【🍫冬の“血糖コントロール”で免疫を安定】
冬は甘いものが欲しくなりやすく、血糖値が上下しやすい季節です。
これは、
・寒さで体温維持のエネルギーが必要になる
・日照不足でセロトニンが低下し糖質を欲しやすい
・運動量が落ちて血糖が乱れやすい
といった“冬特有の体の変化”が理由です。
血糖値の乱高下は、炎症や免疫の低下につながるため、冬こそ安定が大切。
✅ 血糖を安定させる冬の食べ合わせ
🥗 食物繊維＋糖質：野菜・海藻・きのこを先に食べると、糖の吸収がゆるやかに。
🥛 タンパク質を一緒に：肉・魚・卵・大豆と組み合わせると、血糖上昇が安定。
🍠 甘いものは“食後に少量”：空腹時より血糖が上がりにくく、甘いもの欲も抑えやすい。
冬の甘い誘惑とうまく付き合いながら、“ゆるやかな血糖曲線”を作ることが免疫ケアにつながります。 November 11, 2025

おはよーーー
朝はパーン🥖♪
本日のドリンクとパンは何でしょう？
ドリンクは尾藤さん
パーンはアレの角切りが乗ってまーす
↑ALT見て当ててねー♪

#朝コーヒー
#朝ジョージア
#朝ライフガード
#朝BOSS
#朝FIRE
#お嬢様は主役
#お嬢様は社畜
#朝はパーン
#ファミマベーカリー
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