体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025

すみません、りんごを5つ（ごつ）ください。あとさつまいもを3こ（みっこ）あればほしいです。 https://t.co/gM9FEG3rZz December 12, 2025

さつまいも くまちーしよう🐻‍🍠

#食いしん坊がおぉ https://t.co/T6AqTCDnx4 December 12, 2025

この甘じょっぱさ、くせになる…！
『さつまいものチーズ羽根ガレット🍠』

①さつまいものせん切りに、塩、こしょうを混ぜ、フライパンで両面を焼く
②まわりにチーズを散らしてカリッとさせる
③器に盛り、マヨネーズとはちみつを混ぜてかける

さつまいも好きの中の人にはたまらない一品です🤤 https://t.co/ja4A5YK241 December 12, 2025

#寒季の補気甘味
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　　〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
食べる松ぼっくり🎄
Xmasのお土産やおもてなしに💕
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
さつまいもは「準完全食」とも呼ばれ、エネルギー・食物繊維・ビタミンCが一度に摂れる優秀食材。特に“レジスタントスターチ”は腸内で発酵し、短鎖脂肪酸をつくって腸のバリア機能を強化します。さらに、皮に多い アントシアニン、身の βカロテン は抗酸化力が高く、美肌＆免疫サポートに最適。
ココアに含まれるテオブロミンには血管拡張・リラックス作用、バターの脂質は脂溶性ビタミンの吸収を後押し。
薬膳では、さつまいもは「補気・健脾」ココアは血流を促す「活血」牛乳は「潤肺・滋陰」
乾燥が気になる冬の“補気×潤い”デザートにピッタリです🎶
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 胃腸を養い、元気を補う。便通サポートも◎
🔹ココア：活血・温中
➜ 血行促進。冷えやストレス緩和に
🔹バター：補陰・潤燥
➜ 乾燥する季節に、ほどよい潤い補給
🔹牛乳：潤肺・滋陰
➜ 咳や乾燥ケア、イライラ緩和に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ “補気”でエネルギーUP
➜ だるさ・疲れやすさの予防に
❷ “潤い×腸活”で美肌サポート
➜ 肌の乾燥・くすみにアプローチ
❸ 冷え改善＆Relux
➜ 血流を促し、夜のほっとタイムにも

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🛒 材 料（2～3人分）
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(A)
・さつまいも：200g
・バター：15g
・砂糖：20g
・ココアパウダー：大さじ1
・牛乳：大さじ1
・チョココーンフレーク：20g
・粉砂糖：適量（仕上げ）

📌 Point
1️⃣ さつまいもは皮をむき、一口大に切って水に浸す
2️⃣ 耐熱容器に入れ濡らしたペーパー＋ラップで600W7分
3️⃣ 熱いうちにつぶし、(A)を混ぜてラップで山型に成形
4️⃣ コーンフレークを1枚ずつ差し込んで松ぼっくり形に
5️⃣ 仕上げに粉砂糖。アラザン・ハーブで飾っても◎

📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内（乾燥防止にラップ密着）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バター→太白ごま油 or ギーに変更すると消化にやさしく
➤ 砂糖→きび砂糖・はちみつにすると血糖値の急上昇を緩やかに
➤ ココア→純ココアを選ぶとポリフェノール量UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 黒ごまを混ぜて香ばしさUP
🔹 洋風 ➜ クリームチーズを少量加えて濃厚に
🔹 冬の薬膳 ➜ シナモン or ジンジャーパウダーで温活

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：マカロニ【公式】macaroni 様
https://t.co/fELVjqOPHX December 12, 2025

らぁ麺飛鶏
地鶏とサンマ節のつけそば
大盛鶏増し豚増し
仕事が早く終わったので予定変更して臨休明けの飛鶏さんへ💨
正直昨日の様子だとこの日も無理だろうなと予想してましたが嬉しい誤算🤭
地鶏の旨味が凝縮したスープにコク深い醤油のキレが見事に調和した一杯はひと口で長谷川さんが作ったとわかるほどいつも以上に完璧な仕上がり👍
香ばしく炒められたバラエティ豊かなお肉の脂がスープに溶け込んで旨味をブースト🔥
滑らかな麺肌が心地いい平打ち多加水麺は啜り心地喉越しともに抜群でまたもミニラーメン用に残しておくの忘れてもうた😩
芳醇な香りを纏った秋刀魚節出汁がたっぷりと麺にかかっており少しづつスープに混ざる事で継続的に味変を楽しめる🤤
そして麺に乗ったさつまいも🍠の美味さがやばいわ〜🤣
さつまいも褒めても喜ばないと思うけどホクホクとした柔らかな食感と蜜のような甘さがとんでもなく美味しかったなぁ😋
マジでテイクアウトして家でいも娘にして食べたかったわ🫣笑
さつまいもの前に食べた隣の何か知らんけどりんごのようなラフランスのような甘酸っぱい青春の？（笑）味がして箸休めにはもってこいなんだよな😙
見た目と味のギャップそれにセンスの良さには恐れ入るよ😊
王道にして至高の比類なき逸杯はやっぱり今日も控えめに言って宇宙一でした😂 December 12, 2025

