えのき：1/2袋
・舞茸：1袋
（★調味料）
・水：150ml
・和風だし：小さじ1/2
・しょうゆ：大さじ1
・酒：大さじ1
・みりん：大さじ1
・しょうがチューブ：2cm
（水溶き片栗粉）
・片栗粉：大さじ1
・水：大さじ2
📌 Point
1️⃣ 厚揚げは食べやすく切り、両面をこんがり焼いてお皿へ
2️⃣ きのこ類は石づきを取り、ほぐし、えのきは3等分
3️⃣ フライパンに★を入れて煮立たせ、きのこを加え火が通るまで加熱
4️⃣ 火を止めて水溶き片栗粉でとろみ付け
5️⃣ 厚揚げに③をかけ、細ねぎを散らすと完成
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しOK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 無添加のだしパック・昆布だしに変えるとさらに健康的
➤ 厚揚げを「高野豆腐」に置換で、低糖質＆鉄分UP
➤ きのこは種類が増えるほど抗酸化力UP（椎茸・エリンギ追加OK）
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮・すだちで香りUP
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でコク増し
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・一味で代謝刺激
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：さやぴい⌇整えるごはんと暮らし 様
https://t.co/Q07FBgI4jH December 12, 2025
アロハ♪今日ハナディナー鯛です。地元明石鯛！
シンプルに焼いてすだちと大根おろし添え、お赤飯もりもりおめでたくアンチエイジング！
梅干し、水菜青海苔お味噌汁で一汁一菜栄養５色。お赤飯は黒ごま添えておかわり♪#おついたち #一汁一菜 #アンチエイジング #おうちごはん #お米生活 #お米大好き December 12, 2025
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