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さつまいも
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2025.12.17 17:00
:0% :0% （ 30代 ／ 女性 ）
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🍂ぽちゃまる秋の味覚シリーズ🍂
たくさんの方に見ていただき嬉しいです🍠
さつまいもとかじりいもの他にも
くり、かぼちゃ、かき、きのこがございます🍄🟫🎃🌰🧡
冬に美味しいシリーズは、欠品していた『もち巾着』が再入荷いたしました！
販売終了前に買いに来てね🍊
#ぽちゃまる #池袋nipopo https://t.co/fZ0R7Rj44z December 12, 2025
3RP
冬はさつまいも大量にもらうからたくさん食べるにはさつまいもスティック🍠
揚げたてを摘むのが1番美味い✨
#コメ助非公式
#ファンアート https://t.co/Yf4v6JNVdG December 12, 2025
2RP
#カミナリたくみ さんのご実家のさつまいもプレゼント、残念ながらハズレてしまった方は山一ファームのオンラインショップ https://t.co/QYsVMNLCzD または、お電話☎️0291-37-0992からご注文いただけます🍠ぜひチェックしてください😆 #ゴールデンラジオ #文化放送 #radiko PC・スマホでも→https://t.co/2UVLjAaKHM December 12, 2025
2RP
#補中益気・健脾潤燥
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
ザクッと香ばし🍠さつまいもチップス
甘じょっぱ🎶ご褒美おやつ
💬Xmasにも最適なおつまみ⁉️
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豆知識🫘
さつまいもは、食物繊維・ビタミンC・カリウムを豊富に含む天然の整腸食材。特にでんぷんに守られたビタミンCは加熱に強く、揚げても損失が少ないのが特徴です🍠
さらに、さつまいも特有のヤラピンは腸を刺激し、便通改善・デトックスをサポート。
粉チーズのカルシウムとバターの脂質が加わることで、脂溶性栄養素の吸収率もUP⤴︎⤴︎
薬膳的には、さつまいもは「補中益気・健脾」、バターは「補虚・潤燥」、
チーズは「補肺・補腎」に分類。
胃腸が弱りやすい時、疲れやすい時、
ほっと心と体を満たす“健脾スナック”です🎶
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🔹さつまいも：補中益気・健脾
➜ 胃腸を整え、エネルギー補給
🔹バター：補虚・潤燥
➜ 乾燥対策、体をゆるめる
🔹チーズ：補肺・補腎
➜ 免疫サポート、骨ケア
🔹砂糖（少量）：緩中
➜ 緊張を和らげ、気を巡らせる
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸内環境＆デトックス
➜ 便秘・重だるさ対策に
❷ 疲労回復＆気力チャージ
➜ エネルギー不足を感じる時に
❸ 乾燥ケア＆満足感UP
➜ 間食でも罪悪感少なめ
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🛒 材 料（作りやすい量）
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・さつまいも（L）：1本（350〜400g）
・有塩バター：20g（溶かしておく）
・粉糖：大さじ1
・粉チーズ：大さじ1
📌 Point
1️⃣ さつまいもは縦にスライスし、水にさらす
2️⃣ 水気をしっかり拭き取り、手前から巻いて爪楊枝で固定
3️⃣ 160℃の油でじっくり揚げる
4️⃣ 泡が小さくなり消えてきたら引き上げる
5️⃣ バター→粉糖→粉チーズの順に絡めて完成
📌 保存期間
当日中（湿気やすいため保存不可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バター → ギー or 太白ごま油に変更
➤ 粉糖 → きび砂糖・ココナッツシュガー
➤ チーズ → 粉豆乳・ニュートリショナルイースト
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 黒ごま・きなこをプラス
🔹 温活 ➜ シナモン少々で巡りUP
🔹 デトックス ➜ 抹茶＋塩ひとつまみ
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Kaodeli 様
https://t.co/M30qqzG2W6 December 12, 2025
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これがさつまいもボールね🍠
はじめて食べた⸜(*˙꒳˙*)⸝
Threadsで地瓜球ってよくコメントもらうから気になってた🍠🟡
#えもじの子 #地瓜球 https://t.co/lLXXzKeAhq December 12, 2025
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夜ご飯17:20
おでん(こんにゃく2切れ、大根2切れ、にんじん3スライス、玉子)、さつまいもチンして冷ましたもの
早く寝るために早めに食べた✨
おやつ食べなくて偉かった！ December 12, 2025
おやちみ〜！2002年のレトロキティ花柄ドレスぬいぐるみ出てて、着脱できるの羨ましすぎにゃん♡ ほしいしょぼん...
ハローキティ ぬいぐるみ まとめ売り 桜 さつまいも レトロ レア 希少
https://t.co/8HwMksdGMz December 12, 2025
@imo31218 伝えないか😣💦
ズル休みはするつもりはないんだけど、一睡も出来ない日って、変にハイになったり、いきなりスイッチが切れたようになっちゃうんだけど、さつまいもちゃんは、それでも休まず早退もせず行く感じかな？ December 12, 2025
買って食べさせてみたけど、酸っぱい！！って顔して泣いて拒否られた😵wwヨーグルト無理だ～😵
さつまいもとかぼちゃのマッシュに混ぜたら食べてくれたから今度からお芋系に混ぜる…✍️ https://t.co/U1zwix1Q6T December 12, 2025
8m3d 89日目
🆕鮭(BF赤ちゃん想いの手ほぐし鮭)+7倍粥
ラタトゥイユ
さつまいものポタージュ
ばななきな粉ヨーグルト
うちは青魚しか買わないので、魚は基本BFでやってます🐟鮭も大丈夫そうでした！
今日で調味料抜きの食材45種類に到達！
早いのか遅いのかよくわからんけど、自分のペースで頑張ろう😂 December 12, 2025
実家で収穫した紅はるかと安納芋がめちゃくちゃ美味しくて、お腹の息子氏も甘さを感じていたのか食べてる時にもこもこよく動いてたんだ。
さつまいもの離乳食のレシピあるかな。
絶対食い付き良いと思うんだけど、食物繊維ありすぎ？どうだろ？ December 12, 2025
#お弁当 #お弁当の記録 ささみのヤンニョムチキン風。根菜（紅芯大根さつまいも長芋）のオイル煮。白菜の塩昆布漬。切り干し大根とすき昆布の煮物。
なおヤンニョムチキンは食べたことがない。
https://t.co/BSH4iQRUmA December 12, 2025
「糖化」って知ってる？
老化の最大の原因らしい。
糖化とは？⇩
・糖質+タンパク質が結びつく
・AGEs（老化物質）が発生
・肌が黄色くくすむ、たるむ、シワができる
・コラーゲンが固くなる
【糖化を防ぐ食事法】
①GI値の低い食品を選ぶ
低GI（推奨）：
・玄米、オートミール
・そば
・さつまいも
→血糖値の急上昇を防ぐ
②食べる順番を守る
野菜（食物繊維）
→タンパク質（肉・魚）
→炭水化物（ご飯）
③調理法を変える
・蒸す、煮る
・生で食べる
・低温調理
私の3ヶ月の変化⇩
・白米→玄米に変更
・揚げ物→蒸し料理に
・お菓子→ナッツに
・毎食前に緑茶
結果⇩
・肌のくすみが消えた
・ハリが戻った
・毛穴が目立たなくなった
糖化を防ぐ=老化を防ぐ。 December 12, 2025
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