運動も続かず、高いサプリも効かなかった私が、半年で68kg→46kg痩せたしたときに気づいたこと。

【やめて正解だった悪習慣 20選】
① 朝ごはんを抜く
② 朝ごはんに市販のグラノーラ
③ ストレスを食で解消
④ ついコンビニメシで済ませる
⑤ なんとなくお菓子を買い置き
⑥ 夜遅くの「あと一口」
⑦ 白米・パンばかりの糖質偏り
⑧ 外食・デリバリー頼り
⑨ 休日だけ生活リズムが崩れる
⑩ 「今日は特別」で自分を甘やかす
⑪ 食事・体重記録を何もつけない
⑫ 自分の体をさわらない
⑬ 満腹になるまで食べる
⑭ 気分で変える自己流ダイエット
⑮ SNS情報をそのまま信じる
⑯ 寝不足になるまでX徘徊
⑰ 小さな不調を放置
⑱ サプリで“何とかしよう”とする
⑲ お風呂めんどうだからシャワー
⑳ 歩かない

…あなたもやってない？
他にもダイエットポストまとめてます↓
@ayamama_kawaii December 12, 2025

おはてるま🌞
波照間黒糖の使い方でお悩みでしたら、まずは黒糖+ヨーグルトがオススメですよ😳✨これだけでも美味しいですが、フルーツを入れたりグラノーラを入れたりすることで長く楽しめてグッドなモーニングになること間違いなし☺✨ぜひ週末ゆっくり試してみてください😳✨ https://t.co/Aerw4U89sF December 12, 2025

忙しい朝も、オーツ麦と大麦をざくっと食感に焼き上げたファイビーのグラノーラでサッと満足。
みんなの朝食ショットも見たいな～📸 https://t.co/Gtkb7hoxGI December 12, 2025

もりこーさんの1周年記念グッズのコーラグラスで、瓶パフェを作ってみました！
グラノーラとヨーグルト、スポンジケーキ、バニラアイス、フルーツ、もちろんオリジナルクラフトコーラシロップもたっぷり🥤🍨
甘酸っぱくてスパイシーな、自由なアレンジが楽しめる最高なスイーツ👍✨

#もりたかな話 https://t.co/svmsie7bjr December 12, 2025

ﾓｸﾞﾓｸﾞ…… 生クリームの上にグラノーラとはちみつ、厄災モナカがトッピングされたクレープだよ ヨーグルトも入っていているから、爽やかな味も楽しめるよ 中身の殆どが生クリームだから、甘いものが好きなひと向け、だな https://t.co/ljxufTZfZJ December 12, 2025

おはちゃお〜☀️

みんな朝ごはんしっかり食べた〜❓
かぷちゃごは最近ハマってるバナナ味のグラノーラ食べたよっっᓀ ·̫.ᓂ⸝⸝🥣

🔽みんなの食べたものも教えて朝活🚩
はじまるよ〜〜❗️🍙🥚🍞🍖🍜
https://t.co/6eiRKqUJXV

#おはようVTuber 💥 https://t.co/71nNC7HB4I December 12, 2025

るなたん 倭国ルナ【公式】様より@nipponluna
CPに当選しいただきました🎃🦇🕸
家族みんな大好きなバニラヨーグルトを始め、新商品のドリンク3品に大興奮でした😍🩷
ラッシーはほんとにトロトロで濃厚！
チョコグラノーラヨーグルトもザクザクで食べ応え満点でした◎
続▷▶▷

#ぽちゃん当選報告 https://t.co/pQb6Uqc9wX December 12, 2025

フルッタフルッタのアサイー使用！
アサイーヨーグルト冬Verが
『ドトール珈琲農園・ドトール珈琲店』にて
本日より期間限定で販売開始🎉

今年の6月、9月に発売した
フルッタフルッタのアサイーを使用した
「アサイーヨーグルト」が、
ご好評により冬バージョンになり、
ドトール珈琲農園・ドトール珈琲店にて
本日12/11(木)から期間限定で
販売開始となります✨

ヨーグルトとグラノーラに
栄養価の高いアサイーをたっぷりと注ぎ、
ほっこり優しい甘さの
さつまいもやバナナ、ベリーをのせ、
たっぷりとはちみつをかけて食べる、
冬に嬉しいヘルシースイーツです😋

これからの季節にぴったりな1品を、
おやつや朝食としてぜひ
お楽しみください🎵

#アサイーヨーグルト
#ドトール珈琲農園
#ドトール珈琲店 December 12, 2025

おはようございます

グラノーラ食べてる時に
皿持つ側の腕に猫が飛び乗ってきて
こんな感じ

食べ物に関しては猫も関係無い
オコです( ･᷄ὢ･᷅ )
(件の猫は兄弟猫に八つ当たりしてるw)

牛乳拭いていってきまーす( ᵕ̩̩ ᵕ )
www https://t.co/3gTZDr7jcx December 12, 2025

頑張っても痩せない人の特徴5選

① 正しい努力をしてない
「毎日運動してるから大盛りはOK」「食べなければ痩せる」と思っている
→ダイエットはカロリー収支でしかないのでここをやらないと100%痩せない