宮崎のお知り合いの方から、さつまいも🍠が届きました＾＾
ありがとうございます！
めちゃくちゃ美味しかったですー。 https://t.co/6VekvDZkNx December 12, 2025

今日の朝昼ごはんは、3時過ぎ。昨夜作った天ぷらとチゲ鍋に春雨投入。天ぷらはササミピーマン春菊。さつま芋は素揚げ。目玉焼きに昆布醤油。まだあるよチゲ。美味しいけれどちょっと飽きてきたよ。冷凍しちゃおうかな。できるかな？ https://t.co/Rc3ZwNN2bj December 12, 2025

○裏スペポルト🇪🇸🇵🇹、
ワールドカオス🇻🇳、十二星座
○トーマス広場🚂、
トーマスアッチェレ🚂、
さつまいも🍠、たこ焼き🐙
カブリモノ
○推しセカ口上、裏ハングル🇰🇷
○ジャパ四倍速可変、
チャーペータイム、
スペイン3連逆打ち🇪🇸

久々のライブで声の調子はいまいちだったけどとても楽しかった🥹 おふとんさん山口さんも加勢してくれてとても楽しいフロアに🥹 縁起で久しぶりに推しセカ口上打てて良かった🤭 December 12, 2025

ようやく大豆の殻向きが終わった
一部きな粉にして、
さつまいもきな粉の米粉パンを作った
きなこ風味良くて美味しい😋
残りは納豆と黒豆は煮ようかな… https://t.co/rYzm0FpYXY December 12, 2025

一足先に試食させてもらいましたが、見た目も味もすごかったです！

ヤモリ部分も、さつまいもやクリームチーズなどが使われていてマジパンの概念が覆るおいしさ！ chocoさんすごい……！ ぜひ食べに来てね～ https://t.co/Y2BXPCygxy December 12, 2025

›RT　すみません、おみかん🍊を5つ（ごつ）ください。あとさつまいも🍠を4こ（よつこ）あればほしいです。 https://t.co/HEg6lAR3sd December 12, 2025

徳島さわやかファーム様（@satsumaimo77 ）より
さつまいもプレゼント企画にて
さわやかのサツマイモ1箱3kgをいただきました🍠

ありがとうございます♪

大好きなさつまいも！
満喫します💕
#そらまめの感謝の当選報告 https://t.co/JDDE8xqmpY December 12, 2025

５匹それぞれいただきます✨
なんか…ケーキより野菜のほうが皆好きみたい♥
さつまいも🍠にんじん🥕ブロッコリー🥦たまご🐣で飾り付けた、周りから先に全員食べました(笑)
次のピーペクBDは、ケーキは焼かなくて良さげですw

タイミングよく私も🎅仕様のプリンをいただいたので仲良く食べました♡ https://t.co/4Ormsy8HQS December 12, 2025

ユラくん､こんばんは🌟
長時間配信とお昼のコラボと
忙しかったと思うので
ゆっくり休んで下さーい😭✋

動画楽しみにしてます😊

近場で売ってたので買ってみました🫣
昨日レーズンを今日はメープル食べました😊
どちらも美味しかったです✨
さつまいもは明日食べてみます🤤
@yura_ayami https://t.co/Tp80tK3mgv December 12, 2025

川越
武蔵野うどん　真打

うどん大国埼玉でも特におすすめのお店。
麺はコシが強く。とてもおいしい。
つけだれも、天ぷら（特にさつまいも🍠）も最高。
ぜひ行ってみてください💖 https://t.co/uhLwo6j26n December 12, 2025

適当に作ったカボチャとさつまいもの煮物がめちゃくちゃ美味しい。私は一体何をどれだけ入れたんや🤔 December 12, 2025

金曜日、皆様お疲れ様です✨

寒いですね💦残業2時間、帰ってお米研ぐところから😅

・ビビンバチャーハン
・さつまいもとクリチのサラダ
・ユッケジャンスープ（無印）

#おうちごはん
#料理記録 https://t.co/HL0MHcGUB9 December 12, 2025

@yuyukikaku リプ失礼します🎀
絵柄だいすきなのでお目に留まりましたら是非🥹🎶
好きな動物は熊と子犬で、好きな食べ物はさつまいもです‼️‼️
さつまいも愛してます🍠🍠 https://t.co/R3vq8dkp4X December 12, 2025

@tentenxxxxxxx さつまいもꕀ⋆🍠😻💕
美味しそうすぎて食べたすぎて死にそう(｀･н･´)ﾌﾟｸｩ笑
早くてんちゃんちの隅っこで
隅っこオヂサンしたいなぁ🥹🤍笑
てゆか毎回美味しそうな料理やお菓子に素敵な写真にコラージュ...
てんちゃん本当に才色兼備だよね🥰💕 December 12, 2025