EXILE HIRO 芸能人
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2025.12.12 01:00
:0% :0% （40代／男性）
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#ローストビーフ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈牛フィレ肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
失敗しない︎✦︎しっとりローストビーフ
炊飯器を使った低温調理
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識🫘
牛肉は薬膳で「補気・補血」の代表格。
体力を底上げし、冷えや疲れやすさの改善に役立つとされます。
とくにフィレ肉は脂肪が少なく、たんぱく質の質も高いため、「消化に負担が少なく、回復食にも向く赤身肉」といわれています。
ニンニクは「温中散寒」で体をしっかり温め、巡りを良くし、免疫力UPにも◎
オレガノは西洋ハーブながら薬膳的に見ると「解表・抗菌」の性質があり、
肉料理の邪気を祓い、香りで胃腸をサポートします。
さらに、ポン酢＝「理気（気の巡り）」
卵黄＝「滋陰（潤い）」みりん＝「和胃（胃を和らげる）」と、調味料もバランスよく五臓に働きかけてくれる組み合わせです🌿
“気血を養い、疲労回復・冷えケア”にピッタリのごちそうです♪
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🔹牛肉（フィレ）：補気・補血
➜ 体力UP・貧血ケア・冷え改善に
🔹ニンニク：温中散寒
➜ 胃腸を温め、巡りUP
🔹オレガノ（ハーブ）：解表・抗菌
➜ 肉の重さを軽減し、消化サポート
🔹卵黄：滋陰・補血
➜ 潤い補給・疲労回復・肌ケア
🔹ポン酢：理気
➜ つかえ感を流し、さっぱり整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気血を補い、疲労回復・冷え改善
➜ だるさ・立ちくらみにも◎
❷ 胃腸を温めて消化をサポート
➜ 肉料理でも重くならない
❸ 巡りUPでストレス・肩こりにも
➜ 気の滞りを整えて軽やかに
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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・牛フィレ肉：300g
・塩：適量
・有塩バター：20g
・ニンニク：2〜3片
・オレガノ：小さじ1
〈ソース〉
・肉汁：適量
・みりん：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・醤油：大さじ1
・料理酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2
・卵黄：1個
📌 Point
1️⃣ フィレ肉に塩をふり、表面をこんがり焼く
2️⃣ フライパンでバター＋ニンニク＋オレガノを熱し、香り出し
3️⃣ 肉とソースをジップロックに入れて空気を抜く
4️⃣ 炊飯器にお湯1L＋水200mlを入れ、袋を入れて保温30分
5️⃣ 取り出して再度焼き色をつける
6️⃣ ソース材料を肉汁に加え軽く煮詰め、卵黄でとろみをつける
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（スライスして冷蔵OK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターをオリーブオイルに変更で抗炎症UP
➤ 塩の代わりにハーブソルトでミネラル補給
➤ ソースの砂糖をてんさい糖や甘酒に変更して血糖値に優しく
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋醤油麹でさっぱり滋味
🔹 洋風 ➜ 粒マスタード＋ハチミツで香り豊か
🔹 薬膳風 ➜ 生姜スライス＋黒酢で巡りUP
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑🍳ひろち 様
https://t.co/D1QxpwZLsZ December 12, 2025
2RP
新曲『ラブアンドピース』公開。🎶✨
平和、希望ーーそれは、誰もが心にある想い。🌏💫
この想いの全て、新曲に込めました。✨
ぜひ聴いてみてください🎧
拡散してくれたら嬉しいです🙏✨
🎵 タイトル：ラブアンドピース －indie rock, hopeful－
✍ 作詞：hiro ／ 作曲：hiro
🎤 歌詞（抜粋）
尊敬と尊重。共感と傾聴。
分断ではなく調和。
