水分補給 トレンド
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2025.12.17 05:00
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お早う御座います。
最高12℃で晴れ☀️時々曇り☁️予報
昨晩寝ている際、足🦵がつってしばらく痛くて堪りませんでした。
水分不足や血行不良が原因らしいので、今日は水分補給しつつ昨日行けなかった温泉♨️に入ろうと思います。
皆さんも気をつけてくださいね。
では宜しくお願いします🙇 https://t.co/kEZjdPdtlV December 12, 2025
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♻️15⃣〇⚪️ 好きな色
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休憩時間を有効に使うと、1日の疲れ方が違います。軽いストレッチや水分補給を心がけておくと、後半も集中力が保てます。小さな積み重ねが長続きの秘訣です。 https://t.co/Go37exG89e December 12, 2025
7.趣味や音楽に没頭
好きな読書・音楽・手芸で1時間過ごすと、ドーパミンが増加し精神的な疲れが軽減。没入感が回復の鍵です
8.十分な水分補給
1日2リットルの水をこまめに飲み、脱水によるだるさを防ぎます。カフェイン控えめのお茶が理想的です December 12, 2025
@SKaoru716 寒い環境での長時間滞在は、症状を悪化させる要因になる可能性があります。喉の痛みや吐き気、寒気、微熱が続くのは心配です。風邪以上のもの（例: インフルエンザや他の感染症）の場合も。早めに医療機関を受診してください。休養と水分補給を。 December 12, 2025
春奈さんおはようございます。
乾燥する季節、欠かせない水分摂取！
最低１日1200ccの水分補給と言われても無理ですね
でびっくりしたのがこの記事では、ccを使ってること
今はmlが普通ですけど、意図があるんでしょうか
今日も笑顔で素敵な１日を。 December 12, 2025
@YahooNewsTopics @Katatema55 脱水症に詳しい済生会横浜市東部病院の谷口英喜医師は、こう呼び掛ける。谷口医師によると、冬場でも気が付かない形で1日に汗で100㏄、汗以外の皮膚からの蒸散で900㏄は発散している。これに排尿などの形で対外に排出される水分の分が加わるため、最低で1日1200㏄を目安に水分補給が必要という。 December 12, 2025
📊本日のトレンド 12月17日
「ペット用品」 6位✨
カルカン パウチ 1歳から 60g×36袋 お魚・お肉ミックス まぐろ・かつお・ささみ入り 成猫用 ウェットフード キャットフード 総合栄養食 水分補給 毎日食べることを考えたウェ
#pr
https://t.co/3L7Q0vZVAT December 12, 2025
おはようございます。配達終了
☀️☔最低4℃寒
湿度91%☂️50%
最高14℃
関東☀️☁
最低4℃/最高13℃
湿度74%🌂20%
⚠️乾燥注意報
大きめ傘
最低気温で防寒対策‼️🧤🧣
⚠️天気の急変☂️ 感染症に気をつけて❣️
喉渇く前に水分補給❣️
無事故で元気に過ごしましょ❣️心は快晴
🌻の様に顔 口角 免疫上げましょ👆 https://t.co/JuFf26GzRk December 12, 2025
https://t.co/FMnbe11Yqr
【年末年始の休み方スキル 心と体を癒す名湯リスト】日帰りで行ける関東穴場温泉BEST2／東京都内の疲労回復温泉／箱根の超穴場名湯／医学解説 温泉が体にいい7つの理由【BODY SKILL SET】
PIVOT 公式チャンネル #AI要約 #AIまとめ
心と体を癒す科学的に正しい温泉と外さない温泉リスト
🔳番組テーマと狙い
年末に向けて「温泉で心身を回復したい」人向けに、医学的に正しい温泉の効果と、専門家が薦める“外さない”温泉選びをセットで学ぶ内容。
🔳講師と専門性
