#補中益気・健脾潤燥
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　　〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
ザクッと香ばし🍠さつまいもチップス
甘じょっぱ🎶ご褒美おやつ
　 💬Xmasにも最適なおつまみ⁉️
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豆知識🫘
さつまいもは、食物繊維・ビタミンC・カリウムを豊富に含む天然の整腸食材。特にでんぷんに守られたビタミンCは加熱に強く、揚げても損失が少ないのが特徴です🍠
さらに、さつまいも特有のヤラピンは腸を刺激し、便通改善・デトックスをサポート。
粉チーズのカルシウムとバターの脂質が加わることで、脂溶性栄養素の吸収率もUP⤴︎⤴︎

薬膳的には、さつまいもは「補中益気・健脾」、バターは「補虚・潤燥」、
チーズは「補肺・補腎」に分類。
胃腸が弱りやすい時、疲れやすい時、
ほっと心と体を満たす“健脾スナック”です🎶
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🔹さつまいも：補中益気・健脾
➜ 胃腸を整え、エネルギー補給
🔹バター：補虚・潤燥
➜ 乾燥対策、体をゆるめる
🔹チーズ：補肺・補腎
➜ 免疫サポート、骨ケア
🔹砂糖（少量）：緩中
➜ 緊張を和らげ、気を巡らせる

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸内環境＆デトックス
➜ 便秘・重だるさ対策に
❷ 疲労回復＆気力チャージ
➜ エネルギー不足を感じる時に
❸ 乾燥ケア＆満足感UP
➜ 間食でも罪悪感少なめ

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🛒 材 料（作りやすい量）
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・さつまいも（L）：1本（350〜400g）
・有塩バター：20g（溶かしておく）
・粉糖：大さじ1
・粉チーズ：大さじ1

📌 Point
1️⃣ さつまいもは縦にスライスし、水にさらす
2️⃣ 水気をしっかり拭き取り、手前から巻いて爪楊枝で固定
3️⃣ 160℃の油でじっくり揚げる
4️⃣ 泡が小さくなり消えてきたら引き上げる
5️⃣ バター→粉糖→粉チーズの順に絡めて完成

📌 保存期間
当日中（湿気やすいため保存不可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バター → ギー or 太白ごま油に変更
➤ 粉糖 → きび砂糖・ココナッツシュガー
➤ チーズ → 粉豆乳・ニュートリショナルイースト

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 黒ごま・きなこをプラス
🔹 温活 ➜ シナモン少々で巡りUP
🔹 デトックス ➜ 抹茶＋塩ひとつまみ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Kaodeli 様
https://t.co/M30qqzG2W6 December 12, 2025

しょうじ農園😺のさつまいも🍠
紅あずまと紅はるかだそうです。焼き芋食べ比べと、芋ご飯と、天ぷらと…楽しみすぎる🍠 https://t.co/aqEGvKYXoP December 12, 2025

な阪関無とお値段見た瞬間につい思ってしまったけど、それはさておきやみつきになるおやつだよ 昆布茶の味がするさつまいもチップスを延々とかじり続けながらあったかいお茶を飲むのが楽しい https://t.co/dqZg3MWPME December 12, 2025

🍀当選報告🍀

旨味家ファーム様
@umamiya_farm より

●旨味金時3kg🍠

を頂きました🙌❤

オーブンでじっくり焼く方法も丁寧に書かれてあって、分かりやすかったです🎶

さつまいものサラダや、蒸し野菜にも使ったけど、甘くてとっても美味しかったです😋

この度は本当にありがとうございました😊🌷 https://t.co/iHUkdIegDg December 12, 2025

何でか知らんけど、12月に入ってからさつま芋にハマってて焼き芋とかを食いまくってる。
自然な甘さだし、食物繊維豊富なので全く問題ない。
紅はるかやシルクスイートが美味しい。 December 12, 2025

毎年12月に笠地蔵が玄関に大袋でお芋(里芋さつまいも山芋)を置いてくださるのです。
ありがたやー🙏😭
わたしは即座にあさぬまで酒盗を買いネギやら生姜やらレモンを切り込んでトッピングを作り、にょうげをいただきます。
年末のご馳走ありがとうございます！
明日は芋煮を作ります。
#里芋のにょうげ https://t.co/tXiML93i8u December 12, 2025

たくさん頂きましたさつまいもで🍠
今夜のちゃんこは炊き込みご飯とスイートポテトを作ってくれました💡
担当しましたのは若輝元💫コロンッと可愛いフォルムのスイーツポテトは、優しい甘さでgooood😋🍴💕炊き込みご飯もお出汁がしっかりきいて💯
美味しく頂きました✨ご馳走さまでした🙏✨ https://t.co/S0Y7CU3qlR December 12, 2025

今夜の #夕飯🍴豚肉の甘辛焼き&もやしとほうれん草のナムル&厚揚げ焼き&ねぎとろ&ほっき貝サラダ&小松菜+油揚げ+豆腐のみそ汁&残り物達～🥰

しごおわに母と父の病院へ🚗³₃金曜の特養入所までに色々食べさせたくて…今日はLAWSONのさつまいもフラッペ🍠美味しそうに飲んでくれたよ～🤗

#おうちごはん https://t.co/hRepLbMqmc December 12, 2025

#晩ごはん

レバニラ炒め
さつまいもとナッツのクリームチーズサラダ🥗
菜の花のおひたし
キムチ納豆

コスパ最強献立です😂
レバーは安いから助かる💕

直売の柚子が友達に好評です😆
土曜日に沢山お渡しするつもり🥰
チョビもまた料理に使いたい😍

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/zRhHBjgHR1 December 12, 2025

お腹減っちゃってさつまいも食べた🍠 December 12, 2025