水分補給 トレンド
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2025.12.13 21:00
:0% :0% （30代／女性）
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43RP
🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥
「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏
今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️
🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。
🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）
▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。
🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。
☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。
🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。
🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）
▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。
🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード
🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。
🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）
⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。
📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着
🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠
🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025
4RP
ゲーム後、すぐに別のことしていませんか？
実はクールダウンしないと疲労が翌日に残ったり、その日の睡眠の質が落ちる可能性があります💀
【5分でできるクールダウン】
1️⃣ 深呼吸（10回）
2️⃣ 首・肩ストレッチ（各15秒）
3️⃣ 手首・指ストレッチ（各15秒）
4️⃣ 軽い全身伸び（30秒）
【効果】
・疲労物質の除去
・筋肉の緊張緩和
・次回のパフォーマンス向上
ゲーム終了後すぐに実施🎮
水分補給も忘れずに💧
#eCHIRO健康情報
#eCHIROパフォーマンス
#ゲーマー健康 December 12, 2025
1RP
さっ、仕事。幸せな1日をお過ごし下さい°ʚ(*´꒳`*)ɞ°
いつも、RPといいね、ありがとうございます。塩分と水分補給しっかりと。寒暖差と新型コロナにお気をつけて。電波が悪いため返信は夕方以降になりがち_(:3ゝ∠)_
#AIイラスト術師さんと繋がりたい #生きてるだけで偉い https://t.co/riBMhfLT8d December 12, 2025
1RP
【C107Ver.コミケドリンク】
今回のコミケドリンクは夏に引き続きスポーツドリンクです✨
特別なドリンクで冬も水分補給を忘れずにコミケを楽しみましょう🎶
イベントのお供に是非お買い求めください！
※数に限りがございます #C107 #コミケ107 #ななかぐら https://t.co/speyHuVWqo December 12, 2025
1RP
水は毎日1.5L〜2L飲むことを意識しよう。
血流が促進され、肌に栄養や酸素が届きやすくなり乾燥予防に効果的✨
水を飲む時は冷たいものより常温がおすすめだよ♪
冷たい水は体温を下げて代謝を下げちゃうから気をつけて！
コーヒーや緑茶などカフェイン入りの飲み物は水分補給として数えすぎないで。 December 12, 2025
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このお茶香ばしくてごくごく飲めちゃうの！美味しく水分補給できるからおすすめだよ。
コカ・コーラ やかんの麦茶 from 爽健美茶 ラベルレス 650mlPET (24本)
https://t.co/VGN8Rw9siW
生活必需品は賢くストックがおトク！
🔻Amazon🔻 December 12, 2025
これ気ぃつけてね。
ものすごい急激な気圧変動よ。
明日午後0時を過ぎても、もしかしたらぐったりと疲れが出るかもしれません。
血流悪くなるかも知れないから、カラダ冷やさず暖めて、できたら軽いストレッチなんかも。
水分補給も小まめにしてくださーい(*'▽')
BT December 12, 2025
@kzmghmTgyazBsEb 優香さん、大丈夫？
水分補給はしっかりね😢
旦那さん、何してるんだよ😤
少しでも楽になるように🙏
身体冷えるとよくないので、、
ぎゅ〜っ、ぎゅ〜っ💕
暖かくなりましたか？
早くおやすみくださいね😷 December 12, 2025
今日は初めてカプセルホテルというものに泊まります。
飲食禁止なのはきつい。
食べるのはダメでいいけど、せめてすぐ近くに水分補給してもいい場所は欲しい…
狭いからやること限られるし、とっとと寝たほうがいいのかな December 12, 2025
@_mero_yellow_ わかります！
きちんと考えや判断を責任持って自分で進んで行ってる感じが大好きです💕
意外とヤマケンと楽しく遊んでそうなので、これからもオフにゆったりとしててほしいなと思います😌
です！手洗いうがい、何気に水分補給も大事です◎ウイルスは喉の乾燥からくるので💪 December 12, 2025
@V_OOKAMI だるいのがいちばんしんどいですね😭
微熱に下がって良かったです！
水分補給だけはして下さいね❗
しっかりゆっくり休んでね(>_<)
明日もゆっくりしてね！
(๑´>᎑<)>᎑<`๑)ぎゅ〜💗
元気あげる❗
おやすみなさい💤 December 12, 2025
#ぜんそく
喉がいがらい、痒い 、
胸の上の方が熱持ってる感じ
朝だけ後鼻漏、耳が痒い、痛い
吸入は朝晩１回+3
のど飴とうがい、水分補給
マスクは一日中、加湿、喉温め
締め付ける服は着ない
食べれるだけ食べる
今のところ咳出てないからこのままキープしたい December 12, 2025
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