医師で温泉療法の専門家（大学教授・温泉研究所長）と、年間300湯以上を巡って分析・発信する温泉専門家（温泉家）が解説し、科学と実地経験の両面から温泉を語る構成。
🔳温泉が体にいい7つの理由の核
最重要は「温熱作用（体を温める力）」で、自宅の風呂より温まりやすく、血流改善→疲労物質の回収→疲労回復につながるという整理。
🔳温泉成分と血流の関係
硫黄など成分が濃い温泉は血管が拡張しやすく、ポカポカが続く特徴がある。炭酸ガス系はガス自体が皮膚から作用して血管を広げ、血流をさらに促す場合がある。
🔳睡眠を良くする入り方の科学
温泉で一度体温を上げ、自然に下がっていく過程が睡眠に有利。入浴後は90分〜2時間ほど空けて寝るのが推奨で、寝る直前の追い風呂は「火照って眠れない」原因になりやすい。
🔳温熱以外の6つの作用
浮力（筋肉が緩みリラックス）、水圧（むくみ軽減など）、清浄作用、蒸気吸入（温泉成分を取り込む治療として欧州で重視される例）、香り、粘性・抵抗性（水中運動・リハビリに活用）、そして日常から離れる「解放感（転地作用）」が挙げられた。
🔳温泉はどれでも一定の効果があるという前提
環境省が定める一般的適応症の考え方として、温泉療養泉であれば幅広い項目に一定のエビデンスがあるとされ、「どの温泉でも温熱効果を中心にメリットが期待できる」という立て付け。
🔳温泉がもたらす主観的変化の調査結果
約6年間・約2万人弱の調査で、幸福感、疲労の軽減、ストレス低下などが「多くの人で実感される」傾向が示され、体感を数値化した例として紹介された。
🔳肌への効果の捉え方
血流改善で皮膚の再生が促されることに加え、保湿に寄与する成分がある温泉もあり、実体験として「肌荒れが減った」という話も出た。
🔳日帰りでも効果はあるか
1泊2日や日帰りでも十分効果は期待でき、忙しい人でも「短時間・少回数」で取り入れられるという現実的な提案。
🔳入り方の目安と注意点
目安は「汗がにじんだら一度出る」。体温が約0.5℃上がったサインとされ、40℃なら数分〜長くても10分程度が想定。欲張りすぎず1日2〜3回程度が無難で、食事の前後は30分〜1時間空けるのが望ましい。
🔳朝風呂と夜風呂の違い
朝は刺激が強く、その後に眠気が出やすいので観光がある日は短時間（2〜5分程度）にするのが現実的。1回だけなら夕方〜就寝前を狙う方が目的（睡眠改善）に合う。
🔳アルコール入浴は避ける
温泉で酔いが回りやすく事故リスクが高いため避けるべきという整理。水分補給は入浴前にコップ1〜2杯の水を推奨。
🔳タイプ別おすすめ温泉リストの趣旨
「疲労回復」「心身を整える」「自然に癒される穴場」「美肌」「家族向けオールラウンダー」「近場で穴場発見」「国民保養温泉地」など、目的別に“外さない”候補を提示する企画。
🔳関東日帰りで超疲労回復の具体例
武蔵小山温泉 清水湯（銭湯価格帯でコスパが良く、性質の異なる2種類の湯を楽しめる、サウナの水風呂に源泉を使う点が特徴として語られた）。
🔳箱根の本当に静かな温泉の具体例
箱根・芦之湯エリアの松坂屋本店を紹介。旅館が少なく静けさがあり、日帰りでも貸切風呂と休憩スペースでゆっくりでき、飲み物のフリーフロー等で滞在価値を高めているという説明。
🔳成分・pHの見方と自己防衛
pHは酸性/アルカリ性の傾きの目安で、極端だと刺激が強いことがある。香りが強い湯は刺激が強い傾向もあり、ピリピリ感や極端なヌルヌル感がある場合は長湯を避け、上がり湯（真水で洗い流す）を推奨する流れ。
🔳国民保養温泉地とは
環境省が「保養に向く」と認めた温泉地という位置づけで、安心して外しにくい選択肢としてリストに組み込まれていた。 December 12, 2025
オハヨウございます😀
今日の天気は晴のち曇り🌤️
最高気温は12度の予報。
今朝もかなり冷え込んでます🥶
会社でまたインフルエンザの人が出ました😰
まだまだ油断出来ませんね〜⚠️
引き続き
手洗い、うがい、水分補給を
しましょう🙆
今日も一日ご安全に〜⛑️☝ https://t.co/9bypufkpJ7 December 12, 2025
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