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さつまいも
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2025.12.12 15:00
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体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ
・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る
ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025
14RP
らぁ麺飛鶏
地鶏とサンマ節のつけそば
大盛鶏増し豚増し
仕事が早く終わったので予定変更して臨休明けの飛鶏さんへ💨
正直昨日の様子だとこの日も無理だろうなと予想してましたが嬉しい誤算🤭
地鶏の旨味が凝縮したスープにコク深い醤油のキレが見事に調和した一杯はひと口で長谷川さんが作ったとわかるほどいつも以上に完璧な仕上がり👍
香ばしく炒められたバラエティ豊かなお肉の脂がスープに溶け込んで旨味をブースト🔥
滑らかな麺肌が心地いい平打ち多加水麺は啜り心地喉越しともに抜群でまたもミニラーメン用に残しておくの忘れてもうた😩
芳醇な香りを纏った秋刀魚節出汁がたっぷりと麺にかかっており少しづつスープに混ざる事で継続的に味変を楽しめる🤤
そして麺に乗ったさつまいも🍠の美味さがやばいわ〜🤣
さつまいも褒めても喜ばないと思うけどホクホクとした柔らかな食感と蜜のような甘さがとんでもなく美味しかったなぁ😋
マジでテイクアウトして家でいも娘にして食べたかったわ🫣笑
さつまいもの前に食べた隣の何か知らんけどりんごのようなラフランスのような甘酸っぱい青春の？（笑）味がして箸休めにはもってこいなんだよな😙
見た目と味のギャップそれにセンスの良さには恐れ入るよ😊
王道にして至高の比類なき逸杯はやっぱり今日も控えめに言って宇宙一でした😂 December 12, 2025
4RP
肌荒れ、疲れ顔、痩せない。
ずっと自分の努力不足だと思い込んでた。
でも管理栄養士の友人に
「全部、食べ方が間違ってるだけ。」
そう言われた瞬間に世界が変わった。
美肌×痩せ食材5
5位 さつまいも
4位 ナッツ
3位 ベリー🍓
2位 アボカド
1位 ○○○
知らない方がヤバい リプ①↓ (1/4) December 12, 2025
2RP
12月12日の給食
・ごはん
・牛乳
・ふだま汁
・レバーとさつまいもの甘辛煮
・おかかあえ
レバーには、成長期に必要な栄養、特に鉄分が多く含まれています。給食ではとり肉🐓とレバーとさつまいも🍠を揚げてから、しょうゆとさとうで甘辛く煮て、おいしく食べてもらえるような献立にしています👩🍳 https://t.co/oT6F9gvqjh December 12, 2025
1RP
チーズのシチューと常備菜、
バジルのチーズのソーセージ
じゃがいもを切らしていて、さつまいもを使ったんだけど、美味しかった🌟 https://t.co/6EGHyWejbt December 12, 2025
1RP
@Negbbr3 楽したくての外食だったら的外れかもだけど💦、冷凍ブロッコリーとさつまいも、ウインナーとかをチンしたものを持っていって、うどんとかにちょい足ししてるよ！ December 12, 2025
@nanairo_91 ラッシーさん こんにちは～😊
楓🍁何百回聴いても凄い好きですね🎵
本当に今の季節にぴったりで
マサムネさんの伸びやかな声をたっぷり堪能できます💕
どら焼き、さつまいも餡🍠
めちゃ美味しそ😋
和菓子と緑茶も魅力的ですね💚🍵
暖かくしててね✌ December 12, 2025
③ 5～16時のランチは食べる順番厳守
スープ → 魚or肉or納豆 → 野菜 → 玄米・さつまいも
血糖値スパイク防止＝腸炎症防止。
④味噌・甘酒・キムチ（少量）・塩麹などで乳酸菌を補給。家の発酵調味料を天然醸造にすると、もうそれが「サプリ』 December 12, 2025
⑦飲み物は1日中「温かいものだけ」
白湯・生姜湯・ルイボスティー・三年番茶・昆布茶・甘酒（薄め）。冷たい水もジュースもNG。
そうなんです。
①朝食は必ず「温かいスープ系＋穏やか糖質」
冷たい飲み物・白米・パンはNG。白米ならば必ずお味噌汁とセットで、必要なアミノ酸がそろいます。
玄米・さつまいも・かぼちゃ・海苔でゆるやかに血糖を上げる。お味噌汁に、手羽中が入っているのグッド（コラーゲンね）
②朝食～15時までは、いっそ固形物ほぼゼロ
空腹が辛い時は「温かいスープ」「無調整豆乳＋甘酒少量」「キウイ1個」のみOK。 December 12, 2025
９割が知らない遅いお昼ご飯でも大丈夫な訳。
ポイントを押さえれば不安なし！
【お昼が3時～４時になる人のための７つの腸活】
①朝食は必ず「温かいスープ系＋穏やか糖質」
②朝食～15時までは固形物ほぼゼロ
③5～16時のランチは食べる順番厳守
スープ → 魚or肉or納豆 → 野菜 → 雑穀米・さつまいも
④味噌・甘酒・キムチ（少量）・塩麹などで乳酸菌を補給。
⑤夜ご飯（19～20時）は超軽め・消化最優先
⑥21時以降は固形物完全ストップ
⑦飲み物は1日中「○○いものだけ」⇩ December 12, 2025
@panzer343343 私んトコは数年前に若い人が起業して頑張ってますよ。夏の間は別の仕事してるそうですが…今どきは焼き芋専用品種なんてんがあるそうで、とてもさつまいもとは思えんほど実がトロトロで甘みが強いんですよね。
ただまぁ流す速度が速いんで、買うつもりなら遠くにいるうちに準備しんと通過されます😅 December 12, 2025
15時のおやつ。
#15時のおやつ #UchiCafé #焼き芋のもち食感ロール #紅はるか #さつまいも好きと繋がりたい https://t.co/T18LoGAAv1 December 12, 2025
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