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さつまいも
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2025.12.09 05:00
:0% :0% （40代／女性）
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ついに始まりました
大根の収穫作業
いい感じの大きさ
順調に育ってくれました😀
これから2月まで作業は続きます
頑張ります🙌
#さつまいも #鳴門金時 #仲井農園 https://t.co/1JR3WshHXk December 12, 2025
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3ヶ月で10kg痩せた時に食べてた
太りにくい炭水化物ランキング（低GI・低カロリー）
10位 そば（10割）乾麺80g（275kcal）
9位 白米150g（250kcal）
8位 玄米150g（248kcal）
7位 全粒粉パスタ 乾麺70g（245kcal）
6位 プランパン1個（155kcal）
5位 全粒粉パン1枚（135kcal）
4位 さつまいも100g（132kcal）
3位 バナナ1本（86kcal）
2位 カリフラワーライス150g（40kcal）
1位 ◯◯◯◯◯ 1袋（35kcal） December 12, 2025
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サツマイモの貯蔵庫
ネズミ捕りを仕掛けています
ネズミが入ると
大切なサツマイモを食べます😱
何本もかじられると大変
エサは洋菓子を少しだけ
去年はいませんでした😀
サツマイモを守る為の大切な作業です🤗
#さつまいも #鳴門金時 #仲井農園 https://t.co/rVP38joF1X December 12, 2025
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お疲れ様でした。ありがとうございました。お味噌汁です。白菜やさつまいもやにんじんが入っています。こういうのがいい。美味しいですね。 https://t.co/8s76vdgAKN December 12, 2025
@takezooogohan ツリー🎄拡大♪
📱が邪魔でお顔が見えない߹ㅁ߹)
かぼちゃとさつまいものレーズンサラダは優しい甘めで大好き❤
鶏胸肉の味噌酒粕漬けは間違いなくいなくビールに合う！ December 12, 2025
センラさんおはよう🌞
いまさつまいものポタージュみたいなのを朝ごはんにしてるんですけど、激うまでヤバいです🤩🍠
おいしいものを食べると仕事も頑張れる…ような気はしないですね、嫌なものは嫌︎^_^
ゆるゆるがんばります🕺
今日も大好き、寒いからあったかくしてね🫶🏻💛 December 12, 2025
寒い日の朝食にぴったり！
さつまいもとベーコンのミルクコンソメスープ！
さっと作れるのに、栄養もしっかり摂れる。
ほくっと甘いさつまいもとベーコンの塩味が絶妙！
ミルクのまろやかさが全体をふんわり包み込む優しい味わい。
子ども用にはコーンを入れても◎ https://t.co/NQPvpuOE76 December 12, 2025
貴彩 あなたの食卓に彩りを様より
@_kisayan
蜜郎🍠5kg【S、SSサイズ】
の当選いただきました⭐️
箱開けたら沢山のさつまいも🍠
サイズも丁度いいです🥰
ねっとりして甘くてとっも
美味しかったです🩷
色んな料理作りたいです👩🍳
この度は素敵な当選いただき
ありがとうございます⭐️
#当選報告 https://t.co/BxhgT29j5e December 12, 2025
12/8の給食。今日は、特別支援学級のみなさんが学校農園で育ててくれた「さつまいも」を使ってさつま汁を作りました。さつまいもの甘みが感じられる美味しいさつま汁になりました☺️美味しいさつまいもをありがとう😊#岩西小 #給食 https://t.co/yNeH2hDVmG December 12, 2025
考えすぎると胃の調子が落ちる理由
思考は「脾胃（ひい）」のエネルギーを最も消耗する
東洋医学では、
「思いすぎ・考えすぎ」は“脾（ひ）＝胃腸”を弱らせる
と古典に繰り返し書かれています。
脾胃は、体に必要な
・気（元気）
・血（栄養）
・水（うるおい）
を生み出す源。
ここが弱ると、心も体も不安定になりやすくなります。
■ 考えすぎると起きる胃の変化
① 胃が重くなる・食欲が落ちる
思考が止まらない状態は、脾胃に「重い霧」がかかったようなもの。
働きが鈍り、消化が追いつかなくなります。
② 胃がキリキリ痛む
脾胃はストレスや感情の影響をダイレクトに受けます。
悩みが深くなるほど、胃の筋緊張が強くなり“差し込むような痛み”が出やすくなります。
③ お腹が張る・ガスが増える
思いすぎ → 気の巡りが停滞 → 腹部の動きが悪くなる
という流れで、お腹が張りやすくなります。
④ 眠りが浅くなる
脾胃が乱れる → 栄養が巡らない → 脳の落ち着きが失われる
結果として、夜に考えが止まらず眠りも浅くなります。
■ 心と胃がつながっている理由
脾胃は、五臓の中で 「思（し）＝思考」 を司るとされます。
本来は適度な集中力を生む臓ですが、
“考え続ける”という負荷が続くと、脾胃はすぐに弱る臓。
だからこそ、
「胃の不調」＝「心の負担のサイン」
という捉え方が東洋医学では自然です。
■ 脾胃を整えるセルフケア
１）“脾を温める”白湯習慣
白湯はもっとも伝統的な脾胃の養生法。
冷たいものを避け、朝起きてすぐ一杯の白湯を飲むことで、胃の動きが優しく立ち上がります。
２）お腹の中央を手で温める
みぞおち〜へその周りに手を当てて、ゆっくり呼吸。
3分で胃腸の緊張がゆるみ、思考も静かになります。
３）“黄色”の食材を少し増やす
東洋医学では、黄色は脾胃を補う色。
・かぼちゃ
・さつまいも
・とうもろこし
・味噌
など、消化に優しい黄色い食材がおすすめ。
４）よく噛む
噛む回数が増えるだけで、脾胃の負担が大幅に減ります。
「食べる＝脾胃を守る時間」として丁寧に。
５）“考える時間”と“考えない時間”を分ける
思考が暴走すると、脾胃は休む暇がなく疲弊します。
おすすめは、
「考える時間を10分だけ区切る」こと。
その時間を超えたら、一度離れる。
この単純な習慣だけで、脾の消耗が大きく減ります。
６）軽めの散歩で“思考の気”を散らす
思いすぎは気を頭部に集めます。
歩くと下半身に気が降り、脾胃がラクになります。
長時間でなく、10〜15分で十分。
７）寝る前は胃を休ませる
脾胃は夜に回復する臓。
寝る2〜3時間前は食事を終えることで、翌日の胃の軽さが変わります。
■ まとめ
考えすぎは心の癖であると同時に、
脾胃の疲労が生んだサインでもある
というのが東洋医学の視点です。
脾胃が整えば
・悩みすぎない
・気持ちの切り替えが早くなる
・胃の重さが落ち着く
・睡眠が深くなる
といった変化が自然と現れます December 12, 2025
おはようございます。
今日のお弁当🍱
◎卵焼き
◎ヒレカツ
◎グラコロ
◎さつまいも甘煮
◎ほうれん草の胡麻和え
🍚ごはんにはふりかけをつけました。
どなた様も美味しいお昼になりますように♪ https://t.co/FnhNi5DzJ8 December 12, 2025
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