② すぐ痩せると思っている
「1週間で痩せなかった＝意味がない」と思ってしまう
→目に見える成果は最低3ヶ月は必要

③ 自分が思っているほど頑張れていない
「週に1度カロリーを意識した食事を摂ればいい」と考えている
→カロリー計算をしないと思ったより食べてしまっている

④ 食事をイメージで選んでいる
「グラノーラやサラダは痩せる」と考えている
→裏面の栄養成分表示を見れば意外な高カロリーを避けられる

⑤ 努力のハードルが高すぎる
毎日腹筋100回、ランニングは1時間
→0の状態からギアを上げすぎると必ずリバウンドする。

ほとんどがこの5パターンに辿り着く。
頑張ってるけど、痩せないなって思う人はぜひこのパターンに当てはまってないか確認してほしい。
がむしゃらに頑張るより、根本の原因を知ることの方が圧倒的に結果が出る。 December 12, 2025

🪽配信告知🪽
本日21時〜
マーダーミステリー
「天使のエルと時計じかけの国」
GM視点を配信します

参加者(敬称略)
あまがさうぃ、猫渡ノラ、満丸くま子、如月カルラ、グラノーラ
#てんかけ
配信卓初回しになります〜〜
楽しみです！ https://t.co/BXbLhIpR6r December 12, 2025

濃厚でもったりなアサイーボウルを食べに🍇✨
ここでしか食べられない“バナナブリュレ”が、パリッと香ばしくておいしい😊
フルーツのほんのり凍っている“シャリシャリ食感”がたまりません✨
飲むアサイーにもグラノーラも入っていて、こちらもおすすめ🥣

📍日進市
アサイー工房 日進店
PR https://t.co/8hlyuoextr December 12, 2025

💙まりこしゃん💙

とにかく美しいー✨！
田中みな◯すぎるし😍

今回は💡するつもりなかったんですけどやはり土台が田中さんなので
「セクシー田中みな◯」になりました💄
大人の色気、品、余裕…全部盛り💖
これもう優勝✔

そして毎回、
手作りグラノーラを持ってきてくれるんです🩵
見た目だけじゃなく心まで美しくて、本当に素敵すぎる🥰

人って外見＋内面なんだなって再確認
今日も最高の変身、ありがとうございました✨
#ハイクオリティ
#凄腕パス装 December 12, 2025

#ad
#Amazon
-30% ￥2,580❣

💙 サクサク食感にチョコ＆ナッツのコクがたまらない😋🍫
💙 食物繊維たっぷりで朝食や間食にぴったり🌿✨
💙 牛乳・ヨーグルトとの相性抜群でアレンジも楽しめるよ🥣💛

https://t.co/1SF2kaRSTL

#グラノーラ #チョコ好きにおすすめ December 12, 2025

⋱ 🦌お庭でつながるクリスマスイブ🎄 ⋰
12月24日(水)は #庭園マルシェ へ!

出店情報について順次更新中✨
╭━━━━━━━━━━━╮
オリジナルグラノーラ
╰━━━━━ｖ━━━━━╯
店名：Quilão
からだにも環境にも優しい素材を使った、オリジナルのグラノーラを販売します。香ばしい香りと食感をぜひお試しください!

🚩庭園マルシェの詳細はこちら
https://t.co/gCq1eGBIhr December 12, 2025

〜世界一の朝食☕️🍞〜12/7

一度は食べてみたい
メディアで取り上げられる有名な😍
『世界一の朝食』を北野テラスで頂きました（北野ホテルは予約が取れず）

神戸三宮駅からタクシー🚕10分位
（バスは走っておらず、山道なので🚕にて）

✨絶景✨⛰️🏙️✨
最高の絶景を眺めながら、8900円の朝食を頂きました
なんて贅沢な😅

あまりの豪華✨絶景✨に
友人とワクワクしながら頂きました❤️

お土産にグラノーラの🎁💕

〜思い出がまたひとつ🍀〜 December 12, 2025

おはようございます🐣
Good morning all my friends!🍀
12月8日(月)のこちらの朝は晴れです🌞

いつもRP、コメント、フォローをありがとうございます。心から感謝いたします🤗

みなさま体調に留意され、安全第一でお過ごしください。

さて今朝は、久々の定番メニューですね😊
コーヒー、コーンスープ、ヨーグルトのグラノーラ添え、バナナです🍀今週も笑顔で始めましょう☺️

#朝ごはん #あいさつ December 12, 2025

12/12のおきゅおわ♡

▶︎健康グラノーラはぴねす！良いお年を♡
▶︎ポンフィリコ（チョコ）しあわせ♡
▶︎遅れた生誕取り戻してくれて嬉しい♡
▶︎お花と差し入れありがとう流石！♡
▶︎急遽遊びに来てくれてありがとう！

楽しすぎて愛されてた1日でした🎄.*
今日かまってくれた方とても、らぶ https://t.co/wFAeD9CWTR December 12, 2025

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本日、20:00までやってます🍷
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ワンプレートおつまみと糀ポタージュはこんな感じ✨

素敵なZINE、似顔絵、グラノーラが手に取れるコーナーや今年を総括する未来会議もあります！ふらっとお越しください

場所は→ https://t.co/wNq61V4uyK December 12, 2025

今日はご飯が美味しくてたまらない日でしたので、抗わずにたくさん食べました。

ヨーグルトグラノーラバナナ🍌
豚肉としめじの炒め物
米粉パン×2 🌾

うさぎのピザまん🍕
みかんゼリー🍊

白菜と豚肉のミルフィーユ
おにぎり🍙🧂
ソーセージ
白米🍚
豚肉としめじの炒め物again
白米🍚 https://t.co/rdB2oo2CRY December 12, 2025