対話の先に見えてくる景色。
それはラブアンドピース。
#ラブアンドピース #新曲 #新曲公開
#作詞作曲 #オリジナル曲
#インディーロック #音楽好きな人と繋がりたい
#LoveAndPeace #NewMusic #IndieRock December 12, 2025
1RP
ゲーム中に手首が痛くなったことある人🙋
実は30分ごとにこれをやるだけで腱鞘炎リスク激減👇
⚠️ 手首ストレッチ3ステップ（各10秒）
1️⃣ 手首を反らす
2️⃣ 手首を曲げる
3️⃣ 手首を回す（各方向5回）
【重要ポイント】
✅ 30分ごとに実施
✅ 痛みを感じない範囲で
プロゲーマーも実践中🎮
効果：血流改善・柔軟性向上・腱鞘炎予防
【専門的補足】
Sports Medicine研究では、定期的なストレッチが手首の柔軟性向上と血流改善に効果的であり、腱鞘炎予防に有効とされています。
📄 Sports Medicine研究推奨
https://t.co/uRqhfoGNF3
#eCHIRO健康情報
#eCHIRO手首ケア
#ゲーマー健康 December 12, 2025
1RP
@youto1116 HIROすわわわわわわわわわわわわわわん‼️お疲れ生ドス😅
これ、食べれたらオラは死んでもいいと思うぐらい、豚骨、味噌、タンメン‼️
ヽ(￣д￣;)ノ全部好きなものやないかい‼️
ケーキの画像も見たかった🥹
明日はスーパーコラボラーのポスト上げれたら上げるのでよろびくぴく(´༎ຶོρ༎ຶོ`) https://t.co/kdJSpij7H4 December 12, 2025
北山くんとオズモシスなみんなと駆け抜けた最高に熱い夏🔥「波紋-HAMON-」ライブ最高だぜ〜っ！！北山くんの漢の背中大好き❣️
#HiromitsuKitayama
#北山宏光LIVE2025
#北山宏光_波紋
https://t.co/cKgOuayUdu December 12, 2025
SARIさん🎶
はじめてのトークライブ
おつかれさまでした🥤
前夜のポストには最初で最後と
書き記されていましたが
トークの自信のなさからだったのかな🤔
応援仲間である hirokun(ひろくん)から
そのように聞きました😆
スマイル・フォー・ミー🎵
お聴きしたかったなぁ🥲
今回は参加できなかったので
いつかまた開催してくださると
嬉しいです👍
季節柄どうぞご自愛くださいませ🍬
よろしくお願いいたします☺️
最後になりましたが
ステキな集合写真も掲載してくださり
ありがとうございました📸 December 12, 2025
CS2のプロ選手にkyousukeって名前で凄い強いロシア人選手がいるんだけど、海外でアニメキャラとか倭国人の名前を使う強いプレイヤーが増えてる気がする。
早く「Hiroyuki」って名前で全てを破壊する選手とか出てきてほしい。 https://t.co/JMzRALghPO December 12, 2025
@hirography_321 関岡 大晃 | Hiroaki Sekiokaさん、RTありがとうございます☺
画角に入らない部分も含め、360度のオーロラに包まれる。。。
本当に凄すぎる経験と光景でした😭
関岡さんもいつの日か是非！！ December 12, 2025
Tag🏷
BABY MONSTER アヒョン🦋
04/Hiroshima/👧🏻︎💕︎
同･他◎
♥orRTで気になる方お迎えに行きます！
#BABYMONSTER #アヒョン
#BABYMONSTER好きな人と繋がりたい
#ベビモン好きな人と繋がりたい
#MONSTIEZと繋がりたい https://t.co/gdyC5LWGKh December 12, 2025
遠征呑みラー🍜(ΘωΘ)
1日目🤖ｶﾞﾙﾙﾙ
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
きゃながわ✨
10周年㊗️
味噌ラーメン 雪ぐに@中田
⛄️HIROセット🍜🍶´-⬇
🏆奇跡のコラボ麺🏆
上越豚骨味噌タンメン🐷🍜
角ハイボール
冷酒🍶
お祝いの特注ケーキ🎂
シェフがすごいクオリティで可愛く作ってくれたカンナー(ΘωΘ)
遠方から運ぶのでお祝いプレートやフルーツ🍓は別になっていて💦
最後のデコレーションは輝子さんにお願いしました😌
見せたらとても喜んでくれたので嬉しかった🥰
10周年おめでとうございます㊗️
いつも元気を貰い遠征で雪ぐに⛄️に食べに行くのが楽しみです🍜
やっぱり雪ぐに⛄️しか勝たん❤
柴田さんのレアバッチGET✌️
キャンパ〜イ🍻
チケットを取ってくれたフォロワーさん同麺出来ませんでしたがありがとうございました🙏
特注⛄️ケーキ🎂をｿｴﾃw
#味噌ラーメン雪ぐに December 12, 2025
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