現代人に多すぎる「スマホ中毒者」の特徴

・待ち時間や食事中は必ずスマホ
・トイレ、風呂にスマホ持ち込む
・スマホの電源が切れると不安
・無意識にスマホをタップしてる
・家で映画見てる最中スマホ触る
・目の前の人の会話に集中できない

解決策は
　↓
・スマホ持たずに散歩
・家では機内モード
・スマホの代わりに読書
・グレースケールモード
・使用場所を決める
・家のポストにスマホ投げ込む
・スマホを破壊する

せっかくの人生をスマホとかいうショーもない板の仮想空間内に没頭して溶かしてしまう行為は自らの命に対する冒涜でしかない。

スマホを見ずに自らの感情に集中し、周りの景色に集中する。

食事中はスマホを触らず味覚を研ぎ澄ませて味、香りを言語化してみる。

スマホの利用時間が多い人は、スマホから距離を置けば置くほど日々の感動は大きくなる。 December 12, 2025

おはよー
5:20出発早朝散歩 今日から12月かよ 9月から異様に早かったな
昨夜の夕飯 小姉にもらったおはぎ ナムル 道の駅で買ったわさび菜とケールに人参りんご木綿豆腐ブラックソルトマヨドレでサラダ 味噌汁 トースターで焼いた油揚げに納豆おろしネギ
#vegan #ヴィーガン #GoVegan #保護猫を家族に https://t.co/sSRimzO6OV December 12, 2025

本にするかわからないけど、毎回フルカラーで水色＋ぴんく色＋グレースケールをゴリ押し印刷するより二色刷りにした方がコストかからないよなぁと思いながら二色刷り用の原稿作ってみてるんだけどすげー大変だという事がわかった。 December 12, 2025

1日遅くなりましたが、#毎月30日 は #美緒の日 11月は9日昼ライブ、北参道グレイスケールでのmocaさんとの2マンライブ、SSW業界では珍しい理系のmocaさんとはウマが合い、共通点も多数😊ママさんトークにも熱が入り楽しい時間でした🩷
#安本美緒
@mioyasumoto https://t.co/kyG1IFX8FV December 12, 2025

@dsZsW8ipz558guA てくてくんさん！おはようございます！😆
ありがとうございます！😊✨
久々すぎてグレースケールの加減と色の乗せ方に実は凄く苦戦したのでそう言って貰えて嬉しいです！😆 December 12, 2025

#ローソンのグリーンスムージー当たったよ
気合い入れて行ってきます🚗

ケールチップはカルディの😌
これとビーツがあって何度リピしているかw https://t.co/RwuGenZmHA https://t.co/rZHJ3Mht4n December 12, 2025

#猫の通路の植物系
#ごきげんラヂオ
ハボタン（葉牡丹）

アブラナ科
結球しないキャベツかケールの仲間が
倭国に伝わり
品種改良されたのではないかと言われている
江戸時代の園芸ブームで一層いろいろな種類が作られた
当時の外国人が庶民がこんなに園芸が好きなことに驚く記述を書き残している https://t.co/2Gt9zr0cEQ December 12, 2025

これを食べろ！テストステロン向上する野菜12種

【ビタミンDが豊富】
・まいたけ
・きくらげ
・干ししいたけ

【エストロゲンの働きを穏やかにする】
・ブロッコリー
・キャベツ
・カリフラワー

【コルチゾールを抑える分泌促進】
・にんにく
・玉ねぎ
・ニラ
・長ねぎ

【マグネシウムが豊富】
・ほうれん草
・ケール

バランス良く野菜も食べましょう！ December 12, 2025

オクラを食べるのが好きですか？

オクラは栄養価の点でめちゃくちゃ過小評価されている果物で、パワーハウスそのものです。

そしてケールやほうれん草と組み合わせると、その利点は数え切れないほどです！

食物繊維は、糖分の血流への吸収を遅らせるのに役立ちます。
オクラ、ケール、ほうれん草の3つすべてが食物繊維をたっぷり含んでいます。

どうか覚えておいてください - 糖尿病でメトホルミンを糖尿病管理に使用している場合、オクラがその薬の吸収を妨げる可能性があるので、医師に相談してください。 December 12, 2025

🎄12月おすすめメンタル習慣🎄

年末の疲れ＋極寒＋忙しさで心が枯れやすい12月。
今年のテーマは「枯れないための保湿＆保温」！

① とにかく温活命
・朝イチ白湯or生姜湯
・首・手首・足首は死守（ネックウォーマー＆カイロ必須）
・38〜40℃のお湯に15分以上浸かる
→ 体温1℃下がると幸福感20％減らしい…冷えは大敵！

② 毎日「小さなご褒美」1個必ず
「今日も頑張ったねぎろうリスト」を作って実行
例：極上スイーツ／推し動画／いい香りのハンドクリーム塗りまくり
→ 年末の「自分褒め忘れ病」予防接種！

③ 21時以降はデジタル断食
スマホは別の部屋へorグレースケール
代わりに
・5分ストレッチ＋深呼吸
・紙の本10ページ
・良かったこと3つ書く
→ 翌朝の憂鬱がマジで減ります

④ サプリは
・ビタミンD継続
・＋マグネシウム300-400mg（寝る前）
→ 不安減って爆睡率爆上がり

【12月の合言葉 】
「無理しないを最強の戦略にする」

年末だからこそ、自分を超甘やかしてください✨
調子悪いときは
「12月のせいだよ～今年もお疲れ～」って
自分をぎゅーって抱きしめてあげてね🤍

#12月メンタルケア #冬うつ対策 December 12, 2025