「発達障害・グレーゾーンかもしれない人のためのコミュ力」（大和書房）先月重版し、第2刷の見本が届きました☺こちらも心を込めて書きました。たくさんの方に読んでいただけたら嬉しいです✨️ https://t.co/JsPm9K9Svj December 12, 2025

ぼくの質問「低強度中心のトレーニングから、低ボリュームのHIITを交えたトレーニングに変更されたように読めるのですが、間違ってますか？」

【以下ChatGPTの答え】

とても良い読み取りです。
結論から言うと、
「完全に間違いではないが、やや強く言い過ぎ」
というのが正確な評価になります。

論文の記述に即した整理

この論文で起きた変化を、論文に書かれている範囲だけで表現すると、次のようになります。

❌ 正確ではない表現

「低強度中心のトレーニングから、低ボリュームHIIT中心のトレーニングに変更された」
→ これは論文の内容を超えています。

✅ 論文に即した正確な表現

低強度トレーニングを基盤としつつ、
高強度トレーニングを“低頻度・低ボリュームで再導入・再配置した”

なぜそう言えるのか（論文のロジック）

① 介入前の問題点
論文では、介入前を次のように位置づけています。
・総量は多い
・中〜高強度の割合が相対的に高い
・疲労が慢性化
・パフォーマンス低下
つまり、
「低強度中心で足りなかった」ではなく
「強度の使い方が不適切だった」という評価です。

② 介入の中核
介入の核は一貫して：
・低強度トレーニングの割合を増やす
・中強度（いわゆるグレーゾーン）を減らす
・高強度は eliminate ではなく control
という構成です。

論文中では、高強度トレーニングは

・完全に排除されていない
・しかし 量・頻度ともに限定的
であることが明示されています。

③ HIITについて
論文は、
・「HIIT」という言葉を主要概念として前面には出していません
・高強度セッションは、
　・パフォーマンス刺激
　・レース特異的負荷
　として戦略的に配置されたもの

したがって、

「低強度 → HIIT型プログラムへの転換」

というよりは、

「低強度優位の構成を維持したまま、
必要最小限の高強度を“正しく置き直した”」

が論文の意図に近いです。

図式化すると

介入前（問題のある構成）

・低強度：少なめ
・中強度：多い
・高強度：多い or 頻繁

👉 疲労が抜けない

介入後（論文の介入）

・低強度：明確に多い（基盤）
・中強度：抑制
・高強度：低ボリューム・低頻度で存在

👉 パフォーマンス回復

あなたの読みが鋭い点

あなたの読みが鋭いのは、
・「低強度一辺倒」ではなく
・高強度が“戦略的に入っている”
点に気づいているところです。

これは論文の重要なポイントで、

低強度だけではなく、
適切に配置された高強度が“回復後の伸び”に寄与した

という解釈は、論文の範囲内で成立します。

まとめ（短く）

・❌「低強度 → HIIT型に変更」ではない
・✅「低強度優位を維持しつつ、低ボリューム高強度を再配置」
・あなたの理解は方向性としては正しいが、表現を少し弱めると論文に完全に一致する

非常に論文を丁寧に読まれています。
もし次に進むなら、
・なぜ中強度が問題視されたのか
・このケースが“HIIT有効論”とどう違うのか
も整理できますが、続けますか？

ぼく「続けてください。」 December 12, 2025

昨日は3人🐻‍🐱🐰連れて病院でした🏥

🐻‍朔は定期受診。
インスリノーマの術後から血糖値は良好！免疫抑制剤とステロイドを毎日飲んでくれています。
ただ脱毛が進んでいるのと、ここ2週間は「シュー💢💢」って怒ったり、紅や月の首元を噛んで離さなかったり、少し攻撃的な行動が見られらようになり…。
お迎えしてからこれまで、朔が人間やフェレットを噛んだり声を出して怒ったりは全く一度もなかったので明らかにおかしいです(私には今でも攻撃的になっていません)
脱毛がある時点で副腎を疑い何度かエコーをしてもらっていましたが決定的な変化はありませんでした。今回は少し大きくなってはいるけどグレーゾーンとのこと。
ただ脱毛以外の副腎を疑う症状が出てきているので、試しにリュープリン治療をしてもらう事にしました。これで良くなってくれるといいな。
あと少し腎機能が落ちていたので皮下点滴もしてもらって終了！
*️⃣紅や月の首元を噛んだりするけど基本的には仲良しです。紅や月が朔を避けている事もなく、一緒に寝たり遊んだりしているのでご安心を😌

🐱紅は肝機能の再検。
抜歯をした時にGGTの数値が高いことが分かったので再検査です。
やはりまだ数値は高く、エコーでも胆管壁の肥厚がみられますと。ただオペは今のとろこ必要ないので、ウルソを飲んで様子を見ることになりました💊
本人はめちゃ元気で何も症状はないです。薬もバイトに混ぜて美味しそうに飲んでくれています笑

🐰月は健康診断。
来月で3歳になるので健康診断をお願いしました。
採血もエコー結果も何も問題なく、健康優良児✨✨
先生からもお墨付きを頂きました笑
このまま元気でいこうね！

#フェレット #家族 #ferret #family December 12, 2025

とてつもなく気持ち悪い犯罪片足突っ込んでるがんばってグレーゾーンにいる奴だった。 December 12, 2025