今日のおやつは大好きなケール！ https://t.co/bGcnux9Hl2 December 12, 2025

【食べると快適に過ごせる食材ランキング】

🥇1位：発酵食品（納豆・味噌・キムチ・ぬか漬け）
腸内環境が整うと、炎症・免疫・肌・メンタルまで全部底上げ。
“若さの土台”は腸から。

🥈2位：オメガ3（青魚・アマニ油・えごま油）
細胞膜をしなやかに保つ、抗炎症のエース。
体の内側の“サビ”対策に最重要。

🥉3位：抗酸化フルーツ（ブルーベリー・キウイ・ザクロ）
紫色や赤の色素＝強力な抗酸化。
シミ・くすみにも内側からアプローチ。

4位：緑の野菜（ブロッコリー・ケール・ほうれん草）
ビタミンC・葉酸・酵素を多く含み、“細胞の修復力”が上がる。
老けにくい人ほど、緑をよく食べてる。

5位：良質なたんぱく質（卵・大豆・鶏むね肉）
髪・肌・筋肉の材料。
代謝が落ちない＝老けにくい体の最重要ポイント。
📷 December 12, 2025

おはよう。
コーヒー飲みながら、ハムとケール、にんじんサラダのトーストサンドで朝ごはん。
体に良い感じがする。

明日暖かいそうですが雨と聞いて少ししょんぼりです。 December 12, 2025

ケールのサラダも食べよー
健康的だね！ December 12, 2025

ぜんぜんクリスマスじゃないじゃん！
(☆ｕ∂) ｷｭﾋ

ケールおいしーー❣️
#Oisix
#オイシックス
#勝利の料理 https://t.co/J6VhQpAnlp December 12, 2025

最近ケール料理チャレンジ中とは言ってもスープ以外は油炒め風が多いんですけどね😆炒め物としてはケールは臭みもなく、ほどよく食感も残り食べやす「ジューシーグリーン」サラダでもいけるけど熱を加えた方が食べやすいです・・・ケール料理他にもあるよね（料理が苦手なまるはなは簡単レシピ求め中） https://t.co/FpA0KBswOD December 12, 2025