3ヶ月で10キロ痩せた時に
実際に食べてた
100キロカロリー以下の間食

10位：キウイフルーツ（約90kcal）
9位：卵（約80kcal）
8位：ギリシャヨーグルト 無糖100g（約60kcal）
7位：グレープフルーツ 1/2個（約40kcal）
6位：ブルーベリー 50g（約35kcal）
5位：小魚 10g（約40kcal）
4位：スルメ 10g（約30kcal）
3位：野菜スティック 100g（約20〜30kcal）
2位：ハーブティー 無糖100ml（約1kcal）
1位：◯◯（約2kcal） December 12, 2025

大好きなグリークヨーグルト専門店の　#aptimo さんからEC販売始まるとのことで試させて頂きました！映えを知らないうどんは飼い主の手のひらから頂くっ！変わらぬ美味さでぺろぺろが止まらねぇ👅飼い主さんもわんこ様も楽しめるヨーグルトをぜひ😘♥️

#aptimo6box #PR https://t.co/nQqkWXGlvn December 12, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 December 12, 2025

@basso_yaki_UFO やっぱりギリシャヨーグルトで正解だったんだ！！Σ( ˙꒳​˙ )
ただのビスケットとヨーグルトwww。
すごい濃厚なチーズケーキ味で、美味しかったよー☺️ December 12, 2025

ヨーグルトとサブレ購入。
砕いたサブレ+ギリシャヨーグルトをオイコスの空き容器にぶち込んだらねっちり美味いのが出来て幸せ…！
甘いのが好きだからハチミツも足してもっと幸せ…！ December 12, 2025

ココナッツサブレとギリシャヨーグルトでチーズケーキ作るやつ、美味しいは美味しいけどできるのはチーズケーキのような何かでチーズケーキではないなと言うのが正直なところ。
あと砂糖不使用の奴でやると本当に甘みはないから甘いのが好きならはちみつとかかけながら食べると良さげ December 12, 2025

ヨーグルトにサブレぶっ刺しレアチーズ、ギリシャヨーグルトがいいってあったからお店で探して値段見たら300円だった…
ならもう450円のクリームチーズ買ったほうがよくない！？！？って思っちゃった🥺 December 12, 2025

@PYREX55 甘いのが好きならクッキー甘い方がいいのかなぁ

わたしはあんまり甘いの嫌でこれにして正解だった

ヨーグルトはギリシャヨーグルトがいいみたいよ December 12, 2025